3 maniere om nie dwelms te gebruik nie

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om nie dwelms te gebruik nie
3 maniere om nie dwelms te gebruik nie

Video: 3 maniere om nie dwelms te gebruik nie

Video: 3 maniere om nie dwelms te gebruik nie
Video: Обнаружение скрытого UAP? | Выжить в черной дыре с Ави Лоэбом Obnaruzheniye skrytogo UAP? Avi Loebom 2024, Maart
Anonim

Baie mense word deur eweknieë en selfs vriende na die dwelmtoneel gelok. Hulle ontdek gou dat die gebruik van dwelms nie so cool is as wat hulle gedink het, of soms selfs so lekker nie. Sommige raak verslaaf en het 'n vreeslike tyd om die gewoonte aan te pak. Ander misbruik die dwelm en sterf. As u slim genoeg is om te weet dat dwelms 'n slegte ding is, sal hierdie artikel u help om dit heeltemal te vermy. Alhoewel dit wilskrag verg, is dit eintlik 'n redelik maklike ding om 'nee' te sê vir dwelms as jy dit eers onder die knie kry.

Stappe

Metode 1 van 3: Maak wyse besluite

Moenie dwelms gebruik nie Stap 1
Moenie dwelms gebruik nie Stap 1

Stap 1. Kies u vriende verstandig

Ware vriende sou nie 'n ander vriend se lewe in gevaar stel deur hulle te dwing om dwelms te gebruik nie. U kan vra: Hoe kan ek 'n goeie vriend kies? Eenvoudig. Let op mense en hul gewoontes voordat hulle hul vriend word. Maak seker dat hulle sedes het en blykbaar eerlik is en 'n goeie persoonlikheid het. Op die manier kan u alreeds 'n idee hê van hoe hulle lyk voordat u hul vriend word.

Ware vriende sal jou nie sleg laat voel as jy wegbly van dwelms nie. Ware vriende sal jou respekteer. Hulle wil jou gelukkig en suksesvol sien. As een van u 'vriende' nie verstaan dat dwelms nie by u pas nie, moet u waarskynlik heroorweeg of dit werklik een van u vriende is

Moenie dwelms gebruik nie Stap 2
Moenie dwelms gebruik nie Stap 2

Stap 2. Help u vriende om dwelms en slegte besluite te vermy

Vertel hulle die eenvoudige stappe wat hulle kan neem om dit te vermy, en vertel dat u werklik omgee vir hulle. Wees ook oop vir u ouers oor dwelms. As u uself nie kan help nie, sal hulle u beslis help.

Moenie dwelms gebruik nie Stap 3
Moenie dwelms gebruik nie Stap 3

Stap 3. Stel vrae en leer die antwoorde

Hoe meer u vrae oor dwelms vra, hoe moeiliker word dit om dit rasioneel te gebruik. Wees dus ingelig oor dwelms, wat dit aan mense se liggame doen en hoe dit werk. Kennis is mag.

  • Het u geweet dat metamfetamien sere in die liggaam veroorsaak, ernstige hallusinasies en 'n verrotting van die tande, bekend as 'meth mouth', veroorsaak?
  • Het u geweet dat 27% van die HIV/VIGS -draers in Amerika heroïenverslaafdes is? Mense wat heroïen met 'n naald skiet, loop 'n aansienlik groter risiko om 'n magdom siektes, soos vigs, te ontwikkel.
  • Het u geweet dat die risiko van 'n hartaanval na 'n snork of rook van kokaïen tot byna 24 keer die normale hoeveelheid word?
Moenie dwelms gebruik nie Stap 4
Moenie dwelms gebruik nie Stap 4

Stap 4. Onthou dat sogenaamde "sagte middels" ook dwelms is

Dwelms soos alkohol, dagga en tabak, hoewel dit meer sosiaal aanvaar kan word, kan steeds sterk dwelms wees. Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beraam dat meer as 2,5 miljoen mense jaarliks weens alkohol sterf. Dit is baie mense, alhoewel alkohol op baie plekke vir volwassenes wettig is. Die punt hier is om te onthou dat selfs sagte middels, of sosiaal-aanvaarde middels, skadelik kan wees.

  • Daar word gereeld van sagte dwelms gepraat as 'gateway -medisyne'. Gateway -dwelms is dwelms wat gebruikers, as hulle dit probeer, veroorsaak dat hulle eksperimenteer en ander dwelms misbruik.
  • Wat duidelik is, is dat alkohol, dagga en tabak tot misbruik van ander dwelms kan lei. Alhoewel alkohol en tabak wettig mag wees en dagga nie, mag u dit so versigtig gebruik dat u ander dwelms begin misbruik.

