'N Menstruele siklus word as gereeld beskou as dit elke maand dieselfde tyd voorkom. 'N Gereelde siklus kan tussen 21 en 35 dae duur. Dit word as onreëlmatig beskou as dit langer is in een maand en korter die volgende. Dit kan ook onreëlmatig wees as u 'n menstruasie oorslaan. 'N Geringe onreëlmatigheid in u menstruele siklus is af en toe geen kommer nie, maar 'n onreëlmatige menstruele siklus kan baie frustrerend wees. Gelukkig is daar maniere waarop u u onreëlmatige siklus kan bestuur, soos die gebruik van hormonale terapie, die behandeling van toestande wat die onreëlmatigheid veroorsaak en u lewenstyl verander.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van hormonale terapie
Stap 1. Praat met u dokter oor hormonale terapie
Hormonale terapie werk deur die seine in u hipotalamus-pituïtêre-gonadale kring te onderbreek, wat u brein met u eierstokke verbind.
Deur hierdie stroombaan te onderbreek, kan die terapie gebruik word om ovulasie te stop en u hormonale ups en downs te stabiliseer. Dit laat u menstruele siklus weer op dreef kom
Stap 2. Praat met u dokter oor die voorskrif van mondelinge voorbehoedmiddels
Orale voorbehoedmiddels reguleer en stabiliseer voortplantingshormone. Orale voorbehoedmiddels wat gereeld voorgeskryf word, soos dié wat goed werk om PMDD -simptome te verlig, is pille met kombinasies van etinielestradiol en drospirenoon.
- Studies het getoon dat hierdie tipe pille verligting bied vir die fisiese en sielkundige simptome van premenstruele sindroom en ook die menstruele siklus reguleer.
- Orale voorbehoedmiddels bestaan uit 'n stel pille wat die hele maand geneem moet word. Daar is twee soorte pille in elke stel: die pille wat die hormone bevat en die placebo -pille wat gedurende die dae van u menstruasie geneem moet word.
Stap 3. Kies u pak voorbehoedmiddels
Orale voorbehoedmiddels kom in pakkies van 21, 28 of 91 tablette. Hierdie tablette moet per mond geneem word. Neem u mondelinge voorbehoedmiddels elke dag op dieselfde tyd.
- Volg die spesifieke instruksies van u dokter oor wanneer en hoe u dit moet neem.
- As een tipe mondelinge voorbehoedmiddel u siklus nie gereeld maak nie, praat met u dokter om 'n ander mondelinge voorbehoedmiddel te probeer.
- Daar is 'n aantal soorte en handelsmerke van orale voorbehoedmiddels. Sommige is trifasiese pille - wat beide progestien en estrogeen in verskillende vlakke insluit - terwyl ander monofasies is, wat pille is wat dieselfde hoeveelheid hormoon dosis in elke pil bevat. Daarbenewens is daar minipille wat slegs progesteroon is.
- Alle orale voorbehoedmiddels word nie gelyk geskep nie. Sommige het estrogeen, terwyl ander progesteroon het. Hierdie twee hormone kan u liggaam anders beïnvloed. Praat met u dokter om uit te vind watter een die beste by u pas.
Stap 4. Ken al u opsies vir hormonale geboortebeperking
Geboortebeperkingspille is nie u enigste opsie om onreëlmatige menstruasie met hormone te behandel nie. U kan ook 'n vaginale ring, geboortebeperkingsmiddel, Depo-Provera, progesteroonhoudende IUD of 'n progesterooninplanting gebruik. Die keuse hang af van wat die beste vir u lewenstyl werk en wat u voortplantingsplanne is. U kan ook tablette slegs vir progesteroon gebruik om 'n maandelikse siklus te aktiveer (hou in gedagte dat dit geen kontraseptiewe voordeel het nie en u menstruasie net kan reguleer).
Metode 2 van 4: Behandeling van onderliggende mediese toestande
Stap 1. Vra u dokter oor onderliggende mediese toestande as 'n moontlike oorsaak
Algemene onderliggende toestande sluit in tiroïedsiektes en ginekologiese probleme soos polisistiese ovariumsindroom. Die behandeling vir hierdie toestande sal in die volgende stappe bespreek word.
Stap 2. Behandel skildklierversteuring
Die tiroïedklier produseer hormone wat die metaboliese proses in u liggaam verander. Dit kan u menstruele siklus beïnvloed. As u hipertireose het, kan die behandeling die doelwit van die skildklierweefsel insluit deur medikasie te neem om die produksie van die tiroïedhormoon te vertraag. As u hipotireose het, kan u menstruasie langer wees en swaarder wees. Hipotireose word behandel met tiroïedhormoonvervanging. U dokter kan diagnostiese ondersoeke aanvra om vas te stel watter middels die beste by u pas.
- Die mees algemene anti-tiroïedmedisyne is methimazole en propylthiouracil (PTU). Metimasool is dikwels die beste middel vir die lae voorkoms van mediese newe -effekte, en word gewoonlik voorgeskryf teen 15 tot 30 mg per dag.
- Hipotireose word behandel met daaglikse gebruik van die sintetiese skildklierhormoon levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Stap 3. Behandel polisistiese ovariumsindroom (PCOS)
Algemene simptome van PCOS sluit in ligte, onreëlmatige menstruasie of glad nie as gevolg van die ongebalanseerde produksie van voortplantingshormone. Ovulasie vind dikwels nie plaas by PCOS -pasiënte nie. Die behandeldoelwit fokus op die herstel van hormonale balans deur geboortebeperkingspille of orale voorbehoedmiddels te gee om menstruasie te veroorsaak.
