Almal word van tyd tot tyd hartseer. Om iemand op te beur, gaan daaroor om die tyd te neem om na hom te luister, empatie te hê met wat hy deurmaak en om hulle te help om 'n bietjie perspektief te kry. As u wil weet hoe om iemand op te beur, is hier 'n paar maklike stappe om u te help om op die pad na genesing en uiteindelik geluk te begin.
Stappe
Help om iemand op te beur
Luister wenke
Voorbeeld geskenkidees
Selfvernietigende humorvoorbeelde
Deel 1 van 3: Luister en vertel
Stap 1. Luister na hulle
Die helfte van die tyd soek hartseer of gespanne mense nie regtig 'n antwoord nie; hulle wil net gehoor word en die kans kry om uit te waai. Weet u hoekom hulle hartseer is? Lyk dit asof hulle hul gevoelens met jou deel? Trek 'n stoel op, gee 'n glimlag en gee hulle 'n skouer om op te huil. Gee advies as u dink dat dit nuttig sal wees, maar die belangrikste is dat u dit aan u toelaat.
- Onderbreek hulle nooit in die middel van hul verhaal nie. Tensy daar 'n pouse is wat sê dat die kommentaar goed is, hou u kommentaar by "Oh" en "Man". Andersins kan u baie onbeskof wees, wat hulle nog erger laat voel.
- Dit lyk asof u regtig geïnteresseerd is in wat hul probleem is, selfs al gee u nie om nie of weet u nie hoe om dit te hanteer nie. Hoe meer u belangstel in hul probleem, hoe meer interesseer u dit, en is dit nie die kern van die probleem nie? Mense wil hê dat ander mense vir hulle moet sorg en belangstel in hul sukses. Probeer dit kommunikeer.
- Moenie dat hulle soos 'n las voel nie. Meestal huiwer mense om ander mense met hul probleme te vertrou, omdat hulle nie wil hê dat die luisteraar met verantwoordelikhede opgesaal moet voel nie, en as dit nodig is, moet u die persoon wat opbeur nodig het, verseker dat hulle op geen manier las, en dat u graag luister en advies gee as u kan.
Stap 2. Stel hulle relevante vrae
Daar is geen beter manier om by die gesprek betrokke te raak nie as om vrae te vra, veral vrae oor hoe die ander persoon voel. Relevante vrae is egter die sleutel hier. Om vrae te vra wat niks met die probleem te doen het nie, sal dit verwar en dit ontmoedig om oop te maak.
-
Hier is 'n paar wonderlike algemene vrae om die persoon wat nodig het om op te moedig, te vra. Hopelik sal hulle die persoon motiveer om oor hul gevoelens te praat en hulle te help:
- "Hoe laat dit jou voel?"
- "Het dit al ooit met jou gebeur?"
- 'Is daar iemand spesifiek na wie u kan verwys wat u kan raad gee?'
- "Wat dink jy sal jy doen as dit tyd is om op te tree?"
- "Is daar 'n manier waarop ek kan help?" (Wees voorbereid om hulle te help!)
Stap 3. Betrek hulle, indien toepaslik, en maak seker dat u nie die kollig van hulle afhaal nie
Moenie die aandag van hulle wegneem nie, maar bied 'n soortgelyke verhaal of ervaring wat u deurgemaak het as u dink dit kan help. Alle lesse wat u geleer het, kan baie nuttig wees, selfs al is dit uiteindelik nie geskik vir die ander persoon nie.
Om met iemand anders te praat, gaan alles oor die manier waarop jy iets sê, nie wat jy sê nie. As iemand vir jou sê dat sy pa pas met kanker gediagnoseer is, is dit nie regtig nuttig om te sê nie: "As dit jou beter laat voel, het my oupa ook net kanker gekry." Sê eerder iets soos: 'Ek weet hoe verwoestend hierdie soort dinge kan wees. My oupa is die afgelope lente met kanker gediagnoseer, en dit was vir my erg om dit te hanteer. Ek kan my net indink watter pyn jy nou ondervind.”
