Studies toon dat ontwrigte kniekoppe, ook patellêre ontwrigting genoem, 'n algemene besering is wat gewoonlik tydens sport of episodes van swaar fisiese aktiwiteit voorkom. Ontwrigting gebeur wanneer die knieskyf, of patella, uit sy plek gly. Dit kan ongemak, pyn en swelling veroorsaak. Kenners merk op dat u, so gou as moontlik, mediese hulp moet kry om die been te ontwrig, sodat u been die regte tyd en behandeling kan kry om heeltemal te genees.
Stappe
Deel 1 van 3: Behandeling
Stap 1. Evalueer die situasie
Afhangende van hoe erg u knie ontwrig is of as u baie pyn het, moet u nooddienste bel of na 'n plaaslike hospitaal gaan. Deur die status van u knie te evalueer voordat u besluit oor die regte behandeling, kan u verdere beserings voorkom en ongemak verminder.
- U kan 'n ontwrigte knie hê as u knie misvormd of anders lyk as gewoonlik.
- Ander tekens dat u knie ontwrig kan word, is: u kan nie 'n gebuigde knie reguit maak nie, u knieskyf skuif na die buitekant van u knie, u het pyn en teerheid in die omgewing, daar is swelling rondom u knie, u kan u knieskyf ver na aan elke kant van jou knie.
- U kan ook sukkel om te loop.
Stap 2. Reguit u knie indien moontlik
As dit moontlik is, en dit is nie te pynlik nie, probeer om u knie reguit te maak. As u knie vas is of te pynlik is om reguit te kom, stabiliseer dit en kry so gou as moontlik mediese hulp.
Stap 3. Vermy die beweging van die gewrig
As u knie vervorm of pynlik is, moet u nie die gewrig beweeg nie. U moet dit ook nie op sy plek dwing nie. Dit kan verdere besering aan u omliggende spiere, ligamente, senuwees of bloedvate veroorsaak.
Stap 4. Spalk jou knie
Dit is baie belangrik om u knie te stabiliseer om verdere skade te voorkom. Plaas 'n spalk agter en om u knie totdat u mediese hulp kan kry.
- Maak 'n spalk met verskillende items, insluitend opgerolde koerantpapier of handdoeke. Smeer chirurgiese band om jou been om die spalke op hul plek te hou.
- As u op u spalk gestop het, kan u pyn verminder.
Stap 5. Dien ys op jou knie toe
Plaas 'n yspak op u knie nadat u dit gespalk het. Dit kan pyn en swelling verminder deur interne bloeding en die saamvloei van vloeistowwe rondom die beseerde gewrig te beheer.
Vermy om die ys direk op die gewrig aan te bring om vries te voorkom. Draai u knie of gewrig in 'n lap of handdoek om die risiko van bevrorenheid te verminder
Stap 6. Besoek 'n dokter
Jou dokter of plaaslike hospitaal kan besluit oor die beste behandeling vir jou knie, wat waarskynlik sal insluit dat die gewrig herstel moet word. Afhangende van die erns van die ontwrigting, benodig u moontlik 'n spalk, giet, operasie of rehabilitasie.
- U dokter kan vrae vra oor hoe die ontwrigting plaasgevind het, hoe pynlik die besering is en of u in die verlede 'n ontwrigte knie gehad het.
- U benodig moontlik 'n x-straal of MRI om die erns van u ontwrigting en die beste verloop van behandeling te bepaal.
Stap 7. Ontvang behandeling
Sodra u dokter u ondersoek het, kan sy verskillende tipes behandeling voorstel. U mag ondergaan:
- Vermindering, wat vereis dat u dokter u knie saggies terugbeweeg. As u baie pyn het, kan sy u 'n plaaslike of algemene narkose gee.
- Immobilisasie, wat 'n spalk of slinger vereis om te voorkom dat u knie te veel rondbeweeg. Hoe lank jy die spalk dra, hang af van hoeveel skade die ontwrigting veroorsaak het.
- Chirurgie, wat nodig kan wees as u dokter u knie nie kan reguit nie, die omliggende weefsel beskadig is of u gereeld ontwrigtings ondergaan.
- Rehabilitasie, wat u kan help om motoriese krag te herwin nadat u spalk verwyder is.
Deel 2 van 3: Omgee vir u knie
Stap 1. Rus jou been
Gee jou been elke dag kans om te rus. Onbeweeglikheid kan u help om behoorlik te genees en pyn of ongemak tot die minimum te beperk.
Draai jou tone en onderbeen as dit nie te veel pyn veroorsaak om stywe gewrigte te voorkom nie
Stap 2. Dien ys op jou knie toe
Dien die eerste twee tot drie dae 'n yspak op u been gedurende die dag. Die ys kan inflammasie en pyn verminder en genesing bevorder.
- Gebruik ys so gereeld as wat nodig is vir 15-20 minute op 'n slag.
- Draai die yspak in 'n handdoek om u vel teen die koue te beskerm.
- As die ys te koud is of die vel verdof, haal dit af.
Stap 3. Plaas hitte op u knie
Na twee tot drie dae, plaas hitte op u knie. Dit help om strenger spiere en ligamente te ontspan en help om u knie te genees.
- Pas hitte vir 20 minute op 'n slag toe.
- Verwyder hitte as dit te warm raak of seer word. U moet 'n handdoek of lap as 'n versperring tussen u vel en die hittebron hê.
- Gebruik verhitte komberse of pleisters om jou knie te verhit.
