Elke vrou het 'n effens ander menstruele siklus. Sommige vroue kry elke 28 dae menstruasie, soos 'n uurwerk. Ander kan egter maande oorslaan, 'n tydperk hê wat op verskillende tye in 'n maand kom, of 'n korter of langer siklus as 28 dae het. Om verskillende redes kan 'n gemiste of onreëlmatige periode voorkom. Sommige is normaal gedurende die loop van 'n vrou se lewe, terwyl ander die gevolg is van 'n lewenstylgewoonte wat u kan verander, of 'n teken van 'n mediese probleem wat behandeling benodig.
Stappe
Metode 1 van 4: Lewe daagliks met u onreëlmatige tydperk
Stap 1. Hou rekord van u menstruasie
Maak nie saak hoe lank, kort of bisarlik u tydperke is nie, hou dop wanneer dit kom en gaan. Gebruik 'n notaboek, 'n aanlyn kalender of een van die vele programme vir u telefoon om hierdie rede. Tydperke wat heeltemal lukraak lyk, kan 'n patroon toon wat u kan gebruik om die volgende een te voorspel as u terugkyk.
Stap 2. Gebruik konsekwent geboortebeperking
Aangesien u nie elke maand u menstruasie kry om u in kennis te stel dat 'n baba nie onderweg is nie, moet u met ander metodes u swangerskapstatus verseker. Beoefen altyd veilige seks, maar neem 'n swangerskapstoets in twyfel vier weke nadat u laaste menstruasie begin het. Praat met u ginekoloog oor die geboortebeperkingspil of ander voorbehoeding.
Moet beslis nie die 'tydmetode' van geboortebeperking gebruik nie. Dit kan 'n moeilike praktyk wees om reg te kom vir diegene met gereelde menstruasie, en met 'n onreëlmatige menstruasie kan u ovulasie baie moeilik wees om te voorspel
Stap 3. Wees voorbereid
As u nie weet wanneer u menstruasie kom nie, is dit die beste om altyd gereed te wees daarvoor. Maak 'n klein oorlewingskissie wat u in u motor, op u kantoor of in u beursie kan hou. Sluit panty -voerings, pads, tampons in wat wissel van lig tot swaar of u eie produk, en Ibuprofen of Midol vir krampe. Nou is jy gereed vir alles!
Metode 2 van 4: Herkenning van normale oorsake
Stap 1. Wag om gereeld te word as u pas begin menstrueer het
Dit kan 'n paar jaar neem vanaf die tyd dat 'n meisie haar eerste menstruasie kry voordat haar liggaam 'n gereelde siklus ontwikkel. Selfs dan, wat gereeld is, wissel die meisiesiklusse van 21 tot 35 dae. Moenie beklemtoon as u eerste periodes nie gereeld is nie; hulle kan selfs met tyd uitkom.
Stap 2. Neem 'n swangerskapstoets
As u seksueel aktief is en 'n tydperk mis, is u moontlik swanger. Swangerskap is die algemeenste oorsaak van 'n gemiste periode. U kan 'n baie akkurate toets by die apteek kry, of u kan u huisarts raadpleeg.
Stap 3. Oorweeg hormonale veranderinge wat verband hou met voortplanting
As u borsvoed, kry u nie u menstruasie nie. U sal ook verskeie siklusse misloop as u onlangs geboorte gegee het of 'n miskraam gehad het. As u nie borsvoed nie, kry u waarskynlik weer u menstruasie tussen 5 weke en 3 maande na die geboorte.
Stap 4. Vra u OBGYN oor u geboortebeperkingsmetode
Sommige geboortebeperkingspille veroorsaak dat u nie menstruasie het nie. Selfs nadat u die pil gestaak het, kan dit 'n rukkie neem om u menstruasie weer te kry. Geboortebeperkingsmetodes wat ingespuit of ingeplant word en sommige IUD's kan ook menstruasie onderdruk.
Stap 5. Oorweeg menopouse
Die menopouse is die tyd wanneer die liggaam van 'n vrou laer hoeveelhede hormone begin produseer, die tydperk waarop sy kinders kan kry, beëindig en menstruasie stop. Menopouse begin gewoonlik rondom die ouderdom van 50, maar vir sommige vroue kan menopouse begin en kan menstruasie tot 40 jaar stop.
