Miskien wil u u menstruele siklus verander as u onreëlmatige menstruasie het of nie wil hê dat u menstruasie 'n beplande gebeurtenis onderbreek nie. U kan u menstruele siklus natuurlik verander deur sekere kosse te eet, sekere kosse te vermy en lewenstyl te verander. Hou egter in gedagte dat die meeste van hierdie tegnieke nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun word nie, sodat dit moontlik nie vir u werk nie. Daarbenewens is dit belangrik om u dokter te raadpleeg as u onreëlmatige menstruasie, swaar of langdurige bloeding het, of spotting tussen menstruasie het.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik voedsel om u siklus te begin
Stap 1. Eet twee keer per dag pittige kosse gedurende die 2 weke voor u menstruasie
As u vroeg menstruasie wil hê, kan u een tot twee keer per dag pittige kos eet. U moet twee weke begin voordat u menstruasie begin. Sommige mense beweer dat dit u liggaam sal verhit, sodat menstruasie vroeg kan begin, maar daar is geen oortuigende mediese bewyse om dit te ondersteun nie.
Stap 2. Drink granaatappelsap 3 keer per dag om u menstruasie te begin
Sommige vroue beweer baie antioksidante en beweer dat dit 'n menstruele periode kan veroorsaak. Drink dit drie keer per dag, twee dae voordat u menstruasie wil begin.
Stap 3. Eet wortels, pampoene of papaja om meer karoteen te kry
Hoog karoteen, pampoene, papaja en wortels - rou of sappig - kan help om 'n tydperk te veroorsaak. Drink wortelsap of eet een tot twee wortels, 'n porsie pampoen of papaja drie keer per dag twee dae voordat u menstruasie wil begin.
Stap 4. Gebruik pynappel om u menstruasie vroeg te begin
Soos pittige kos, word pynappel deur sommige gedink om u liggaam te help om u menstruasie vroeg te begin. Drink daagliks twee glase pynappel of eet dieselfde hoeveelheid daagliks.
Stap 5. Drink sesamsaad of borrie tee vanaf 15 dae voor u menstruasie
Met sesamsaad, meng twee teelepels warm water en drink twee keer per dag. Borrie -tee word gemaak met 'n teelepel borrie in kookwater en moet ook twee keer per dag gedrink word. Begin vir albei 15 dae voordat u menstruasie begin.
Metode 2 van 4: Stel u siklus uit
Stap 1. Vermy pittige kosse omdat dit u liggaamstemperatuur verhoog
Vermy warm soetrissies, gemmer, knoffel, chili, paprika en ander speserye wat u liggaamstemperatuur verhoog. Eet sagte kos gedurende die weke voor u menstruasie. Sommige vroue beweer dat dit u menstruasie kan uitstel omdat u liggaamstemperatuur nie deur die kos verhoog word nie, maar daar is geen mediese navorsing om dit te ondersteun nie.
Stap 2. Eet ten minste 'n week een keer per dag gebakte lensiesop of dal
Dit is 'n tradisionele huismiddel, maar dit is nie duidelik waarom dit kan werk nie - maar baie vroue sê dat dit wel die geval is. U moet dit op 'n leë maag eet, ten minste een keer per dag vir 'n week voordat u siklus normaalweg begin.
Stap 3. Drink pietersielietee 3 keer per dag vir ten minste 2 weke
Kook 'n klompie pietersielie vir 20 minute in 16 oz water. Syg die vloeistof en voeg heuning by. Drink dit twee tot drie keer per dag, 15 dae voordat u menstruasie begin.
Stap 4. Probeer appelasyn 3 keer per dag drink
Voeg 'n eetlepel appelasyn by 'n 8-oz glas water. Begin drie keer per dag drink ten minste drie dae voordat u menstruasie begin. Onthou weereens dat nie een van hierdie middels met wetenskaplike bewyse ondersteun word nie.
Stap 5. Verleng en versterk u oefensessies om progesteroon te versterk
As u gereeld oefen, word u vlakke van progesteroon, 'n hormoon wat menstruele bloeding belemmer, verhoog. Doen strawwe aktiwiteite soos hardloop, swem, gewigoptel of aerobics. As u reeds oefen, verhoog die intensiteit. As jy fisies onaktief is, probeer 'n progressiewe oefenprogram om jouself veilig in 'n oefenroetine te verlig.
Stap 6. Wees bewus van hoe stres u menstruasie beïnvloed
Dit is nie 'n voorstel om meer spanning in u lewe op te spoor - dit is 'n waarneming dat een traumatiese gebeurtenis gewoonlik 'n normale menstruele siklus sal uitstel of selfs voorkom. Geestelike en emosionele stres is geneig om ons liggame waaksaam te maak, en u liggaam sal stres hanteer eerder as om u normale menstruasie te skep.
