Om jouself oop te stel vir ander mense, te leer om kwesbaar te wees, en om jouself te bekragtig eerder as om validering te soek, is alles die belangrikste komponente om die liefde van ander mense te lok. Dit is nie iets wat oornag gaan gebeur nie, maar hoe meer u oefen om uself te aanvaar en lief te hê en ander mense lief te hê, hoe meer mense sal u waarskynlik liefhê!
Stappe
Deel 1 van 3: Leer om jouself lief te hê
Stap 1. Verstaan dat u bepaal hoe ander mense u sal sien
As jy jouself as uiteindelik liefdeloos beskou, gaan dit mense beïnvloed om te dink dat jy liefdeloos is. Dit is in die eerste plek belangrik om uself as lief te hê, omdat u lief is.
- Om te verwag dat mense jou lief vind as jy nie lief is nie, plaas te veel druk op ander mense. Dit neem ook die beheer uit u hande en plaas dit in die hande van ander mense, wat al dan nie goed genoeg is daarvoor.
- Omdat u bepaal hoe u uself sien, as u met vertroue optree in u eie liefde, is ander mense meer geneig om dit te sien en daarop te reageer, selfs al doen hulle dit net onbewustelik.
Stap 2. Wees deernisvol met u gevoelens
Hoe meer jy vir jouself sê dat jy verkeerd is omdat jy daardie gevoelens het, hoe meer probeer jy om jou gevoelens te onderdruk, of dit te verander, sal jy jouself verwerp en verlate laat voel. Dit is nie 'n goeie manier om jouself te behandel nie.
- Gee aandag aan hoe jy voel. As u iets erg voel, vra uself af waarom u so voel? Wat het dit veroorsaak? Hou dit verband met iets groter as net een spesifieke voorval?
- Emosies maak jou bewus daarvan dat iets verkeerd kan wees. Byvoorbeeld, as u ontsteld is oor iets, werk dit op dieselfde manier as fisiese pyn. Dit vertel jou dat iets verkeerd is ('n situasie is vir jou ongesond, 'n persoon is nie gesond vir jou nie, die manier waarop jy jouself behandel het, is ongesond, ensovoorts).
Stap 3. Leer om die negatiewe dinge wat jy vir jouself vertel, te herken
Almal het 'n innerlike kritikus wat hulle vertel van al die aaklige en slegte dinge wat hulle doen. U kan nooit van daardie innerlike kritikus ontslae raak nie, maar u kan help om die negatiewe gedagtes lig te werp, sodat u minder krag het om u te beheer.
- Oorweeg waarom jy voel dat jy nie lief is nie. Is dit omdat iemand onlangs met jou geskei het? Is dit omdat jy vir jouself sê dat jy lelik is, of dat jou persoonlikheid te vreemd is?
- Gee aandag aan hierdie denkprosesse. As u agterkom dat u 'n negatiewe gedagte oor uself het, erken dat u 'n negatiewe gedagte het en vervang dit met 'n positiewe of neutrale gedagte.
Stap 4. Valideer jouself in plaas van om validering te soek
Deur die druk op ander mense uit te oefen om u te bekragtig en u goed te laat voel oor u, plaas u in 'n heeltemal magtelose situasie. In plaas daarvan om ander mense te soek om u te bekragtig, oefen u om uself te bekragtig.
- Stel 'n dankbaarheidsjoernaal op wat fokus op die dinge wat u van uself waardeer. Teken elke dag ten minste drie dinge op waarvoor u dankbaar is vir uself.
- Gee jouself die geldigheid wat jy nodig het voordat jy by iemand kom met 'n pynlike verhaal wat bekragtig moet word. Dit beteken nie dat u ophou om met ander te kommunikeer nie, dit beteken dat u eers daar is.
- Vra jouself af watter soort bevestiging jy nou nodig het. Vra jouself af wat jou beter sal laat voel, meer gebalanseerd, gesonder voel, en gee dan die bevestiging aan jouself.
Stap 5. Vermy om jouself te ernstig op te neem
Dit is moeilik om die lewe te hanteer as elke ding wat gebeur, jou die gewig van die wêreld laat voel. As u geneig is om te veel te praat met 'n persoon wat u romanties liefhet, moet u nie daaroor neerslaan nie. Maak eerder 'n grap uit die situasie.