Stap 4. Gee vir hulle raad as hulle daarna geluister het
Nadat u eers agtergekom het wat die probleem is, moet u 'n bietjie tyd neem om na te dink oor wat hul beste optrede kan wees. Laat hulle weet dat u 'n idee het van wat hulle kan doen. As u dit nie doen nie, wees eerlik teenoor uself en hulle en sorg dat u nie lieg nie. Bring dit na 'n persoon wat 'n beter oplossing vir die probleem het as wat u het.
- As u vriend byvoorbeeld 'n verleentheid gehad het, kan u hom daaraan herinner dat dit net tydelik is.
- As jou vriend sukkel met depressie, kan jy hom aanmoedig om dinge te bedink wat hom kan help om beter te voel, soos om middagete uit te gaan.
- Onthou dat daar selde 'n enkele perfekte oplossing vir 'n probleem is. Maak seker dat u die persoon wat u vertroos, een opsie bied, en maak seker dat hulle verstaan dat hulle ander opsies het. Een manier om dit te doen is om vir hulle advies te gee deur woorde soos "miskien", "miskien", "miskien", ens te gebruik. Op hierdie manier voel hulle nie skuldig as hulle besluit om nie u advies te volg nie.
- Probeer ook eerlik teenoor hulle wees. Die ergste ding wat jy aan iemand in so 'n brose toestand kan doen, is volstrekte leuen. As u praat oor onderwerpe met ernstige gevolge, probeer om die waarheid te vertel, selfs al kan dit seermaak. As u vriendin raad vra oor haar kêrel wat haar weggegooi het, is dit goed om die kêrel 'n skelm te noem, selfs al is dit goed. In daardie geval is dit belangriker om haar beter te laat voel as om die waarheid te vertel.
- Wees versigtig om ongevraagde advies te gee, of raad wat mense nie vra nie. Die ander persoon wil dit dalk nie hê nie, en as hulle dit volg en misluk (sonder u eie skuld), kan hulle u die skuld gee.
Stap 5. Kom van aangesig tot aangesig
Omdat groot en maklike tegnologie die lewe maak, kan dit ook alles 'n bietjie moeiliker maak. Dit is aanloklik om 'n goeie boodskap per SMS aan u vriend te stuur, maar dit sal dit waarskynlik nie doen nie. Dit is die beste om te wys dat u persoonlik omgee. Aangesien soveel lewe nou agter 'n skerm deurgebring word, beteken 'n besoek van aangesig tot aangesig regtig iets.
Slakpos raak amper romanties - dit is so, so bedagsaam. E-kaarte sal dit doen, maar as u 'n baie vriendelike boodskap wil stuur, moet u 'n kaart in die pos stuur. Hulle sal dit beslis nie verwag nie
Deel 2 van 3: Bied gebare van vriendelikheid
Stap 1. Gee hulle 'n geskenk
Kan u 'n tyd onthou toe iemand u 'n geskenk gegee het sonder om dit te doen? Hoe warm en vaag het jy binne gevoel toe dit gebeur het? Deur iemand 'n geskenk te gee, kan hulle hul hele dag opkikker en hulle help om te verstaan dat die gebaar van die geskenk belangriker is as die geskenk self.
- 'N Geskenk hoef nie baie geld te kos nie, of selfs 'n fisiese ding om 'n impak te hê. Neem hulle na u geheime denkplek, of wys hoe u 'n origami -kraan kan vou. Klein gebare soos hierdie is dikwels meer kosbaar as iets wat u in 'n winkel kan koop.
- Bied hulle iets oud en versorg. 'N Ou erfstuk of aandenking is emosioneel resonant omdat jy dit lank gehou het en dit daarom koester. Ou items is ook simboolboodskappe wat die lewe aanhou, selfs al kan ons ons nie voorstel dat dit sal gebeur nie.
Stap 2. Probeer om hulle te laat glimlag
Laat hulle glimlag deur hulle daaraan te herinner hoeveel u vir hulle omgee, en glimlag self 'n gerusstellende glimlag. Of miskien, as u weet dat dit goed gaan met hulle, kan u dit selfs kielie!