Metode 3 van 4: Reguleer u siklus
Stap 1. Slaap 3 nagte met 'n liggie aan om u siklus gereeld te maak
Probeer om in totale duisternis te slaap, behalwe drie nagte van u siklus. Skakel gedurende die drie nagte 'n lig in die aangrensende kamer om maanlig na te boots. Volgens sommige veroorsaak hierdie drie nagte van lig dan ovulasie, sodat u liggaam 'n gereelde menstruele siklus kan bereik. Sommige vroue het gevind dat dit baie effektief is, maar daar is geen navorsing behalwe persoonlike verhale om dit te ondersteun nie.
Stap 2. Spandeer meer tyd saam met vroue wat menstrueer
Daar word geglo dat die feromone wat hul liggame vrystel, u siklus kan beïnvloed en u liggaam vroeër of later kan laat menstrueer. Groepe vroue wat maande lank op 'n slag saamleef, kan hul siklusse oorvleuel as hul siklusse 'n soortgelyke aantal dae duur. Wetenskaplike studies het hierdie bewering gedeeltelik ontbloot, maar baie vroue sweer steeds daarby.
Stap 3. Ontspan om 'n positiewe hormonale balans te handhaaf
Stres ontwrig die hormonale aktiwiteit wat u menstruele siklus begin en onderhou. Identifiseer die bron van die spanning en van daaruit kan u spanning verminder.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u menstruasie stop of wisselvallig word
Alhoewel dit normaal is dat u menstruele siklus soms verander, is dit die beste om met u dokter te praat wanneer dit gebeur. Soms kan veranderinge in u siklus beteken dat iets verkeerd is. Vertel u dokter as u gedurende 'n paar maande nie 'n menstruasie gehad het nie, of as u sikluslengte gereeld verander.
- As u seksueel aktief is, kan 'n gestopte tydperk beteken dat u swanger is. Dit kan egter ook beteken dat u 'n onderliggende mediese toestand het of baie gestres is.
- As u menstruasie sporadies is, kan dit beteken dat u 'n onderliggende toestand het wat behandel moet word.
Stap 2. Besoek u dokter vir baie lang of swaar periodes
U menstruasie behoort nie langer as 7 dae te duur nie, en dit moet nie so swaar wees dat u binne 1-2 uur meer as 1 kussing of tampon deurdrenk nie. As dit gebeur, kan dit 'n rede tot kommer wees. U dokter kan uitvind wat u lang of swaar periodes veroorsaak, sodat u verligting kan vind.
Hou in gedagte dat u baie bloed op een slag kan verloor as u menstruasie te lank of te swaar is. Dit is belangrik om seker te maak dat u in orde is
Stap 3. Praat met u dokter as u menstruele siklus nie tussen 21-35 dae lank is nie
Siklusse wat korter as 21 dae of langer as 35 dae is, kan beteken dat iets verkeerd is. Probeer egter om nie bekommerd te wees nie, want u kan net 'n onreëlmatige siklus hê. Besoek u dokter om seker te maak dat alles in orde is en om uit te vind of u addisionele behandelings nodig het.
U menstruele siklus kan soms verander as gevolg van spanning, gewigsverlies, oefening of sekere gesondheidstoestande. Aanhoudende veranderinge kan egter beteken dat u behandeling nodig het
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u tussen menstruasie bloei
Dit kan normaal wees om tussen menstruasie te sien, maar dit kan ook beteken dat iets verkeerd is. Om seker te wees, praat met u dokter om uit te vind wat u spotting veroorsaak. Vra hulle dan oor u behandelingsopsies.
U het moontlik geen behandeling nodig nie. Dit is egter die beste om seker te maak dat alles in orde is
Stap 5. Praat met u dokter oor die gebruik van geboortebeperking om u menstruasie te reguleer
As u onreëlmatige menstruasie het, kan u orale hormonale geboortebeperkings neem om u menstruasie gereeld te hou. Die geboortebeperking sal u ook help om u PMS -simptome te bestuur. Vra u dokter of hierdie behandeling moontlik by u pas.
Daar is verskillende opsies vir geboortebeperking, sodat u die een kan vind wat by u pas
Stap 6. Praat met u dokter oor bioidentiese hormone
Dit is hormone wat molekulêr identies gemaak word aan die hormone wat in 'n vrou se liggaam gemaak word, alhoewel dit eerder uit soja en jams gemaak word. Dit word dikwels gebruik om menopousale simptome te behandel, maar kan ook help met dinge soos PMS, fibroïede en die regulering van u menstruasie. Praat met u dokter oor die opsies vir bio-identiese middels wat deur die FDA goedgekeur is en die moontlike newe-effekte.
- Hou in gedagte dat die oorblywende plantaardige progesteroonroom en yamextractroom nie dieselfde werk nie, aangesien dit te min van die hormoon bevat om effektief te wees, óf nie deur die liggaam gesintetiseer kan word en in progesteroon omgeskakel kan word nie.
- Produkte wat nie deur die FDA goedgekeur is nie, word nie gereguleer nie, wat beteken dat daar geen manier is om te verifieer dat dit werklik bevat wat hulle op die bottel beweer nie.
- Daar moet nog meer navorsing gedoen word oor bioidentiese middels en die langtermynrisiko's.
