Essensiële olies is die gedistilleerde, suiwer essensies wat uit die vrug, skil, takkies, blare of blomme van 'n plant onttrek word. Dit word gebruik in aromaterapie om emosionele en fisiese welstand te bevorder. Essensiële olies kan op die liggaam toegedien word deur middel van draers soos water of basisolies, ingeasem met diffusors, of gekombineer word met ander bestanddele om bespuitings te maak. Lees verder om te leer hoe om essensiële olies te gebruik.
Stappe
Metode 1 van 4: Kies essensiële olies
Stap 1. Oorweeg die kwaliteit van essensiële olies voordat u dit koop
Aangesien u essensiële olies op u liggaam en in u huis sal gebruik, is dit in u beste belang om essensiële olies van hoë gehalte te kies. Daar is geen kwaliteitstandaard waaraan alle essensiële oliemaatskappye moet voldoen nie, dus moet u verskeie dinge oorweeg voordat u 'n essensiële olie koop.
- Het u al van die onderneming gehoor en/of hul produkte gebruik? Koop slegs essensiële olies by betroubare ondernemings.
- Is die prys van essensiële olie vergelykbaar met ander soortgelyke produkte, of is dit baie goedkoper? Wees versigtig vir goedkoop essensiële olies, want dit is moontlik nie suiwer nie.
- Gee die bottel die Latynse naam vir die plante wat gebruik word om die essensiële olie en/of die land van herkoms te maak? Hierdie besonderhede dui daarop dat die onderneming vir kundige verbruikers voorsiening maak en daarom meer betroubaar is.
- Het die verpakking 'n verklaring oor suiwerheid? Soek produkte wat 100% essensiële olie bevat, en vermy produkte wat minder bevat of wat nie 'n persentasie bevat nie.
- Hoe ruik die produk? As die produk nie ruik soos u verwag dat dit sal ruik nie, is dit moontlik nie 'n kwaliteit produk nie.
- Bevat die verpakking 'n verklaring oor organiese verbouingspraktyke of "wildcrafting"? Indien nie, is dit moontlik dat die plante wat gebruik is om die olie te vervaardig, in massa vervaardig is en/of met plaagdoders bespuit is, dus u wil hierdie produkte vermy.
Stap 2. Oorweeg die chemotipe van die essensiële olie voordat u dit koop
Sommige produsente van essensiële olie bied verskeie soorte dieselfde essensiële olie aan. Hierdie verskillende tipes, of chemotipes, het geringe variasies in die reuk as gevolg van die klimaat, grond, omgewing en ander faktore. Die voordeel van die keuse van 'n spesifieke chemotipe van 'n essensiële olie is dat u u verdunnings kan aanpas.
Basiliekruid het byvoorbeeld twee primêre chemotipes: soet -basiliekruid -olie en Reunion -basiliekruid -olie. Soet basiliekruidolie het 'n soeter geur, terwyl basiliekruidolie van Reunion meer 'n houtagtige aroma het
Stap 3. Oorweeg die verpakking
Essensiële olies word vinniger afgebreek as dit blootgestel word aan lig en hitte. Maak seker dat die produk wat u koop in 'n donker (gewoonlik bruin) glashouer verpak is en dat dit goed verseël is. Vermy die aankoop van essensiële olies wat oopgemaak is of wat blootgestel is aan baie son of hitte.
Metode 2 van 4: Verdunning van essensiële olies vir aktuele toediening
Stap 1. Let daarop dat essensiële olies nie ingeneem moet word nie
Sommige essensiële olies kan u siek maak of selfs dodelik wees as u dit inneem, dus moet u nie essensiële olies eet of drink nie. U kan die olies veilig op u vel aanbring, maar die meeste olies moet eers verdun word.
Stap 2. Bepaal watter tipe afleweringsmetode die beste vir u doeleindes is
Essensiële olies kan toegedien word saam met 'n draer -olie, verdun in water om as spuitmiddel te gebruik, of met ander middels soos badsoute gemeng word. Identifiseer die manier waarop u van plan is om die essensiële olie te gebruik voordat u besluit hoe u dit moet verdun.
Stap 3. Verdun essensiële olies in 'n draer -olie of water as u van plan is om dit op die vel aan te bring
Soet amandelolie, appelkoospitolie, druiwesaadolie, jojoba -olie en avokado -olie werk almal goed as essensiële olies. Hierdie draer -olies het nie 'n sterk reuk nie, sodat hulle nie die essensiële olies sal oorweldig of in konflik sal kom nie. U kan ook water as draer gebruik. Voordat u 'n oplossing vir essensiële olie voorberei, moet u goed oorweeg hoe u dit gaan gebruik.