Stap 4. Beheer pyn met medikasie
U kan pyn en ongemak hê tydens u ontwrigting. Neem 'n pynstiller om ongemak te verminder en u te help ontspan.
- Neem oor-die-toonbank medisyne soos aspirien, ibuprofen, naproxennatrium of acetaminophen. Ibuprofen en naproxen natrium kan inflammasie verminder.
- As u baie pyn het, vra u dokter om 'n pynstiller met 'n verdowingsmiddel voor te skryf.
Stap 5. Beweeg jou been saggies
Om u been en knie 'n kans te gee om te rus, kan die genesingsproses help. Vermy oormatige beweging en doen sagte bewegings om bloed te laat vloei en styf gewrigte te voorkom.
- Begin deur u tone te draai en beweeg u been saggies heen en weer en dan van kant tot kant.
- Strek u quads deur op u maag te lê en u been terug te buig om u enkel vas te hou. Trek u hak saggies na u boude. Hou hierdie posisie so lank as wat u kan en verhoog u tyd geleidelik.
- Strek u dyspiere deur op u rug te lê met 'n gordel of handdoek wat oor die voetbal gebuig is. Reguit jou been en trek stadig aan die gordel om jou been op te lig terwyl jy die teenoorgestelde been op die vloer hou. Hou u been op totdat u 'n sagte rek voel. Hou dit so lank as wat u kan en verhoog u tyd geleidelik.
- Vra u dokter of u bewegings of ligte oefeninge kan doen om genesing te bevorder en styfheid te vermy.
Stap 6. Ondergaan rehabilitasie
U dokter kan rehabilitasie of fisiese terapie voorstel sodra u slinger of spalk verwyder is. Woon rehabilitasiesessies by totdat u die OK van u fisioterapeut ontvang het.
- Woon rehabilitasie by onder leiding van u dokter of 'n ander mediese beroep. Vra u dokter om 'n fisioterapeut voor te stel.
- Vroeë rehabilitasie kan eenvoudige bewegings insluit wat die bloedvloei bevorder en styfheid in u knie voorkom.
- Fisiese terapie kan u help om spierkrag, gewrigsbeweging en buigsaamheid terug te kry.
Deel 3 van 3: Pas u leefstyl aan
Stap 1. Keer na 'n paar weke terug na normale aktiwiteite
Wag 'n paar weke om terug te keer na u normale aktiwiteite. U kan ook wag totdat u dokter toestemming gee om u gewone roetine terug te keer.
- Afhangende van die erns van u ontwrigting en die behandeling, is u moontlik op krukke of in 'n rolstoel. Vra u dokter of u lank kan ry of selfs sit.
- Pas u eet- en slaappatrone aan om by u behandeling aan te pas. As u byvoorbeeld in 'n rolstoel sit, kan dit makliker wees om die onderste verdieping van u huis te herrangskik, sodat u nie u trappe hoef op te klim nie. U kan ook afhaalmaaltyd bestel, sodat u nie hoef te staan en kosse voorberei nie.
Stap 2. Versterk u knie met dieet
Deur kalsium en vitamien D te eet, kan dit help om jou knieskyf en ander bene te versterk. Dit kan u besering genees en toekomstige ontwrigtings voorkom.
- Kalsium en vitamien D werk dikwels saam om bene te versterk.
- Goeie bronne van kalsium is melk, spinasie, sojabone, boerenkool, kaas en jogurt.
- Probeer kalsiumaanvullings neem as daar nie genoeg kalsium in u dieet is nie. Probeer om soveel kalsium as moontlik uit volvoedsel te kry.
- Goeie bronne van vitamien D is salm, tuna, beeslewer en eiergele.
- Neem vitamien D -aanvullings as u nie al u vitamien D deur voedsel kan kry nie.
- Oorweeg om voedsel te eet wat versterk is met kalsium of vitamien D.
Stap 3. Dra verstandige klere
Dit kan ongemaklik en uitdagend wees om klere, veral 'n broek, met 'n ontwrigte knie te dra. Kies klere wat maklik is om aan en uit te trek en u nie ongemaklik sal maak nie.
- Dra 'n los broek of kortbroek. U kan ook kies om nie 'n broek in die huis te dra nie.
- Verdeel 'n broek of kortbroek langs die naat en stik vas in klittenband sodat dit makliker aan en uit kan trek.
Stap 4. Vra vir hulp
U kan sekere aktiwiteite uitdagend vind. Om vriende of familielede te vra om jou te help terwyl jy herstel, kan jou lewe makliker en gemakliker maak.
- Vra iemand om u goed te dra as u op pad is, sodat u nie te veel gewig op u gewrig plaas nie. As u van die voete af moet wees, kyk of iemand bereid is om u maaltye voor te berei.
- Vreemdelinge help jou dikwels meer terwyl jy beseer is. Van die hulp met kruideniersware tot die deure oopmaak, neem die kans om in hierdie gevalle te rus.
- Vermy uitdagende aktiwiteite. Sekere aktiwiteite, soos bestuur, kan meer uitdagend wees as 'n knie ontwrig word. Soek in hierdie gevalle alternatiewe, soos om u vriende of familielede te vra om 'n rit te neem, of u kan met die openbare vervoer ry.
Wenke
- As u dit kan doen, moet u die werk of die skool vir 'n paar dae begin, sodat u kan rus.
- Oefen 'n paar eenvoudige oefeninge tuis as u dokter of fisioterapeut dit goedkeur.
