Mense wat fisiek aktief is of aan hoë kontak sportsoorte deelneem, loop 'n groter risiko vir besering. 'N Algemene besering is 'n geskeide AC -gewrig. AC is 'n afkorting van acromioclavicular, een van die ligamente wat die twee dele van jou skouer bymekaar hou. Die AC- of akromioklavikulêre ligament en die CC- of korakoklavikulêre ligament kan effens geskeur of heeltemal uitmekaar geskeur word. 'N Skouerafskeiding kan lig of ernstig wees, afhangende van hoe beduidend die ligamente beseer word. U kan self kyk of daar tekens is van 'n afgesonderde AC -gewrig, maar sorg dat u mediese hulp soek as u erge pyn het of as u pyn en ander simptome voortduur.
Stappe
Metode 1 van 3: Kontroleer op algemene simptome
Stap 1. Identifiseer pyn naby u skouergewrig
Pyn of ongemak in u skouer of in die omgewing daarvan kan aandui dat u 'n skouerbesering het. U kan te alle tye pyn oplet of net as u beweeg of druk op die aangetaste gebied uitoefen. Gee aandag aan hoe u skouer in rus voel en wanneer u dit beweeg.
- Gesamentlike skeidings word van lig (graad een) tot ernstig (graad drie) gegradeer. Graad een is 'n verstuiking, graad twee is 'n gedeeltelike skeiding, en graad drie is 'n volledige skeiding. 'N Graad 1 AC -skeiding kan net seer voel, terwyl 'n graad 3 -skeiding intense pyn kan veroorsaak.
- Graad een tot drie is die algemeenste klassifikasies, maar daar is eintlik nog drie grade: vier, vyf en ses. Dit is skaars en behels gewoonlik skeuring van die deltoïed- en/of trapezius -spiere.
- Saam met pyn kan u ook swelling in u skouer sien as u 'n graad twee of graad drie AC -skeiding het.
Stap 2. Luister na 'n knalgeluid
As u u skouergewrig rondbeweeg, moet dit stil wees. As u knalgeluide hoor, kan dit beteken dat u u AC -gewrig beseer het. Draai u skouer saggies om en luister na knal- of knalgeluide.
Hou in gedagte dat die hoor van 'n knalgeluid meer algemeen is met 'n graad drie -skeiding. Raadpleeg u dokter so gou as moontlik as u klanke hoor
Stap 3. Soek 'n stamp op u skouer
Ondersoek u skouer en die gebied rondom dit om vas te stel of u bultjies het. 'N Klein hobbel kan bo -op jou skouer vorm waar jou sleutelbeenbeen stop. Dit is byna altyd 'n simptoom van 'n skouerskeiding.
Dit is meer algemeen dat u 'n stamp op u skouer kry as u 'n graad drie -skeiding het. Raadpleeg u dokter dadelik as u 'n stamp ervaar
Stap 4. Kontroleer u sleutelbeen vir beweging
Die beweging van u sleutelbeenbeen is 'n simptoom van 'n geskeide AC -gewrig. Jou sleutelbeen is die been wat jou borsbeen met jou skouer verbind. Plaas u hand op u sleutelbeen en druk dit saggies om te sien of dit beweeg of stilstaan. Jou sleutelbeen moet nie beweeg as jy daarop druk nie.
Beweging in u sleutelbeen kom ook meer gereeld voor met 'n graad drie AC -skeiding en dui aan dat u so gou as moontlik 'n dokter moet besoek
Stap 5. Kyk of u 'n beperkte bewegingsbereik het
U bewegingsbereik kan na 'n besering verander. Probeer om u beseerde skouer in alle rigtings te draai. As u nie u beseerde skouer op dieselfde manier as u ander skouer kan beweeg nie, kan dit 'n teken wees van 'n geskeide AC -gewrig. Probeer om jou skouer op die volgende maniere te beweeg:
- Lig jou skouer op.
- Druk jou skouer af.
- Trek jou skouer oor jou lyf.
- Trek jou skouer na die kant uit.
- Trek jou skouer terug en strek dit agter jou kop.
Stap 6. Voel gevoelloosheid in u skouer
Koue of verdowende sensasies in u ledemate of vingers kan ook 'n teken wees dat u 'n skouerbesering opgedoen het. Druk 'n bietjie druk op u skouer en die omliggende gebied om te sien of u dit kan voel.
- Sit of staan stil en begin saggies in u aangetaste skouer druk. Probeer dit ook met u onaangeraakte skouer om te sien of albei skouers dieselfde voel.
