Tot 20 persent van die swangerskappe kan lei tot 'n miskraam. 'N Aantal faktore beïnvloed die vrou se kans op 'n miskraam, van biologiese tot lewenstylfaktore. Terwyl dokters vermoed dat sommige miskrame vermy kan word deur 'n verandering in lewenstyl, word die oorgrote meerderheid miskrame waarskynlik veroorsaak deur biologiese faktore wat buite 'n verwagtende moeder se beheer is. Daar is geen wetenskaplik bewese maniere om herhalende miskrame te voorkom nie, en daar is beperkte behandelingsopsies. Maar noue werk met 'n dokter, gekombineer met 'n gesonde leefstyl en ingeligte keuses, kan sommige vroue help om swanger te raak en swanger te word.
Stappe
Metode 1 van 3: Werk saam met u dokter
Stap 1. Maak 'n afspraak voor bevrugting
Voordat u begin swanger raak, moet u met u verloskundige praat oor enige probleme wat u moontlik in die verlede gehad het. Vra hulle oor toets- en laboratoriumwerkopsies, sodat hulle kan kyk na dinge soos chromosomale afwykings, hoë androgeenvlakke of ander faktore wat tot miskrame kan lei.
- Die vele veranderlike oorsake van miskrame beteken dat daar geen vaste toetse is nie. Praat openlik en eerlik oor u mediese geskiedenis, familiegeskiedenis en u pogings om 'n ouer te word, sodat u dokter toepaslike toetse en moontlike behandelingsopsies kan voorstel.
- Laat u dokter weet: 'Ek het 'n geskiedenis van sekere mediese toestande, en ek wil bespreek of dit 'n invloed het op my huidige pogings om 'n baba te hê.'
- As u 'n geskiedenis het van polisistiese ovariumsindroom, endometriose, baarmoederfibroïede of ander toestande wat u voortplantingsorgane spesifiek beïnvloed, laat weet u dokter: 'Ek probeer voortdurend 'n toestand wat my reproduktiewe gesondheid beïnvloed, bestuur. my vermoë om 'n baba te dra?"
Stap 2. Gaan u bloedgroep na
As u 'n bloedgroep het wat negatief toets vir die Rh-faktor, benodig u moontlik 'n lae dosis RhoGAM. Dit kan help om probleme met toekomstige swangerskappe te voorkom, waar Rh -onverenigbaarheid 'n faktor is.
RhoGAM word met inspuiting toegedien, en word gewoonlik slegs gebruik by moeders met 'n Rh-negatiewe bloedgroep wat 'n kind met 'n Rh-positiewe bloedgroep dra
Stap 3. Soek ongebalanseerde hormone
Hormoonwanbalans kan op verskillende maniere manifesteer, insluitend toestande soos polisistiese eierstokkindroom en endometriose. As u weet dat u in die verlede probleme met hierdie toestande gehad het, of as u vermoed dat u probleme met u skildklier of byniere het, vra u dokter om u hormoonvlakke na te gaan.
- Sommige tekens van hormonale wanbalans kan gewigstoename, prikkelbaarheid, abnormale swaar menstruasie, onreëlmatige menstruasie, gemiste menstruasie, hoofpyn, rugpyn en meer insluit.
- Sommige hormonale wanbalanse kan behandel word met medikasie of met toesig van u dokter.
- Vra oor hormoonondersteuning. Een van die faktore wat vroeë miskraam veroorsaak, kan 'n gebrek aan progesteroon wees. 'N Progesteroonhormoon in die vorm van inspuiting of tablette in die eerste drie maande van swangerskap kan help. Hierdie tegniek is egter gebaseer op ouer studies. Nuwer navorsing dui nie aan dat hierdie behandeling effektief is nie.
Stap 4. Kyk na u chromosoom
Herhaalde miskrame kan te wyte wees aan chromosomale afwykings. Daar is 'n aantal soorte chromosomale afwykings wat swangerskap kan beïnvloed, waarvan sommige makliker is as ander. Vra u dokter oor chromosomale analise om u te help bepaal of dit u herhalende miskrame kan ondersteun. Hierdie analise kan op u en u maat gedoen word.
- Hou in gedagte dat sommige vorme van toetsing vereis dat u weefsel uit u miskraam bespaar om die analise uit te voer.
- Weet dat baie chromosoomprobleme onvermydelik is en onvoorspelbaar en onbehandelbaar kan wees.
