Dit lyk asof kinders die lewe baie meer geniet as volwassenes, maar dit beteken nie dat alles pret en speletjies is nie. Kinders kan soms hartseer raak, en as ouer of voog is dit u taak om uit te vind wat fout is en u kind beter te laat voel. Begin deur te praat oor sy probleme, en vind dan maniere om hom op te vrolik met beide kort- en langtermynoplossings.
Stappe
Metode 1 van 3: Begin 'n dialoog met u kind
Stap 1. Vra hom uit oor sy probleme
As u kind hartseer is, voel u waarskynlik bekommerd. Hartseer kinders kan huil, prut, ontkoppel of gewoonlik abnormaal optree, wat vir 'n ouer baie kommerwekkend kan wees. Daar is baie redes waarom u kind hartseer kan wees, dus begin deur u kind te vra wat hom pla.
- Moenie wegskram om oor moeilike situasies te praat nie. As daar 'n dood, egskeiding of skeiding in die gesin is, erken dit en beantwoord die vrae wat u kind mag hê.
- Sommige kinders vind dit moeilik om hul gevoelens onder woorde te bring. Wees geduldig en bly vra totdat u 'n idee het van wat verkeerd is.
- As u kind nie weet hoe om te praat oor wat verkeerd is nie, gebruik 'n speletjie van 20 vrae (met 'warmer' of 'kouer' antwoorde) om te bepaal wat hom pla.
- As u vermoed dat u weet hoekom u kind hartseer is, moet u dringende vrae vra om hom daaroor te laat praat. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dit klink asof jy hartseer is dat Timmy wegbeweeg", of "ek wed dat dit jou gevoelens seergemaak het toe Billy nie by jou sou sit nie."
Stap 2. Moenie afmaak hoe hy voel nie
As u kind iets ontstellends ervaar, is dit belangrik om hom te laat voel dat sy emosies bekragtig word. Dit begin met hoe u gesprekke met u kind begin, en hoe u reageer wanneer hy u vertel wat verkeerd is.
- Laat u kind praat oor alles wat hom pla. Selfs al is dit iets wat u moeilik kan vertel, is dit belangrik dat u luister en eerlik en liefdevol reageer.
- Moet nooit vir 'n kind (of iemand anders) vir hom sê dat hy 'daaruit moet kom', 'opbeur' of 'saam moet trek' nie. Deur hierdie dinge te sê, kan 'n boodskap aan u kind gestuur word dat sy gevoelens nie saak maak nie.
- Moet ook nooit vir u kind sê dat sy situasie 'nie so erg' is nie - dit kan waar wees vanuit u oogpunt van volwassenes, maar vir u kind kan die gevoel dat hy tydens die middagete deur sy vriend verlate voel, 'n groot verlies wees.
- Besef dat baie hartseer kinders ook emosies soos woede of vrees ervaar. Wees geduldig en probeer om u kind neer te sit as hy bang of kwaad is vir iemand.
Stap 3. Praat oor jou eie hartseer gevoelens
Sommige kinders besef miskien nie dat hul ouers af en toe hartseer word nie. Baie ouers probeer hul eie negatiewe emosies verberg om hul kinders te beskerm - wat soms gesond is, maar nie tot die punt dat u kind dink dat u nooit hartseer voel nie.
- Deur te wys of te praat oor jou eie hartseer, kan jou kind help om te besef dat hy nie alleen is nie, en dat dit goed is om soms hartseer te voel.
- Sê vir u kind dat dit goed is om te huil, en moenie bang wees om soms voor hom te huil nie. Beskerm hom of beweeg hom weg van ander kinders, sodat niemand hom 'n 'huilbaby' noem nie.
- Praat oor tye waarin jy hartseer was, en laat jou kind weet dat jy soms ook huil.
Metode 2 van 3: om u kind op die kort termyn op te beur
Stap 1. Speel saam
As jou kind hartseer voel, probeer om met hom te speel. Dit sal hom daaraan herinner dat jy vir hom lief is en vir hom omgee, en dit kan help om sy gedagtes van sy probleme te verwyder.
- As u kind nog met speelgoed speel, speel dan saam met sy gunstelinge. As hy na videospeletjies oorgegaan het, probeer om hom 'n paar vlakke aan te sluit.
- Maak seker dat u kind toegang het tot speelgoed/aktiwiteite wat die sintuie betrek. Sommige kenners het gevind dat speel met tasbare materiale, soos klei, speeldeeg, sand, rys en selfs water, kan help om hartseer kinders deur hul emosies te werk.
