Gesondheid 2024, November
Lyf- en spierpyne kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid gesondheidstoestande, insluitend griep, koors, kater of ernstiger probleme soos chroniese liggaamspyn of artritis. Om hierdie pyn te verlig, moet u eers sorg dat u gehidreer en gemaklik is.
Die hantering van kakebeenpyn kan moeilik wees. Kaakpyn of kakkliek word baie keer veroorsaak deur TMJ, of Temporomandibular Joint Syndrome. Sommige mense vind pyn uit die kakebeen deur hul kakebeen te kraak, terwyl ander dit rek en masseer om meer verligting te bied.
Deur jou kakebeen te knyp kan hoofpyn, tandskade en ander probleme veroorsaak. Die gewoonte kan gedurende die dag of in die nag voorkom, maar om dit reg te stel, verg dit gewoonlik 'n deeglike heropleiding van die kakebeen en vermindering van die onderliggende spanning wat verantwoordelik is vir die probleem.
As u te doen het met 'n stywe, stywe of pynlike kakebeen, weet u dat dit in die aand veral lastig kan wees. Om u kaakspiere voor slaaptyd te verslap, doen 'n reeks vinnige en maklike strek, en volg dan 'n paar versterkingsoefeninge soggens. Probeer ook die massering van die spiere wat u kakebeen dryf, masseer, en moenie vergeet van die spanning wat u kakebeen in die eerste plek kan veroorsaak nie!
Jou kakebeen word beheer deur jou temporomandibulêre gewrig (TMJ). Jou TMJ kan gespanne of geblokkeer raak as gevolg van spanning, verkeerde aanpassing en tande kners. 'N Geslote kakebeen is 'n pynlike toestand wat dikwels ander probleme kan veroorsaak, soos hoofpyn en nek- of gesigseer.
Die masseter spier is een van die belangrikste spiere in u liggaam, maar die meeste mense gee nie veel aandag daaraan nie. Dit is 'n groot spier langs die plek waar jou kake mekaar ontmoet. As u byt of kou, kan u voel dat dit u onderkaak beweeg.
Lockjaw is 'n algemene term vir styfheid en pyn rondom u kaakspiere. In die meeste gevalle kom dit uit 'n probleem in u temporomandibulêre gewrig (TMJ), u hoofkaakgewrig. Dit klink eng, maar dit is 'n algemene probleem wat u self kan bestuur.
Metatarsalgie is 'n algemene en dikwels pynlike toestand as gevolg van ontsteking in die voetbal. Dit is 'n algemene probleem onder atlete, ouer mense en diegene wat onondersteunde skoene dra, maar dit is oor die algemeen baie behandelbaar. Deur die voet te rus, yspakkies toe te pas op enige swelling en die gebruik van anti-inflammatoriese pynstillers sonder voorskrif kan help om onmiddellike pyn te behandel.
Hammertoe is 'n toestand waarin 'n abnormale buiging in die middel van een of 'n paar van jou tone ontstaan. Dit is te danke aan 'n vervorming van die spiere, senings en gewrigte in u toon. Hammertoe kan ontwikkel as gevolg van genetiese redes, of dit kan ook veroorsaak word deur swak pasbare skoene.
Die mees algemene wanorde van die voet is 'n hallux valgus misvorming, of 'n bunion. Knoppies ontwikkel wanneer been of weefsel by die gewrig op jou groottoon uit sy plek skuif. Smal skoene, wanbelyning van die agtervoet en oorerwing dra almal by tot die ontwikkeling van knolle, veral by vroue.
As u die hele dag op u voete is of as u skoene dra sonder goeie ondersteuning, kan u pyn in u boogspiere op u onderkant voel. Gelukkig is daar baie maklike stukke wat u tuis kan probeer, sonder spesiale toerusting. Selfs as u geen pyn ervaar nie, kan u daagliks u boë oefen om hulle sterk en vry van beserings te hou.
As u voete moeg en seer is na 'n lang dag staan, wil u waarskynlik verligting kry! Eenvoudige tuisremiddels, soos 'n warm water, voetmassering en pynstillende medisyne wat u sonder toonbank kan help, help ook met pyn, en u kan ook rekoefeninge probeer om ongemak te verlig.
Voetkrampe kan 'n demper op u dag plaas of dit moeilik maak om snags te slaap. U kan krampe in u hele voet of net in u tone kry. 'N Verskeidenheid dinge kan krampe in die voet veroorsaak, maar die goeie nuus is dat dit dikwels voorkom kan word.
