'N Ontwrigte skouer is 'n pynlike besering wat plaasvind wanneer die balagtige einde van die armbeen (humerus) uit die skouergordel se gewrig gestoot word. Sodra die skouergewrig verskuif is, kan dit die pyn verminder, dit ondersteun en help om die uitgerekte senings en ligamente vinniger te genees. Verder kan dieselfde bandtegnieke wat gebruik word vir die behandeling van skouerontwrigtings, gebruik word om dit te voorkom, daarom is dit 'n rede waarom sommige atlete hul skouers as 'n voorkomende maatreël vasmaak.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding om 'n ontwrigte skouer vas te maak
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u vermoed dat 'n skouer ontwrig is
Ontwrigte skouers kom gewoonlik voor as gevolg van sportbeserings of val op 'n uitgestrekte arm. Tekens en simptome van 'n ontwrigte skouer sluit in: intense skouerpyn, 'n onvermoë om u skouer te beweeg, onmiddellike swelling en/of kneusplekke, en 'n sigbare misvorming van die skouer (dit hang byvoorbeeld laer as die ander skouer). As u 'n skouerontwrigting vermoed na 'n soort fisiese trauma, raadpleeg onmiddellik 'n gesondheidswerker (dokter, chiropraktisyn, atletiese terapeut) vir behandeling.
- U dokter kan x-strale van u skouer neem om die ontwrigting te bevestig en te sien of daar bene gebreek is.
- U dokter sal medikasie aanbeveel of voorskryf om die intense pyn van 'n skouerontwrigting te hanteer.
- Onthou dat 'n ontwrigte skouer baie anders is as 'n geskeide skouer. Laasgenoemde is 'n ligamentbesering aan die gewrig wat die sleutelbeen (sleutelbeen) aan die voorkant van die skouergordel hou - die "bal en voet" skouergewrig word nie verplaas nie, soos met 'n skouerontwrigting.
Stap 2. Laat u skouergewrig hervestig of herstel word
Voordat u daaraan dink om u skouer vas te maak of te tik, moet u die 'bal' van u armbeen (humerus) in die 'sok' van u skouergordel plaas. Hierdie prosedure word gewoonlik 'n geslote gewrigsvermindering genoem en behels 'n bietjie trekkrag (trek) en draai jou arm om die bene terug te lei na die belyning binne die skouergewrig. Afhangende van die erns van pyn, benodig u moontlik 'n narkose -inspuiting of sterk pynstillende pille.
- Moet nooit toelaat dat iemand wat nie opgelei is nie (soos 'n vriend, familielid of omstander) u skouer probeer skuif - dit kan meer skade as goed veroorsaak.
- As u skouer verplaas word, moet die pynvlak vinnig en aansienlik daal.
- As u 'n verplaasde skouer onmiddellik vir ongeveer 20 minute versiers, help dit om ontsteking en pyn te verminder, maar draai die ys altyd in plastiek of 'n dun lap voordat dit op die vel aangebring word.
- Dit is altyd 'n slegte idee om 'n skouer vas te trek wat nog ontwrig is en word nooit aanbeveel nie.
Stap 3. Berei die skouer voor deur dit skoon te maak en te skeer
Sodra die skouer verplaas is en die pyn verminder en onder beheer is, is dit tyd om die skouergedeelte voor te berei om vasgemaak te word. Om die bandjies en die band aan die skouer vas te hou, moet die vel wat die gewrig bedek, skoongemaak en geskeer word om hare te verwyder. Maak die vel om die skouer liggies skoon met seep en water, smeer dan 'n bietjie skeerroom aan en verwyder alle hare (indien van toepassing) versigtig met 'n skeermes.
- Nadat u die vel geskeer het, droog die area deeglik af en wag ten minste 'n paar uur totdat enige velirritasie verdwyn. Oorweeg dit dan om 'n bietjie kleefbespuiting aan te bring net voordat u 'n band vasmaak - dit sal die bande en/of die band beter by die vel hou.
