Om pyn in die bekken te voel terwyl u swanger is, kan baie vreesaanjaend wees, dus u wil waarskynlik vinnig verligting kry. Bekkenpyn kom voor in die onderste deel van u bolyf tussen u buik en u heupbene. Hierdie pyn kan normaal wees namate u liggaam aanpas sodat u baba groter kan word, maar soms is dit kommerwekkend. Voordat u u bekkenpyn probeer herleef, moet u bepaal wat dit veroorsaak, sodat u die regte tipe sorg kry. Dan is daar pynbehandelings en lewenstylveranderinge wat u kan probeer. U moet egter u dokter bel of besoek vir mediese behandeling.
Stappe
Metode 1 van 4: Bepaal die oorsaak van u pyn
Stap 1. Let op of u pyn skerp of dof is sonder enige ander simptome
Alhoewel dit u senuweeagtig kan maak, is dit heeltemal normaal om bekkenpyn te ervaar terwyl u swanger is. Jou heupe en bekken versprei om 'n groeiende baba te akkommodeer, wat pyn veroorsaak. Moenie bekommerd wees as u pyn kom en gaan en u geen ander simptome het nie. Dit is waarskynlik dat u normale swangerskapspyne het.
As u bekommerd begin voel, skakel u dokter om seker te maak dat u pyn net normale swangerskapspyne is. Hulle kan u adviseer oor die vraag of u bekommerd moet wees of nie
Stap 2. Herken die simptome van pelvisgordelpyn (PGP)
Hierdie toestand is normaal en raak 1 uit elke 5 swanger vroue, maar u kan 'n groter risiko hê as u voorheen skade aan u bekken gehad het, u gewrigte oneweredig beweeg, of as u baba groot is of op 'n sekere manier geposisioneer is.. PGP kan u baie pyn veroorsaak en u mobiliteit beïnvloed, maar u kan verligting kry met pynstillers en lewenstylveranderinge. Besoek u dokter as u dink dat u PGP het, sodat u u behandelingsopsies kan bespreek. Om vas te stel of u PGP het, kyk of u die volgende simptome het:
- Pyn in die middel van u skaambeen
- Pyn wat oor 1 of albei kante van u rug gaan
- Pyn in jou perineum (die gebied tussen jou vagina en anus)
- Verbreding van jou dye
- Klik of maal in jou bekken
- Vererger pyn terwyl u staan, loop, op of af trap, op 1 been staan, u bene sprei, u bene uitsteek, bilaterale druk op die trochanters plaas (waar u been met u heup verbind), of omdraai
Het jy geweet?
Bekkenpyn kan gedurende enige trimester voorkom en kan wissel van lig tot ernstig. Dit sal u baba nie seermaak nie, so u hoef nie bekommerd te wees nie.
Stap 3. Soek tekens van kraam as u 35 weke verby is
Soms is bekkenpyn 'n vroeë teken van kraam, veral as u laat in u derde trimester is. As kraam u bekkenpyn veroorsaak, sien u ook ander tekens van vroeë kraam. Gaan na die hospitaal as u hierdie tekens van kraam het:
- Kontraksies, wat voel soos 'n pynlike styging en vrylating
- Pienk of rooierige afskeiding
- Rugpyn
- 'N Aanhoudende drang om die toilet te gebruik
- Jou water breek
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u bloei om seker te maak dat dit nie 'n miskraam is nie
Dit is regtig eng, maar moenie bekommerd wees nie. Terwyl bekkenpyn met bloeding kan beteken dat u 'n miskraam het, is dit nie altyd die geval nie. Goedaardige spotting is moontlik in die eerste 1 tot 3 maande van swangerskap, maar dit is in elk geval belangrik om geëvalueer te word. Gaan onmiddellik na u dokter of die noodkamer sodat u en u baba behandeling kan kry.
Vra iemand om u dokter of noodgeval toe te neem sodat u nie hoef te bestuur nie
Stap 5. Kry 'n noodbehandeling as u lighoofdig is of as u hart hardloop
Alhoewel u waarskynlik nie bekommerd hoef te wees nie, is bekkenpyn, lighoofdigheid en 'n vinnige hartklop tekens van 'n ektopiese swangerskap. Dit is nie baie algemeen nie, maar gaan veilig na die noodkamer. Hulle sal u besoek om seker te maak dat alles in orde is.
