Lockjaw is 'n algemene term vir styfheid en pyn rondom u kaakspiere. In die meeste gevalle kom dit uit 'n probleem in u temporomandibulêre gewrig (TMJ), u hoofkaakgewrig. Dit klink eng, maar dit is 'n algemene probleem wat u self kan bestuur. Onthou egter dat die kaak ook 'n simptoom is van tetanus, 'n gevaarlike siekte. Dit is baie skaarser as TMJ, maar soek onmiddellik mediese hulp as u koors, kouekoors, sweet en ander spierspasmas het. As pyn en styfheid u enigste simptome is, is u kaak waarskynlik 'n eenvoudige TMJ -opvlam. In hierdie geval kan u tuis wenke vir selfhelp probeer om u beter te laat voel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlig pyn en styfheid
As 'n TMJ -opvlam lockjaw veroorsaak, voel u waarskynlik redelik sleg. Algemene simptome is pyn en styfheid in u kakebeen, hoofpyn en moegheid. Tandartse beveel gewoonlik aan om NSAID -pynstillers te neem totdat die opvlam verbygaan, maar daar is ook 'n paar natuurlike stappe wat u kan neem. Probeer hierdie wenke om u pyn en ongemak tydens 'n opvlam te verminder.
Stap 1. Masseer u kakebeen en spiere om dit los te maak
Dit is handig om die pyn en styfheid te verlig tydens 'n lock -up -opvlam.
'N Massering kan help as jou kakebeen styf voel of as jy nie baie jou mond kan oopmaak nie
Stap 2. Verlig die pyn met koue pakkies
As u kakebeen seer is, kan 'n koue behandeling help om pyn te verminder. Hou 'n ys of koue pak vir 10 minute op 'n slag aan die kant van jou gesig naby die kakebeen. Herhaal dit 'n paar keer gedurende die dag, indien nodig.
Stap 3. Maak u kakebeen los met klam hittepakkies
Hou 'n klam verwarmingsblokkie vir 5-10 minute teen jou gesig. Dit kan u pyn verminder en die buigsaamheid van u kakebeen verhoog.
Daar is geen streng reël of u hitte of koue moet gebruik om u kakebeen te behandel nie. Gebruik oor die algemeen die een wat u die meeste help
Stap 4. Bel u dokter as u kakebeen oop of toe is
As u kakebeen heeltemal oop of toe is, kan dit 'n ernstige mediese situasie wees. Moenie paniekerig raak nie, maar neem vinnig aksie. Bel u dokter dadelik of gaan na die noodkamer om die probleem op te los.
- Dokters moet moontlik u kakebeen manipuleer om dit te ontsluit. Dit klink kommerwekkend, maar dit moet die gebied verdoof, sodat u nie pyn ervaar tydens die prosedure nie.
- As u ook koors, sweet, hoë bloeddruk en 'n vinnige hartklop as u kakebeen sluit, is dit alles simptome van tetanus. Soek onmiddellik mediese hulp.
Metode 2 van 3: Ontspan jou kakebeen
'N Geval van lockjaw plaas baie spanning op jou kaakspiere en gewrigte. Om die spiere te verslap, is 'n goeie manier om die opvlam te behandel en toekomstige probleme met u kakebeen te voorkom. Dit verg 'n bietjie werk in u daaglikse lewe, dus probeer hierdie wenke om te voorkom dat u kakebeen stres tydens 'n TMJ -opvlam.
Stap 1. Eet sagte kos sodat jy nie jou kakebeen stres nie
Harde of knapperige kosse soos pretzels of harde vrugte verg meer werk om u pyn te vererger. Hou by sagter kos soos jogurt, poeding, rys, eiers, vis of kapokaartappels. Dit moet voorkom dat die ontsteking erger word.
U kan ook vrugte en groente stoom of bak, sodat u dit makliker kan eet
Stap 2. Neem klein happies sodat jy nie jou kake hoef te rek nie
Dit is moeilik om jouself te beheer tydens 'n heerlike maaltyd, maar groot happies kan jou kaakspiere oorbelas. Neem klein happies of sny u kos in klein stukkies om te voorkom dat u pyn erger word.
Stap 3. Moenie jou mond te wyd oopmaak terwyl jy eet, praat of gaap nie
Dit is maklik om te opgewonde te raak, maar om jou kakebeen te ontspan is belangrik tydens 'n TMJ -opvlam. Vermy om u kakebeen wyer oop te maak as wat u gemaklik voel, anders kan u die ontsteking vererger.
Stap 4. Hou jou tande uitmekaar, tensy jy eet
Jou tande moet nie saamdruk as jy nie kou nie. Andersins, hou u tande effens uitmekaar. Dit hou druk van u kaakspiere af.
- Miskien druk u u tande saam sonder om dit te besef. As u uself daarby laat voel, moet u uself daaraan herinner om u tande uitmekaar te hou.
- Probeer om u tong bo -op u onderste tande te rus om uself te dwing om u tande uitmekaar te hou.
