Word u of iemand wat u liefhet deur selektiewe mutisme beïnvloed? Selektiewe mutisme is 'n relatief seldsame afwyking by kinders sowel as volwassenes wat veroorsaak dat hulle nie kan praat in sekere situasies (bv. Klaskamer) waar gepraat word nie, ondanks die vermoë om normaal te praat in ander situasies. Daar word beraam dat selektiewe mutisme 0,1-0,7% van die bevolking beïnvloed, maar die toestand is waarskynlik onder-gerapporteer weens 'n swak begrip van hierdie toestand deur die algemene publiek. Simptome begin gewoonlik tussen 2,7 en 4,2 jaar. Hierdie artikel bied 'n paar wenke oor hoe om selektiewe mutisme te oorkom en die nadelige gevolge daarvan vir die betrokke persoon se sosiale funksionering te verminder.
Stappe
Stap 1. Kyk of u, 'n vriend of geliefde aan die kriteria voldoen om selektiewe mutisme te hê:
- Volgehoue onvermoë om te praat in spesifieke sosiale situasies (bv. By die skool) waar gepraat word.
- Vermoë om te praat en normaalweg in ander omstandighede te kommunikeer.
- Die onvermoë om in sekere situasies te praat, het 'n negatiewe impak op sosiale en akademiese funksies.
- Die simptome duur langer as een maand, uitgesluit die eerste maand van die skool (dit neem tyd om aan te pas by 'n nuwe omgewing).
- Die simptome kan nie verreken word deur onbekendheid met die spreektaal onder die gegewe sosiale situasie (dit wil sê 'n meisie wat 'n ander taal magtig is en baie min Engels ken en stil bly in situasies waar Engels gepraat word) nie het selektiewe mutisme!)
- Die simptome kan nie kan veroorsaak word deur 'n ander gestremdheid, soos outisme/Asperger -sindroom, skisofrenie of algemene psigotiese afwykings.
- Die onvermoë om te praat, is nie uit eie keuse nie, maar eerder deur uiterste angs wat die individu verhinder om te praat.
Stap 2. Herken in watter mate selektiewe mutisme u daaglikse funksionering beïnvloed
Om selektiewe mutisme te oorkom, moet u eers besef hoe dit u beïnvloed. Ontdek die spesifieke omstandighede waarin u nie kan praat nie. 'N Kind praat byvoorbeeld normaalweg met maats, maar kan nie met volwassenes praat nie. 'N Ander kind kan tuis praat en normaal optree, maar bly stil by die skool. Deur die spesifieke situasie te identifiseer waar selektiewe mutisme manifesteer, kan u u pogings help om selektiewe mutisme onder hierdie omstandighede te oorkom.
Stap 3. As u ander kan help, probeer om selektiewe mutisme geleidelik te oorkom met die "Stimulus Fading -tegniek":
In 'n beheerde omgewing (waar hulp beskikbaar is), kan u met iemand kommunikeer met wie u gemaklik kan kommunikeer. Stel dan geleidelik 'n ander persoon voor om mee te kommunikeer om aan die gesprek deel te neem. Begin met die gemaklikste persoon met wie u kan praat en gaan geleidelik oor na die ongemaklikste persoon om mee te praat. Die idee van hierdie tegniek is dat die angs wat veroorsaak word deur die persone met wie u ongemaklik voel in interaksie, sal verdwyn as hierdie stimulus verband hou met 'n ander persoon met wie u baie gemaklik voel.
Stap 4. As bogenoemde tegniek nie heeltemal werk nie of nie maklik uitgevoer kan word nie, probeer om selektiewe mutisme te oorkom met behulp van die "Systematic Desensitization Technique":
Stel u eers voor in die situasie waarin u nie kan praat nie, stel u dan voor dat u praat, en probeer dan indirek met persone in die scenario om te gaan, bv. via brief, e-pos, kitsboodskap, aanlynklets, ens. Gaan dan oor na meer interaksies, soos telefonies, dan op 'n afstand, en uiteindelik na meer direkte interaksies. Hierdie metode is ook baie effektief vir talle ander angsversteurings, soos spesifieke fobies. Die idee van hierdie metode is om die angs wat die onvermoë om te praat te oorkom deur die geleidelike blootstelling aan toenemende vlakke van die prikkelende stimulus te oorkom en uiteindelik ongevoelig genoeg te word om die werklike situasie te oorkom.
Stap 5. Oefen indien nodig met allerhande kommunikasie;
raak gemaklik om aandag te trek, u hand op te steek, te knik/kop te skud, te wys, te skryf, oogkontak te maak, ens.
Stel 'n bietjie op 'n slag praat, en praat geleidelik 'n bietjie meer. Verhoog die gemakvlak geleidelik. Vanweë die uiterste angs is dit van kardinale belang om soveel moontlik hulp en aanmoediging van ander te kry.
Probeer klankopnames van u eie stem, en speel die toespraak weer om gemaklik met praat te ontwikkel - hierdie tegniek staan bekend as Vormig.
Oefen om te fluister op 'n openbare plek soos in 'n kantoor of klas saam met 'n vriend/ouer of onderwyser, en oefen geleidelik die volume tot 'n praatvlak.
Stap 6. Gebruik 'Gebeurlikheidsbestuur', waardeur u 'n eenvoudige beloning kry om te praat in situasies wat angstig is
Stap 7. Fokus op positiewe denke om die angs te help oorkom
In plaas daarvan om te dink "ek kan nie praat nie", dink "ek kan probeer praat en dit moontlik maak as ek daaraan werk!"
