Ovariale pyn kan ongemaklik en onaangenaam wees. Benewens hierdie probleem, kan u ander simptome ondervind, soos bekkenpyn, opgeblasenheid, maagkrampe en onstabiliteit. Ovariale pyn kan 'n simptoom wees van ovulasie of 'n meer ernstige probleem, soos 'n eierstokkis of 'n toestand wat endometriose genoem word. U kan tuis sorg vir ovariale pyn wat veroorsaak word deur ovulasie. U kan ook u dokter raadpleeg vir erger pyn in die eierstokke.
Stappe
Metode 1 van 3: Behandeling van menstruasiepyn
Stap 1. Dien 'n verwarmingsblokkie op die gebied toe
Hitte kan help om pyn te behandel, aangesien dit die oordrag van pynseine in u liggaam vertraag. Dit help ook om gespanne weefsel en spiere te ontspan. Sit 'n verwarmingsblokkie toegedraai in 'n dun handdoek oor u onderbuik om die pyn te verlig. Laat die verwarmingsblokkie 20-30 minute op 'n slag aan.
As u vermoed dat u 'n ovariale siste gebars het, vermy hitte op hierdie gebied, aangesien 'n verwarmingsblokkie die ontsteking vererger. As u 'n gebarste siste het, kan u ligte tot skerp buikpyn, naarheid, teer bors en lae rugpyn voel. Sisteuse gebars is lewensgevaarlik, dus moet u onmiddellik mediese hulp soek
Stap 2. Sit 'n yspak op die gebied
Sommige vroue vind dat verkoue ook pyn in die eierstokke kan verlig, maar baie vroue vind hitte meer effektief. Draai die yspak in 'n handdoek voordat u dit op die aangetaste gebied plaas. Laat die yspak vir 20-30 minute op 'n slag aan.
U kan elke 20-30 minute probeer om tussen 'n verwarmingsblokkie en 'n yspak te wissel, om die pyn te verminder. Sommige vind afwisseling tussen warm en koud effektief
Stap 3. Dra los klere
Ovariale pyn kan lei tot opgeblasenheid en ongemak in u buikarea. Trek klere aan wat uit asemhaling gemaak is, soos katoen of linne. Dra 'n los broek en tops wat jou liggaam nie sal druk of druk nie.
Stap 4. Neem oor-die-toonbank pynstillers
Koop acetaminophen of ibuprofen tablette by u naaste apteek en neem dit tuis om u pyn in die eierstokke te verminder. Volg die dosisinstruksies op die etiket. Moet nooit die aanbevole hoeveelheid oorskry nie.
Stap 5. Asem diep in
Probeer om jou oë toe te maak en in 'n stil, ligte ruimte te sit of te gaan lê. Asem deur jou neus vir 'n telling van 4. Asem dan uit deur jou neus vir 'n telling van 4. Gaan voort om dit vir 2 tot 4 minute te doen.
- Diep asemhaling kan help om gevoelens van spanning en angs wat ovariale pyn vergesel, te verminder.
- U kan diep asemhaal in 'n ontspannende joga -klas om u pyn in die eierstokke te help. Pas die joga -oefening aan volgens u simptome. U wil byvoorbeeld inversies vermy as u menstrueer.
Stap 6. Kry genoeg rus
Probeer geen strawwe aktiwiteite soos oefen of hardloop nie. Moenie swaar voorwerpe lig nie. Lê en rus soveel as wat u kan, sodat u liggaam kan herstel van die pyn.
In sommige gevalle kan sagte oefeninge soos stap of strek goed wees, solank dit u pyn nie vererger nie
Metode 2 van 3: Die aanspreek van erge of chroniese ovariale pyn
Stap 1. Vra u dokter om voorgeskrewe pynmedikasie
As u ernstige ovariale pyn ondervind, kan u dokter pynmedikasie voorskryf wat sterker is as 'n voorskrif. Volg die dosis van u dokter en moet nooit die aanbevole dosis oorskry nie.
Hou in gedagte dat voorskrif pynmedikasie verslawend kan wees. Neem slegs voorgeskrewe pynmedikasie as dit absoluut noodsaaklik is
Stap 2. Praat met u dokter oor die neem van geboortebeperking
Geboortebeperking sal u verhinder om te ovuleer, wat dan u pyn in die eierstokke kan verminder. Dit kan ook voorkom dat pynlike ovariale siste ontstaan. Maak seker dat u die moontlike newe -effekte van geboortebeperking bespreek voordat u hierdie opsie kies.
- Hierdie opsie word gewoonlik voorgestel as u chroniese ovariale siste kry of as u endometriose het.
- U dokter kan 'n sekere handelsmerk en tipe geboortebeperking vir u aanbeveel op grond van u mediese geskiedenis en behoeftes. Miskien moet u verskillende handelsmerke of tipes geboortebeperkings probeer om die regte een vir u te vind.
Stap 3. Oorweeg eierstokkirurgie
As u eierstokkwessie te wyte is aan 'n vergrote siste, kan u chroniese en erge pyn in u eierstokke ondervind. U dokter kan 'n operasie aanbeveel om die vergrote siste te verwyder, sodat dit nie erger word of kanker word nie.
- U dokter moet al die moontlike risiko's van die operasie uiteensit voordat u verder gaan.
- Die hersteltyd na die operasie om die siste van die eierstokke te verwyder, duur gewoonlik 'n paar weke. U ovariale pyn moet verdwyn sodra die siste verwyder is.
Metode 3 van 3: Dieetaanpassings
Stap 1. Vermy voedsel wat opgeblase kan veroorsaak
Opgeblasenheid kan jou meer ongemaklik maak as jy ovariale pyn het. Beperk u inname van kruisblaargroente, bone en peulgewasse, koring, gars, rog, suiwel, appels en suikeralkohol.
Voedsel wat min suiker en koolhidrate bevat, soos fermenteerbare oligosakkariede, disakkariede, monosakkariede en poliole (of FODMAPs), kan meer opgeblaas word as ander kosse
Stap 2. Bly weg van pittige kosse
Pittige kosse kan jou maag vererger en jou meer opgeblase laat voel. Vermy kos wat soetrissies en ander pittige bestanddele bevat as u ovariumpyn het as gevolg van menstruasie.
Stap 3. Drink kruietee
Probeer kamille-, kruisement-, framboos- of swartbessie -tee om u pynlike spiere te kalmeer en te ontspan. Dit is 'n goeie opsie as u ovariale pyn het as gevolg van menstruasie.
Roos heup tee is ook 'n goeie opsie, aangesien verskillende roos heup spesies getoon het om te help met inflammasie en pyn
Stap 4. Neem vitamienaanvullings
Vitamien D -aanvullings en visolie -aanvullings kan u pyn in die eierstokke verminder, veral as dit gereeld voorkom. Soek aanvullings by u plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn.
- Maak seker dat die aanvullings van 'n betroubare verskaffer afkomstig is. Die verskaffer moet hul kontakinligting op die etiket hê, asook 'n bewys van derdeparty -toetsing.
- Kontroleer die bestanddele op die etiket om seker te maak dat die aanvullings geen bymiddels, preserveermiddels of kleurstowwe bevat nie.
