Gesonde lewe 2024, November

Dehidrasie kan 'n baie gevaarlike toestand wees as dit nie behandel word nie. Dit is belangrik om dehidrasie so gou as moontlik te herken en om verlore vloeistowwe aan te vul. Dinge soos dors, sigveranderinge en fisiese pyn kan dui op ernstige dehidrasie.

Meditasie het baie voordele, verligting van stres, angs en onnodige gedagtes. As u met meditasie wil begin, lees hierdie wikiHow -artikel om meer daaroor te leer. Stappe Deel 1 van 2: Voorbereiding vir meditasie Stap 1. Dink na oor wat u met u meditasie wil bereik Mense kom om verskillende redes tot meditasie - of hulle hul kreatiwiteit wil verbeter, 'n doel wil visualiseer, hul innerlike gesels wil stilmaak of 'n geestelike verbinding wil maak.

Slaap kan help om die gees te verfris en te herfokus, wat lei tot verhoogde produktiwiteit en bewustheid. Of u nou op skool, tuis of op die werk is, om te leer hoe om 'n vinnige middagslapie te neem, is 'n noodsaaklike vaardigheid. U kan leer om effektief te slaap, 'n goeie slaapomgewing te skep waarin u kan slaap, en ander dinge wat u kan doen om te ontspan as u nie kan slaap nie.

Die verlies van dy vet kan slegs suksesvol gedoen word met 'n kombinasie van dieet en oefening. As u in vorm kom en reg eet, beteken dit ook dat u vetverlies in ander dele van u liggaam sal sien. Lees verder as u ernstig is om 'n paar kilo in u dye en elders te laat val.

Net soos om regshandig of linkshandig te wees, het die meeste mense 'n dominante oog wat beter werk vir dinge soos mik. Daar is 'n aantal maniere om u dominante oog te vind, en dit kan u help om u vaardighede te verbeter, van boogskiet tot foto's neem.

Alhoewel dit wêreldwyd wyd gebruik word vir ontspanning, meditasie en godsdienstige doeleindes, kan wierook 'n aantal nadelige gevolge vir u gesondheid inhou. Alhoewel daar nog meer navorsing gedoen word, het bewyse aangedui dat wierook verskillende besoedelstowwe kan vrystel wat u mettertyd vinnig of stadig kan siek maak.

Die EGC (elektrokardiogram) word gebruik om 'n pasiënt se hart se elektriese aktiwiteit te meet. Die toets word gereeld gebruik om te kyk of daar baie harttoestande is, van koronêre hartsiekte tot hartritmestoornis. As u 'n mediese beroep is, moet u moontlik die 10 EGC -leidings aan die bors van 'n pasiënt heg.

Dit is belangrik om gesond en aktief te bly gedurende die lewe, veral as u ouer word. As u fiks bly, kan dit u lewensduur toevoeg en kan u algemene welstand aansienlik verbeter. Daar is soveel dieetghoeroes en oefenprogramme dat fiks bly 'n skrikwekkende taak kan wees, maar dit is regtig eenvoudig as u by die basiese beginsels hou.

Gevoelloosheid in jou bene en voete kan ongemak veroorsaak, maar dit is gewoonlik geen rede tot kommer nie. As u lang tyd in dieselfde posisie sit of staan, kan u agterkom dat u gevoel in een of albei u bene of voete verloor. Gewoonlik kan u eenvoudige gevoelloosheid versorg met maklike tuisbehandelings wat die gevoel binne 'n paar minute sal herstel.

Moeg om dae van skool of werk oor te slaan omdat u verkoue of koors het? Kry u elke jaar griep sonder versuim? U hoor van die werklike supermense wat nooit siek word nie, maar hoe doen hulle dit? Wel, dit is nie genetika nie (ten minste meestal) - hulle het waarskynlik hierdie wenke en truuks tot 'n kuns.

Elke jaar kies baie mense die griep -entstof om hulself te beskerm teen die seisoenale griep. Daar is verskillende variëteite van die griepvirus, verskeie maniere om dit te beveg en verskillende redes waarom mense versigtig moet wees voordat hulle ingeënt word.

Verwerkte voedsel het 'n slegte rap gekry. Baie keer word dit geassosieer met 'n hoër kalorie telling, bygevoegde suikers en vette, wat min voedingstowwe bevat en vol chemikalieë of preserveermiddels is. Die definisie van verwerkte voedsel is egter eintlik redelik breed en bevat 'n baie groot verskeidenheid voedsel.

Baie mense word deur eweknieë en selfs vriende na die dwelmtoneel gelok. Hulle ontdek gou dat die gebruik van dwelms nie so cool is as wat hulle gedink het, of soms selfs so lekker nie. Sommige raak verslaaf en het 'n vreeslike tyd om die gewoonte aan te pak.

