Gesonde lewe 2024, November

Ongesonde gesondheidsdoelwitte kom al te gereeld voor. Doelwitte met 'n slegte gesondheid behels dikwels dat u te veel fokus op die uitkoms en nie genoeg op die proses om gesond te word nie. Slegte doelwitte sluit in om in 'n kort tydperk 'n groot hoeveelheid gewig te verloor of om 'n marathon te oefen sonder om genoeg tyd af te staan.

Een van die meer algemene gesondheidsklagtes onder mense namate hulle ouer word, is rugpyn. As u rugpyn ondervind, kan dit allerhande aktiwiteite beperk. Chroniese lae rugpyn kan veroorsaak word deur die verouderingsproses omdat u bene krag verloor, of die bene en skyfies in u ruggraat mettertyd verslyt.

Namate u ouer word, is dit belangrik om u tande behoorlik te versorg. Dit behels dat u behoorlike tandheelkundige sorg en tuis goeie tandhigiëne beoefen. Dit is ook belangrik om u tandheelkundige sorg en tandheelkundige higiëne aan te pas namate u ouer word, om u pogings effektief en geskik vir 'n ouer mond te maak.

Baie slaapveranderinge is slegs 'n normale deel van veroudering. As u egter agterkom dat u die hele tyd moeg is of gereeld gedurende die nag opstaan, kan u 'n ernstiger probleem ondervind. Om beter te slaap namate u ouer word, verbeter u algemene slaapgewoontes en probeer om die oorsake van slaapprobleme te bepaal.

Veelvuldige sklerose (MS) is 'n ongeneeslike neurologiese afwyking. Namate u ouer word, word die simptome van MS permanent en kan dit tot gestremdheid lei. Dit kan egter help om u medisyne volgens die instruksies te gebruik, om fisiese of arbeidsterapie te kry om te help met die verslegtende motoriese simptome.

Jou bene is noodsaaklik, aangesien dit jou help om te loop, hardloop, sit en rondbeweeg. U bene ondersteun en beskerm u liggaam, en dit dien ook as 'n 'stooropslagplek' vir minerale. As u bene te veel minerale begin verloor, kan u beenprobleme soos osteoporose ontwikkel, waarin u bene bros word en makliker breek.

As u 'n geliefde met 'n kognitiewe gestremdheid het as gevolg van Alzheimer, breintrauma, outisme of enige ander afwyking, kan dit soms moeilik wees om vir hulle te sorg, veral as hulle dwaal. Dwaal kan gevaarlik wees as u geliefde te ver van die huis af wegdwaal of in die geselskap van gevaarlike mense verkeer.

Almal kry van tyd tot tyd die blues. Om deur twyfel geteister te word, is 'n ander manier om te sê dat jy redelik normaal is. Maar as u regtig vas voel, is dit tyd vir 'n verandering. Gebruik hierdie wenke en tegnieke om beter oor jouself te voel en 'n beter stok te maak.

Emosionele pyn is 'n onvermydelike deel van die lewe. Dit blyk nie makliker te wees om dit te weet nie. Of die pyn nou verband hou met trauma, verlies of teleurstelling, u moet 'n strategie ontwikkel om die stryd te verminder en te bestuur. Deur aksie te neem, u emosies uit te grawe en professionele hulp te soek, leer u om emosionele pyn te hanteer.

Baie mense wat erken dat hulle 'n drankprobleem het, is nie bewus daarvan dat daar alternatiewe is vir Anonieme Alkoholiste nie. Hierdie artikel beskryf byvoorbeeld die KERN proses, waarvoor staan C weglaat, O verweer, R ondersteun, E geniet.

Alhoewel u van u slaap hou, weet u ook dat dit baie belangrik is om wakker te word en ander dinge te doen. As u te lank slaap, kan u klasse misluk, u ontslaan word of u kan pret en opwindende aktiwiteite saam met vriende misloop. Die meeste van u lewensdoelwitte vereis dat u betyds uit die bed klim vir belangrike geleenthede en aktiwiteite.

Deur 'n dwelmverslawing te hê, kan u voel asof daar geen hoop is om beter te word nie. Maar hoe sleg dit ook al gegaan het, u kan u verslawing met volharding en geduld verslaan. Begin deur u redes vir ophou te definieer, aangesien dit u sal help om sterk te bly gedurende die hele proses.

Navorsers is nie seker of daar 'n definitiewe verband is tussen lewenstylkeuses en die gesondheid van u immuunstelsel nie. Studies ondersoek steeds die moontlike gevolge van voeding, oefening en geestesgesondheid op u liggaam se weerstand teen kieme.