Metode 2 van 3: leer om nee te sê

Moenie dwelms gebruik nie Stap 5
Moenie dwelms gebruik nie Stap 5

Stap 1. Leer hoe om "nee" te sê vir dwelms op die regte manier

Dit kan baie moeilik wees om mense te vertel dat jy nie dwelms wil drink nie. U wil duidelik wees en niemand beledig nie. Neem 'n bietjie tyd om na te dink oor hoe u 'nee' kan sê vir iemand wat u probeer dwing om dwelms te probeer. Hier is 'n paar voorbeelde om u mee te begin:

  • "Nee, dankie. Soos ek gaan, het ek al die breinselle nodig wat ek kan kry."
  • "Eintlik was ek net huis toe. My ouers het my gevra om na my klein sussie om te sien. Sien ek julle môre?"
  • "Ek is honger. Kom ons eet eerder 'n hap by my huis."
  • "Nee dankie. Ek het al lekker gekuier."
  • "Ek is nie regtig in die bui nie."
Moenie dwelms gebruik nie Stap 6
Moenie dwelms gebruik nie Stap 6

Stap 2. Leer om "nee" te sê sonder om skuldig te voel

Onthou u redes waarom u in die eerste plek "nee" gesê het: U gee om vir u gesondheid; jy wil jouself die beste kans gee om te slaag; jou visier is hoër as klein afleidings. As u al die redes onthou waarom dwelms nie by u pas nie, is dit minder waarskynlik dat u skuldig voel omdat u 'nee' gesê het. As u nie skuldig voel nie, sal u minder geneig wees tot groepsdruk.

U is miskien bekommerd oor hoe iemand sal reageer as u 'nee' sê, maar die kans is groot dat hulle nie veel sal omgee nie

Moenie dwelms gebruik nie, stap 7
Moenie dwelms gebruik nie, stap 7

Stap 3. Dink weer na oor die moontlike langtermyn-effekte van dwelms en alkohol

Of u dit wil of nie, u hele lewe kan met een besluit verander word. Dikwels is dit net een keer nodig voordat dinge lelik skeefloop. Is u bereid om u lewe te wed dat hierdie tyd anders gaan wees?

Moenie dwelms gebruik nie Stap 8
Moenie dwelms gebruik nie Stap 8

Stap 4. Respekteer jouself

Mense wat dwelms gebruik, respekteer hulself dikwels nie. Hulle verstaan dat hulle hul liggaam seermaak en hul gesin seermaak, maar hulle is magteloos om op te hou, en soms wil hulle dit nie doen nie, omdat hulle diep binne dink dat hulle dit verdien. (Dit is die rede waarom baie verslaafdes terapie moet ondergaan om hul verslawing te help skop.) As verslaafdes meer selfrespek begin kry, maak hulle gereeld hul gewoonte skoon.

Om selfrespek te hê, moet jy weet wie jy is. Dit is 'n ongelooflike bevrydende reis as u dit nog nie onderneem het nie. Dit gaan daaroor om jouself van binne na buite lief te hê. As u dit kan bereik, sal die sterkste middel ter wêreld nie vergelyk word met die liefde wat u vir uself het nie

Metode 3 van 3: 'n Aktiewe en gesonde leefstyl

Moenie dwelms gebruik nie Stap 9
Moenie dwelms gebruik nie Stap 9

Stap 1. Bly aktief met sport

Dit is regtig moeilik om dwelms te gebruik en terselfdertyd ernstig te wees oor sport. Al die hardloop en koördinasie en spanwerk word redelik moeilik as u liggaam traag is en u gedagtes troebel is. Om sportief te bly, is dus 'n uitstekende manier om die wêreld van dwelms in die eerste plek te vermy. Nie net dit nie, maar deur aktief te wees, veroorsaak dit dat u liggaam sogenaamde endorfiene vrystel, wat u beter laat voel en stres verlig.

  • Neem deel aan spansport. Hierdie sportsoorte sluit in sokker, Amerikaanse voetbal, rugby, lacrosse, bofbal, basketbal, hokkie, veldhokkie, pluimbal, krieket, vlugbal, waterpolo, en meer. Spansport leer deelnemers oor wedersydse respek, die waarde van samewerking en selfopoffering.
  • Neem deel aan individuele sportsoorte. Hierdie sportsoorte sluit in: ski, stoei, skaatsplankry, bowling, gholf, veerpyltjies, skaak, omheining, baan en veld, tennis, branderplankry, swem, en meer. Individuele sport leer deelnemers die waarde van gretigheid, vasberadenheid en harde werk.
Moenie dwelms gebruik nie Stap 10
Moenie dwelms gebruik nie Stap 10

Stap 2. Gaan buite en geniet die natuur

Miskien is die rede waarom baie mense hulle na dwelms wend, verveling. Daar is niks om te doen nie, so hoekom geniet u nie en geniet u opwinding nie? Alhoewel daar ander middels vir verveling is, kan u in die eerste plek nie verveeld raak deur na buite te gaan en die natuur te geniet nie, selfs al doen u nie sport nie.