'N Verstopte of toe neus kom voor wanneer die membrane in jou neusgate ontsteek word, dikwels as gevolg van verkoue, griep of allergieë. Boonop sal u waarskynlik slymafskeiding ondervind, wat u liggaam produseer om u teen siektes te beskerm.

Askorbiensuur, of askorbaat, is 'n ander naam vir vitamien C. Askorbiensuur help u liggaam om self te groei en te herstel en is 'n noodsaaklike voedingstof. Ongelukkig is dit ook baie delikaat en breek dit vinnig af as dit blootgestel word aan suurstof, hitte of sonlig.

In die tyd van mode -diëte en die breek van opskrifte oor die teenstrydigheid van mediese studies, kan dit moeilik wees om te weet wat 'gesond' selfs meer beteken. As u nuuskierig is of u 'n gepaste hoeveelheid gewig vir u grootte dra, hoef u nie verder te gaan as u liggaamsmassa-indeks of BMI nie.

Kenners is dit eens dat daar geen genesing vir die gewone verkoue is nie - antibiotika sal nie help nie, en die meeste verkoues sal binne 'n week vanself verdwyn. Gelukkig ondersteun studies 'n aantal stappe wat u kan neem om u simptome te verlig en u herstel te bespoedig.

Mediese beroepslui gebruik vingerspalke om verstuikte, gebreekte of ontwrigte vingers te behandel. Dit is belangrik om mediese hulp te soek vir 'n vingerbesering, maar in sommige situasies moet u moontlik 'n tydelike spalk aanbring. Beoordeel die besering om vas te stel of dit onmiddellike mediese aandag vereis.

Dit is algemeen dat u af en toe pyn in u knieë voel. Dit is immers besige gewrigte wat verantwoordelik is vir die meeste van ons daaglikse take. Dit is die rede waarom u waarskynlik 'n vinnige oplossing vir pyn wil hê, sodat u met u lewe kan aangaan.

Om siek te wees, kan 'n moeilike tyd wees. Miskien is u nie lus om op 'n siek dag veel te doen nie, maar 'n paar aktiwiteite kan u help om die meeste daarvan te benut. 'N Siekedag kan 'n uitstekende geleentheid wees om te ontspan en op u gesondheid te fokus.

Die vermindering van u onderrugvet gaan oor die verandering van u dieet terwyl u u liggaam versterk. Alhoewel u nie net in een spesifieke deel van u liggaam gewig kan verloor nie, kan u algehele gewig verloor om u vet in die onderrug te verminder.

Rigid Collodion, ook bekend as 'littekensvloeistof', is 'n chemiese skoonheidsmiddel wat gebruik word om valse letsels en beserings te maak. Dit word algemeen gebruik in teaterafdelings, op filmstelle en by spookhuise om wonde 'n superrealistiese voorkoms te gee, en dit is een van die industriestandaarde wat make -up met spesiale effekte betref.

Koue voete is 'n redelik algemene probleem, veral gedurende die winter. As u egter aanhoudende koue voete het, kan u 'n onderliggende toestand hê, soos die verskynsel van Reynaud. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan probeer om u voete warm te maak.

Dit kan moeilik wees om gesond te bly, veral as u 'n gejaagde skedule, 'n besige werklewe of 'n lang lys met take en verantwoordelikhede het. Maar om u dieet en u daaglikse roetine op klein maniere te verander, kan lei tot 'n gesonder leefstyl sonder om u tyd op te eet.

Qi gong (of meer algemeen Qigong) is die basis vir tradisionele Chinese medisyne en word vermoedelik minstens 10 000 jaar oud. Die beoefening van Qigong behels bewustheid, fokus op asemhaling en beweging om meer bewus te word van Qi, die energie wat vermoedelik in ons liggame en rondom ons is.

'N Maagsere ontwikkel wanneer die maagvoering of die eerste deel van die dunderm begin erodeer. Simptome sluit in 'n knaende of brandende pyn in die buik tussen die borsbeen en die naeltjie, gebuk, naarheid, braking, swak eetlus, gewigsverlies en moegheid en swakheid.

As die lewe suurlemoene gee, maak limonade! Dikwels het u die beheer of u 'n situasie in 'n positiewe of negatiewe lig beskou. Natuurlik, hoe meer jy van negatiewe in positiewe kan verander, hoe meer vervul en gelukkiger sal jou lewe wees. Met oefening en vasberadenheid sal 'n positiewe perspektief natuurlik kom.