Stap 6. Moenie beklemtoon as u net 'n maand gemis het en u nie swanger is nie
Dit is nie ongewoon dat 'n vrou 'n anovulatoriese siklus het nie, dit is slegs 'n maand wanneer u liggaam ovulasie oorslaan en dus u menstruasie oorslaan. Dit is gereeld die oorsaak van 'n gemiste tydperk en word as normaal beskou as dit slegs een of twee keer per jaar voorkom. As u 'n periode mis tydens 'n tyd waarin u baie gestres is, moet u onthou dat dit 'n algemene verskynsel is en probeer om nie daaroor bekommerd te wees nie.
Metode 3 van 4: Die herstel van lewenstyloorsake
Stap 1. Wees op die ideale gewig
Beduidende gewigstoename of -verlies, sowel as ondergewig of oorgewig, kan probleme met ovulasie en onreëlmatige menstruasie veroorsaak. Gewig optel as u ondergewig is, of om gewig te verloor as u oorgewig is, sal dikwels help met vrugbaarheid en u menstruasie weer op dreef kry.
Eetversteurings, veral anoreksie, kan 'n uiters lae liggaamsgewig veroorsaak - ongeveer 10% onder normale gewig - wat 'n warboel met hormone veroorsaak en menstruasie kan stop. Eetversteurings is ernstige siektes wat u liggaam werklik kan benadeel. As u bekommerd is oor u eetgewoontes, praat met 'n ouer, vriend of dokter vir hulp
Stap 2. Oefen matig
Om matig te oefen, is nie net goed vir u gesondheid nie, maar u kan ook u menstruasie reguleer. Oormatige oefening kan egter veroorsaak dat u ondergewig is of u liggaamsvet so verminder dat u nie kan ovuleer nie. As u u oefenvlak verhoog of verlaag om die toepaslike middelpunt te bereik, kan u u menstruasie reguleer.
Meisies wat aktiwiteite doen wat intensiewe opleiding verg, soos ballet of gimnastiek, het moontlik onreëlmatige menstruasie of glad nie menstruasie nie. Solank u u dokter besoek om seker te maak dat u al die nodige voeding kry, is dit goed
Stap 3. Eet gesond
Voedsel wat baie vette, koolhidrate en verwerkte bestanddele bevat, kan allerhande veranderinge in die liggaam veroorsaak, insluitend onreëlmatige menstruasie. Om 'n volledige dieet te eet, gebaseer op voedsel wat u kook of voorberei, is die beste opsie vir die algemene liggaam en menstruele gesondheid. Die vermindering van die aantal verfynde koolhidrate wat u eet en die regte porsies vrugte, groente en suiwelprodukte kry, kan baie help.
Vul voedingsgapings aan met multivitamiene van hoë gehalte, wat kalsium en magnesium bevat, en 'n visolie -aanvulling
Stap 4. Minimaliseer koffie en koeldrank
Kafeïen kan baie negatiewe gevolge vir die liggaam hê, en sommige studies toon dat self-gerapporteerde gewone kafeïengebruik moontlik verband hou met verskillende veranderinge in die tydsiklus. Kafeïen kan spesifiek 'n verkorte siklus veroorsaak; maw meer gereeld periodes. Vroue met onreëlmatige menstruasie word aangeraai om soveel as moontlik van kafeïen weg te bly.
Stap 5. Verminder u alkoholinname
Oestrogeen en progesteroon is die twee belangrikste hormone wat ovulasie en u menstruasie reguleer. As u baie alkohol drink, kan dit beïnvloed hoe u lewer met die hormone werk, wat probleme met menstruasie en baie ander fisiese probleme veroorsaak.
Stap 6. Ontspan
Stres speel 'n groot rol in die menstruele siklus, want stres beïnvloed hormone. Hoe meer spanning u daagliks voel, hoe groter is die kans dat u van u siklus sal ontslae raak. Oefen tegnieke vir ontspanning en stres, soos joga, meditasie, oefening of 'n lekker bubbelbad. Periodes reguleer gewoonlik sodra stres afneem.