Stap 5. Moenie kougom kou nie
Dit oorwerk u kake en kan u pyn erger maak. Dit is die beste om tandvleis heeltemal te vermy.
Stap 6. Vermy deur die dag jou tande te kners of te knyp
U besef miskien nie eens dat u dit doen nie, maar dit is 'n belangrike oorsaak van kaakpyn. As u gereeld u tande tik of slyp, doen u bes om die gewoonte te verbreek.
As u nie kan ophou om u tande te kners gedurende die dag nie, kan u 'n bytskerm dra om u kakebeen te versag. Praat met u tandarts om een hiervan vir u te laat maak
Stap 7. Verminder stres om u simptome te verlig
Dit lyk miskien nie verwant nie, maar stres kan eintlik TMJ -pyn veroorsaak. Probeer om stappe in u daaglikse lewe te verminder om verdere ongemak te voorkom.
- Sommige ontspanningsaktiwiteite soos meditasie of joga kan u stres verminder. Probeer elke dag tyd maak vir een hiervan om u te help ontspan.
- Om dinge te doen wat jy geniet, is ook goed om jou stresvlakke laag te hou.
Stap 8. Dra 'n nagskerm as u snags tande kners
Slyp in die nag is 'n algemene probleem, veral as u stresvol is. Dit is moeilik om te beheer, aangesien u nie wakker is nie, dus as u 'n slypprobleem het, kan u 'n plastiese nagskerm oor u tande gebruik om u kakebeen te beskerm.
Gewoonlik kan u tandarts weet of u 'n slypprobleem het as gevolg van die skrape op u tande. Hulle sal u waarskynlik vertel as hulle tekens van maal sien en 'n nagwag voorstel
Stap 9. Oefen jou kakebeen om jou spiere te versterk
Sommige rek- en versterkingsoefeninge kan die pyn en ontsteking in u kakebeen verlig. Vra u tandarts vir 'n paar aanbevole oefeninge wat u kan help, en doen dit dan presies soos u tandarts u beveel.
U tandarts kan ook fisiese terapie of terapeutiese massering aanbeveel om u pyn te verlig
Metode 3 van 3: Alternatiewe behandelings vir pyn
Daar is 'n paar alternatiewe middels wat ook met TMJ kan help. Dit is nie bewys met navorsing nie, maar sommige mense vind dit nuttig. Hulle is ook meestal onskadelik, sodat u dit self kan probeer om te sien of dit vir u werk.
Stap 1. Doen akupunktuurbehandelings om spanning te verlig
Akupunkturiste kan help om chroniese pyn soos TMJ te verlig deur toegang tot drukpunte te kry om spanning te verlig. Dit werk nie gewaarborg nie, maar u kan dit self probeer.
Besoek altyd 'n gelisensieerde en ervare akupunktuurkundige, sodat u weet dat u 'n professionele behandeling kry
Stap 2. Probeer glukosamienaanvullings neem
Glucosamine is 'n gewilde behandeling vir artritis omdat dit gewrigsgesondheid kan ondersteun. Dit kan ook help met u TMJ. Probeer 'n daaglikse aanvulling neem om te sien of dit u help.
- 'N Algemene dosis glukosamien om artritis te behandel, is 1,5 g per dag, maar volg die doseringsinstruksies op die handelsmerk wat u gebruik.
- Glukosamien kan bloedverdunners en 'n paar ander medisyne inmeng, dus raadpleeg u dokter voordat u dit neem.
Stap 3. Neem kalsium- en magnesiumaanvullings om u gewrigte te versterk
Daar is geen duidelike verband tussen kalsium, magnesium en TMJ nie, maar sommige mense met TMJ -probleme het 'n tekort aan hierdie voedingstowwe. As u nie genoeg van elkeen in u gewone dieet kry nie, neem dan 'n paar voedingsaanvullings om die hoeveelheid in u liggaam te verhoog.
Stap 4. Verhoog u vitamien C -inname
Vitamien C ondersteun wel die kraakbeen in u liggaam, wat voordelig kan wees vir die behandeling van TMJ. Daar is geen studies wat dit bewys nie, maar die verhoging van u vitamien C -inname kan u help.
Goeie bronne van vitamien C is sitrusvrugte, soetrissies, blaargroentes, tamaties, bessies en spanspek
Mediese wegneemetes
Lockjaw is dalk kommerwekkend, maar die meeste gevalle is nie ernstig nie. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n TMJ -opvlam, wat beteken dat die gewrig in u kakebeen ontsteek is. Dit klink vreesaanjaend, maar baie mense ervaar dit, en u kan dit tuis bestuur. Onthou dat lockjaw in seldsame gevalle 'n simptoom van tetanus kan wees, so soek mediese hulp as u ook koors het. Indien nie, behoort die hantering van die pyn en ontsteking tuis baie te help. As u nog steeds geen verbetering sien nie, raadpleeg dan u tandarts vir meer opsies.