Dit is 'n eenvoudige feit: van tyd tot tyd moet byna almal presteer as hulle moeg of ongemotiveerd voel. Moegheid kan baie oorsake hê, maar die goeie nuus is dat, met 'n paar eenvoudige lewenstylveranderings, die meeste mense die effek van moegheid binne 'n paar dae of weke kan omkeer.

Om suksesvol te wees met gewigsverlies of om 'n gesonde gewig te handhaaf, kan u dit oorweeg om 'n lewenstyl te volg wat u doelwit ondersteun. Dit kan jou help om gewig te verloor of maer te bly as jy gesond is, deur 'n nabootsing van hoe 'n maer jy die dieet ken.

Die draaie, ook bekend as dekompressiesiekte (DCS) of dekompressiesiekte (DCI), is 'n toestand wat veroorsaak word deur 'n vinnige drukverandering. Dit is veral 'n bron van kommer vir duikers terwyl hulle opduik, en dit kan 'n paar nare simptome veroorsaak as u nie die nodige voorsorgmaatreëls tref om u liggaam tyd te gee om aan te pas by die drukveranderinge terwyl u swem nie.

Jou prostaat is 'n klein klier wat net onder jou blaas rus, en as jy 'n man ouer as 25 is, word dit groter. Maar dit is heeltemal normaal en behoort glad nie pynlik te wees nie. As u ouer word, sal u prostaat steeds groter word. Soms kan u prostaat besmet en ontsteek word, wat pynlike simptome kan veroorsaak.

Jou lewer is 'n ongelooflike orgaan-dit kan uit amper niks terug groei nie. Maar as dit te gereeld beskadig word, kan dit lei tot 'n toestand wat fibrose genoem word. Die goeie nuus is dat u die skade kan stop voordat dit erger word. Stappe Vraag 1 van 6:

Koorsblare is 'n frustrerende opvlam rondom u lippe wat ontstaan as gevolg van die herpes simplex-virus. Hierdie blase is gevul met vloeistof, maar droog uit en vorm na 'n paar dae 'n skurf of kors langs die rand van u lip. Terwyl koorsblare vanself genees en vanself verdwyn, kan u 'n paar verskillende middels probeer om die genesingsproses gemakliker te maak.

'N Gesondheidsjoernaal of -dagboek help u om alle relevante inligting oor sy welstand in die algemeen by te hou. Dit word meestal gehou deur mense met chroniese toestande om die vordering van die siekte te monitor, om die voorkoms van nuwe simptome op te spoor en om medikasie dop te hou.

Jou pols vertel hoe vinnig jou hart klop. Dit kan ook aandui hoe goed u hart werk en selfs u gesondheids- en fiksheidsvlak. Dit klink miskien moeilik, maar dit is maklik om u pols te kontroleer en vereis geen spesiale toerusting nie. U kan u pols met die hand kontroleer of deur 'n elektroniese polsmeter of hartklopmeter te gebruik.

Daar is drie vertakte aminosure (BCAA's)-leucine, isoleucine en valine. BCAA's is die "boustene" van proteïene en kan natuurlik in baie proteïenbronne voorkom. Hierdie BCAA's kan u op verskillende maniere help. As u lewersiekte of sirrose het, kan u BCAA's gebruik om gevoelens van moegheid en moegheid te verminder.

Hoë intensiteit interval opleiding of HIIT is 'n energie-intensiewe benadering tot oefening. Die idee is om uitbarstings van algehele inspanning af te wissel met kort rus of ligte aktiwiteit. Die hele oefensessie duur gewoonlik ongeveer 15 tot 20 minute in totaal.

Dit kan moeilik wees om 'n gesonde leefstyl te volg. Om in ou, gemaklike roetines te bly, lyk dikwels makliker as om veranderinge aan te bring. Deur 'n aktiewe leefstyl aan te neem, 'n gesonde dieet te eet en tyd te maak vir aktiwiteite wat geluk bevorder, kan u u lewe binne twee weke beter kry.

Ai! 'N Gekrapte dy is geen grap nie. Die voorkant van jou bobeen is saamgestel uit groot spiere wat jou quadriceps genoem word, en almal wat ooit 'n regstreekse slag daar gekry het, kan jou vertel hoe pynlik dit is. As die slag hard genoeg is, kan dit tot 'n nare kneusplek lei.

Interval opleiding (soms genoem hoë-intensiteit interval opleiding, of HIIT) behels afwisseling tussen periodes (of tussenposes) van hoë intensiteit oefening (soos naellope) met lae intensiteit oefening (soos stap). Deur u hartklop en die aantal kalorieë wat oor 'n kort tydperk verbrand is, te verhoog en dan die intensiteit van u kardio -oefensessie terug te bring na u normale kondisioneringsvlak, sal u u algehele aërobiese prestasievlakke drasties verbeter.