'N Wandelstok kan 'n tydelike of permanente oplossing wees. Miskien benodig u 'n kierie vir 'n kort tydjie na 'n besering of ongeluk, of u kan u konstante metgesel wees as u aan 'n chroniese verswakkende siekte ly. In elk geval is die bepaling van die korrekte hoogte van u wandelstok van deurslaggewende belang, want dit lei tot gepaste balans en stabiliteit, wat u meer vertroue (en veiligheid) in u mobiliteit en verbeterde lewensgehalte moontlik maak. As gevolg van persoonlike voorkeure is die bepaling van die hoogte egter nie altyd 'n presiese wetenskap nie, dus gebruik die volgende inligting slegs as 'n riglyn.
Stappe
Deel 1 van 3: Skatting van u rietlengte
Stap 1. Skat met behulp van jou lengte
As u nie 'n maatband het nie en u 'n kierie aanlyn bestel, kan u die grootte skat wat u benodig deur u lengte as 'n algemene gids te gebruik. 'N Persoon tussen 76 en 79 sentimeter lank moet 'n kierie van 38 duim bestel, terwyl diegene tussen 72 en 75 duim lank kan vind dat 'n kierie van 37 duim hulle beter pas. Die lengte van die kierie wat u bestel, moet een duim daal vir elke drie duim wat u onder die voorgestelde hoogte bereik. Byvoorbeeld, 'n persoon wat 64 tot 67 sentimeter lank staan, moet 'n 35-duim-rottang koop.
Baie kieries is in hoogte verstelbaar, maar sommige nie (veral dié uit hout)
Stap 2. Bestel 'n riet van 36 duim as jy gemiddeld hoog is
Omdat baie mense (veral mans) binne die hoogte van 68-71 duim val, word die meeste kieries vervaardig of aangepas tot 36 duim lank. Sommige rietvervaardigers stuur standaard kieries van 36 duim outomaties aan aanlynklante, tensy hulle 'n ander lengte spesifiseer.
As u te lank of te kort met 'n kierie loop, kan u meer pyn en pyn ervaar, veral in u elmboog, skouer en nek
Stap 3. Leen 'n kierie by iemand van dieselfde grootte
As 'n vriend of familielid tydelik 'n kierie nodig gehad het om te herstel van 'n ongeluk of besering, en as hulle dieselfde lengte as u is, vra hulle of u dit kan leen of koop. As hulle behoorlik gemeet is vir die kierie en geneig is om soortgelyke skoene aan u te dra, is hul kierie baie geskik vir u.
As u u lengte met die lengte van 'n kierie wil korreleer, moet u die hoogte van u skoene in ag neem, want u sal waarskynlik nie die kierie sonder hulle gebruik nie
Deel 2 van 3: Om meer presies te wees
Stap 1. Gebruik 'n maatband
Die mees akkurate manier om die korrekte rietlengte vir u te bepaal, is deur die afstand tussen u hand en die grond te meet terwyl u skoene dra. As u arm reguit langs u kant hang, behoort die bokant van u kierie in lyn te wees met die vou in u pols. Met ander woorde, die aantal duim tussen u pols en die vloer is die lengte wat u kierie moet wees.
Met die kierie in die hand, moet u elmboog teen 'n gemaklike hoek buig - ongeveer 15 grade of so. Om jou elmboog nog 'n bietjie te buig, is goed as jy hoofsaaklik die kierie vir balans gebruik in plaas van om gewig te ondersteun
Stap 2. Meet anders as u gebukkend is
U moet dit oorweeg om uself anders te meet as u 'n toestand het wat u nie toelaat om regop te staan nie. In hierdie geval het u waarskynlik 'n korter kierie nodig as wat normaalweg deur u lengte bepaal word. Meet dus die afstand tussen die vloer en waar u pols ook al is terwyl u met skoene loop. Kry 'n vriend om te help indien nodig.