Baie mense besef dat gesonde eetgewoontes kan help om 'n gesonde gewig te ondersteun, chroniese siektes te bestuur of te verbeter en 'n algemene gesondheid te handhaaf. Maar 'n dieet wat meer verwerkte, minder voedsame kosse bevat, kan tot gewigstoename en swak gesondheid lei.

As u besluit het dat u u fiksheid wil verbeter, is stap 'n goeie keuse. Dit is gratis, eenvoudig en aanpasbaar by u skedule. As u relatief sittend was, kan u agterkom dat u aanvanklik nie baie ver kan loop sonder om seer of uitasem te raak nie.

Die meeste mense verstaan die belangrikheid van 'n gesonde liggaam. Baie mense ignoreer egter die waarde van geestesgesondheid. As u 'n goeie geestesgesondheid het, kan u die lewe aangenamer maak. Dit kan ook 'n beter fisiese gesondheid en uithouvermoë bevorder.

Dit is 'n wonderlike doelwit om u gesondheid te verbeter, maar daar is soveel faktore wat u moet oorweeg. Waar begin jy? Moenie bekommerd wees nie-ons het die navorsing gedoen en 'n lys saamgestel van wenke en truuks wat u kan gebruik om u gesondheid vandag te verbeter.

Ons het almal histamiene in ons liggame, en gewoonlik veroorsaak dit slegs geringe seisoenale allergieë. U kan egter veral sensitief wees vir hierdie chemikalieë, wat werklike probleme in u daaglikse lewe kan veroorsaak. Aangesien die meeste histamiene uit voedsel afkomstig is, is dieetveranderinge die beste vir histamienintoleransie.

Die vel is uiters belangrik vir goeie gesondheid, aangesien dit die grootste orgaan is en die res van u liggaam beskerm teen kieme en aansteeklike middels. Alhoewel baie mense 'n gesonde vel wil hê as gevolg van die stralende voorkoms, kan dit ook 'n aanduiding wees van die algemene gesondheid, en 'n gesonde vel begin met 'n gesonde liggaam.

Word u of iemand wat u liefhet deur selektiewe mutisme beïnvloed? Selektiewe mutisme is 'n relatief seldsame afwyking by kinders sowel as volwassenes wat veroorsaak dat hulle nie kan praat in sekere situasies (bv. Klaskamer) waar gepraat word nie, ondanks die vermoë om normaal te praat in ander situasies.

Outisme is 'n aangebore lewenslange gestremdheid wat verskillende mense op verskillende maniere beïnvloed. Alhoewel kleuters outisties gediagnoseer kan word, is die tekens soms nie dadelik duidelik nie, of word dit nie verstaan nie. Dit beteken dat sommige outistiese mense ongediagnoseer word tot hul adolessensie of volwassenheid.

Wou u al ooit die sosiale vlinder op 'n partytjie wees en voel u gemaklik om baie nuwe mense te ontmoet? Selfs as u normaalweg by uself bly en introvert optree, is daar baie dinge wat u kan doen om 'n ekstroverte ingesteldheid te ontwikkel en nog meer te sosialiseer.

Angs kan soms voorkom of as 'n aanhoudende toestand wat u lewe kan inmeng. Dit is natuurlik om gestres te voel voor 'n groot gebeurtenis of tydens 'n besige tydperk. As u egter agterkom dat u lang tyd angs ervaar, en u dit nie kan skop nie, kan 'n nadere ondersoek hiervan voordelig wees.

Sosiale angsversteuring of SAD (ook bekend as Social Phobia) is een van die algemeenste psigiatriese afwykings wat baie mense wêreldwyd aantas. Ongelukkig weet of verstaan mense nie SAD nie, dus word die vlak van lyding, besorgdheid en belemmering wat mense met sosiale angs ervaar, dikwels nie herken nie.

Dit is normaal om van tyd tot tyd 'n bietjie angs te voel, maar 'n paniekaanval kan 'n vreesaanjaende en oorweldigende ervaring wees. Gelukkig is daar eenvoudige stappe wat u tydens 'n aanval kan neem om uself te kalmeer en die simptome onder beheer te kry.

Selektiewe mutisme is 'n sosiale angsversteuring wat veroorsaak dat 'n kind in sekere situasies en rondom sekere mense ophou praat. As dit nie behandel word nie, kan selektiewe mutisme die kind se akademiese prestasie en sosiale lewe inmeng.

Depressie en angs gaan gewoonlik hand aan hand. Almal hanteer hierdie toestande tot 'n mate gedurende hul lewens. As u simptome egter ernstig genoeg is om daagliks u vermoë om normaal te funksioneer, te belemmer, is dit belangrik dat u 'n behandeling vind.