Stap 2. Stel belang in dinge waarvan hy hou
Afhangende van jou kind se ouderdom, geslag en persoonlikheid, kan hy of sy in 'n aantal dinge belangstel. Maak nie saak waarin u kind belangstel nie, probeer om met hom in daardie belangstelling te praat. Dit sal hom help om met jou kontak te maak, en dit kan die deur oopmaak vir dieper, meer betekenisvolle gesprekke oor ander aspekte van sy lewe.
- As jou kind van strokiesprente hou, vra hom oor sy gunstelinge, of vra of jy een van die strokiesprente wat hy die meeste hou, kan leen.
- As u kind belangstel in tekenprente of TV -reekse, vra of u saam met hom kan kyk. Dit kan u 'n beter idee gee van sy humorsin op sy huidige ouderdom, wat dit makliker kan maak om hom opgewonde te maak as hy hartseer is.
- As jou kind besig is met sport, kyk saam met hom na 'n wedstryd, of koop kaartjies om 'n wedstryd in jou tuisdorp te speel.
- Maak nie saak waarin u kind belangstel nie, u moet ook 'n mate van belangstelling in hierdie dinge ontwikkel. Dit sal u help om 'n band te vind, en u sal weet hoe u met hom kan omgaan die volgende keer as hy teleurgesteld is.
Stap 3. Laat u kind sy probleme oplos
Dit interesseer dalk nie alle kinders nie, maar baie kinders wil optree of speel asof hulle probleme het waarin hulle belangstel. Ek verstaan dit nie heeltemal nie, soos kerkdienste of werksverantwoordelikhede.
- Om te speel is asof kinders 'n goeie manier is om 'n konsep in 'n veilige, nuuskierige omgewing te ondersoek.
- Maak seker dat u die keuse van u kind ondersteun om te besluit wat aangaan. U kan 'n bietjie ontsteld voel as u kind kort na 'n dood in die gesin begrafnis speel, maar dit is waarskynlik sy manier om verlies, dood en rou te verstaan.
- Neem deel as u kind u uitnooi, maar gee hom ruimte as hy alleen of saam met ander kinders wil speel.
Stap 4. Gaan stap saam of fiets
Oefening stel endorfiene vry wat jou gelukkig laat voel. Dit is waar, ongeag die ouderdom. As u kind hartseer was of op 'n ander manier ontsteld was oor iets, probeer 'n bietjie oefening saam doen om stres te hanteer en beter te voel.
Stap 5. Gee jou kind 'n bietjie alleen tyd
Soms voel kinders oorweldig deur die hele tyd by ander mense te wees. Dit kan selfs gebeur as u die hele dag met elektroniese toestelle besig is. As u kind by u wil sit, moet u hom toelaat, maar maak seker dat hy die geleentheid het om alleen te bly sonder elektroniese afleiding.
- Moenie toelaat dat u kind meer as twee uur per dag TV kyk, op die rekenaar speel of videospeletjies speel nie. Dit behoort in totaal twee uur te wees vir elke kombinasie van elektroniese toestelle, nie twee uur elk nie.
- Deur rustige tyd alleen deur te bring, leer kinders om selfstandig te wees. Met verloop van tyd sal u kind leer hoe om sy emosies te verwerk en te ontspan of beter te voel sonder om videospeletjies of ander afleidings te gebruik.
Stap 6. Omhels jou kind
Dit klink dalk voor die hand liggend, maar drukkies is 'n belangrike manier om u kind te troos as hy hartseer, gestres of andersins ontsteld voel. Gee jou kind 'n drukkie as hy neerslagtig is, en laat hom nie los as hy dit doen nie.
Stap 7. Verras jou kind met iets lekker
Prettige verrassings kan 'n goeie manier wees om u kind te help om sy probleme tydelik te vergeet. U moet egter versigtig wees, sodat u kind nie geskenke/verrassings kan verwag as hy 'n gevoel het nie. U moet ook versigtig wees oor hoe gereeld of in watter mate u afleidings gebruik in plaas van om die onderliggende probleem te hanteer, aangesien dit skadelik kan wees vir ontwikkelende kinders.
- Kies 'n prettige, maklike verrassing wat nie te veel kos nie. Moenie sy verjaardag of Kersfees herskep nie, maar 'n klein geskenkie of 'n prettige aktiwiteit kan help om sy dag op te vrolik.
- Probeer verrassings bespaar vir die ergste dae van u kind. Moenie dit gebruik elke keer as hy teleurgesteld is nie, anders vermy hy in die toekoms sy probleme.
Stap 8. Probeer om u kind gereed te maak vir die bed
'N Rustige slaaptydroetine is belangrik vir kinders, veral as u kind deur 'n hartseer of moeilike tyd in sy lewe gaan. Maak seker dat u kind genoeg slaap en genoeg stilstand het om te ontspan voor hy gaan slaap, sodat hy wakker en opgewonde kan voel.