'N Ektopiese swangerskap vind plaas wanneer u bevrugte embrio aan u fallopiese buis heg in plaas van in u baarmoeder. Aangesien u fallopiese buis te smal is vir die baba om te groei, is u gesondheid in gevaar as u nie behandel word nie
Metode 2 van 4: Die gebruik van pynbehandelings
Stap 1. Neem acetaminophen (Tylenol) vir pynverligting, as u dokter dit regkry
U is waarskynlik bekommerd oor die neem van iets wat u baba kan seermaak, insluitend pynstillers. Oor die algemeen is acetaminophen veilig om tydens swangerskap te neem. Praat egter eers met u dokter om seker te maak dat dit veilig is vir u. Neem dit dan soos aangedui op die bottel om u bekkenpyn te verlig.
U vind moontlik dat acetaminophen nie genoeg is om u pyn te verlig nie. Praat met u dokter oor u ander opsies. Hulle kan 'n ander pynstiller aanbeveel, maar acetaminophen is die veiligste tydens swangerskap
Stap 2. Wend 15-20 minute 'n warm kompres aan op u bekken
Gebruik 'n verwarmingsblok of 'n warm waslap as 'n warm kompres. Bedek die warm kompres oor u bekken om u pyn te verlig. Laat die kompres ongeveer 15-20 minute in plek bly. Herhaal so gereeld as wat u wil.
Vra u dokter of dit veilig is om 'n selfverwarmende pleister te gebruik wat ontwerp is vir krampe. Dit sal tot 8 uur lank warmte op u bekken gebied toedien
Stap 3. Neem 'n warm bad of stort om u pyn te verlig
Maak 'n bad wat gemaklik warm is, maar nie warm nie. Alternatiewelik, neem 'n stort as u gemaklik staan. Week dan of staan in die warm water vir ongeveer 15-20 minute om u bekkenpyn te verlig.
Plaas indien moontlik 'n stortstoel in u stort sodat u onder die water kan sit en ontspan
Stap 4. Probeer 'n TENS -eenheid om deurlopende PGP te verlig
'N Transkutane elektriese senuweestimulasie -eenheid of TENS -eenheid stimuleer u spiere met 'n sagte elektriese stroom. Dit kan help om pyn in die bekkenbande te verlig vir sommige mense.
- Raadpleeg 'n fisioterapeut en vra uit oor hierdie opsie. 'N Fisioterapeut kan u moontlik wys hoe u die elektrodes kan aansluit en u kan help om die TENS -eenheid vir die eerste keer te gebruik.
- As 'n TENS -eenheid u verligting bring, kan u dit oorweeg om dit vir persoonlike gebruik te koop.
Stap 5. Raadpleeg 'n akupunktur vir 'n pynstiller
Akupunktuur is baie nuttig om bekkenpyn tydens swangerskap te verlig, veral as dit veroorsaak word deur PGP. Soek 'n akupunktur wat ervaring het met die behandeling van swanger vroue. Vertel dan aan u akupunktur waar u pyn ervaar. Tydens u behandeling sal die akupunkturist dun naalde in u vel steek om u pyn te verlig.
- Akupunktuur maak gewoonlik nie seer nie, maar u kan ongemak voel.
- Praat met u dokter voordat u akupunktuur kry.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Dra 'n kraamondersteuningsgordel om u bekkenpyn te verminder
'N Ondersteuningsgordel van die bekken verminder die druk van u liggaam, veral van u rug. Dit help om pyn in u bekken, heupe en onderrug te verlig. Kies 'n kraamgordel wat u gemaklik voel, en dra dit dan elke dag.
- Sommige kraamondersteuningsgordels gaan onder u maag om dit te ondersteun. Ander het 'n boonste band wat oor jou maag gaan en 'n onderste band wat onder jou maag gaan vir ekstra ondersteuning. Albei is uitstekende opsies, so kies wat u gemaklik vind.
- U kan 'n kraamondersteuningsgordel by 'n kraamwinkel, in 'n afdelings- of apteekwinkel kry, of aanlyn.
Stap 2. Kies plat, ondersteunende skoene om die spanning op u liggaam te verminder
Swangerskap verander u postuur en gewigsverdeling, wat pyn veroorsaak. As u gemaklike, ondersteunende skoene dra, kan u u pyn verminder. Kies balletvlaktes of gemaklike tekkies met kussing en boogsteun.
Selfs 'n lae hak kan meer druk op u heupe, bekken en onderrug plaas. Vermy enige tipe hak terwyl u swanger is
Stap 3. Slaap op jou sy met 'n kussing tussen jou knieë en onder jou maag
Draai na die kant wat die gemaklikste vir u is. Plaas dan 'n kussing onder u maag om dit te ondersteun. Sit 'n kussing tussen u bene om u heupe, bekken en rug te ondersteun, sodat u gemaklik kan bly.
