Gesonde lewe 2024, November

'N "Huisgeboorte" is wanneer 'n vrou verkies om in haar eie huis te baar eerder as in 'n hospitaal. Sommige vroue verkies die idee van 'n tuisgeboorte om verskeie redes - dit kan ma's byvoorbeeld meer vryheid gee tydens hul kraam om te beweeg, te eet en te bad.

Om vroeg in die kraam te tree, kan opwindend wees as u angstig is om u baba te ontmoet. Vroeë kraam verwys na die tyd tussen die aanvang van kraam en wanneer die serviks drie sentimeter uitgebrei word, en dit is anders as die vroeggeboorte, dit is kraam wat voor 37 weke begin.

Teen die tyd dat u die einde van u swangerskap bereik, is u baie angstig dat dit verby is. Dit is logies dat u gereed is om u nuwe baba te ontmoet! U waterbreek is 'n teken dat u kraam of op die punt staan om te wees. As u voltyds (of agterstallig) is, wil u miskien aanmoedig om te begin.

Borskanker vind plaas wanneer u borsselle onbeheerbaar ontwikkel en 'n kwaadaardige tumor vorm. Hierdie spesifieke tipe kanker beïnvloed baie vroue, alhoewel soms ook mans. Selfopsporing is noodsaaklik om te keer dat borskanker versprei. Deur gereelde bors-selfondersoeke (BSE) te voltooi, kan u kanker opspoor voordat dit versprei.

Na 'n histerektomie gaan u liggaam in die menopouse en sommige vroue ervaar gewigstoename. Om gewig te verloor na 'n histerektomie behels baie van dieselfde strategieë as wat u sou gebruik voor die operasie, soos dieet en oefening. Dit is egter belangrik om toestemming van u dokter te kry voordat u met 'n oefenprogram begin.

Warm gloede kan skielik en ongemaklik wees, maar u hoef nie daardeur te ly nie. 'N Paar aanpassings aan u dieet, klere en daaglikse gewoontes kan u help om koel te bly. Praat met u dokter, want daar is baie behandelings wat u kan help om die frekwensie en erns van u warm flitse te verminder.

Daar is verskillende maniere waarop u die siste van die eierstokke kan verlig. Sodra die diagnose van siste (e) van die eierstokke bevestig is, kan u probeer om pynmedikasie te neem (van voorskrif tot pynstillers op voorskrif). U kan ook 'n operasie oorweeg vir sist (e) wat na twee tot drie menstruele siklusse onopgelos bly, aangesien die verwydering van die siste die pyn kan verlig.

Die term siste is 'n algemene term wat verwys na 'n geslote of sakagtige struktuur gevul met halfvaste materiaal, gasse of vloeistof. Siste kan mikroskopies wees of redelik groot wees. Baie siste op die eierstokke kom voor tydens die maandelikse ovulasie, het geen tekens of simptome nie en is dikwels onskadelik.

Ovarium siste kan pynlik wees en kan selfs dui op 'n onderliggende mediese toestand, daarom is dit belangrik om u ginekoloog te vertel as u dit gereeld kry. Ovariale siste kan soms deel uitmaak van normale ovulasie, en dit word funksionele siste genoem.

Vroue kan twee tipes ovariale siste ontwikkel: funksioneel of kompleks. 'N Funksionele siste van die eierstokke kom voor rondom ovulasie en kan swel met vloeistof. 'N Komplekse siste bevat soliede dele, of dit kan stampe bevat of verskeie vloeistofgevulde gebiede hê.

'N siste is 'n sakagtige struktuur gevul met halfvaste materiaal, gasse of vloeistof. Tydens die maandelikse siklus groei die eierstokke gewoonlik sistagtige follikels wat 'n eier tydens ovulasie vrystel. Soms word hierdie siste nie geabsorbeer nie en kan dit 'n probleem word.

Namate 'n vrou ouer word, verminder haar voorraad eiers geleidelik tot die menopouse (wanneer haar eiers in wese weg is). Hierdie aanbod staan bekend as haar 'eierstokreserwe'. Deur biochemiese vlakke te meet en transvaginale ultraklank te doen, kan vrugbaarheidsdokters benaderde ramings van 'n vrou se oorblywende eierstokreserwe aanbied.

Ovariale pyn kan ongemaklik en onaangenaam wees. Benewens hierdie probleem, kan u ander simptome ondervind, soos bekkenpyn, opgeblasenheid, maagkrampe en onstabiliteit. Ovariale pyn kan 'n simptoom wees van ovulasie of 'n meer ernstige probleem, soos 'n eierstokkis of 'n toestand wat endometriose genoem word.

