As 'n mening in u gedagtes gevorm word, kan u slegs bewyse sien wat u mening ondersteun. Dit staan bekend as vooroordeel, en dit kan op baie maniere bestaan (byvoorbeeld rassevooroordeel, geslagsvooroordeel, negatiwiteitsvooroordeel). Ongeag of jou vooroordeel op ander mense gerig is of net om jou geluk te beperk, jy kan dit oorkom. Die eerste stap is om u vooroordele te identifiseer. Dan kan u kies om u vooroordele te konfronteer en alternatiewe denkwyses te versterk.
Stappe
Metode 1 van 3: Verstaan u vooroordele
Stap 1. Doen 'n toets om vooroordeel te identifiseer
U kan aanlyn toetse vind wat u sal help om gebiede te identifiseer waarin u bevooroordeelde opinies gevorm het. Om so 'n toets af te lê, kan 'n goeie manier wees om te leer oor u implisiete vooroordele. Dit is die eerste stap om hulle te oorkom.
Hierdie toetse is vertroulik, dus maak seker dat u eerlik antwoord. Vermy die keuse van antwoorde bloot omdat u dink u moet. Om eerlik te antwoord, is die enigste manier om akkurate resultate te kry
Stap 2. Herken situasies wat u ongemaklik maak
As u ongemaklik voel in 'n situasie, kan dit dui op een of ander vooroordeel. Let op na situasies of mense wat u in 'n joernaal ongemaklik laat voel. Soek mettertyd patrone in u joernaal. As daar algemene drade is, dui dit op 'n bevooroordeelde mening oor die spesifieke situasie.
As u byvoorbeeld 'n gesprek in 'n taal wat nie Engels is nie, herhaaldelik ongemaklik maak, kan u bevooroordeeld wees teenoor ander kulture of immigrante in die algemeen
Stap 3. Verstaan positiewe vooroordeel
Die meeste mense beskou vooroordele as negatiewe eienskappe wat aan 'n groep mense of situasies toegeken word. Dit is nie altyd waar nie. 'N Positiewe vooroordeel is 'n positiewe eienskap wat aanvaar word dat dit teenwoordig is.
- Positiewe vooroordele kan mense laat voel dat hulle slegs vir een ding gewaardeer word, en kan jou laat dink dat mense wat die positiewe eienskap besit, meer waardevol is as diegene wat dit nie het nie. As u dink dat ingenieurs beter is as ander professionele persone, sou dit 'n positiewe vooroordeel wees.
- Positiewe vooroordele kan ook die selfbeeld van iemand wat volgens u hierdie positiewe eienskap benadeel, benadeel. As ons byvoorbeeld aanvaar dat alle Asiërs wiskunde kan doen, sou dit 'n positiewe vooroordeel wees.
Stap 4. Vra vir objektiewe opinies
Jou vriende, familie of huweliksmaat kan vooroordele sien wat jy nie het nie. As hulle probeer om daarop te wys dat u 'n besliste of koppige ding het oor iets, luister dan. U kan ook proaktief wees en hul mening vra.
Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek probeer meer oopkop word. Is daar spesifieke kwessies waarop ek skynbaar bevooroordeeld is?”
Stap 5. Soek vooroordele by ander
Kyk of u enige vooroordele onder u vriende, eggenoot, bure en kennisse kan sien. Mense het dikwels dieselfde vooroordele as die mense om hulle. Om vooroordele by ander te identifiseer, kan u help om dit in uself te identifiseer.
Metode 2 van 3: Uitdaging van u vooroordele
Stap 1. Let op positiewe rolmodelle
Omring jouself met vriende wat óf baie min bevooroordeelde opinies het, óf bewustelik werk om dit te oorkom. Dit sal u help om bewus te bly van u eie vooroordele. Dit sal u ook aanmoedig om aan te hou om hulle te oorkom.
Stap 2. Raak betrokke by verskillende mense of idees
Of jy nou kennis maak met 'n ander kultuur of bloot nuwe idees, jy sal gedwing word om anders na dinge te kyk. Dit sal u kennis uitbrei en u opinies oor die wêreld om u uitdaag. Probeer om te reis, verskillende godsdienstige dienste by te woon, historiese museums te besoek of dokumentêre films te kyk. Selfs al word u vooroordele nie uitgeskakel nie, sal dit beslis verswak word deur u ervarings.
Byvoorbeeld, om tyd te spandeer met mense van 'n ander kultuur, kan jou aanmoedig om vriende te maak met sommige van hulle. Deur hierdie vriende leer u meer oor die kultuur. U bevooroordeelde opinies sal begin wegval om plek te maak vir die nuwe, akkurate inligting wat u leer
Stap 3. Vind gemeenskaplike belange met ander
Om 'n gemeenskaplike saak met 'n ander persoon te vind, sal help om bevooroordeelde opinies daaroor uit te skakel. Begin deur te skakel oor die dinge wat die belangrikste vir elkeen van julle is. U sal oor die algemeen vind dat dinge soos familie, die verbetering van die samelewing en betekenisvolle bydraes belangrik is vir mense in lande, kulture en sosiale groepe.
