Depressie put jou energie uit, vermoei jou en laat jou uitgeput. Hoe kan u 'n skoon leefruimte behou as u elke dag uit die bed opstaan? Hier is wenke om te veel rommel weg te hou, sodat u huis sanitêr en veilig is.
Stappe
Stap 1. Kry hulp vir u depressie as u dit nog nie gedoen het nie
Terapie en/of medikasie kan u help om chemiese wanbalanse in u brein reg te stel en wenke en idees vir lewenstylveranderinge (van beter eet tot 'n laer stres) wat u depressie kan bekamp, te hanteer. Dit sal u op lang termyn help, en skoonmaak word makliker en makliker namate u beter word.
Stap 2. Stel 'n sekere tyd van die dag in waarop u 'n bietjie tyd sal spandeer om skoon te maak
Miskien sal jy 'n minuut of twee, vyf of vyftien spandeer. Hou die horlosie dop en hou by u plan. As u 'n kort tydjie vir skoonmaak spandeer, sal u verhoed dat u leefruimte onveilig of onhigiënies word.
Stel 'n alarm in as dit help
Stap 3. Probeer 'n ander persoon vra om saam met u skoon te maak
Om 'n onderneming te hê, kan take makliker maak. Vra iemand of hulle jou kan help om skoon te maak, en as hulle ja sê, vra wanneer dit 'n goeie tyd sou wees. Hierdie persoon kan u help om gemotiveerd te bly, te help met die organisering en u geselskap te hou terwyl u werk.
Stap 4. Maak skoon terwyl jy gaan
Probeer om dinge weg te sit terwyl u dit gebruik, sodat dit nooit oorweldigend raak nie. Soek hier en daar klein maniere om u skoonmaak te verminder, so dit is nooit te moeilik vir u nie.
- Sorteer papiere en koeverte in papierorganiseerders sodat u dit nie verloor nie.
- Koop 'n skottelgoedwasser of gebruik weggooibare borde, sodat u nooit met die hand hoef te was nie. Of vermy geregte deur eenvoudige kosse (soos stringkaas, beskuitjies of middagete) oor die wasbak te eet.
Stap 5. Hou u skoonmaakmiddels iewers maklik om te vind
As u depressief is, kan struikelblokke groter word, en as u nie voorraad kan vind nie, kan die skoonmaakproses eindig. Hou al u voorraad in dieselfde kas, en sorg dat u dit behoorlik weggooi.
Stap 6. Gee die naaste aandag aan plekke waar u kuier
Soms kan u meer ontspanne en vreedsaam voel as u na 'n netjiese ruimte kyk. Probeer dinge wegbeweeg van u slaapkamer of lessenaar sodat dit mooi lyk. U vind dit miskien nuttig.
Stap 7. Maak reg en organiseer
Deur u dinge te organiseer, sal u dit makliker vind, en u kan trots wees op u voltooide produk. Vind maniere om bokse, laaie, rakke en ander organiseringsmeganismes te gebruik om u leefruimte netjies te hou.
Stap 8. Hou u energievlak dop
U wil nie moeg word as u vloer bedek is met dinge wat u moet organiseer nie. Terwyl 'n deel van die skoonmaak 'n gemors maak, is dit belangrik om te voorkom dat u 'n groot gemors maak as u uitbrand.
Eindig op 'n hoë-moenie wag totdat jy uitgeput is nie
Stap 9. Beheer u verwagtinge
U het depressie, en dit maak die lewe moeilik. Dit is goed as u leefruimte effens deurmekaar of ongeorganiseerd is. Niemand verwag dat 'n siek persoon alles in die oog moet hou nie. Maak vrede met 'n bietjie warboel en gaan maklik oor jouself.
Stap 10. Bewonder u werk as u klaar is
As u depressief is, kan selfs klein dingetjies 'n groot oorwinning wees. Geluk met die skoonmaak! Of u nou 'n groot of 'n klein area skoongemaak het, u het 'n goeie ding gedoen waarop u trots kan wees.
Wenke
- Dit is goed om 'n huishulp te huur as u dit nodig het. Dit word aanbeveel dat u dit doen as u te depressief voel om self skoon te maak.
- Sit musiek op wat jou inspireer of 'n verhaal vertel waarmee jy jou kan vereenselwig. Dan moet jy net dans en as jy 'n voorwerp teëkom wat op die verkeerde plek is, beweeg dit.