Stap 8. Besef dat skoenlappers (senuweeagtigheid of selfs bewe) in sekere situasies algemeen voorkom; Daarom moet u met kleiner groepe begin
'N Mens kan baat by spreekklasse vir die leer van aanbiedings, en selfs vir klein lokale soos werksonderhoude. Vermaak en ander sprekers raak gewoond daaraan om spanning te hê wanneer hulle vir 'n groot gehoor praat of sing. Soms wend selfs goed ervare entertainers hulle na dwelms om hierdie stresvolle gevoelens te beheer, om op die verhoog te ontspan. Later in u loopbaan, terwyl u natuurlik ontspanne is, kan u die ou opwinding voel, wanneer dit selde voel. By die hooftafel of op die verhoog kan daar gereeld na mekaar gekyk word om ondersteuning te bied en 'n glimlag of 'n knik van waardering te kry. Daar is aansienlike spanning wat verband hou met nuwe sosiale situasies sowel as op die groter plekke met skares.
Stap 9. Vir ernstige selektiewe mutisme werk bogenoemde tegnieke moontlik nie voldoende om die gestremdheid te oorkom nie
In daardie geval moet u soek professionele hulp en kan die gebruik van medisyne benodig om selektiewe mutisme die hoof te bied. Algemene medisyne wat voorgeskryf word om angs te verminder om spraak en interaksie moontlik te maak, sluit in fluoksetien (Prozac) en ander selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's). Die gebruik van medisyne moet gekombineer word met herhaalde oefening van bogenoemde tegnieke en angsverminderingstegnieke, vir die grootste kans om selektiewe mutisme te oorkom.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Selektiewe mutisme kan 'n baie gestremde en moeilike toestand wees om te oorkom. Die tegnieke wat hierbo uiteengesit is, werk moontlik nie vir almal nie, veral nie die ernstigste wat geraak word nie. Moenie moedeloos word nie, maar probeer om soveel ondersteuning as moontlik te oorkom en te gebruik
Persoonlikheidsoorwegings
- U moet hierdie metodes begin gebruik om selektiewe mutisme so gou as moontlik te oorkom. Wag versterk slegs die wanadaptiewe gedrag en maak dit moeiliker om later te oorkom.
- Vir 'n ouer kind of volwassene is dit belangriker om op positiewe denke te fokus en interpersoonlike vaardighede te verbeter om angs onder sosiale situasies te verminder. 'N Goeie boek om te lees is "Hoe om vriende te wen en mense te beïnvloed" deur Dale Carnegie.
- Soek vroegtydig professionele hulp as die simptome ernstig is.
- Oorweeg dit ambisie (gebalanseerde interaktiwiteit), introversie (heimlikheid, resessiwiteit) en ekstroversie (openheid, selfgeldigheid) as basiese persoonlikheidstipes, maar met 'n wye omvang of 'n volledige spektrum van variasies. Die wat gebel het ambiverts lyk merkbaar afgerond, gebalanseerd en nie ekstrem nie (resessief of selfgeldend). Ekstroversie en introversie kan tipies as 'n enkele kontinuum beskou word. Dus, om hoog op die een te wees, is noodwendig laag op die ander: Ekstreme resessiewe eienskappe (insluitend reaksies wat met tong vasgemaak word in sekere openbare omgewings) kan baie algemeen in die lewe van 'n baie introverte persoon voorkom, maar kan selektief lyk-as daardie persoon is nogal selfgeldend en ekspressief wanneer nie onseker voel op sekere plekke of onder vertroude kollegas, vriende en familie.
-
Introverte persoonlikhede is geneig om daarvan seker te wees wat hulle moet sê, en kan dit dan saamvat tot 'n paragraaf, sin of slegs 'n frase om te vermy om te praat sonder om 'deur te dink'. Hulle kan toemaak as hulle uitgedaag word.
- Introverte kan hulself distansieer van kontroversie of selfopenbarende kommentaar of negatiewe aandag.
- Ekstroverte, daarenteen, kan dit geniet om hardop te dink en selfs te "pontifiseer", om aandag so lank as moontlik te hou en tegnieke te gebruik om aandag aan jouself te vestig, selfs as ander dit as negatiewe aandag beskou.
-
Nie-aggressiwiteit lyk meer waarskynlik vir die introvert, maar kan uitgestal word deur passief-aggressiewe geheime praktiese grappe, 'trick or treat'-aktiwiteite, aangesien dit nie 'n direkte konfrontasie kan meebring nie, aangesien niemand weet wie die geheime gedrag gedoen het nie … Resessiewe reaksie (onttrekking) kan voorkom as gevolg van passief-kwaad of paranoïese gevoelens.
-
Sommige introverte kan 'n ernstiger soort ervaar verhoog vrees en kan reageer deur heeltemal stil te wees.
'N Ekstrovert kan reageer deur uitdagend, kwaad of uitermatig op te tree onder die omstandighede wat die introvert sou oorweldig
- Introverte is moontlik openlik en meer uitgaande as hulle 'n spel speel wat foute en dwaasheid toelaat, maar probeer om minder publiek te wees en nie opgemerk te word wanneer foute reggestel word of onderbrekings ondergaan nie.
-
- Vir 'n jong kind werk gebeurlikheidsbestuur en -vorming geneig om beter te werk, en dit is bewys dat hulle spraak behou tydens opvolging van 13 weke.