- Vir 'n oplossing van essensiële olie wat op 'n gekonsentreerde deel van die liggaam van 'n volwassene toegedien word, berei 'n 3-5% oplossing voor. Voeg 3-5 druppels essensiële olie by elke teelepel draerolie of water wat u gebruik. Hierdie verdunning is ideaal om 'n klein hoeveelheid essensiële olie op u slape of polse aan te bring.
- Berei 'n oplossing van 1% voor vir 'n oplossing van essensiële olie wat op 'n groot deel van 'n volwassene se liggaam toegedien sal word. Voeg 1 druppel essensiële olie by vir elke teelepel draerolie of water wat u gebruik. Hierdie verdunning is ideaal vir die mengsel van olie -mengsels en liggaamsbespuitings.
- As u van plan is om essensiële olie op 'n baba te gebruik, moet u 'n baie swakker oplossing van 0,25%berei. Om 'n 0,25% oplossing voor te berei, voeg 'n druppel essensiële olie by elke 4 teelepels draerolie of water.
- Om essensiële olies in die bad te gebruik, voeg 3-5 druppels by u badsoute of 'n teelepel draerolie. Voeg dan die mengsel by jou badwater. Deur essensiële olies met 'n draer te meng voordat dit by die badwater gevoeg word, kan u die kontak van essensiële olie met u vel voorkom, wat irritasie kan veroorsaak.
Stap 4. Dien essensiële olies toe sonder verdunning, ook bekend as "netjiese" toediening
Sommige bronne beweer dat u nooit essensiële olies op die vel moet toedien sonder om dit eers in 'n draer -olie te verdun nie, maar daar is 'n paar studies wat getoon het dat netjiese toepassings in sommige gevalle nuttig kan wees. Een studie het byvoorbeeld getoon dat 'n netjiese toediening van teeboomolie twee keer per dag effektief was teen swaminfeksies op naels. Daarom wil u 'n ervare aromaterapeut raadpleeg voordat u besluit om netjiese toepassings van essensiële olies te gebruik.
Metode 3 van 4: Gebruik essensiële olies in natuurlike middels
Stap 1. Verlig hoofpyn met essensiële olies
Essensiële olies kan effektief wees om geringe hoofpyn te verlig. Verdun die olie vir gebruik op 'n gekonsentreerde gebied van die liggaam. Pas die mengsel toe op die voorkop, slape en agterkant van die nek. Masseer die olie met sagte sirkelbewegings in u vel terwyl u diep inasem. Die beste essensiële olies vir hoofpyn sluit in:
- Laventel
- Peperment
- Gemmer
Stap 2. Behandel aknee met teeboomolie
Essensiële olies kan gebruik word as 'n effektiewe behandeling vir aknee en is 'n goeie alternatief vir die harde chemikalieë wat in baie aknee -ys en voorskrifmedisyne voorkom. In een studie is bevind dat 'n 5% teeboom-oliegel net so effektief is as benzoylperoksied ('n algemene bestanddeel in aknee-room sonder voorskrif en voorskrif) in die behandeling van aknee.
Om 'n 5% teeboomolie -gel vir aknee -behandeling te skep, voeg 5 druppels teeboomolie by 'n teelepel aloe vera gel. Meng die olie en aalwyn goed en pas die gel toe op aknee met u vingerpunte of 'n q-punt. Stoor die mengsel tot 'n week lank in 'n lugdigte houer in die yskas
Stap 3. Behandel slapeloosheid met essensiële olies van laventel, kamille en salie
Die gebruik van essensiële olies genees nie slapeloosheid of die oorsaak daarvan nie, maar as u kalmerende en ontspannende essensiële olies gebruik voor slaaptyd, kan u vinniger aan die slaap raak en aan die slaap bly totdat u beoogde wakker word. Drie van die beste essensiële olies om slapeloosheid te help, is laventel - om ontspanning te bevorder, kamille - 'n natuurlike kalmeermiddel, en klawer salie - wat narkotiese eienskappe bevat.
- As u 'n verdamper het, voeg 'n paar druppels laventel, Romeinse kamille of salieolie by voordat u gaan slaap.