- Hare verhoed nie net dat die band kleef nie, maar dit veroorsaak ook pyn as die band en/of verband later verwyder word.
- Afhangende van die hoeveelheid hare wat u benodig, moet u moontlik om die skouer, skouerblad, tepels en die onderste nek skeer.
Stap 4. Versamel die nodige materiaal
Versamel al die materiaal wat u nodig het om 'n ontwrigte skouer behoorlik en veilig vas te maak (of koop by u plaaslike apteek of mediese voorraadwinkel). Benewens 'n bietjie spuitgom, benodig u ook 'n bietjie ortopediese onderlaag of skuim (lae gaas werk ook in 'n knippie). Dit sal help om die sensitiewe tepel teen die band en bande te beskerm. U benodig ook 'n stewige band (ideaal 38 mm breed) en 'n elastiese verband (verkieslik 75 mm breed). Hou in gedagte dat u waarskynlik hulp nodig sal hê om u skouer vas te maak, selfs al het u opleiding en ervaring met die prosedure.
- As u reeds in die kantoor van 'n ortopediese dokter, fisioterapeut, atletiekafrigter of sportterapeut is, sal hulle waarskynlik al die nodige materiaal hê om u skouer vas te maak. Huisdokters, doktersassistente, chiropraktisyns en verpleegsters het moontlik nie al die benodigdhede nie, dus oorweeg dit om dit saam te neem.
- Dit is 'n goeie idee om na 'n noodhospitaal van 'n hospitaal te gaan om medikasie te kry en u skouer te verskuif, maar hulle het waarskynlik nie tyd of motivering om dit later vir u vas te maak nie. Hulle gee jou waarskynlik net 'n armstrook om te dra.
- Om 'n verplaasde skouer vas te bind / vas te plak, kan voordelig wees of selfs help om 'n ontwrigte skouer te voorkom, maar dit word nie medies as noodsaaklik beskou nie, dus moenie verwag dat dit deel uitmaak van u standaard mediese sorg nie.
Deel 2 van 2: Omdraai / plak van 'n verskuifde skouer
Stap 1. Dien die ortopediese onderlaag of skuim toe
Na die skoonmaak, skeer en bespuiting van kleefmateriaal op die vel van die skouer, dien 'n dun onderlaag / skuim oor sensitiewe gebiede soos die tepel en puisies, kook, genesende wonde, ens. Dit voorkom dat pyn en irritasie voorkom band word later verwyder.
- Om materiaal en tyd te bespaar, sny klein kolle van die onderlaagmateriaal uit en plaas dit direk oor die tepel en ander sensitiewe gebiede. Die onderlaag sal ten minste vir 'n kort tydjie by die kleefspuit bly.
- Besef dat alhoewel 'n armdraad gewoonlik oor u hemp en onderklere gedra word, u skouer altyd op kaal vel en onder alle klere vasgemaak word.
Stap 2. Tape "anker" bande
Begin plak deur 'ankers' oor die skouer en die biceps -spier in die voorste deel van die bo -arm aan te bring. Dien 'n stuk band van die onderkant van die tepel op en bo-oor die skouer tot ongeveer middelskouerbladvlak. Lê nog een of twee stroke band oor die eerste vir stewige ondersteuning. Draai dan twee of drie bandjies om die middel van die biceps spier.
- As hierdie stap voltooi is, moet u een anker band van u tepel na u boonste rug hê en 'n tweede anker of band om u biceps.
- Moenie die tweede band te styf draai nie, anders kan u die sirkulasie van u arm afsny. Gevoelloosheid en tinteling in jou hand is 'n teken van verminderde sirkulasie. Kontroleer u naels deur dit 'n paar sekondes lank in te druk. As die kleur vinnig terugkom, pas die band goed. As dit tyd neem om die kleur te herwin, is die band te styf en moet dit weer aangebring word.