Stap 3. Laat hulle lag
Grappies en snaakse verhale is altyd goeie ysbrekers nadat jy lankal oor 'n probleem gepraat het. Die grap hoef nie 'n kniespeler te wees nie, maar as dit op die regte tyd gesê word, sal dit 'n groot uitwerking hê.
Moenie bang wees om met jouself te spot nie. Dit is moeilik om die spot te dryf met die persoon wat jy opbeur. Dit is maklik om met jouself te spot: Beklemtoon 'n tyd toe jy jouself in die verleentheid gestel het, iets onnosels gedoen het of in 'n situasie beland het waarin jy ver bo jou kop was. Jou vriend sal die humor waardeer
Stap 4. Verras hulle
Geskenke op Kersfees en verjaarsdae, bedagsaamheid op Valentynsdag en ander vakansiedae, alles is baie goed vir die kursus. Maar om bedagsaam te wees op die 34ste Dinsdag van die jaar, is iets wat hulle nooit sal verwag nie. As u dit nie verwag nie, is geskenke selfs meer betekenisvol.
Dink na oor wat daardie persoon die meeste in die wêreld liefhet, en kyk of u hulle nie daarmee kan verras nie. Miskien hou hulle van kos; verras hulle dus met aandete, of kry kooklesse. Miskien hou hulle van flieks of musiekblyspele; verras hulle dus met 'n filmaand of kaartjies na 'n vertoning
Stap 5. Probeer hul gedagtes daarvan afneem
Noudat u geluister het, advies gegee het en 'n handjie vol vriendelikheid uitgestrek het, probeer om seker te maak dat hulle nie hul probleem/probleme in die steek laat nie of hulle onderdruk. Moenie iets sê soos "In elk geval, bla bla" of "Kom daaroor nie, dit is nie so erg nie", want dit maak alles waarvoor u pas gewerk het, ongedaan. Gee hulle eerder 'n rukkie tyd om hul aandag te kry, en probeer dan iets sê soos 'Wil u 'n snaakse verhaal hoor?' en kyk hoe hulle daarop reageer.
- Omhels u sosiale vaardigheid om te bepaal waar hulle is tydens die opbeuringsproses. As u vriend in die middel is, is dit nie die tyd om hulle te vra of hulle van u dag wil hoor nie. Maar as hy/sy net 'n rusie met ma gehad het en dit lyk asof hy 'n bietjie afgekoel het, voel hulle uit. Dit gaan alles oor tydsberekening.
- U kan hulle aanmoedig om na 'n podcast te luister, of hulle uitnooi om te gaan stap.
Stap 6. Verander hul omgewing
Meer dikwels as nie, neem ons leidrade uit ons omgewing en laat hulle ons buie bepaal. As jy iemand uit 'n funk moet kry, haal hom uit! Om 'n ander stel stimuli te hê, sal verskillende denkpatrone en nuwe - beter - denkwyses aanmoedig.
Dit hoef nie na 'n klub of kroeg te gaan nie. Om sosiaal te wees is nie altyd die antwoord nie. Heck, 'n reis na die plaaslike hondepark kan hulle met genoeg oulikheid bombardeer dat hul gedagtes elders gaan. Wat jy ook al kan sien as jou vriend se aandag afgelei word, doen dit. Dit is goed vir hulle, of hulle nou in hul pjs wil bly of nie
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waar of onwaar: as u dit reg doen, kan u die persoon bespot om hom te laat lag.
Waar
Nope! As u vriend al teleurgesteld voel, is die laaste ding wat u wil doen, dit erger. Hulle is op die oomblik ekstra sensitief en jy wil hulle help om weer op die been te kom. Daar is baie maniere om 'n persoon te laat lag, maar om hom te spot, is nie die regte pad nie. Kies 'n ander antwoord!
onwaar
Dit is reg! As jy iemand wil spot vir humor en afleiding, kan jy altyd met jouself spot. Hou in gedagte dat u vriend 'n bietjie sensitief voel, en as hy vir hom lag, kan hy hom erger laat voel. Hou vir eers by ander soorte humor. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Doen jou deel
Stap 1. Gee hulle 'n groot drukkie as dit goed gaan met die kontakpersoon
Sommige mense kan ontsteld wegbeweeg, maar dit is ook reg. 'N Warm arm om iemand kan hul dag opkikker.