U kan ook probeer om in 'n span te wees of in 'n groep deel te neem met mense waaroor u bevooroordeelde opinies het. As u dit gereeld genoeg doen, kan u ten minste sommige van u vooroordele oorkom
Stap 4. Oorweeg verskillende perspektiewe
As u na bewyse kyk wat verband hou met een van u bevooroordeelde opinies, is dit natuurlik om die getuienis op enige manier te sien wat u mening bevestig. Om hierdie rede is getuienis alleen nie genoeg nie. U moet uself aktief afvra: "Wat as die teenoorgestelde van wat ek dink waar is?" Hierdie vraag sal u dwing om na 'n alternatief vir u bevooroordeelde mening te kyk, en daar is bewys dat hierdie tegniek vooroordeel verminder.
- As u byvoorbeeld van mening is dat mense nie tot klimaatsverandering bydra nie, sal u 'n ander perspektief begin ontleed deur te vra: "Hoe sou dit lyk as mense tot klimaatsverandering bydra?"
- Probeer 'n paragraaf of twee skryf om die alternatiewe standpunt te verdedig, asof dit u eie is. Maak dit so oortuigend as moontlik-dit kan u oë oopmaak vir iets nuuts.
Stap 5. Gaan, indien nodig, teen u instinkte
As u bevooroordeelde instinkte u vertel om op 'n sekere manier op te tree, moet u nie luister nie. Doen eerder moeite om te doen wat u weet reg is. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar namate u gewoond raak om u grense te verskuif, kan u die meeste vooroordele oorkom.
As u byvoorbeeld weet dat u 'n kulturele of rassevooroordeel het, kies dan om nie rasse -beledigings te gebruik as u na lede van die ras/kultuur verwys nie. Maak eerder 'n punt om op 'n respekvolle manier oor hulle te praat
Metode 3 van 3: Versterking van alternatiewe ingesteldhede
Stap 1. Verbind u om u vooroordele te oorkom
Bevooroordeelde opinies word dikwels in die vroeë lewensjare gevorm, en dit is moeilik om dit te oorkom. As u u vooroordele wil verslaan, moet u dit as 'n langtermyndoelwit verbind. Maak 'n lys van enige vooroordele wat u identifiseer, en maak stappe om dit teen te werk.
- As u byvoorbeeld agterkom dat u bevooroordeeld is teenoor 'n spesifieke kultuur, probeer dan na 'n restaurant wat kos uit die kultuur bedien.
- Vra jouself af hoekom jy hierdie vooroordeel voel. As u die wortels en oorsake van u vooroordele kan identifiseer, sal u dit verstaan en beter toegerus wees om dit te oorkom.
Stap 2. Vertrou op iemand wat u vertrou
Vertel iemand wat u vertrou oor u verbintenis tot die bekamping van u vooroordele. Hulle kan u aanspreeklik hou terwyl u 'n ondersteuningstelsel bied.
- Kies iemand wat die idee ondersteun om vooroordele af te breek.
- Vra hulle om u uit te daag wanneer u 'n bevooroordeelde stelling of aanname maak.
Stap 3. Hou anti-bevooroordeelde gedagtes langer as bevooroordeelde gedagtes
Jou brein is geprogrammeer om negatiewe gedagtes en emosies meer as positiewe gedagtes te weeg. Dit was 'n oorlewingsmeganisme vir vroeë mense, hoewel dit ons nie vandag dien nie. Dus, ongeag die soort vooroordeel of negatiewe gedagtes, moet u dit teenwerk deur positiewe, onbevooroordeelde gedagtes vir 'n langer tydperk te behou.
- Gebruik selfspraak om negatiewe gedagtes teë te werk en die fokus na positiewe te verskuif. As 'n negatiewe gedagte opduik, vertel uself dat dit die gevolg is van 'n irrasionele vooroordeel, en laat dit gaan.
- U kan by uself sê: 'Die gedagte dat immigrante onbedagsaam is, is nie akkuraat nie. Dit is die gevolg van my vooroordeel. Ek het immigrante ontmoet wat uiters gaaf is.”
Stap 4. Gee aandag aan klein teenstrydighede met u vooroordele
As u aanneem dat iets in elke situasie pas of op elke lid van 'n groep mense van toepassing is, sal u onvermydelik dinge sien wat dit weerspreek. Noteer dit in plaas daarvan om sulke dinge te ignoreer of te rasionaliseer. Hierdie teenstrydighede help om u bevooroordeelde opinies af te breek sodat u verstand daardeur kan beweeg.
Byvoorbeeld, as jy sien dat 'n hawelose persoon besig is om kos te doen, teken die voorval aan. Dit kan help om enige bevooroordeelde gedagtes oor haweloses wat lui is, af te breek
Stap 5. Soek professionele hulp indien nodig
As u weet dat u sterk vooroordele het, maar nie daardeur kan beweeg nie, het u moontlik professionele hulp nodig. 'N Goeie berader kan u help om die wortel van u bevooroordeelde opinies te vind en u leiding gee om verder te gaan. Hulle kan u ook intussen help om die hanteringsmeganismes te leer.
