Wil jy meer liefdevol wees? Dit is maklik! Positief bly en deelneem aan gesonde kommunikasie is die sleutel tot meer liefde. Druk u innerlike, kritiese stem uit en gee meer aandag aan die goeie dinge en mense in u lewe, en u sal binnekort 'n gelukkiger en liefdevoller lewe lei.
Stappe
Metode 1 van 5: Deel jou liefde met die wêreld
Stap 1. Dien ander
Om te leer om u tyd en energie in diens van 'n regverdige saak te gee, skep nie net 'n beter wêreld nie, dit bied ook groot persoonlike bevrediging en help u om meer liefdevol te wees. Identifiseer 'n oorsaak waarin u glo en vind 'n verwante vrywilligersorganisasie in u omgewing. Byvoorbeeld, as u passievol is oor diereregte en omgewingsbewustheid, kan u vrywillig by u plaaslike diereskuiling of -bewaringsgroep werk.
Stap 2. Besin oor u persoonlike foute
Neem die tyd om geleenthede te oorweeg waarin jy opgetree het ten spyte van haat of woede. As u aan hierdie groot en klein mislukkings dink, en erken dat u verkeerd was, sal u in die toekoms beter en liefdevoller optree. Alhoewel u nie u foute hoef vas te hou nie, is dit belangrik om daaroor na te dink om te ontdek hoe u in die toekoms meer liefdevol kan reageer.
- As u byvoorbeeld kwaad geword het vir 'n kollega en hom uitgejou het, dink na oor die situasie om uit te vind hoe u dit reg kan maak en hoe u die volgende keer nie dieselfde fout kan herhaal nie.
- Miskien kom u tot die gevolgtrekking dat as u kwaad voel, in plaas van onmiddellik te reageer, dit die beste is as u vyf minute neem om diep asemhalingsoefeninge te oefen en te kalmeer voordat u iemand konfronteer wat u frustreer.
Stap 3. Omring jouself met liefdevolle mense
Liefde is aansteeklik. As jy naby mense is wat liefdevol is vir jou, hulself en ander, sal jy dit moeilik vind om jouself nie meer lief te hê nie. Soek vriende wat u ondersteun en verminder die tyd wat u met negatiewe, kwaadwillige mense spandeer.
Stap 4. Oefen vergifnis
Selfs as iemand u blatant nie respekteer en nie, moet u bereid wees om dit te vergewe. Om meer liefdevol te wees, moet jy haat en woede loslaat. Dit geld nie net vir ander nie, maar ook vir uself. Moenie u mislukkings vashou nie. Leer van hulle, en laat hulle dan gaan.
Stel jou negatiewe herinneringe en gedagtes voor as klein rooi ballonne. Stel jou in jou geestesoog voor dat jy hulle laat gaan en kyk hoe hulle in die ruimte dryf totdat hulle buite sig is
Stap 5. Skryf positiewe ervarings neer
Skryf aan die einde van elke dag die beste dinge wat gedurende die dag gebeur het, in 'n joernaal neer. As u inligting opskryf, is dit meer geneig om dit te behou, dus deur positiewe ervarings neer te skryf, kan u op 'n meer liefdevolle manier optree. U kan byvoorbeeld skryf: 'My vriend Abu is so gaaf. Ek is dankbaar dat ek 'n vriend soos hy het.” Deur aktief kennis te neem van u waardering vir u vriende, familie en kollegas - sowel as onmenslike goeie dinge soos diere, die son en die aarde - kan u meer liefdevol word.
Metode 2 van 5: Liefde verstaan
Stap 1. Laat los fantasie -liefde
Hierdie weergawe van liefde is minder gefokus op aksies en meer gefokus op 'n ontasbare gevoel. Alhoewel liefde 'n belangrike emosionele aspek het, gaan liefde ook oor liefdevolle optrede. Deur te erken dat liefdevolle dade 'n noodsaaklike bestanddeel van ware liefde is, kan u die idee dat liefde slegs of hoofsaaklik as 'n gevoel bestaan, laat vaar.