Stap 2. Speel op jou sterkpunte
Ons is nie almal Julia Child, Carrot Top of Bob Ross nie. Maar die meeste van ons het iets waarmee ons goed is. Wat dit ook al is, gebruik dit om jou vriend op te beur. Kan u 'n gemene lasagne kook? Fantasties - dit is êrens aandete. Kan u grappies afskrik, soos woordspel 'n vaardigheid is wat u in die kleuterskool leer? Kan u 'n gemiddelde skuur aan die kant van 'n berg met 'n eteriese voorkoms skilder? Groot. Hierdie vaardighede kan ook vreugdevolle vaardighede wees.
Gebruik u kreatiwiteit en finesse om hul blues aan te pak. Sing vir hulle 'n liedjie bo -op jou longe. Neem hulle saam op 'n staptog. Dwing jou katjie op hulle. Wat bevat u vaardigheidsgordel? Gebruik hulle
Stap 3. Wees optimisties
Kyk na die sonnige kant van die lewe. Fokus op die halfvol, nie die halfleeg nie. Optimisties is 'n ingesteldheid, en dit kan aansteeklik wees as dit op die regte manier gebruik word. Wees op die uitkyk vir interessante, opwindende of opbouende geleenthede wat u vriend moontlik oor die hoof gesien het terwyl hy besig was om pessimisties te wees.
-
Daar is byna altyd 'n silwer randjie vir 'n probleem. Ons wil soms nie daarna kyk nie, maar dit is gewoonlik daar. Hier is 'n paar maniere om op 'n meer positiewe manier oor 'n paar algemene probleme te dink:
- My maat/beduidende ander het met my geskei. "Moenie bekommerd wees oor iemand wat jou nie heeltemal as persoon waardeer nie. As hy/sy nie verstaan hoe spesiaal jy is nie, verdien hy jou waarskynlik nie. Daar is baie ander mense wat in aanmerking kom.."
- Iemand in my gesin/sosiale kring is dood. "Die dood is 'n natuurlike byproduk van die lewe. Alhoewel jy nie die persoon kan terugbring nie, kan jy vier hoeveel dit jou lewe beïnvloed het, en miskien hoeveel jy hulle verander het. Wees dankbaar vir die tyd wat jy saam met hulle deurgebring het.."
- Ek het my werk verloor. "Jou werk is 'n belangrike weerspieëling van wie jy is, maar dit is nie die geheelbeeld nie. Dink aan die lesse wat jy geleer het terwyl jy by jou werk was, en probeer maniere vind om dit in die toekoms op jou volgende werk toe te pas. Om 'n werk te kry, is alles oor harder werk as almal. Wees gemotiveerd om aan werkgewers te wys hoeveel meer gekwalifiseerd jy is as almal."
- Ek het nie vertroue in myself nie. "Jy het soveel om oor te vertrou. Almal het sterk en swak punte; dit is wat ons uniek en mooi maak. Ek hou van jou net soos jy is. Ek sien geen rede waarom jy nie net soveel selfvertroue moet hê nie. as die persoon langsaan.”
- Ek weet nie wat fout is nie, ek weet net dat ek sleg voel. "Dit is goed om blou te voel. Ons gelukkige oomblikke word nog duideliker deur die donkerder. Moenie dwing as jy nie lus het nie, maar dink aan hoe gelukkig jy is in vergelyking met ander mense. Dit help altyd ek."