Stap 5. Praat oor huidige medisyne
Praat met u verloskundige oor die medisyne wat deur u huisdokter voorgeskryf is, asook oor die toonbank wat u mag gebruik, insluitend vitamiene en kruie-aanvullings. Maak seker dat u dit veilig kan gebruik terwyl u swanger raak en tydens swangerskap.
- Moenie wag totdat u dokter dit vra nie. Sê vir hulle reguit: "Ek gebruik hierdie medisyne op voorskrif van my huisdokter, en dit is die medisyne wat ek gereeld gebruik. Kan dit 'n invloed hê op my vermoë om my kind suksesvol te dra?"
- Vermy nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos aspirien en ibuprofen, terwyl u swanger raak. Hou gedurende hierdie tyd by acetaminophen as 'n pynstiller.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Verminder rook en drink
Rook en die gebruik van alkohol word nie net tydens swangerskap afgekeur nie. Vroue wat probeer om swanger te word, word aangeraai om nie te rook en te drink tydens die bevrugtingsproses nie.
- Dit is ook raadsaam vir vroue om weg te bly van enige onwettige dwelmgebruik terwyl hulle probeer om swanger te raak.
- Om op te hou rook is 'n langtermynproses, maar baie vroue het 'n kombinasie van aanvullings vir nikotienvermindering, soos die tandvleis of die pleister, gevind, sowel as aanlyn-ondersteuningsgroepe in die gemeenskap om hulp te vind.
Stap 2. Neem aanvullings
Sekere aanvullings kan voordelig wees vir vroue wat probeer om 'n gesonde swangerskap te handhaaf. Raadpleeg 'n mediese beroep voordat u met 'n aanvullingskursus begin en raadpleeg u dokter oor dosisse.
- Aanvullings vir vroue wat reeds swanger is, sluit in foliensuur en voorgeboortelike vitamiene wat foliensuur, kalsium, yster en vitamien D bevat.
- Dit word nie aanbeveel om 'n multivitamien te neem wat nie vir swangerskap nodig is nie, aangesien dit onvoldoende voedingstowwe vir die moeder en kind kan bied.
Stap 3. Kry genoeg rus
Rus is van kardinale belang. Slaap soveel as wat u liggaam vir u nodig het, en hou u bedrus as dit deur u dokter aanbeveel word. As u enige komplikasies as gevolg van ooraktiwiteit vermoed, veral as u herhaaldelik miskrame gehad het, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- 'N Ekstra 45 minute tot 'n uur slaap per nag word gedurende die eerste trimester aanbeveel.
- Dit word aanbeveel om agt rustige ure te slaap gedurende die tweede trimester. Dit kan egter moeilik wees, aangesien die tweede trimester dikwels begin met spysvertering in die nag en swak slaappatrone.
- Dit is raadsaam vir vroue in die derde trimester om te rus wanneer hulle moeg voel, aangesien slaappatrone op hierdie stadium onreëlmatig kan raak as gevolg van ongemak. Slaap en gereelde bedrus word aanbeveel.
Stap 4. Verminder kafeïen
As u swanger raak en tydens swangerskap, word aanbeveel dat u kafeïeninname onder 200 milligram per dag hou. Dit sluit koffie, tee en koeldrank in. U kan kafeïenvrye teesdrankies probeer wat u gunsteling drankie probeer, of selfs 'kruie-koffie' probeer, wat kafeïenvrye teedrankies is wat die koffiegeur naboots.
- As u probeer om swanger te raak, probeer om geleidelik terug te keer sodat u nie u stelsel skok deur na die bevrugting koue kalkoen te word nie.
- Onthou om kafeïen in meer as net drank te soek. Dit kan ook gevind word in sjokolade en selfs sekere medisyne sonder die toonbank, soos dié wat bedoel is vir die behandeling van hoofpyn.
Metode 3 van 3: Sorg vir u geestelike welstand
Stap 1. Vermy selfverwyt
Moenie onnodige spanning op uself veroorsaak terwyl u vir u kind probeer deur uself te blameer of skuldig te voel nie. Baie van die faktore wat miskrame veroorsaak, is onvoorspelbaar en onvermydelik. Weet dat hierdie omstandighede nie u skuld is nie.