Angs is 'n gesonde en normale emosie wat almal van tyd tot tyd voel. Angs kan egter manifesteer in 'n geestesversteuring wat jou vermoë om hierdie gevoelens van angs te hanteer verminder. As u dit probeer oorkom, moet u nie probeer om u angsgevoelens uit die weg te ruim nie, maar wil u u hanteringsmeganismes ontwikkel as u angstig voel.

As u in 'n tuintuin werk en eet, kan dit u algemene gesondheid verbeter. U kan nie net broodnodige daaglikse oefening kry nie, maar ook gesonde maaltye as gevolg van u daaglikse arbeid. As u belangstel om u gesondheid te verbeter, moet u daarop fokus om gereeld in u tuin te kom.

'N Wandelstok kan 'n tydelike of permanente oplossing wees. Miskien benodig u 'n kierie vir 'n kort tydjie na 'n besering of ongeluk, of u kan u konstante metgesel wees as u aan 'n chroniese verswakkende siekte ly. In elk geval is die bepaling van die korrekte hoogte van u wandelstok van deurslaggewende belang, want dit lei tot gepaste balans en stabiliteit, wat u meer vertroue (en veiligheid) in u mobiliteit en verbeterde lewensgehalte moontlik maak.

Om 'n aktiewe sosiale lewe te hê tydens u goue jare kan 'n uitdaging wees. Baie van u vriende en familie is moontlik nie meer by u nie, wat u sosiale kring moontlik verminder het. U het moontlik ook 'n mate van sosiale onttrekking as u afgetree het en u kameraad ontbreek.

Postuur is die manier waarop jy jouself kan hou terwyl jy sit, staan en lê. 'N Goeie liggaamshouding hou al u gewrigte en bene in lyn, en verminder spanning op spiere en ligamente. Dit is belangrik om 'n goeie postuur te handhaaf om spiervermoeidheid en beserings te voorkom.

'N Ulkus is 'n letsel wat op die vel ontwikkel, soos 'n drukseer of slymvliese van die liggaam, soos 'n maagsweer. Die simptome is vir sommige mense akuut en vir ander lig. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u simptome van ulkus ondervind. Stappe Deel 1 van 2:

Gastroesofageale refluksiekte (GERD) is 'n chroniese spysverteringskanaal. GERD kom voor wanneer maagsuur of soms maaginhoud terug in u slukderm vloei omdat u onderste slukderm -sfinkter (LES) nie sluit soos dit moet nie. Die terugspoeling (terugvloei) irriteer die slukderm van u slukderm en veroorsaak GERD.

Slaapapnee is 'n ernstige slaapstoornis wat onmiddellike behandeling vereis. Onbehandelde slaapapnee kan lei tot ernstige probleme soos uiterste moegheid gedurende die dag, hoë bloeddruk en hartprobleme. As u vermoed dat u slaapapnee het, moet u so spoedig moontlik 'n afspraak maak met 'n dokter om 'n diagnose te kry en 'n behandelingsplan op te stel.

Deur 'n kosdagboek te hou, kan u 'n akkurate beeld kry van wat u elke dag eet. Dit kan 'n goeie manier wees om meer beheer oor u dieet te verkry en u insig te gee in wat u eet en hoe dit u gesondheid en lewenstyl beïnvloed. As u byvoorbeeld slegte spysvertering of 'n ander mediese probleem het, kan u 'n voedseldagboek byhou om uit te vind watter bestanddeel die probleem kan veroorsaak.

Angs kan jou bang, oorweldig, bekommerd en meer laat voel. Jou gees en liggaam kan buite beheer voel, en dit kan lyk asof alles tegelyk gebeur. Een manier om angs te verminder, is met bewustheid - om in die oomblik teenwoordig te wees en te erken en te aanvaar wat u voel sonder om te oordeel.

Daar is 'n mite dat verslawing onvermydelik is of iets wat lewenslank 'opgesluit' is, maar dit is beslis nie die geval nie. Trouens, meer mense slaag daarin om hul verslawing te oorkom as om te misluk. Erken dat u verslaaf is aan iets en wil verander, is die eerste stappe, dus u is op die regte pad!

As u na hierdie bladsy kyk, beteken dit dat u geïnteresseerd is in 'n positiewe verandering in u lewe. Dit is 'n goeie tyd om dit in 'n konkrete plan te verander en onmiddellik op te tree, terwyl u die motivering voel. Dit kan 'n lang proses wees om 'n giftige verhouding met alkohol te herstel, maar moenie dat dit jou ontmoedig nie.

Witbloedselle, ook bekend as leukosiete, is die liggaam se natuurlike verdediging teen infeksies en vorm 'n belangrike deel van die funksie van die immuunstelsel. Hulle vreet vreemde bakterieë en ander organismes wat die liggaam binnedring weg, en is dus verantwoordelik vir immuniteit (die liggaam se vermoë om infeksies te beveg).