As u aan polisistiese ovariumsindroom (PCOS) ly, is u nie alleen nie. Daar word beraam dat tussen 5-10% van die Amerikaanse vroue in die vrugbare ouderdom aan een of ander vorm van PCOS ly, en dit is die hoofoorsaak van vroulike onvrugbaarheid.

Essensiële olies is die gedistilleerde, suiwer essensies wat uit die vrug, skil, takkies, blare of blomme van 'n plant onttrek word. Dit word gebruik in aromaterapie om emosionele en fisiese welstand te bevorder. Essensiële olies kan op die liggaam toegedien word deur middel van draers soos water of basisolies, ingeasem met diffusors, of gekombineer word met ander bestanddele om bespuitings te maak.

Elke vrou het 'n effens ander menstruele siklus. Sommige vroue kry elke 28 dae menstruasie, soos 'n uurwerk. Ander kan egter maande oorslaan, 'n tydperk hê wat op verskillende tye in 'n maand kom, of 'n korter of langer siklus as 28 dae het.

Akupunktuur is 'n nie-indringende, holistiese terapie binne die skool vir tradisionele Chinese medisyne. Dit gebruik naalde om sekere punte in die liggaam te stimuleer om die vloei van energie te balanseer en genesing te bevorder. Alhoewel baie professionele persone in die gesondheidsorg akupunktuurtegnieke kan gebruik of beweer dat hulle akupunktuur gesertifiseer is, is dit belangrik om met 'n gelisensieerde akupunktur te werk wat gevorderde opleiding en opleiding het.

Chirurgie kan 'n skrikwekkende proses wees. Ongeag die tipe prosedure wat u ondergaan, is dit belangrik om daarop voor te berei. Dink aan u behoeftes voor en na die operasie. U moet weet hoe u van en na u afspraak sal kom, hoe u u huis moet voorberei, hoe die hospitaalprosedures moet wees en wat u kan verwag tydens herstel.

Dit is waarskynlik dat u van akupunktuur gehoor het, en u ken selfs iemand wat dit ervaar het. Akupunktuur is die poging om gesondheid te herstel en te handhaaf deur die stimulering van spesifieke anatomiese punte op die liggaam. Dit kan met 'n klein naald of 'n laser gedoen word.

Soms is dit baie moeilik om stres te hanteer, en binge -eet kan die enigste manier wees om dit te hanteer. Binge eet is 'n reaksie op stres omdat u liggaam die hormoon kortisol wat eetlus versterk, vrystel as 'n reaksie op stres. Binge -eet vererger egter gewoonlik u probleme en lei dikwels tot gewigstoename, dus u wil waarskynlik ophou.

Joga is 'n opwindende, uitdagende en pragtige vorm van oefening en meditasie. Of u nuut of ervare is, as u op soek is na 'n nuwe ateljee en klas, is dit belangrik om een te vind wat pas by u ervaringsvlak en u help om u fisiese of geestelike doelwitte te bereik.

As u opgemerk het dat u menstruasie aansienlik moeiliker is as vir u vriende, kan die probleem meer wees as normale krampe. Verswakkende pynlike periodes is die bekendste simptoom van endometriose, 'n toestand waarin baarmoederweefsel buite die baarmoeder groei.

Tot 20 persent van die swangerskappe kan lei tot 'n miskraam. 'N Aantal faktore beïnvloed die vrou se kans op 'n miskraam, van biologiese tot lewenstylfaktore. Terwyl dokters vermoed dat sommige miskrame vermy kan word deur 'n verandering in lewenstyl, word die oorgrote meerderheid miskrame waarskynlik veroorsaak deur biologiese faktore wat buite 'n verwagtende moeder se beheer is.

Miskien wil u u menstruele siklus verander as u onreëlmatige menstruasie het of nie wil hê dat u menstruasie 'n beplande gebeurtenis onderbreek nie. U kan u menstruele siklus natuurlik verander deur sekere kosse te eet, sekere kosse te vermy en lewenstyl te verander.

Baie vroue het gesonde swangerskappe tot in die middel van die dertigerjare en daarna. Alhoewel daar 'n effense toename in swangerskapskwessies is (wat u dokter in meer besonderhede kan bespreek), is daar maniere om die risiko's te verminder.

'N Menstruele siklus word as gereeld beskou as dit elke maand dieselfde tyd voorkom. 'N Gereelde siklus kan tussen 21 en 35 dae duur. Dit word as onreëlmatig beskou as dit langer is in een maand en korter die volgende. Dit kan ook onreëlmatig wees as u 'n menstruasie oorslaan.