Afhangende van die kriteria wat gebruik word, word vermoed dat tussen tien en dertig persent van die swangerskappe met 'n miskraam eindig. Miskraam dui nie outomaties aan dat iets biologies verkeerd is nie, of dat u nooit 'n swangerskap kan bereik nie
Stap 2. Soek gemeenskapsondersteuning
Herhalende miskrame kan stres en hartseer veroorsaak, wat stresbestuurstegnieke en lewenstylkeuses kan veroorsaak wat op lang termyn nie optimaal is nie. Soek eerder 'n ondersteunende gemeenskap om u op 'n meer gesonde manier die spanning en pyn te hanteer.
- Vra u dokter oor plaaslike ondersteuningsgroepe vir moeders wat miskrame ondervind of sukkel om swanger te raak.
- Kyk na aanlynforums en boodskapborde om advies in te win en stories uit te ruil met ander wat dieselfde probleme ondervind.
- As u die middele het, oorweeg dit om 'n terapeut of 'n berader te vind wat spesifiek oor gesinsbeplanning handel.
Stap 3. Wend u tot vriende en familie
Sommige vind dit dalk moeilik om met die naaste aan hulle te praat oor hul miskraam, maar as u hulp van vriende en familie soek, kan u uiteindelik die gevoelens van u naaste voel, en u kan selfs inligting verskaf om u te help.
- Laat jou vriende weet dat jy deur 'n moeilike tyd gaan, en vra hulle om sensitief te wees vir hierdie saak. Sê: "Ek het die emosionele gevolge van 'n miskraam, en ek het u vriendskap en ondersteuning nou regtig nodig."
- Vra jou vriende of een van hulle soortgelyke situasies hanteer het, en wat hulle, indien enigiets, gehelp het om te oorkom.
- Laat weet u gesin en gebruik dit as 'n geleentheid om te vra of enige van u vroulike familielede ook 'n geskiedenis van miskrame het. Dit dui moontlik op iets oorerflik eerder as op 'n individuele afwyking of 'n lewenstylkwessie.
Stap 4. Verminder u spanning
Daar is geen bewyse dat stresvlakke op sigself miskrame veroorsaak nie, maar stres beïnvloed hormoonvlakke, wat kan bydra tot die algemene gesondheid van u baba in die baarmoeder.
- Verwyder stresvolle invloede uit u lewe. As iemand geneig is om u onnodige spanning te veroorsaak, laat hulle weet dat u dit nie op die oomblik kan hanteer nie. As u te veel spanning op u werk veroorsaak, sê dan vir u toesighouer: "Ek is bang dat die stresvolle omgewing hier my gesondheid kan beïnvloed, en ek wil graag met u praat oor die skep van 'n meer stresvrye omgewing."
- Kalmeer jouself tydens 'n stresvolle situasie deur tien minute te neem om diep asem te haal of 'n liggaamskandering uit te voer. Begin deur die spiere in u tone te verslap, en werk u een liggaamsdeel op 'n slag op totdat u die bokant van u kop bereik.
- Moenie bang wees om weg te loop nie. As u hooffokus is om u gereed te maak vir u toekomstige kind, is dit geen skande om te sê dat u nie meer kan doen of op daardie oomblik kan aanneem nie. Gaan weg van dinge wat tans te veel lyk.
Stap 5. Kyk vir depressie en angs
Vroue wat herhaaldelike miskrame ondervind, loop 'n risiko vir depressie en angs, twee probleme met geestesgesondheid wat u wil kan beïnvloed om voort te gaan om u gesin te bou. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u die simptome van een van hierdie simptome sien, of u dit aanbeveel om na 'n geestesgesondheidswerker verwys te word.
- Simptome van depressie sluit in 'n gevoel van hartseer, leeg of hopeloos, kwaad uitbarstings, verlies aan belangstelling in daaglikse aktiwiteite, verandering in eetlus, skuldgevoelens, konsentrasieprobleme en meer.
- Simptome van angs sluit in: senuweeagtigheid of rusteloosheid, 'n gevoel van dreigende ondergang, vinnige asemhaling, verhoogde hartklop, sweet, bewing, moegheid, slaapprobleme, onbeheerbare bekommernis en meer.
Wenke
- Hou in gedagte dat dit gewoonlik slegs 50% van die tyd 'n oorsaak kan wees vir herhaalde miskrame. Maar net omdat u nie antwoorde het nie, beteken dit nie dat u nie 'n baba kan hê nie. As u verskeie miskrame gehad het, is die kans nog steeds 65% dat u 'n suksesvolle swangerskap sal hê.
- Gebruik die liggende posisie as u gaan lê as u 'n baarmoeder terugdraai. Spandeer 10 tot 15 minute op 'n slag in die posisie in die oggend, middag en reg voor die bed.