Ons voete word elke dag aan soveel spanning blootgestel. Hulle dra ons hele liggaamsgewig en ondersteun ons by elke aktiwiteit wat ons besluit om te doen, of dit nou 'n wandeling in die park of 'n intense atletiese aktiwiteit is, maar voete het hul perke en word dikwels seer.
Die mees algemene oorsaak van hakpyn is plantar fasciitis. Dit kan uiters pynlik wees, inmeng met roetine daaglikse aktiwiteite en die lewensgehalte van die lyer verminder. Die plantar fascia is die breë, plat stuk bindweefsel wat die voetsool van die hak tot by die tone ondersteun.
Patellofemorale pyn is die pyn wat u rondom of agter u knieskyf (patella) kan hê. Hierdie pyn word soms 'runner's knee' genoem, soos dit algemeen by atlete voorkom. Patellofemorale pyn kan erger word as u hardloop, loop, lang tyd sit of hurk.
Om pyn in die bekken te voel terwyl u swanger is, kan baie vreesaanjaend wees, dus u wil waarskynlik vinnig verligting kry. Bekkenpyn kom voor in die onderste deel van u bolyf tussen u buik en u heupbene. Hierdie pyn kan normaal wees namate u liggaam aanpas sodat u baba groter kan word, maar soms is dit kommerwekkend.
Of u nou op die sperdatum is of u wil bekommerd wees oor vroeë kraam, dit is maklik om hiperbewus te word van alles wat met u liggaam gebeur, terwyl u tekens soek dat u baba binnekort sal kom. Alhoewel daar 'n paar leidrade is waarna u kan soek, is dit belangrik om te onthou dat elke vrou se swangerskap en geboorte -ervaring uniek is.
Daar is tye dat u muskuloskeletale pyn kan hê, wat pyn in die spiere, senuwees, gewrigte, senings, ligamente en ander bindweefsel het tot die punt waar dit seer is om te beweeg. Daar kan ook tye wees dat die pyn en seer so erg word dat u moet beperk wat u kan doen of wat u wil doen.
Chikungunya is 'n aansteeklike siekte wat veroorsaak word deur 'n virus wat deur die byt van muskiete versprei word. Dit kom algemeen voor in streke soos Afrika, Indië en Suidoos -Asië. Hierdie siekte word gekenmerk deur die skielike aanvang van hoë koors (hoër as 38,9 grade C of 102 grade F).
Dengue -koors is 'n siekte wat veroorsaak word deur 'n virus wat deur besmette muskiete oorgedra word. Die siekte kom algemeen voor in die Karibiese Eilande, Sentraal -Amerika en Suid -Sentraal -Asië. Simptome van dengue sluit in koors, erge hoofpyn, pyn agter die oog (retro-orbitale pyn), gewrigs- en spierpyn en uitslag.
Kenners is dit eens dat malaria veroorsaak word deur 'n parasiet wat oorgedra word deur byt van besmette muskiete. Malaria kom die algemeenste voor in tropiese en subtropiese omgewings, en dit is onwaarskynlik dat u dit sal opdoen as u in 'n gematigde klimaat leef.
Navorsing toon dat malaria deur 'n parasiet veroorsaak word en oorgedra word deur die byt van 'n besmette muskiet. Die muskiet ontwikkel die parasiet nadat hy 'n persoon wat met malaria besmet is, gebyt het, wat dan na die volgende mens oorgedra word.
Dit is belangrik om stilstaande water uit u tuin te verwyder, veral as u in 'n gebied woon waar muskiete voorkom. Hou u tuin skoon en vry van alles wat water kan opvang, veral gedurende die lente en somer. Gee ook aandag aan waterfunksies, soos poele en damme.
Het u 'n kraak in die nek? Het u nekpyn? Sommige mense beveel massering aan as 'n behandeling vir hierdie soort ongemak, of dit nou selfmassering, terapeutiese massering of klassieke massering is. Terwyl die wetenskap nog nie bekend is nie, kan massages verligting bied as dit gekombineer word met ander voorgeskrewe terapieë van u dokter.
Vir diegene wat aan pyn in artrose ly, kan elke dag nuwe frustrasies en probleme ontstaan. Daar is egter baie maniere om osteoartritispyn te behandel deur middel van behandeling en gesonde keuses, wat die hantering van die siekte meer hanteerbaar kan maak.
Studies toon dat ontwrigte kniekoppe, ook patellêre ontwrigting genoem, 'n algemene besering is wat gewoonlik tydens sport of episodes van swaar fisiese aktiwiteit voorkom. Ontwrigting gebeur wanneer die knieskyf, of patella, uit sy plek gly.