- Help u kind om te ontspan en te ontspan voor hy gaan slaap. Lees saam 'n boek, praat oor u onderskeie dae, of laat hom 'n warm bad neem.
- Hou u kind se kamer op 'n gemaklike temperatuur vir slaap. Streef na êrens tussen 65 en 72 grade Fahrenheit (18,3 tot 22,22 grade Celsius), maar kies alles wat die beste vir u kind is.
- Onthou dat kinders meer slaap nodig het as volwassenes. 'N Kind tussen die ouderdomme van 5 en 12 benodig elke aand 10 tot 11 uur slaap.
Metode 3 van 3: Maak 'n gelukkiger kind groot
Stap 1. Leer u kind om emosies uit te druk
Om u kind later in die lewe gelukkig te maak (en om u kind se geluk te bepaal), is dit belangrik om u kind te leer om emosies en gevoelens uit te druk. Sommige kinders sukkel dalk om dit op hul eie te doen, maar u kan aan maniere werk om u kind te help om emosies te identifiseer en daarvolgens uit te druk.
- Probeer u kind 'n lys maak van huidige gevoelens. Praat dan oor hoekom u kind so voel, en neem tyd om op elke emosie/gevoel te fokus.
- Laat u kind sy of haar gevoelens teken. Teken is 'n uitstekende manier om uit te druk wat intern aan die gang is, veral as u kind weerstandig is om oor gevoelens te praat of moeilik is om emosies uit te druk.
- Sommige kinders is net soos volwassenes meer privaat en teruggetrokke as ander. Dit beteken nie noodwendig dat daar iets verkeerd is of vir u weggesteek is nie, maar maak 'n afspraak met u kind om haar te laat weet dat u daar is as sy moet praat.
Stap 2. Wees konsekwent
'N Goeie manier om u kind meer tuis te laat voel, is om by u kind te bly. Stel u konsekwent beskikbaar vir emosionele gemak, en sorg dat u altyd u kind ondersteun. Dit kan tyd neem om tot 'n konsekwente roetine te ontwikkel, maar dit is belangrik vir u kind se geluk en gemak.
Stap 3. Help u kind om 'n inspirasiejoernaal te begin
As u kind nog nooit voorheen 'n dagboek geskryf het nie, help hom om aan die gang te kom. As hy reeds 'n gewone dagboek hou, voeg 'n inspirasiejoernaal by sy skryfroetine.
- Deur 'n inspirasiejoernaal te hê, kan u kind leer dat sy ervarings belangrik en betekenisvol is. Dit kan hom ook help om weer op koers te kom as hy 'n slegte dag in die toekoms beleef.
- 'N Inspirasiejoernaal kan so breed of so spesifiek wees as wat u kind daarvan hou. Begin deur hom te laat skryf oor sy daaglikse ontdekkings, ervarings, vrae en natuurlik inspirasies.
Stap 4. Maak avonture saam
Om nuwe plekke en dinge saam te verken, kan 'n uitstekende bandervaring wees. Dit kan u kind 'n nuwe vlak van nuuskierigheid leer, sowel as 'n nuwe manier van sien en dink oor die wêreld.
- Besoek 'n museum saam, neem 'n dansklas of leer saam 'n nuwe stokperdjie.
- Neem klein avonture na die park, of gaan op 'n kort padreis om iets opwindends en interessant te sien.
- Maak seker dat die avonture wat u onderneem interessant vir u kind is. Vra hom vir insette of voorstelle, of voer u idees deur hom uit voordat u op pad is.
Stap 5. Help hom om te vind waarmee hy goed is
Studies het getoon dat 'bemeestering' - die aanleer van vaardigheid en sukses, baie belangrik kan wees vir 'n ontwikkelende kind. Dit kan hom help om 'n doel te voel, doelwitte te ontwikkel en trots te wees op sy prestasies.
- As u kind sekere aktiwiteite geniet, soos om hokkiespeletjies of danskompetisies te kyk, vra hom of hy sou belangstel om in te skryf vir klasse of 'n kompeterende liga.
- Moenie u kind aanmoedig om sport of ontspanning te doen wat hy nie geniet nie. Laat hom besluit of hy gereed is om iets ernstigs na te jaag.
- Maak seker dat u nie 'n te mededingende houding teenoor u kind se aktiwiteite ontwikkel nie. Onthou dat u kind nie elke wedstryd/kompetisie sal wen nie; fokus dus daarop om hom te prys vir sy pogings en hom te vertel hoe goed hy presteer het.