- As u oorgewig is en PCOS het, is gewigsverlies 'n noodsaaklike deel van die behandeling.
- Die pil kom in 'n verpakking met 21 estrogeen- en progesteroonhormoon tablette en sewe placebo pille.
Stap 4. Bestry uiterste gewigsverlies
Uitermatige gewigsverlies as gevolg van siektes of onbehoorlike dieet en oormatige oefening kan die balans van hormone versteur en onreëlmatige menstruasie veroorsaak. Op dieselfde manier verander vinnige gewigstoename en spanning ook die normale hormonale prosesse in die liggaam. 'N Lae liggaamsmassa -indeks of enige vorm van voedingstekorte vereis voedingsberadingsessies.
- Die ideale gewigsverlies of -toename mag nie meer as 2 kilogram per maand of 4,4 pond wees nie. Let daarop dat 1 pond gelykstaande is aan 3, 500 kalorieë of 500 kalorieë per dag vir sewe dae.
- As u van plan is om gewig te verloor, moet u nie onder 'n dieet van 1 200 kalorieë ondergaan nie, anders veroorsaak dit 'n hormonale chaos in u liggaam. Aan die ander kant, as u van plan is om gewig te kry, beperk u kalorie -inname tot nie meer as 500 kalorieë meer as u ideale kalorie -vereiste nie.
Metode 3 van 4: Verander u lewenstyl
Stap 1. Oefen gereeld
Ongesonde gewoontes, soos 'n sittende leefstyl, kan u voortplantingsgesondheid baie beïnvloed. Oefening kan help om jou gesond te hou, wat weer kan verseker dat jou hormone gelyk bly.
- Probeer om ten minste 30 minute, vyf dae per week, te oefen.
- Hou in gedagte dat mense wat oormatig oefen of atlete is, dikwels siklusonreëlmatighede het.
Stap 2. Beperk u inname van verfynde koolhidrate
Krakers, pretzels, verwerkte skyfies en ander verfynde koolhidrate kan die bloedsuikervlak verhoog, wat lei tot voedselbehoeftes. As u hierdie ongesonde kos eet, kan dit tot gewigstoename lei, wat u menstruele siklus kan veroorsaak.
Stap 3. Beperk u verbruik van alkohol en koffeinhoudende drank
As u alkoholiese en kafeïeneerde drankies drink, kan u immuunstelsel verlaag word en u kan ontwater word. Te veel alkohol kan ook veroorsaak dat u bloeddruk toeneem, wat ander organe kan benadeel. As u met 'n onreëlmatige tydperk te doen het, beperk u inname tot:
- Een koppie koffie per dag
- Een alkoholiese drankie per dag. Dit beteken 12 onse bier, vyf onse wyn of 1,5 onse harde alkohol.
Stap 4. Probeer akupunktuur
Akupunktuur is gebaseer op die idee dat u energie op sekere maniere deur u liggaam vloei. As hierdie energieë onderbreek word, kan dit veroorsaak dat u hormone en ander dele van u liggaam ongebalanseerd raak. Akupunktuur behels dat naalde in sekere drukpunte geplaas word om die vloei van energie te herstel.
Metode 4 van 4: Die gebruik van nie -geverifieerde kruiemiddels
Stap 1. Neem 'n kruie -aanvulling wat Lepidium meyenii bevat
Dit is 'n alternatiewe benadering om onreëlmatige menstruasie te verlig. Dit kom van die kruid Lepidium meyenii. Daar word vermoed dat dit werk deur balans in die endokriene stelsel te voed en te stimuleer. In plaas van die bekendstelling van sintetiese hormone, kan hierdie kruiemiddel die hormonale stelsel veroorsaak om die nodige voortplantingshormone natuurlik af te skei.
Neem 3 tablette per dag na etes. Ideaal gesproke moet u twee tablette neem na ontbyt en een na middagete
Stap 2. Eet meer gemmer
Daar word vermoed dat gemmer menstruasie bevorder. Dit word algemeen gebruik wanneer u 'n vertraagde menstruasie hanteer. Om gemmertee te maak:
Kook 'n halwe teelepel vars gemaalde gemmer in 'n koppie water. Voeg heuning by om die geur te versterk indien nodig. Drink hierdie mengsel drie keer per dag vir 'n maand
Stap 3. Probeer die inname van kaneel verhoog
Daar word vermoed dat kaneel 'n opwarmende effek op die liggaam het. Hierdie opwarmende effek is nuttig vir die regulering van die menstruele siklus. Dit kan ook help om menstruele krampe te verminder. Kaneel bevat ook hidroksigalkoon wat vermoedelik insulien reguleer. 'N Hoë insulienvlak in die liggaam kan onreëlmatige menstruasie veroorsaak.
Om die kaneel voor te berei, voeg 'n halwe teelepel kaneel by 'n glas melk. 'N Ander opsie is om kaneeltee te drink of gereeld aan 'n kaneelstokkie te kou
Stap 4. Eet sesamsaad om u menstruele siklus te help reguleer
Daar word vermoed dat sesamsaad hormonale vlakke help balanseer. Sesamsaad bevat lignane, wat help om oortollige hormone te bind. Dit bevat ook essensiële vetsure, wat help met hormonale produksie.
Droog en rooster 'n koppie sesamsaad. Jy kan dit in 'n poeier breek, of dit heeltemal eet
Stap 5. Gebruik meer borrie in jou kookkuns
Net soos onryp papaja, word vermoed dat borrie kruie -stimulerende eienskappe het wat menstruele vloei stimuleer. Borrie word ook beskou as 'n opwarmende kruie wat help om menstruasie en hormone te reguleer.