As u 'n groot lewensverandering ondergaan, soos om van werk te verander, te trou of te skei of te verhuis, kan die verhoogde spanning u siklus deurmekaar maak. Let op die spanning en verandering, en werk aan kalmerende tegnieke
Metode 4 van 4: Behandeling van mediese oorsake
Stap 1. Gaan na PCOS
Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) veroorsaak relatief hoë en konstante vlakke van hormone, eerder as die wisselende vlakke wat in die normale menstruele siklus voorkom. PCOS kan gemiste of onreëlmatige menstruasie veroorsaak, en kan tot onvrugbaarheid lei. Ander simptome van PCOS sluit in te veel hare op die gesig, ken of dele van die liggaam waar mans gewoonlik hare het ("hirsutisme"); dunner hare of haarverlies op die kopvel (manlike kaalheid); gewigstoename of probleme om gewig te verloor; onvermoë om swanger te raak; en verdonkering van die vel langs voue soos die lies en onder die borste. Dit is 'n mediese probleem wat behandeling vereis.
Stap 2. Doen 'n bekkenondersoek om te kyk of daar probleme met u baarmoeder is
'N Aantal baarmoederprobleme kan gemiste, swaar of onreëlmatige menstruasie veroorsaak. Dit sluit fibroïede, siste, poliepe, littekens, infeksie en endometriose in. Doen 'n bekkenondersoek en ultraklank van die baarmoeder om hierdie oorsake uit te skakel, of identifiseer dit en help u met behandeling.
As infeksie 'n bron van kommer is, sal u dokter antibiotika voorskryf
Stap 3. Meet u hormoonvlakke
Oestrogeen, progesteroon en testosteroon is hormone wat almal die menstruele siklus beïnvloed, en die kontrole van hul vlakke kan om een of ander rede uit balans wees. Hormoonvervanging is die algemeenste behandeling vir hormoontekorte of wanbalans.
- U dokter kan geboortebeperkingspille voorskryf om u siklus te normaliseer of dit heeltemal te stop as u baie swaar periodes of periodes het wat langer as die gemiddelde duur. 'N intrauteriene toestel (IUD) genaamd Mirena kan ook help om oormatige of onvoorspelbare bloeding te beheer.
- U kan ook met u dokter praat oor 'n nie-kontraseptiewe opsie, soos progesteroon. Dit kan 'n goeie opsie wees as u swanger wil raak of net nie voorbehoedmiddels nodig het nie. U kan 10 dae per maand progesteroon gebruik om 'n menstruele siklus te veroorsaak, en dit verhoed dat u swanger raak.
Stap 4. Kry 'n bloedtoets
'N Ooraktiewe skildklier (hipertireose) of onderaktiewe skildklier (hipotireose) is 'n ander algemene oorsaak van menstruele onreëlmatighede. Skildkliervlakke kan met 'n eenvoudige bloedtoets nagegaan word. U dokter kan ook 'n 'volledige bloedtelling' doen om na bloedarmoede te kyk.
Skildklierhormoon kan ook as medisyne geneem word, en ysteraanvullings sal help met bloedarmoede
Stap 5. Vra u dokter oor u medikasie
Sommige medikasie kan periodes stop, insluitend sommige soorte antipsigotika, antidepressante, bloeddrukmiddels, allergiemedisyne en kankerchemoterapie. U dokter kan u vrae oor enige newe -effekte van u medikasie beantwoord.
Wenke
Die beste persoon om te sien oor onreëlmatige menstruasie is u ginekoloog. Die ginekoloog word opgelei om enige lewenstyl- of gesondheidsprobleme wat die verandering in u menstruele siklus kan veroorsaak, te diagnoseer en te verstaan
Waarskuwings
- Raadpleeg 'n dokter as u menopousaal is en u spotting of bloeding ondervind. Dit kan 'n teken wees van iets ernstigs soos eierstokkanker. Almal wat nie meer as drie maande lank menstruasie gehad het nie en nie menopousaal is nie, moet ook 'n dokter raadpleeg.
- Raadpleeg u dokter as u ten minste drie periodes agtereenvolgens gemis het, of as u nog nooit menstruasie gehad het nie en as u 15 jaar of ouer is.