Stap 6. Leer jou kind dankbaarheid
Dankbaarheid strek verder as om dankbaar te wees vir fisiese dinge. Dit is belangrik om u kind te leer om rekenskap te gee van die positiewe ervarings in sy lewe, die liefdevolle gesin waarmee hy omring is en die vaardighede en stokperdjies wat hy geniet.
- Moedig u kind aan om die 'klein dingetjies' te waardeer, soos 'n wandeling deur die park op 'n lekker dag, of 'n glas van sy gunsteling sap.
- Hou 'n werklike grafiek teen die muur of op die yskas. Laat u kind die grafiek invul met dinge waarvan hy hou van sy gesin, homself en die wêreld om hom.
Stap 7. Weet wanneer om hulp te soek
Die meeste kinders beleef van die een dag na die ander ups en downs, maar sommige kinders ly aan kliniese depressie, gedragsprobleme en trauma. As u kind gereeld een van die volgende simptome ervaar, oorweeg dit om 'n kinderterapeut vir u seun of dogter te kry:
- ontwikkelingsagterstande (spraak-, taal- of toiletopleiding)
- leer- of aandagprobleme
- gedragsprobleme, insluitend oormatige woede/aggressie, uitbarstings van "optree", bednatmaak of eetversteurings
- 'n merkbare afname in grade en akademiese prestasie
- gereelde of herhalende episodes van hartseer, tranerigheid of depressie
- sosiale onttrekking, isolasie en/of 'n verminderde belangstelling in aktiwiteite wat voorheen geniet is
- om 'n slagoffer te word van afknouery, of om ander kinders te boelie
- slapeloosheid
- oormatige slaperigheid
- gereelde of oormatige traagheid by die skool of vermiste klasse
- onvoorspelbare buierigheid
- tekens van dwelmmisbruik (insluitend alkohol, dwelms, misbruik van voorskrifmedikasie of misbruik van oplosmiddels)
- probleme met oorgang deur veranderinge in die lewe
Stap 8. Soek 'n terapeut vir u kind
As u glo dat u kind baat by terapie, is dit belangrik om die regte terapeut te vind. Benewens terapeute, kan u ook 'n psigiater (mediese dokter met opleiding in psigoterapie en farmakologie) oorweeg, 'n kliniese sielkundige (terapeut met 'n doktorsgraad en gevorderde opleiding in sielkunde), of 'n kliniese maatskaplike werker (dikwels opgelei in psigoterapie, maar nie altyd nie-kyk of u geloofsbriewe in u staat benodig).
- Begin deur u kind se kinderarts te vra vir 'n verwysing of aanbeveling. As u daar geen geluk het nie, kan u 'n vertroude vriend, familielid of kollega vra.
- U kan ook gekwalifiseerde kinderterapeute in u omgewing aanlyn soek.
- Sodra u 'n terapeut gevind het waarin u belangstel, vra haar of sy bereid is om met u te vergader vir 'n kort konsultasie of telefonies te gesels. U moet probeer om 'n idee te kry van die persoonlikheid van die terapeut voordat u ooreenkom met gereelde afsprake.
- Sommige terapeute vra 'n fooi vir konsultasies, terwyl ander nie. Vind vooraf uit wat u kan verwag, sodat u nie verbaas is as u 'n rekening ontvang nie.
- Maak seker dat die terapeut wat u oorweeg, gelisensieer is om in u toestand te praktiseer. U moet ook die geloofwaardigheid en ervaring van die terapeut ondersoek.
- Ontdek hoe lank die terapeut met kinders en adolessente gewerk het.
- Oorweeg of u kind hierdie terapeut sou wou hê en of die terapeut vriendelik en toeganklik sou word.
- Vra watter tipe terapie (kognitiewe gedragsterapie, ens.) Waarop die terapeut spesialiseer.
- Kontroleer of u gesondheidsversekeringsplan terapie -afsprake vir u kind sal dek.
Wenke
- As u kind 'n troeteldier het, moet u hom (indien moontlik) met sy troeteldier hou/speel, want dit kan vertroostend wees.
- Spandeer tyd saam met u kind as hy hartseer voel. Dit is vir hom belangrik om te weet dat u daar is vir hom.
- Probeer om te verstaan waardeur u kind gaan, en moenie hom oordeel of straf vir die manier waarop hy voel nie.
- Probeer om u kind spesiaal te laat voel, en as u hom vertroos, moet u nie iets sê soos: "Kom klaar nie!" Of "U sien hom môre!" Dit laat die kind erger voel deur iets te sê soos "Gaan dit goed met jou?" Of "Kan u my vertel wat fout is?" Gee die kind die geleentheid om te verduidelik.
- Om jou kind te omhels, is 'n uitstekende manier om hul hartseer te verminder en op te beur.