- Probeer om 'n paar druppels olie by u slaaptydbad te voeg, of masseer 'n groot verdunning in u bene en voete voor u gaan slaap.
- Hou in gedagte dat sommige essensiële olies, soos roosmaryn, sipres, pomelo, suurlemoen en peperment, veral energiek en stimulerend kan wees, sodat dit die beste vermy kan word voor slaaptyd.
Stap 4. Verlig spanning met essensiële olies
Waarskynlik die algemeenste gebruik van essensiële olies is om emosionele welstand te bevorder deur spanning te verminder en kalmte en ontspanning aan te moedig. Essensiële olies beïnvloed ons emosies positief omdat ons reukreseptore aansluit by die limbiese stelsel van die brein - 'n gebied wat verantwoordelik is vir emosies, geheue en seksuele opwinding. Die top vyf essensiële olies wat veral effektief is om stres te verlig, is:
- Laventel, met sy kalmerende, aardse en soet blomgeur, is wyd geliefd vir die ontspannende en balanserende effekte wat dit op fisiese en emosionele vlak bied.
- Wierook -essensiële olie, met sy troostend warm, eksotiese aroma, word die meeste gebruik vir sy stresverligende eienskappe.
- Rose is 'n gewilde olie om stres te verlig, terwyl dit ook help met depressie en hartseer.
- Kamille -essensiële olie, veral die Romeinse variëteit, spreek spanning wat veroorsaak word deur geestelike angs aan, sowel as om te help met paranoia en gevoelens van vyandigheid.
- Vanielje -essensiële olie is bekend vir sy terapeutiese eienskappe. Baie mense vind vanielje 'n baie vertroostende reuk, en sommige aromaterapeute beweer dat dit is omdat vanielje -olie die geur en smaak die naaste aan moedersmelk is. Vanielje veroorsaak rustigheid en stimuleer geestelike duidelikheid.
Stap 5. Hou op snork met essensiële olie van tiemie
Tiemie -essensiële olie is die belangrikste essensiële olie wat gebruik word om te snork. Om essensiële olie van tiemie as snorkmiddel te gebruik, skep 'n gekonsentreerde verdunning van die gebied (3-5 druppels per teelepel draerolie). Vryf die olie in die onderkant van albei voete voor jy gaan slaap. Ander olies wat in die plek van tiemieolie gebruik kan word, sluit in sederhout en marjolein.
Stap 6. Stoot insekte af met essensiële olie met suurlemoenbloekom
Baie insekweermiddels in die winkel is vol sterk sintetiese chemikalieë wat onaangenaam ruik en u vel kan irriteer. 'N Sterk verdunning van suurlemoen -bloekomolie is 'n uitstekende (en ruikende) alternatief om die goggas weg te hou. U kan die olie met 'n basisolie meng en dit direk op die vel toedien, of u kan die olie in 'n diffuser of brander naby 'n oop venster plaas.
Om u eie insekweerder te maak, kombineer 2 eetlepels (29,6 ml) draerolie, 2 eetlepels heksehassel en ongeveer 50 druppels suurlemoen -bloekomolie, 10 druppels laventelolie, 10 druppels sederhoutolie en 10 druppels roosmaryn olie. Meng die bestanddele in 'n klein spuitbottel en skud die mengsel goed voordat dit toegedien word
Stap 7. Verlig oorpyn met essensiële olies
Aktuele toediening van sommige essensiële olies kan help om oorinfeksies natuurlik op te klaar en pyn wat daarmee gepaard gaan, te verlig. Die olies moet nie binne -in die oor toegedien word nie, maar eerder langs die nek en agter die aangetaste oor.