As u u heupe en u maag met kussings ondersteun, kan u beter rus en minder pyn wakker word
Stap 4. Doen Kegel -oefeninge om u bekkenbodem te versterk
Gebruik die toilet sodat u blaas leeg is. Lê of sit dan in 'n gemaklike posisie. Draai u bekkenbodemspiere vas soos u wil om 'n stroom urine te stop. Hou vir 5 sekondes, herhaal dan vir 5 herhalings.
- Doen elke dag 2-3 stelle kegels om resultate te sien.
- Nadat u gewoond geraak het aan die oefening, verhoog die tyd wat u u Kegels hou tot 10 sekondes per herhaling en verhoog u herhalings tot 10 per sessie.
Stap 5. Neem deel aan ligte aktiwiteite, maar moenie jouself te ver druk nie
Ligte oefening kan help om swangerskapspyn, insluitend bekkenpyn, te voorkom en te verlig. Praat met u dokter om uit te vind watter oefeninge veilig is vir u. Byvoorbeeld, jy kan waarskynlik gaan stap of sagte oefeninge in water doen.
Die oefeninge wat u kan doen, hang af van u aktiwiteitsvlak voordat u swanger raak. Jou dokter kan jou help om die regte oefeninge vir jou te kies
Wenk:
Moenie gedurende die dag langer as 30 minute op 'n slag sit nie. Te veel onaktiwiteit kan u pyn vererger.
Stap 6. Vermy aktiwiteite wat u pyn veroorsaak
Hou tred met die dinge wat u bekkenpyn veroorsaak, soos om swaar voorwerpe op te tel of trappe af te loop. Doen dan u bes om hierdie snellers te vermy, sodat u minder pyn het. As u iets nie kan vermy nie, verminder dan die frekwensie wat u doen.
Byvoorbeeld, om met die trappe op te gaan, is 'n algemene oorsaak van bekkenpyn. As u trappe in u huis het, moet u dit moontlik opklim. U kan u reise boontoe egter tot die minimum beperk
Wenk:
Moenie swaar voorwerpe buk, buig of lig nie. Hierdie aktiwiteite veroorsaak waarskynlik u pyn.
Stap 7. Vra vir hulp met huishoudelike take en inkopies doen
U voel miskien dat u alles moet doen, maar u baba is tans die belangrikste probleem. Vertel u familielede, vriende of huisgenote dat u nou ondersteuning nodig het. Vra hulle om die take te verdeel, sodat u nie tot pyn kom nie.
- Sê: 'Die baba veroorsaak nou baie pyn, so ek moet meer rus. Kan u hierdie week die skoonmaak en inkopies doen?”
- Moenie skuldig voel as u hulle vra om te help nie. U moet u en u baba eerste stel.
Stap 8. Rus met u rug ondersteun as u pyn voel
As u pyn begin, neem 'n blaaskans en ontspan. Sit in 'n gemaklike stoel en sit 'n kussing agter u rug vir ekstra ondersteuning. Dit sal die druk van u rug en bekken afneem, sodat u beter kan begin voel.
Ontspan tot 30 minute totdat u beter voel. Dit is die beste om na 30 minute op te staan en rond te loop, sodat u nie styf word nie, wat u pyn kan vererger
Metode 4 van 4: Kry mediese behandeling
Stap 1. Besoek u dokter om 'n diagnose te kry en u behandelingsbehoeftes te bespreek
As u pyn aanhou, gaan na u dokter om uit te vind wat dit veroorsaak. Hulle sal u simptome bespreek en u ondersoek om uit te vind wat u pyn veroorsaak. Dan sal hulle u vertel of u behandeling nodig het en watter behandeling u benodig.
Vertel u dokter hoe lank u pyn ervaar, asook enige ander simptome wat u het
Stap 2. Bel u dokter of gaan na die hospitaal as u dink dat u kraam
U hoef moontlik nie in die vroeë stadiums van kraam na die hospitaal te gaan nie, maar u moet u dokter skakel. Hulle sal u vertel wanneer u na die hospitaal moet gaan om u baba te gaan haal. As u bekommerd is, gaan dan na die hospitaal.
Die hospitaal kan u huis toe stuur as u nog nie ver gevorder het nie
Stap 3. Besoek 'n fisioterapeut, osteopaat of chiropraktisyn vir 'n aanpassing
Soek 'n spesialis wat ervare is in die behandeling van swanger vroue. Hulle kan u spiere en gewrigte handmatig manipuleer om u te help verlig. Vra u dokter vir verwysing of soek 'n spesialis aanlyn.