'N Ontwrigte skouer is 'n pynlike besering wat plaasvind wanneer die balagtige einde van die armbeen (humerus) uit die skouergordel se gewrig gestoot word. Sodra die skouergewrig verskuif is, kan dit die pyn verminder, dit ondersteun en help om die uitgerekte senings en ligamente vinniger te genees.
Mense wat fisiek aktief is of aan hoë kontak sportsoorte deelneem, loop 'n groter risiko vir besering. 'N Algemene besering is 'n geskeide AC -gewrig. AC is 'n afkorting van acromioclavicular, een van die ligamente wat die twee dele van jou skouer bymekaar hou.
Knieskyfontwrigting, of patellêre ontwrigting, vind plaas wanneer die knieskyf uit sy plek gly, gewoonlik na die buitekant van die been, wat veroorsaak dat dit swel. Kniebuisontwrigtings kom gewoonlik voor as gevolg van die draai of kners van die knie met 'n geplante voet tydens dans of gimnastiek.
As u u skouer ontwrig, gly u been uit die gewrig. Uiteraard wil u die pynlike ervaring voorkom! Die belangrikste maniere waarop u dit kan voorkom, is om aan u skouersterkte te werk, insluitend die spiere rondom u skouerblad, rotatorboord en deltoïed.
'N Stresbal staan medies bekend as 'n myofasiale snellerpunt. Dit is spesifieke gebiede waar spiere aanhoudend stres ondergaan het, wat stresballe kan laat ontwikkel. Hierdie stresballe, of spierknope, is geneig om baie teer, pynlike areas te skep wat erger word in tye van spanning.
Of u nou 'n stywe nek het of net wil versterk, daar is 'n verskeidenheid strekoefeninge en oefeninge wat op die nek gerig is. U kan die meeste daarvan doen terwyl u sit, wat perfek is as u by 'n lessenaar of 'n lang rit sit. Aangesien u nek, romp en bene saamwerk om u gewig te ondersteun, is kernversterkingsoefeninge ook uitstekend vir die nek en ruggraat.
Met 'n paar eenvoudige stappe kan u werk om nekpyn te voorkom. Van strek tot 'n paar veranderinge in liggaamshouding, deur sommige van hierdie gewoontes in u lewe op te neem, kan u help om 'n verskil te sien. Soos altyd, moenie vergeet om met u dokter te praat oor die pyn en voordat u 'n nuwe rekprogram begin nie.
Die spiere wat help om beweging in en om u heupgewrigte te beheer, is kompleks. Jou gluteus maximus is 'n belangrike spier in jou heuparea. Alhoewel hierdie oefeninge u sal help om u heupgrootte te vergroot, kan dit nie u beenstruktuur verander nie.
Rug- en nekpyn kan 'n groot invloed op u daaglikse lewe hê en dit moeilik maak om van plek tot plek te kom. Alhoewel hierdie pyn 'n teken kan wees van 'n ernstiger toestand, soos spinale stenose, 'n uitpuilende skyf of ruggraatartritis, kan dit ook afkomstig wees van u ouderdom en huidige lewenstyl.
As u na u profiel in die spieël kyk en sien dat u bolyf vorentoe buig, dan het u waarskynlik afgeronde skouers. Hierdie toestand kan ontwikkel as gevolg van te veel tyd om vorentoe te buig of kan spruit uit verswakte rug- of skouerspiere. Om u skouers in hul natuurlike posisie te herstel, ontwikkel 'n oefen- en rekroetine wat u elke dag voltooi.
'N Nekbelasting is 'n besering aan die spiere of tendons in jou nek. Met 'n spanning kan u nekstyfheid ervaar, tesame met seer, kloppende of skerp pyn in u nek wat erger word met beweging. Gelukkig word die meeste nekstamme binne 'n paar dae vanself gesond met 'n bietjie rus en selfversorging.
Die toestand wat bekend staan as winged scapula (WS), veroorsaak dat 'n uitstaande skouerblad wat 'n bietjie soos 'n vlerkstomp lyk, ook lokale pyn en beperkte bolyfbeweging kan veroorsaak. Daar is eintlik verskillende soorte WS, maar vir die meeste tipes sal u dokter waarskynlik 'n kombinasie van rus, fisiese terapie en pynbestuur aanbeveel.
Elke gewrig in die liggaam het 'n kraakbeen, die skouer is die labrum. Die labrum is die kraakbeen wat aan die rand van die skouer gevoer word om die skouerholte ongeskonde te hou. Met die meeste daaglikse fisiese aktiwiteite wat konsonantrotasie en spanning op die skouer vereis, kan die labrum baie vatbaar vir trane wees.