Essensiële olie van teeboom is een van die beste olies om oorpyn te verlig. Maak 'n gekonsentreerde gebiedsverdunning (3-5 druppels per teelepel draerolie) en masseer agter die ore en op die nek
Stap 8. Maak duiseligheid makliker met essensiële olie van peperment
Essensiële olies kan help om simptome van duiseligheid wat verband hou met duiseligheid te verlig. Peperment word dikwels geprys as die doeltreffendste essensiële olie in die behandeling van duiseligheid. Dit word algemeen gebruik vir die behandeling van naarheid en vertigo, aangesien dit menthol, mentielesters en mentoon bevat - die komponente wat verantwoordelik is vir die verkoelende en verkwikkende effek van peperment. As duiseligheid voorkom, kan u 'n paar druppels pepermentolie op 'n watte of 'n sakdoek vasmaak en inasem. Ander olies wat duiseligheid help verlig, sluit in:
- Sipres
- Basiliekruid
- Clary salie
- Mirte
- Laventel
- Gemmer
- Roos
- Roosmaryn
- Naartjie
Stap 9. Verlig sonbrand met essensiële olies
Sekere essensiële olies word al duisende jare gebruik om brandwonde te behandel, vanweë hul anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe. Die beste essensiële olies om sonbrand te verlig, is laventelolie, helichrysumolie, roosolie en Australiese blou olie ('n mengsel van verskillende essensiële olies). Die doeltreffendste manier om die essensiële olies toe te pas, is om dit met 'n bietjie aloe vera gel (1 druppel essensiële olie per teelepel aloe vera gel) te meng en direk op die brandwond te smeer.
-
U kan ook u eie sonbrandspuit maak deur die volgende te kombineer:
- 1 koppie + 1 eetlepel Aloe Vera -sap
- 1/4 koppie klapperolie
- 1 teelepel vitamien E
- 8 druppels laventel essensiële olie
- 8 druppels teeboom essensiële olie
- 8 druppels essensiële olie van kamille
- Meng al die bestanddele in 'n glas spuitbottel en skud goed.
Stap 10. Behandel geringe wonde met essensiële olies
Laventel, teeboomolie, bloekom, peperment, teeboom en verskeie ander essensiële olies kan gebruik word om geringe wonde soos snye, brandwonde of insekbyte te behandel, danksy hul antibiotiese eienskappe. Maak die wond eers skoon om essensiële olies te gebruik vir geringe wondversorging. Maak seker dat die wond nie bloei nie. Dien dan 'n klein hoeveelheid van 'n 2-3% verdunning van essensiële olie toe (2-3 druppels per teelepel draerolie).
Dien die olie 2-5 keer per dag plaaslik toe totdat die wond genees is. Na toediening kan u ook 'n koue kompres op die wond aanbring om bloeding en swelling te verlig en die olies in te sluit
Stap 11. Gebruik peperment essensiële olie om 'n maagpyn te verlig
U het waarskynlik gehoor dat pepermenttee 'n ontstoke maag kan verlig. Net so kan peperment essensiële olie gebruik word om naarheid en spysverteringsprobleme te verlig. Maak eenvoudig 'n groot verdunning (3-5 druppels per teelepel draerolie) en vryf die mengsel op u maag om die maagpyn te verlig.
- Ander olies wat op hierdie manier gebruik kan word, sluit in essensiële olies van gemmer, neutmuskaat en munt.
- Om 'n warm kompres op die maag aan te bring nadat u die olies toegedien het, kan ook help om pyn en ongemak te verlig.
- Die meeste navorsing het bevind dat pepermentolie wat oraal geneem word, waarskynlik effektief sal wees teen simptome van prikkelbare dermsindroom.
Stap 12. Verlig opeenhoping met bloekomolie
Eucalyptus -olie kan gebruik word om die simptome van sinusopstopping te verlig. Eucalyptus -olie help om die sinusse oop te maak en die neusgange af te koel. Baie mense gebruik bloekomolie om die opeenhoping van verkoue en allergieë te help bestry.
- Om bloekomolie as 'n aktuele ontstekingsmiddel te gebruik, meng bloekomolie met 'n draerolie (3-5 druppels essensiële olie per teelepel draerolie). Dien 'n klein hoeveelheid van die mengsel onder jou neus toe en vryf ook 'n deel van die mengsel in jou bors.
- As u ernstige opeenhoping het, voeg ook 'n paar druppels bloekomolie by u lugbevochtiger of geurverspreider.
Metode 4 van 4: Gebruik essensiële olies om u huis op te knap
Stap 1. Gooi 'n paar druppels essensiële olie in 'n diffuser om u huis lekker te laat ruik
Gooi 'n paar teelepels water bo -op die diffuser in die bak. Steek die kers onder die diffuser aan en strooi dan 'n paar druppels van u essensiële olie in die water. Die geur van die olie sal saggies in die kamer rondloop.
U kan ook 'n rietverspreider gebruik om die reuk van essensiële olie te versprei
Stap 2. Giet 'n paar essensiële olie in kerswas
Steek 'n kers aan en wag 'n minuut of twee om 'n klein hoeveelheid was te laat smelt. Blaas die kers uit en voeg 'n paar druppels essensiële olie by die gesmelte was, voordat die kers versigtig aangesteek word. Let daarop dat u geen olie op die lont laat val nie, aangesien essensiële olies baie vlambaar is.