Kardio -oefensessies is 'n gunsteling onder diegene wat probeer om gewig te verloor. Kardio -roetines is geneig om meer kalorieë te verbrand, maar die verbranding van kalorieë beteken nie altyd dat vet verbrand word nie. Aërobiese aktiwiteit teen 'n matige intensiteit (50 - 75% van u maksimum hartklop) verbrand meer kalorieë uit vet;

Om 5 pond in 2 weke te verloor, verg harde werk en geduld. 'N Gesonde gewigsverlies word beskou as 1 tot 2 pond per week, dus is dit 'n bietjie meer ambisieus om 5 pond in twee weke of 2,5 pond per week te verloor. U moet u dieet aanpas en gereeld oefen om hierdie gewigsverlies te laat gebeur.

Gewig verloor kan 'n lang proses wees - veral as u meer as 'n paar kilogram moet verloor. As u haastig is om ekstra gewig te verloor, kan dit baie aanloklik wees om vinnige oplossings, dieetpille of aanvullings te probeer. Hierdie produkte werk dikwels nie en kan 'n ernstige gesondheidsrisiko inhou.

Die Kopenhagen-dieet, ook bekend as die 13-dae- of Royal Danish-dieet, is 'n streng en ernstige korttermyndieet. Voorstanders van die dieet beweer dat u binne slegs 13 dae 13 - 22 lbs kan verloor. Dit is nie 'n gesonde manier om gewig te verloor en dit op die lang termyn af te hou nie.

Die koolsopdieet vereis dat u 'n week groot hoeveelhede koolsop eet. Gedurende hierdie week kan u ook vrugte en groente, hoender, beesvleis en bruinrys eet. Voorstanders sê dit is 'n goeie manier om vinnig 'n paar kilogram te verloor. Dit sal beslis u kalorie -inname drasties verlaag, maar dit kan watergewig of maer weefsel wees eerder as vet wat u verloor.

Weight Watchers is 'n internasionale onderneming wat dieetplanne en produkte aan kliënte bied, en gewigsverlies berus op die konsep om punte toe te ken vir voedsel. Die stelsel is ontwerp met die idee dat elke porsie kos punte toegeken word vir die tipe kalorieë wat dit bevat.

Om 30 pond te verloor, is 'n verbintenis tot dieet, oefening en verbetering van u lewenstyl nodig. Dit is 'n redelike groot gewigsverliesdoelwit en sal vereis dat u vir 'n aansienlike tyd by 'n gesonder leefstyl hou. Gewoonlik moet u elke week ongeveer een tot twee pond verloor.

Baie mense stel belang om 'n bietjie gewig te verloor. Dit is veral waar as u 'n spesiale geleentheid het, soos 'n klasreünie, 'n vakansiepartytjie of troue. Alhoewel tipies nie 'n vinnige gewigsverlies in 'n kort tydjie aanbeveel word nie, kan u genoeg verloor om u selfvertroue te versterk of om u klere 'n bietjie beter te pas.

U kan kilo's verloor en nie 'n dieet hoef te eet nie! Dit is 'n lewenstylverandering, wat beteken dat u permanent gewig sal verloor. Dit beteken ook dat u permanente veranderinge moet aanbring. U sal nie eers ontneem voel nie! Volg net hierdie stappe!

Gewig verloor kan moeilik wees. Stadiger gewigsverlies of om ongeveer 1-2 pond per week te verloor, is ideaal, veilig en die mees volhoubare gewigsverlies op lang termyn. U moet kalorieë sny, die regte soorte kos eet, aktief wees en moontlik ander leefstylgedrag verander.

Dit is nie 'n maklike ding om 50 pond in drie maande te verloor nie, veral as u presies 50 pond van u ideale gewig af is. Dit wil nie sê dat dit heeltemal ongedaan is nie; dit is steeds moontlik met baie wilskrag en dissipline. Blaai na stap 1 om uit te vind hoe u kilo's kan verloor.

Om 10 pond in 2 weke te verloor, is 'n intense doelwit en sal vereis dat u by 'n streng oefenroetine en 'n dieetplan hou Of u nou om 'n mediese rede 'n paar kilogram moet afneem, of 'n spesiale geleentheid waarvoor u gewig wil verloor, gaan oor die behoud van selfdissipline.

Soveel van ons begin 'n dieetboek, maar gee na 'n paar dae op. Hierdie artikel gee 'n paar voorstelle van iemand wat al meer as 30 jaar lank 'n dieetjoernaal byhou. Stappe Stap 1. Koop 'n steno-pad U kan ook 'n omslag koop vir die steno-pad met sakke, maar dit is opsioneel.

Mense het 'n wye verskeidenheid redes om gewig te verloor. Sommige probeer gewigsverlies om hul fisiese voorkoms te verbeter, terwyl ander probeer om gewig te verloor in 'n poging om hul algemene gesondheid te verbeter. Ongeag die rede waarom u probeer om gewig te verloor, is dit belangrik om te onthou dat gewigsverliesprogramme konsekwent en toegewyd is.