Stap 3. Maak 'n "X" band oor die skouer met die band
Ondersteun en beskerm die skouer deur twee of vier stroke band skuins in teenoorgestelde rigtings van die een anker na die ander aan te bring. Dit moet 'n "X" of "kruis" patroon om die skouer vorm, met die kruising (middel van die kruis) gesentreer oor die laterale skouerspiere (deltoïede). Twee stroke band is die minimum, terwyl verdubbeling met vier stroke meer stabiliteit bied.
- Die band moet stewig aangebring word, maar u moet steeds relatief gemaklik wees. As u onnodige pyn ervaar as gevolg van die band / band, verwyder dit en begin weer.
- Alhoewel asemhalingsband dikwels 'n goeie idee is om ander beserings vas te plak, is dit nodig om 'n dikker, stewiger band vas te maak om die doeltreffendste te wees.
Stap 4. Maak 'n "kurkentrekker" -patroon van die bors tot by die biceps
Begin aan die buitekant van die tepel en voer 'n strook band oor die skouer en draai dit om en onder die biceps van die bo -arm. In wese verbind u die twee ankers weer, maar van die voorkant in plaas van die kant. 'N Kurkentrekker (of spiraal) moet gevorm word as u dit twee of drie keer onder en om die bo -arm draai.
- As u onder en om die bo -arm draai, is dit beter om twee of drie afsonderlike stroke band te gebruik sodat die "kurkprop" nie te styf raak nie en sirkulasie afsny. Kontroleer u sirkulasie in u vingers na elke nuwe plakband.
- As hierdie stap voltooi is, veranker u die werk weer deur 'n ekstra strook band oor elk van die oorspronklike ankers aan te bring (sien hierbo). Oor die algemeen, hoe meer band u gebruik, hoe stewiger sal dit wees.
- Ter herinnering: hierdie band- / bandmetode word ook gedoen om skouerbesering of -verergering te voorkom, veral voordat u sport soos voetbal en rugby beoefen.
Stap 5. Maak die band vas en bedek dit met 'n rekkie
Nadat u die skouer met band vasgemaak het, is dit tyd om 'n elastiese Tensor- of Ace -verband te gebruik. Trek 'n lengte van die elastiese verband van die voorkant van die bors oor die bokant van die beseerde skouer en onder die biceps. Draai die verband verder oor die rug, onder die oorkantste oksel van die ongeskonde skouer, oor die voorkant van die bors en terug tot onder die beseerde skouer. As u genoeg verband het, moet u nog 'n slaag vir ekstra ondersteuning maak en die verband aan die onderkant vasmaak met metaalknipsels of 'n veiligheidspennetjie. Onthou ook om die sirkulasie met die elastiese verband te kontroleer.
- Die belangrikste redes vir die gebruik van 'n elastiese omhulsel is om die band te bedek en te voorkom dat dit afkom, sowel as om 'n bietjie meer ondersteuning te bied.
- As u koue terapie gebruik, is dit baie makliker en vinniger om die elastiese omhulsel te verwyder, die ys oor die besering aan te bring (maar bo-op die band) en dan weer die omhulsel oor die ys aan te bring.
- Om te herhaal: jy moet twee bandankers hê wat verbind is en bedek is met 'n laterale "X" patroon en 'n binneste "kurkentrekker" band, alles toegedraai in 'n elastiese verband wat oor die rug en bors strek.
Wenke
- Alhoewel mense teen verskillende dosisse genees, neem die ontwrigte skouers oor die algemeen tussen een en drie maande om te genees.
- As u die skouer verplaas het, kan u die hersteltyd versnel.
- As u skouer eers verplaas is en goed met band vasgemaak is, is dit goed om ook 'n slinger te dra om die effek van swaartekrag (trek) op die gewrig te verminder.
- Oorweeg om die band / bande te verwyder en dan na ongeveer 'n week weer op u skouer aan te bring as u van 'n besering herstel.
- Dit kan fisiese terapie verg om die funksie van u beseerde skouer te herstel. Na 2-3 weke na die band, kan u dokter u na 'n fisioterapeut verwys vir versterkings- en stabiliseringsoefeninge, sowel as 'n skouerrek.