Stap 4. Moenie self hartseer wees nie
As jy in die stortingsterreine is, hoe gaan jy jou vriend opbeur? Skep 'n goeie balans tussen bekommernisse-jy wil hê dat hulle moet weet dat jy nie gelukkig is dat hulle nie gelukkig is nie-en optimisties is-'n gelukkige, halfglasvolle persoon. Dit is baie werk, en dit kan emosioneel slyp, maar jou vriend is die moeite werd, reg?
- Help hulle en doen soveel as moontlik vir hulle, sodat hulle steeds weet dat iemand omgee. Dit bou vertroue op. Hulle weet dat hulle op u kan staatmaak. Doen dit altyd met 'n glimlag.
- Bied u aan om daarvan af te dink met 'n aktiwiteit, soos om na die fliek te gaan, 'n wandeling te maak, te swem of te speel. As hulle nie afgelei wil word nie, moenie hulle daaroor pla nie: U kan nie mense help wat nie hulself wil help nie. Bly gelukkig, bly toegewyd en bly beskikbaar totdat hulle dinge wil uitsorteer of daarvan wil vergeet.
Stap 5. Weet dat mense soms hartseer moet wees
Daar is 'n paar mense in die wêreld wat meer baat by 'n dag van hartseer as ander-dit bied tyd vir refleksie, selfanalise en brandstof. Jou vriend het dalk net 'n bietjie nodig om sy ellende bymekaar te kry en weer terug te kom. As hy/sy dit versoek, respekteer dit. Dit is nie u plig om dit reg te stel nie. Mettertyd sal hulle hulself regmaak.
En tog is daar tye dat mense hartseer moet wees. Dit is nie logies om te verwag dat 'n meisie wie se pa drie maande gelede oorlede is, skielik daarvan sal ontsnap nie. Elke persoon is anders en hul tydlyn van hartseer is net so uniek vir hulle as hul vingerafdrukke. As hulle nog steeds treur oor 'n gebeurtenis, is die enigste ding wat u kan doen om langs hulle te bly. Dit spreek vanself
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
As u vriend nie hulp wil hê nie, moet u:
Ignoreer hulle en help hulle in elk geval.
Nie noodwendig. In sommige gevalle kan u vriend baat by 'n ekstra blik op hom, soos as hy 'n traumatiese gebeurtenis of mediese prosedure oorkom en 'n risiko loop vir selfskade of besering. Tog is daar ander tye waarop u die vriend van u vriend om alleen te wees, moet respekteer. Raai weer!
Respekteer hul wense en noem nooit weer hierdie probleem nie.
Nope! Jou vriend wil nie nou jou hulp hê nie, dit is 'n refleksie oor hulle, nie op jou nie. Om hulle heeltemal uit jou lewe te stop, is nie die manier waarop jy kan reageer as 'n vriend deur 'n moeilike tyd gaan nie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Gaan terug, maar laat hulle weet dat u daar is wanneer hulle u nodig het.
Reg! As daar geen versagtende omstandighede is nie, neem 'n rukkie en laat u vriend self die dinge deurwerk. Maak tog duidelik dat u beskikbaar is om te gesels as en wanneer u dit nodig het. Hulle sal dankbaar wees om te weet dat u deur altyd oop is. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Omhels hulle! (As hulle goed is daarmee). Om hulle te knuffel as hulle nie 'n drukkie wil hê nie, sal hulle meer ontsteld maak.
- Vertel hulle 'n snaakse storie of kyk na iets snaaks!
- Skryf vir hulle 'n baie vriendelike brief of kaartjie oor hoeveel hulle 'n goeie vriend is, en hoe lief jy vir hulle is.
-
'N Paar idees vir geskenke:
- 'N Geurige stresverligting kers.
- Sjokolade! (As die betrokke persoon/mense nie allergies is nie.)
- 'N Humoristiese sertifikaat van een of ander' prestasie '. Byvoorbeeld, as hulle met iemand uitmekaar is en hartseer is daaroor, gee hulle 'n sertifikaat wat hulle as 'Sob Story of the Year' aandui. (Doen dit egter slegs as hulle in 'n staat is wat dit kan aanvaar. Nie almal mag dit geniet nie, veral as dit ernstig is.)