Die fantasie van liefde bepaal dat wanneer mense mekaar liefhet, hulle nooit baklei of iets seer sê nie. Om hierdie fantasie te laat vaar, sal jou ook help om te besef dat alhoewel jy van jou maat hou, hulle nie perfek is nie. Hierdie besef sal dieper intimiteit toelaat as u u werklike, nie geïdealiseerde, maat sien nie
Stap 2. Evalueer u optrede
Een van die groot struikelblokke om meer liefdevol te word, is om te glo dat u reeds op 'n voldoende vlak iemand liefhet. U optrede vertel u egter baie oor wat u regtig voel en dink. Dink na oor hoe u optree om te ontdek of u op 'n liefdevolle manier optree.
- Selfs as u glo: 'Ek is 'n goeie vennoot en gee baie liefde aan my maat', kan u hierdie oortuiging heroorweeg na nadenke. Respekteer u byvoorbeeld u maat se behoeftes en behoeftes? Toon jy hom of haar liefde? Sê jy vriendelike dinge wat hulle aanmoedig om die beste persoon te word wat hulle kan wees?
- Besin noukeurig oor u gedrag om te bepaal of u meer liefdevol kan wees. Om te voorkom dat u die evaluering in u guns bevoordeel, vra u insette van u maat. Vra hom of haar: "Toon my gedrag dat ek van jou hou?" Gebruik hul terugvoer wanneer u u optrede oorweeg.
Stap 3. Moenie iets in ruil daarvoor verwag nie
As u iets goeds vir u maat of iemand anders doen, moet u dit nie teen hom ophou deur te verwag dat hy iets goeds vir u sal doen nie. Om meer liefdevol te wees, gee sonder om te dink aan beloning vir jouself. Liefde moet nie behels dat jy score behou oor konflikte of negatiewe interaksies, of oor goeie dinge, geskenke en positiewe interaksies nie.
As u van iemand hou, deel binne die rede alles wat u kan met hom. Laat u egter nie benut nie. Maak seker dat aan u behoeftes voldoen word, sowel as aan u maat
Metode 3 van 5: Werk aan jou
Stap 1. Wees meer hoopvol
Almal sukkel met selfvertroue en interne kritiek. Miskien hoor u 'n klein, kritiese stem wat u of u maat aanval. 'Sy/Hy is 'n verloorder. U kan beter doen,”of“Hierdie verhouding sal nie uitwerk nie. Om eerlik met hom/haar te wees, sal net tot teleurstelling lei”is voorbeelde van die soort leuens wat ons geïnternaliseer het as gevolg van slegte ervarings in die verlede of kritiese ouers of familielede. Deur hierdie bagasie te laat vaar, kan u meer liefdevol word.
- Moenie na interne negatiewe advies luister nie, selfs al lyk dit oortuigend. As u agterkom dat u aan uself twyfel, moet u hierdie gedagtes teenstaan met positiewe, opbouende gedagtes soos: "Ek het waarde en is nie bang om my maat meer lief te hê nie."
- Stemterapie - die proses om hierdie negatiewe oortuigings en kritiek hardop te sê en dit dan met u regte mening te beantwoord - kan u meer hoop gee.
- Deur 'n kans met iemand te waag en vir hom oop te maak, kan u emosioneel seergemaak word, maar u kan hulle ook inspireer om eerliker en openlik met u te wees en sodoende u verhouding te verdiep.
- Vertroos die feit dat elkeen wat u eerlikheid en kwesbaarheid gebruik om u te kritiseer of te verneder, nie van u hou nie, en u moet goed voel as u dit uit u lewe laat.
Stap 2. Groei as persoon
As jy ongelukkig is met jouself, sal jy dit moeilik vind om ander lief te hê. Baie mense spandeer hul lewens om die regte maat te vind en wonder hoekom hulle nie iemand kan vind vir wie hulle regtig lief is nie. Begin deur u eie waardes te identifiseer en wat u geniet, en leef dan in ooreenstemming met hierdie dinge. Deur aktiwiteite te geniet wat u geniet, sal dit vir u makliker wees om meer liefdevol teenoor ander mense te wees.