Stap 3. Plaas 'n paar druppels olie in warm water
As u nie 'n diffuser of kerse byderhand het nie, kan u 'n klein bak of piering met kookwater vul en dan 'n paar druppels essensiële olie byvoeg. Die stoom sal die geur van die olie in die kamer laat waai. Maak seker dat u die skottel êrens buite bereik van troeteldiere en kinders plaas.
Stap 4. Gebruik essensiële olies om jou eie kamerspuit te maak
Vul 'n klein spuitbottel met 2 gram gedistilleerde water en 2 gram wodka of heksehasel. Voeg dan 30-40 druppels van u gunsteling essensiële olie (of 'n mengsel van twee of meer olies) by en skud goed. Spuit hierdie spuit met essensiële olie in die lug en op meubels en linne, maar wees versigtig om gepoleerde oppervlaktes te vermy.
Stap 5. Sprinkel essensiële olie op kussings en kussings
Sprinkel twee druppels essensiële olie op die kussings in u leefruimte en u kussings. U sal die geur van essensiële olies geniet elke keer as u sit of lê. As u bekommerd is om die stof te beskadig, plaas die druppels essensiële olie op wattebolle en plaas dit binne -in die kussings en kussingslope.
Stap 6. Maak 'n skoonmaakbespuiting vir essensiële olie
Aangesien essensiële olies antibakteriese eienskappe het, kan dit gebruik word om natuurlike veeldoelige skoonmaakbespuitings te maak. U kan hierdie bespuitings gebruik om nie-poreuse oppervlaktes soos teëls, glas en plastiek skoon te maak. Meng die volgende bestanddele in 'n spuitbottel en skud goed.
- 1/2 koppie wit asyn of hekselhassel
- 1/2 koppie water
- 15-20 druppels essensiële olie van u keuse (teeboom, laventel, suurlemoen en peperment is goeie keuses)
- 'n paar druppels skottelgoedseep (opsioneel)
Stap 7. Maak jou eie velle vir essensiële oliedroërs
Sny 'n ou katoenen t-hemp in 5 vierkante. Elke keer as u 'n klomp wasgoed droogmaak, voeg 'n paar druppels u gunsteling essensiële olie by 'n t-hempvierkant en gooi dit met u nat klere in die droër. Begin dan die droër soos gewoonlik. Was die blokkies na 'n paar keer.
Stap 8. Soek ander maniere om essensiële olies te gebruik om u huis te verfris
Essensiële olies kan op soveel maniere gebruik word. Wees op die uitkyk vir maniere waarop u dit kan gebruik om u huis te alle tye lekker te laat ruik. Hier is 'n paar moontlikhede om te oorweeg:
- Voeg essensiële olies by wierook- of vlekke. Voeg drie druppels essensiële olie by wierookstokkies en vlekke. Brand die wierook soos gewoonlik.
- Voeg essensiële olies by ongeurige produkte. Voeg 'n paar druppels essensiële olie by onsmaaklike lotions, seep en badskuim om die geur van u gunsteling olies te geniet as deel van u daaglikse roetine.
- Voeg 'n paar druppels essensiële olie in u stofsuiersak voordat u dit aanskakel. As u u huis stofsuig, versprei die olie deur die suiging en laat u huis na die essensiële olie ruik.
Wenke
As u meer wil leer oor die gebruik van essensiële olies en aromaterapie, kan u dit oorweeg om 'n kursus hieroor te volg. Die National Association for Holistic Aromatherapy het 'n lys van skole wat kwaliteit aromaterapie -onderrig bied
Waarskuwings
- Moenie aanvaar dat alles wat as 'aromaterapie -essensiële olie' gemerk is, veilig is vir almal en almal nie.
- Sommige sê dat as u spesiale olies op u hart sit, u vir ewig gelukkig sal wees, maar dit is nie waar nie. Onthou, moenie alles glo wat u lees nie.
- Wees versigtig as u in aanraking kom met essensiële olies, aangesien dit baie vlambaar is en u vel kan beskadig.
- Maak seker dat u advies van 'n apteker of 'n geakkrediteer 'n aromaterapeut voordat u essensiële olies gebruik.