Dinge soos om 'n bietjie lomp te wees, om iets gruwelik verleentheid te doen, kan 'n kans wees om (vriendelik) vir jouself te lag
Stap 6. Laat jouself onvolmaak wees
Op geen stadium in die lewe gaan u perfek wees nie. Dit is goed! Niemand anders is ook nie. As u dink dat u perfek moet wees om lief te hê, moet u nou dadelik ophou dink.
- Jy verdien liefde, ongeag hoe onvolmaak jy is, maak nie saak of jou hare geneig is om te krul op die minste sweempie van vog nie, of as jy 'n dom lagie of stutte het nie. Nie een van hierdie dinge maak u die minste lief nie.
- As u ook die verwagtinge van volmaaktheid vir uself skep, is u geneig om die verwagtinge op ander mense, op verhoudings, te begin toepas. Dit is moeilik om lief te wees vir iemand wat jou gedurig laat voel dat jy nie goed genoeg is nie (en dit sluit in dat jy jouself laat voel dat jy nie goed genoeg is nie).
Stap 7. Geniet jou lewe
Mense is geneig om aangetrokke te raak tot diegene wat gelukkiger is en meer pret het met hul lewe. In plaas daarvan om jouself of jou lewe 'perfek' te probeer maak, begin geniet van die dinge wat daarin is.
- Om lief te hê, is om oop te wees en as jy oop is vir die waan van die lewe, sal jy gelukkiger wees as om jouself af te sluit of heeltemal te fokus op die verbetering van dinge.
- Probeer om maniere te vind om u werk te geniet. As dit nie 'n werk is wat u spesifiek geniet nie, doen dan u bes om prettige dinge in u werksdag in te bou, sodat u nie so teleurgesteld is nie. Maak vir jou 'n heerlike middagete waarna jy kan uitsien, gaan stap in die son tydens jou pouse.
- Spandeer tyd saam met jou vriende. U hoef niks spesiaals opwindends te doen nie, maar om saam te kuier en tee te drink, kan u verjong en u gelukkiger laat voel oor uself en u lewe.
Stap 8. Leer om alleen te wees
Niemand is 'n verhouding gewaarborg nie, en dit is goed, want jy het nie 'n verhouding nodig om gelukkig te wees nie. Om lief te hê, gaan daaroor om op jou eie goed te wees, om jouself lief te hê sodat jy nie van ander mense afhanklik is om dit te doen nie.
Hou afsprake met jouself. Neem 'n piekniek met 'n heerlike boek, of bederf jouself met 'n luukse aandete
Deel 2 van 3: Kweek liefdevolle neigings
Stap 1. Vermy die afweer van liefde
Dit kan baie maklik wees om jouself af te weer van liefde vir ander mense, veral as jy in die verlede seergemaak het in romantiek of vriendskappe. Om oop te wees, is geneig om mense na jou toe te lok.
Hoe meer jy van mense hou, hoe meer liefde sal jy vir jouself aantrek. Dit beteken nie dat u elke persoon wat u teëkom lief moet hê nie, maar dit beteken dat u uself nie moet afsluit nie, selfs nadat u 'n moeilike romantiese of vriendskapsverraad beleef het
Stap 2. Kies versigtig vir wie u hou
Alhoewel u nie van liefde wil afsluit nie, moet u versigtig wees vir wie u liefhet. Liefdadigheid kom nie net omdat jy jouself liefhet nie. Dit kom omdat jy die mense kies wat jou die beste kan liefhê.
- Soek mense wat intiem met u kan wees, mense wat kan oopmaak en die kwesbare dele van hulself kan wys. Mense wat hulself op intieme (dit beteken nie noodwendig seksueel nie) kan deel, is mense wat baie omgee vir jou.
- Hou mense wat jou die beste weergawe van jouself laat voel. As iemand konsekwent met jou praat, oor jou praat of jou aanmoedig in dinge wat nie gesond is nie, moet jy nie die persoon byderhand hou nie. As iemand nou na u luister, u ondersteun wanneer u verval voel en die beste kante van u aanmoedig, is dit 'n bewaarder.