- Kry 'n opvoeding. As u meer leer, kan u u begrip van uself en u plek in die wêreld verdiep. Terwyl u op universiteit kon gaan, is die openbare biblioteek 'n goeie plek om te begin. Kyk na boeke oor 'n verskeidenheid onderwerpe en verdeel u tyd gelyk tussen fiksie en nie -fiksie.
- Kry vervullende werk. As u besig is met werk waarop u trots voel, sal u baie geleenthede hê om u eie gevoel van eiewaarde op te bou terwyl u prestasies op die werk behaal.
Stap 3. Aanvaar jouself
Wees eerlik oor u voor- en afkeure. Moenie asof u van voetbal hou nie, net om u familie of vriende te beïndruk. Weet wie jy is en wees eerlik daaroor met jouself, en deel dan wie jy werklik is met ander. As u gebreke het, moet u daarvan bewus wees en probeer om uself te verbeter. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Vergelyk jouself eerder net met jou vorige self, en streef altyd na vooruitgang, eerder as perfeksie.
Stap 4. Aanvaar jou gevoelens
As u kwaad, seer of hartseer voel, moet u eerlik daaroor wees en vir u maat vertel hoe u voel. Moenie 'n voorkant stel om voor te gee dat iets wat jou maat seergemaak het jou nie seergemaak het nie.]
- Wees terselfdertyd eerlik oor die gevoel van positiewe emosies soos liefde, bewondering of toegeneentheid.
- Maak nie saak wat jy voel nie, vind positiewe maniere om dit uit te druk. As u byvoorbeeld seergemaak het, moet u nie u maat se name noem of hul besittings uit die venster van die sesde verdieping gooi nie. Konfronteer hulle eerder direk en sê: 'Ek is regtig ontsteld oor wat u gesê het. Ek dink jy was onregverdig en ek verdien verskoning.”
Metode 4 van 5: Demonstreer dat jy omgee
Stap 1. Gee jou verhouding die beste kans
Deur positiewe, liefdevolle emosies terug te hou, verhoed ons dat ons soveel kan liefhê as wat ons kan en moet. Soms moet ons uit ons gemaksones kom om so goed as moontlik lief te hê. Byvoorbeeld, as jou maat werklik geliefd voel as jy sy of haar hand vashou terwyl jy in die stad rondloop, maar jy dink dit is kinderagtig om hande te hou, probeer om hierdie oortuiging en gedrag in jouself te verander. Deur te wys dat jy op nuwe maniere van iemand hou, kan die verhouding verdiep word en kan jy meer liefdevol wees.
Stap 2. Bly aandag aan die behoeftes en behoeftes van u maat
As u die verhouding net oor u maak, sal dit moeilik wees om te weet hoe u u maat meer liefhet. Vra u maat elke dag na werk of skool hoe hy voel en hoe sy dag was. Toon u besorgdheid en luister na wat hulle te sê het. Stel relevante opvolgvrae wanneer hulle interessante besonderhede met u deel.
Stap 3. Doen klein dingetjies waarvan jou maat hou
Almal het verskillende idees oor watter dade liefde toon. Vra jou maat oor watter soort gedrag hulle as liefdevol beskou. Byvoorbeeld, miskien dink u maat liefdevol om die deur vir hom/haar oop te hou, of voel hy regtig geliefd en naby aan u as u hom teruggee. In plaas daarvan om net te veronderstel dat die regstelling van u maat se rekenaar vir u sal toon dat u van hulle hou, moet u hulle direk vra oor watter aksies hulle as liefdevol beskou.
Stap 4. Gebruik troeteldiername saam met jou maat
Baie paartjies noem mekaar graag 'heuning', 'liefie', of 'n ewe oulike term van liefde. U kan selfs 'n grap gebruik om u maat 'n dom naam te gee wat net hulle sal verstaan.
Stap 5. Ondersteun jou maat
Ondersteuning aan u maat is voor die hand liggend en belangrik tydens krisistye, soos wanneer sy of haar ouers oorlede is, of wanneer hulle met hul motor vasry. U kan egter ook meer liefdevol teenoor u maat wees deur eenvoudige daaglikse vorme van ondersteuning aan te toon.
