As u hoofpyn ontwikkel voor 'n groot storm of as u vlieg, kan hierdie hoofpyn as gevolg van barometriese druk wees. Alhoewel dit veroorsaak word deur 'n dramatiese verandering in die lugdruk om u, kan u 'n barometriese drukhoofpyn soos ander soorte hoofpyn behandel. Neem medisyne wat sonder toonbank is, of gebruik 'n natuurlike behandeling om u pyn te hanteer. Om toekomstige barometriese druk hoofpyn te voorkom, moet u bewus wees van veranderinge in lugdruk en eenvoudige leefstylaanpassings aanbring.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van oor-die-toonbank en natuurlike behandelings
Stap 1. Herken tekens van 'n barometriese druk hoofpyn
U kan tot 2 dae voor die weerverandering simptome van hoofpyn ontwikkel. U kan byvoorbeeld pyn rondom u slape, voorkop of agterkant van u kop sien. Ander tekens van 'n barometriese druk hoofpyn sluit in:
- Naarheid
- Maagpyn soos braking of diarree
- Depressie
- Gevoeligheid vir lig
- Gevoelloosheid of tinteling op jou gesig of een kant van jou liggaam
- Klopende golwe van pyn
Stap 2. Neem oor-die-toonbank (OTC) medisyne
U kan verskillende soorte medisyne by u plaaslike apteek koop om u barometriese druk hoofpyn te behandel. Probeer OTC nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne (NSAID's) soos aspirien of ibuprofen. U kan ook OTC -pynstillers, soos acetaminophen, neem.
- Volg die doseringsinstruksies van die vervaardiger.
- Vir barometriese druk migraine, neem 'n OTC -kombinasie medisyne wat spesifiek ontwerp is vir migraine. Migraine begin gewoonlik met aura en veroorsaak erge kloppende pyn.
Stap 3. Smeer 'n pynstillende produk oor pynlike gebiede
Omdat ernstige hoofpyn u spysvertering kan vertraag, kan dit langer as gewoonlik neem voordat orale medisyne soos ibuprofen of aspirien begin werk. Vir vinniger pynverligting, koop pynstillende room of gel. Volg die produkinstruksies om die pynstiller op u slape, nek, kop of voorkop te versprei.
- U kan ook nasale bespuitings met capsaïcine probeer, solank u die produkinstruksies noukeurig volg. Studies het getoon dat hierdie behandeling vinnig ernstige hoofpyn verlig.
- U kan 'n natuurlike aktuele pynstiller koop, soos 'n produk wat capsaïcine bevat.
Stap 4. Gebruik anti-naarheid medikasie
As u hoofpyn naar word en u nie die pynstiller kan onderdruk nie, oorweeg dit om medisyne teen naarheid te gebruik. Dit sal verhoed dat u braak, sodat mondelinge pynstillers vinniger kan werk om u hoofpyn te verlig.
U kan u behandelings versteur. Neem byvoorbeeld die anti-naarheid medikasie 15 minute voordat u die OTC pynstillers neem
Stap 5. Gee jouself 'n kraniale massering
Deur u kop te masseer, kan u hoofpyn verlig deur die spanning in die spiere te verlig en die kraniale bloedvloei te verbeter. Gereelde massering kan selfs die frekwensie van u hoofpyn binne 1 week verminder.
As u gereeld hoofpyn in die barometriese druk het, is dit moontlik 'n goeie idee om daagliks 'n kraniale massering te gee
Stap 6. Asem die geur van peperment in
Probeer 'n paar druppels pepermentolie op u slape en polse toedien, en haal dan diep asem. Die geur van die peperment kan help om jou hoofpyn te verlig. U sal miskien agterkom dat die intensiteit van die hoofpyn afneem binne 15 minute nadat u die olie toegedien het.
Stap 7. Praat met u dokter as die hoofpyn vererger of nie verbeter nie
Kontak u dokter as u pynstillers sonder voorskrif geneem het of lewensstyl aangepas het en die hoofpyn nie verdwyn nie. Dit is veral belangrik as die pyn ernstig is of verhoed dat u funksioneer. U moet ook mediese hulp kry as u:
- Erge simptome of simptome wat begin binne 'n paar sekondes nadat u drukveranderinge ondervind het
- Koors
- Bloedige diarree
- Geheue- of sigverlies
- Swakheid of gevoelloosheid
Metode 2 van 3: Die bestuur van barometriese druk by die huis
Stap 1. Dien 'n yspak op jou kop of nek
Kry vinnige pynverligting deur 'n lap of handdoek om 'n yspak te draai. Hou die toegedraaide pakkie oor die deel van u kop wat klop of pyn. Hou die pakkie 20 minute op u kop.