- Die gevoel waarna u probeer voel, is soortgelyk aan wanneer u liggaamsdele 'aan die slaap raak'.
Metode 2 van 3: Behandeling van 'n aparte AC -gewrig
Stap 1. Soek mediese hulp vir ernstige simptome
As u ernstige pyn het, moet u onmiddellik mediese hulp soek. As pyn of teerheid in u skouergebied mettertyd toeneem of aanhou, kontak 'n dokter om 'n formele diagnose te kry.
Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek en x-strale doen om te bepaal of jy 'n AC-skeiding het of dat iets anders jou pyn veroorsaak
Stap 2. Dien ys toe op die besering
U kan 'n yspak op u skouer aanbring om die pyn te verlig en swelling te verlig. Draai 'n yspak (of 'n sak bevrore groente) in 'n skoon, droë handdoek en plaas die pak tot 20 minute op u skouer.
Maak seker dat u u vel na 20 minute 'n blaaskans gee en dit weer na normale temperatuur laat terugkeer. Anders loop u die risiko om vries te kry
Stap 3. Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller
Oor-die-toonbank pynstillers soos acetaminophen, ibuprofen en aspirien kan help om pyn te verlig deur 'n afgesonderde AC. Volg die instruksies van die vervaardiger vir dosering.
Vra u dokter as u nie seker is hoeveel u moet neem nie
Stap 4. Rus jou skouer
Dit kan 'n paar weke neem om jou skouer te genees. Gedurende hierdie tyd, probeer om niks inspannends met u skouer te doen nie en rus dit soveel as moontlik. Miskien moet u selfs 'n slinger dra, afhangende van die erns van u besering.
Vermy om u skouer te beweeg op 'n manier wat dit erger laat voel. Probeer om dit in 'n gemaklike posisie te hou
Stap 5. Vra u dokter oor fisioterapie
Afhangende van die erns van u besering, moet u moontlik fisiese terapie doen. 'N Fisioterapeut kan u oefeninge leer om u skouerspiere te versterk en te rek terwyl u AC -skeiding genees.
Moenie kragoefeninge of strekoefeninge doen sonder die toestemming van u dokter nie. Maak ook seker dat die oefeninge wat u doen deur u dokter goedgekeur word. Sommige oefeninge kan u besering vererger
Stap 6. Bespreek chirurgiese opsies vir 'n ernstige besering
As u AC -skeiding ernstig is of nie mettertyd verbeter nie, moet u moontlik chirurgiese opsies met u dokter bespreek. 'N Chirurg kan die geskeurde ligamente in u skouer herstel en bene wat tydens die besering uit hul plek beweeg het, herposisioneer.
Hou in gedagte dat chirurgie voorbehou is vir gevalle wat nie met konserwatiewe terapie genees nie, aanhoudende pyn of ernstige misvorming het. Die meeste geskeide AC -gewrigte genees binne 'n paar dae tot 12 weke vanself
Metode 3 van 3: Oorweging van oorsake, risikofaktore en komplikasies
Stap 1. Probeer om die oorsaak van u besering te identifiseer
Die mees algemene oorsaak van 'n afgesonderde AC -gewrig is 'n ernstige val of 'n direkte slag teen die gebied. Algemene aktiwiteite wat kan lei tot 'n afgesonderde AC -gewrig, is sportsoorte wat hoë kontak het, aktiwiteite wat herhaalde lugbewegings behels, of selfs dinge soos tuinmaak of skoonmaak.
Besin oor u aktiwiteite die afgelope paar weke om te sien of u die oorsaak van u besering kan identifiseer. Probeer vasstel of daar 'n tyd was dat u neergeval het, in 'n ongeluk beland het of skielike pyn in u skouer was
Stap 2. Oorweeg of u 'n risiko loop
Almal wat betrokke is by kontaksport of sport waar val gereeld voorkom, loop 'n groter risiko om 'n skouerbesering op te doen. Deelname aan die volgende sportsoorte kan 'n groter risiko inhou:
- Hokkie
- Gimnastiek
- Ski
- Stoei
- Sokker
Stap 3. Hou in gedagte dat daar moontlike komplikasies is
Alhoewel die meeste mense op hul eie van 'n ligte besering genees, is dit belangrik om behandeling te soek vir 'n AC -skeiding wat u steeds pyn en/of ongemak veroorsaak. As u nie die regte behandeling soek nie, kan u pyn in u skouer voortduur, wat meer waarskynlik is as u:
- Ontwikkel artritis
- Het 'n verplaasde sleutelbeenbeen
- Beskadig ander strukture in u skouer, soos u rotator -manchet