Stap 3. Stel grense
Dit lyk dalk teen-intuïtief om grense te skep as jy oor liefde praat, maar dit is ongelooflik belangrik. U moet duidelik wees oor wat u nodig het uit 'n verhouding met iemand, en u moet duidelik wees oor u eie behoeftes.
- Stel u eie behoeftes op dieselfde vlak as ander mense. U behoeftes is nie belangriker as hulle nie, maar u moet nie voel dat u behoeftes minder belangrik is as die mense om u nie.
- As iemand u nie die emosionele ondersteuning en liefde kan gee wat u nodig het nie, het u die reg om hulle nie 'n goeie vriend of minnaar te maak nie. Nie almal gaan jou liefde gee nie, en jy mag dit nodig hê in 'n verhouding.
Stap 4. Leer om u behoefte aan liefde op 'n positiewe manier uit te druk
Almal het liefde nodig, almal. Sommige mense maak asof hulle dit nie doen nie, dit is bloot 'n voorgee. As gevolg hiervan moet u leer om u behoefte aan liefde uit te spreek op 'n manier wat nie behoeftig, jammerend, veeleisend of beheersend is nie.
- Doen u bes om die lewe van die persoon wat u liefhet, net 'n bietjie makliker te maak. Bied hulle hulp of 'n geskenk aan sonder om iets terug te verwag.
- Sê vir mense dat u hulle vrylik liefhet en sonder om iets terug te verwag (as hulle u geen wederkerigheid gee nie, is dit nie u tyd werd nie).
Stap 5. Beoefen vriendelikheid teenoor ander
U moet nie net vriendelikheid beoefen teenoor mense wat u hoop van u hou nie. Maak vriendelikheid die standaard manier om met almal om te gaan, ook mense wat moeilik is. Vriendelikheid rol nie oor en neem almal se belaglikheid aan nie, maar dit beteken wel dat jy mense as mense beskou en vriendelik en empaties waardig is.
Oefen die meditasie van "Loving Kindness". Sit met u oë naby en stel u voor wat u vir u lewe wil hê. Kies drie of vier frases om u begeertes te demonstreer (mag ek gesond en sterk wees. Mag ek lief wees. Mag ek gelukkig wees.). U sal hierdie begeertes herhaal en dit op verskillende mense rig. Begin by uself, gaan oor na iemand wat u gehelp het, gaan oor na iemand vir wie u neutraal voel (hou nie van nie, hou nie daarvan nie), gaan oor na iemand met wie u nie hou nie of waarmee u probleme ondervind, eindig deur op almal te fokus
Stap 6. Neem liefdevolle optrede vir ander mense
Om lief te hê, beteken om vriendelik te wees en een aspek van vriendelikheid is om ander mense te help. U kan iemand help deur 'n deur vir hulle vas te hou, hul kruideniersware te dra, u ouma na 'n afspraak met 'n dokter te neem.
Dit sluit ook in om teen onvriendelikheid uit te spreek. As u sien dat iemand geboelie word, of gepraat word of sleg behandel word, neem aksie. Stap in en verduidelik aan die boelie waarom hul gedrag onvanpas is
Stap 7. Kweek dankbaarheid
Om die wêreld te waardeer, kan jou op meer positiewe maniere oopmaak as wanneer jy jouself afsluit. Dit is veral waar as u minder gelukkig is met uself of met die wêreld. Mense is meer aangetrokke tot mense wat positief is in hul gewoontes.
- Fokus op die klein dingetjies in die lewe. Wees dankbaar vir die klein dingetjies, soos om 'n parkeerplek te kry en 'n paar oomblikke in die oggend te hê terwyl u u tee klaarmaak. Dit sal jou help om meer positief oor jouself te voel en die wêreld om jou te waardeer.
- Daag jouself uit om elke dag drie dinge te bedink waarvoor jy dankbaar is. As die son skyn, skryf dit neer; as u heerlik saam met 'n gunsteling vriend geëet het, is dit iets om voor dankbaar te wees!
Deel 3 van 3: Kweek liefdevolle eienskappe
Stap 1. Maak oogkontak met mense
Deur oogkontak met mense te maak, toon jy dat jy hulle sien en hulle as 'n persoon erken. Doen dit nie net met die regtig aantreklike persoon aan die ander kant van die kroeg nie. Erken die betaalpersoon by die kruidenierswinkel, die persoon wat agter u in die ry staan vir die bus, ens.