- As u maat byvoorbeeld 'n nuwe sport wil beoefen, moet u nie met hulle spot nie of kritiek lewer op hul pogings om hul horisonne uit te brei. Dit sou nie 'n liefdevolle daad wees nie. Moedig hulle eerder aan om hul belange na te streef solank hulle veilig, gesond en gelukkig is.
- U kan u maat ook emosioneel ondersteun as u maat 'n slegte dag beleef. Soms is dit net so eenvoudig om te wys dat jy jou maat ondersteun, soos om te luister na wat hulle te sê het en vir hulle sê dat jy bekommerd is oor hul situasie.
Metode 5 van 5: Kommunikeer op 'n liefdevolle manier
Stap 1. Vermy beskuldigende taal
As u uself teenoor u maat uitdruk, moet u 'u' verklarings vermy, soos in 'U luister nooit na my nie'. Fokus eerder die gesprek op u gevoelens, gedagtes en idees. Gebruik 'ek' -stellings, soos in,' ek wens ons kon 'n manier vind om eerliker met mekaar te praat. ' Kommunikasie met 'ek' in plaas van 'u' verminder die waarskynlikheid van konflik en verhoog die goeie, liefdevolle gevoelens wat u en u maat vir mekaar het.
Stap 2. Maak tyd om met jou maat te gesels
Almal is besig. Dit kan moeilik wees om tyd te vind om op 'n gesonde en produktiewe manier met u maat te kommunikeer, selfs al is u opreg lief vir mekaar. Om op 'n meer liefdevolle manier te kommunikeer, moet u aan die begin of aan die einde van elke dag (of enige tyd tussenin) tyd vir mekaar maak. Volgehoue, gestruktureerde tyd om eenvoudig met u maat te gaan sit en te praat oor alles wat u in gedagte het, kan u nader aan mekaar bring en u help om 'n meer liefdevolle paartjie te word.
Moenie praat oor iets moeilik as een van julle moeg is nie. Om moeg te wees, beteken dat u meer gestres en ongeduldig sal voel tydens die gesprek
Stap 3. Fokus op u maat tydens gesprekke
Moenie na u telefoon, rekenaar, TV of tablet kyk nie. Sit eerder by hulle en bly gefokus op hulle en die gesprek. U kan dit doen tydens aandete, in die sitkamer, tydens 'n wandeling of op 'n ander plek. Waar u ook al kies om tyd te spandeer om met u maat te praat, moet u daarop fokus.
Stap 4. Weerstaan die drang om elke geveg te wen
As u en u maat stry, eskaleer u albei soms per ongeluk die argument tot op die punt dat dit moeilik raak om los te kom. Beide word al hoe meer kwaad en voel die behoefte om te wen. Dit is 'n ongesonde kommunikasiepatroon. As u daarvan bewus word en daarna werk om dit te verander, sal u meer liefdevol word.
- Byvoorbeeld, die volgende keer dat u en u maat stry, sê net: 'Kyk, ek is jammer. Laat ons nie meer stry nie.”
- As jy wegstap, maak jy die groter persoon. Moenie dit as opgee beskou nie. Om dinge te laat gaan, verg krag en bou karakter. Dit sê dat jy meer lief is vir die persoon met wie jy veg as dat jy daarvan hou om reg te wees en te wen.
- Sommige gevegte is die moeite werd om te veg. Moenie 'n kompromie aangaan met u beginsels of laat u mense oor u loop nie. Kies verstandig as u besluit om tot die einde te veg.
Wenke
- Behandel ander soos jy wil hê hulle moet jou behandel.
- Begin soek na die skoonheid in die klein besonderhede in die lewe.
- Leer om elke dag klein dade van vriendelikheid te waardeer.
- Help mense. As daar 'n klein kindjie alleen rondloop, vra waar sy ouers is, al ken u hom nie. So klein dingetjies kom bymekaar.
- Bly getrou aan jouself en ander.