As u kierie te kort is, leun u miskien eenkant, wat u uit balans kan bring
Stap 3. Kry professionele hulp
As u dit te moeilik vind om die regte afmetings vir u wandelstok te doen, is dit die beste om 'n dokter of fisioterapeut te help. Probeer u dokter vra om 'n voorskrif vir 'n kierie te skryf. U kan ook na 'n mediese voorraadwinkel gaan en 'n verkoopsassistent vra om u te help om die regte rottang vir u te vind. U dokter of 'n verkoopsmedewerker kan ook die mees geskikte materiaal vir u kierie aanbeveel, sowel as die vorm van die handvatsel en die tipe greep.
Normaalweg is die hand waarmee u die kierie vashou, aan die teenoorgestelde kant van die besering, maar soms is dit dieselfde kant - u dokter of fisioterapeut kan die regte kant vir u situasie bepaal
Deel 3 van 3: Oorweeg u opsies
Stap 1. Probeer verskillende rietlengtes
Alhoewel die afstand tussen u pols en die vloer die "goue standaard" is om rietlengte te bepaal, verkies u 'n effens ander hoogte op grond van baie fisiologiese faktore, soos die buigbaarheid of sterkte in u hande, polse, elmboë of skouers. As u byvoorbeeld nie u elmboog baie kan buig nie, benodig u miskien 'n korter kierie.
- Probeer 'n paar rietlengtes in die mediese voorraadwinkel of by u dokter of fisioterapeut voordat u die perfekte grootte vir u spesifieke toestand bepaal.
- Kies 'n loopriet op grond van funksie sowel as persoonlike voorkeur.
Stap 2. Oorweeg waarvoor jou kierie is
Baie mense wat 'n wandelstok dra, gebruik dit hoofsaaklik vir balans (veral as hulle op ongebalanseerde of gladde oppervlaktes loop), in teenstelling met die behoefte om die grootste deel van hul liggaamsgewig te ondersteun. Die lengte van u kierie hoef nie so presies te wees as u dit hoofsaaklik vir balans gebruik in plaas van om gewig te dra nie.
- Daar is verskillende soorte kieries. Sommige het een wenk, terwyl ander vier wenke het. Die met vier wenke bied meer stabiliteit, maar hierdie kieries is moeiliker om te gebruik.
- Nie alle wandelstokke is ontwerp om al u liggaamsgewig te ondersteun nie, veral as u oorgewig is. As sodanig moet u miskien krukke of 'n rolstoel oorweeg as u meer ondersteuning nodig het.
Stap 3. Kies 'n greep wat vir u werk
Stokke het ook verskillende soorte grepe. U kan byvoorbeeld 'n kierie met 'n skuimhandvatsel kry met of sonder 'n manchet wat om u arm pas. U kan ook 'n kierie met 'n groot handvatsel kry om dit makliker vir u vas te hou.
Probeer om verskillende soorte riethandvatsels vas te gryp om te sien wat die gemaklikste vir u is
Stap 4. Moenie vergeet van die punt nie
Wandelstokke het tipies rubber- of plastiekpunte aan die einde, wat grip bied, maar dit beïnvloed ook die hoogte van die kierie. By die meting van die kierie moet u altyd die grootte van die punt in ag neem. Verder, as die punte verslind tydens gebruik, sal die riet se hoogte effens verminder, dus onthou om verslete punte te vervang.
- Die buigsame rubberpunte aan die ente van die kieries hou die vloer vas, net soos die loopvlak op die bande die pad vasvat. Maak seker dat jou kierie 'n goeie punt het. As u die punt moet vervang, gaan dan na 'n mediese voorraadwinkel en koop 'n nuwe een.
- As u 'n kierie koop, moet u seker maak dat die rubberpunt soepel is en dat die loopvlak in goeie vorm is.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u die kierie slegs vir balans nodig het, oorweeg dit om 'n standaard kierie met 'n enkele punt. As u egter die kierie nodig het om gewig te dra, oorweeg dit om 'n offset -riet met vier wenke te kies.
- Dit is 'n kwessie van persoonlike voorkeur om 'n greep vir 'n kierie te kies, maar as u sukkel om met u vingers vas te gryp (byvoorbeeld as gevolg van artritis), kies dan 'n groter skuimgreep.
- As u met 'n kierie in die teenoorgestelde hand loop, moet u onthou dat dit die grond moet raak terwyl die teenoorgestelde voet dit doen.