Mense reageer op erkenning en dit laat hulle goed voel oor hulself. Hoe meer geliefd en gewaardeer jy ander mense laat lyk, hoe meer liefde en waardering word u gebied
Stap 2. Glimlag
Daar is niks soos 'n slegte dag en die glimlag van iemand wat jy nie eens ken nie, of selfs die glimlag van 'n goeie vriend. Soos oogkontak is dit erkenning en vriendelikheid.
Dit laat jou ook meer toeganklik lyk as jy glimlag. Mense koppel dikwels toeganklikheid met liefde
Stap 3. Wees sosiaal
U hoef nie die middelpunt van elke partytjie te wees nie, maar om goeie sosiale vaardighede aan te leer, sal u help om suksesvol te wees as u in die wêreld is en mense ontmoet. Oogkontak en glimlag, gaan natuurlik hiermee saam.
- Praat met mense by partytjies. Stel jouself voor as jy nie iemand ken nie en vra hulle oor hulself. Mense hou daarvan om oor hulself te praat, en hulle sal met liefde aan jou dink as jy daarin belangstel.
- Onthou dat selfs as u ongemaklik voel, die meeste ander mense nie net dieselfde voel nie, maar hulle ook nie u ongemak sal opmerk nie.
Stap 4. Luister na mense
Ware luister is 'n vaardigheid wat uit die mode is. So dikwels voel mense nie dat hulle in hul eie lewe deur die mense gehoor word nie, en dit is iets wat die meeste mense graag wil hê.
Maak 'n oogkontak as iemand met u praat. Stel vrae om aan te toon dat u luister, of as u 'n oomblik uitstap of afgelei word, vra om verduideliking
Stap 5. Wees die soort vriend of beduidende ander wat u sou wou hê
Die goue reël is hier groot, of jy nou godsdienstig is of nie. Om aan ander te doen wat jy wil hê hulle aan jou moet doen, is 'n goeie manier om jou lewe te leef.
- Wees die vriend wat beskikbaar is om te help indien nodig. Bied u hulp aan om hulle te skuif, na 'n afspraak met 'n dokter of 'n werksonderhoud te ry, ens.
- Nooi u vriend of beduidende ander vir iets lekker. Maak vir hulle aandete, neem hulle na die flieks, ens.
Stap 6. Laat jouself toe om kwesbaar te wees
U hoef nie vir elke persoon wat u ontmoet, elke gevoel wat u ooit gehad het, duidelik te maak nie, en beslis nie alles op te maak nie, want dit maak dinge net moeiliker! In plaas daarvan moet u oop wees om die mense vir wie u omgee en vertrou in u hart en u emosies toe te laat.
- Dit is veral belangrik om te doen as u voorheen seergekry het. Die kniehaltereaksie is om weg te kom van enige moontlikheid van kwesbaarheid as gevolg van vorige seer, of dit nou emosioneel of fisies is, maar as u uself afsluit en wegkruip, sal u nie liefdevol wees nie, want u sal dit nie toelaat nie mense is lief vir jou of ken jou reg.
- Die begeerte om aanvanklik liefgehê te word, kan jou daartoe lei om ander onderdanig te wees sodat hulle van jou hou. Maar om lief te wees, is anders as om emosioneel beskikbaar te wees om maklik deur ander seergemaak te word, moenie dit alles dadelik laat afskakel as u voel dat u iets moet uitlaat nie. Laat niemand die vrymoedigheid hê om voordeel te trek uit u vriendelikheid waarvoor u u verdediging moet versterk nie; om goed te wees is nie swakheid nie, dit beteken dat u omgee en dat u 'n vriendelike hart het. Wees geestig, het 'n sin vir humor terwyl u te doen het met onbeskaafde of onkundige mense, en bevry u daarvan om gebruik te word, beheer of beïnvloed te word vir onnodige dinge.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Al hierdie stappe neem tyd en moeite om in die praktyk uit te voer. Moenie jouself verslaan nie, want jy word nie dadelik lief nie.
- Wees n goeie luisteraar.