Dien die yspak die hele dag weer toe as u hoofpyn terugkom
Stap 2. Neem 'n warm bad of stort
Sommige mense vind dat ontspan in warm water die pyn van 'n barometriese drukhoofpyn kan verlig. As u verkies, gebruik warm water, aangesien stoom u sinusse kan oopmaak.
Week of stort solank dit gemaklik is
Stap 3. Oefen diep asemhaling of ontspanningstegnieke.
Laat u ontspan en asem stadig deur u neus in. Sodra u soveel asem gekry het, kan u die asem stadig en eweredig deur u neus loslaat. Herhaal hierdie of u gunsteling ontspanningstegniek om die pyn van u hoofpyn te hanteer. Ander ontspanningstegnieke sluit in:
- Masseer
- Joga
- Tai Chi
- Stap of swem
- Meditasie of begeleide beelde
Stap 4. Vermy addisionele snellers wat die hoofpyn kan vererger
As u weet dat ander dinge ook veroorsaak dat u hoofpyn ontwikkel, vermy hierdie dinge terwyl u 'n barometriese drukpyn het, aangesien dit u hoofpyn kan vererger. Algemene oorsake van hoofpyn sluit in:
- Kafeïen
- Alkohol
- Suiker
- Trans/versadigde vette
- Helder ligte
- Geraas
- Sterk reuke
Metode 3 van 3: Voorkoming van barometriese druk hoofpyn
Stap 1. Elimineer gluten uit u dieet
Ongediagnoseerde coeliakie kan ernstige hoofpyn of migraine veroorsaak. As u seker wil weet of dit tot u hoofpyn kan bydra, moet u deur u dokter getoets word vir die toestand. As dit die geval is, kan die uitskakeling van gluten uit u dieet help om hoofpyn te voorkom.
Selfs as u nie coeliakie het nie, kan 'n glutengevoeligheid veroorsaak dat u hoofpyn ervaar as gevolg van die inname van gluten
Stap 2. Neem 'n vitamien B-kompleks
B -vitamiene kan help om die gevolge van stres te verminder, insluitend die voorkoming van hoofpyn. Probeer 'n daaglikse B-kompleks multivitamien om te sien of dit help om die aantal en intensiteit van u barometriese druk hoofpyn te verminder.
Stap 3. Koop 'n barometer om veranderinge in lugdruk te monitor
Koop 'n klein barometer wat u tuis kan installeer. Let op of die druk skielik daal of styg voordat u hoofpyn ontwikkel. Neem dan in die toekoms voorkomende hoofpynmedikasie by die eerste teken dat die druk vinnig verander.
- Kyk of u selfoon 'n barometer -app het. Dit kan u waarsku as die druk begin styg of daal.
- Dit is ook 'n goeie idee om die weervoorspellings vir drukveranderinge dop te hou.
Stap 4. Drink meer water as gewoonlik
Omdat dehidrasie 'n algemene oorsaak van hoofpyn is en hidrasie die sleutel is om hoofpyn te hanteer, moet mans 15 koppies (3, 500 ml) water per dag drink, terwyl vroue 11 koppies (2, 600 ml) moet drink.
Dit is veral belangrik om gehidreer te bly as u agterkom dat verhoogde humiditeit u hoofpyn veroorsaak
Stap 5. Eet magnesiumryke kosse
Magnesium kan help om hoofpyn te behandel en te voorkom omdat dit spierverslapping bevorder. As u weet dat die weer gaan verander, sluit magnesium in u dieet in of neem 'n aanvulling. Magnesium kan pynreseptore in die brein blokkeer en voorkom dat bloedvate in die brein vernou. Vra u dokter voordat u 'n daaglikse 400 tot 500 mg magnesiumsitraataanvulling neem. Eet meer om magnesium uit u dieet te kry:
- Donker blaargroentes
- Vis
- Sojabone
- Avokado
- Piesangs
Stap 6. Vermy skittering en skielike veranderinge in beligting
As u opgemerk het dat helder lig, skittering of sensitiwiteit vir fluoresserende ligte u hoofpyn veroorsaak of dit erger maak, let op die veranderinge in die weer. Byvoorbeeld, as die weer bewolk is en 'n helder, sonnige dag voorspel word, wees voorbereid om medikasie te neem, binne te bly of 'n sonbril te dra.