Vind tyd om 'n staptog te neem. Baie stedelike of voorstedelike woonbuurte is naby parke of natuurreservate, waar u die wonderlike buitelug kan beleef. As u nie uit u stedelike gebied kan kom nie, gaan verken op 'n veilige plek in u stad

Moenie dwelms gebruik nie Stap 11
Moenie dwelms gebruik nie Stap 11

Stap 3. Oefen meditasie, joga of Pilates

U mag dus dink dat hierdie drie aktiwiteite vir u ouers of afgespoelde hippies is, maar dit het 'n waarde om u brein en u liggaam in 'n enkele oefening te verbind. Al drie hierdie aktiwiteite streef daarna om dit te doen. Die persoon wat meer kontak met sy of haar liggaam het, is minder geneig om dit te misbruik deur dwelms te gebruik.

  • Daar is verskillende soorte meditasie. Miskien is die eenvoudigste meditasie -oefening om jou oë toe te maak, diep in en uit te asem en probeer om bewus te word van elke deel van jou liggaam - alles tegelyk. Dit word soms bewusmakingsbemiddeling genoem.
  • Daar is tientalle tientalle soorte joga. Daar is Hatha -joga, Bikram -joga, Ashtanga -joga, Vinyasa -joga, om nog nie veel meer te noem nie. Verken verskillende praktyke met verskillende onderwysers. Elkeen het sy unieke stel houdings en asemhalingspraktyke.
  • Pilates is in die eerste helfte van die 20ste eeu deur 'n Duitse fisiek-kultuurs ontwikkel. Dit is 'n liggaamstoestandroetine wat die kernsterkte sowel as die ruggraat- en bekkenbelyning beklemtoon. Baie Pilates -entoesiaste meld dat hulle baie beter voel ná hul oefensessies. Wat is die nut om medisyne te neem as u al goed voel?
Moenie dwelms gebruik nie Stap 12
Moenie dwelms gebruik nie Stap 12

Stap 4. Eet die regte kos

Wat het kos met dwelms te doen? Wat jy eet, het 'n invloed op hoe jou liggaam funksioneer en hoe goed jy voel. As u die gewoonte het om gemorskos te eet en u liggaam te behandel asof u nie omgee nie, voel dit nie die beste nie. As u liggaam nie die beste voel nie, sal u meer gemotiveerd wees om op dwelms as 'n kruk te steun.

  • Dokters beveel aan dat u u dieet vul met vrugte en groente, maer proteïene, volgraan en baie vesel. 'N Dieet wat ryk is aan hierdie kosse, gee jou liggaam die energie en voeding wat dit nodig het om jou gelukkig en dwelmvry te hou.
  • Eet gesonde vette in plaas van ongesonde. Gesonde vette sluit in omega-3-vetsure (vlasaad, salm), sowel as mono-onversadigde vette (avokado's, pampoenpitte). Ongesonde vette sluit in transvette (gedeeltelik gehidrogeneerde olies) en versadigde vette (dierlike vet, soos varkvet).
  • Drink water en onversoete tee in plaas van colas en alkohol. Daar is niks verkeerd met 'n Diet Coke of 'n glas rooiwyn af en toe nie. Navorsers glo eintlik dat rooiwyn, in matigheid, eintlik goed vir jou kan wees. Maar die meerderheid van wat u drink, moet uit water kom. Water sal u help om gedurende die dag gesond en gehidreer te bly.

Wenke

  • Onthou net dat een keuse u lewe kan verwoes of u lewe kan red. Hou egter in gedagte dat die meerderheid van diegene wat dwelms gebruik, geen ernstige nadelige gevolge het nie.
  • As u weet dat iemand dwelms misbruik, is dit die beste om met hom daaroor te praat. Dit is 'n baie slegte idee om dit aan te meld, aangesien dit waarskynlik 'n kriminele rekord sal veroorsaak en hulle baie toekomstige skade sal berokken. U moet dit baie noukeurig opweeg teen die skade wat hulle met dwelms kan doen. As hulle 'n toevallige gebruiker is, sal die kriminele rekord hulle baie meer permanente skade berokken. Onthou dat daar 'n verskil is tussen die gebruik en misbruik van dwelms.
  • Daar is baie webwerwe wat hulp bied oor hoe om te vermy en hoe om op te hou om dwelms te gebruik. Tik dit net by Google in, en baie nuttige hulpbronne verskyn. Hou in gedagte dat die mislukkingskoers vir alle metodes om 'n verslawing te stop, baie hoog is en dat daar nie een metode is wat vir almal werk nie. In sommige gevalle is die aanleer van matigheid die oplossing, nie onthouding nie.

Waarskuwings

  • Moenie onder druk kom van groepsdruk nie. As iemand jou probeer dwing om dwelms te neem of jou teister omdat jy nie dwelms sal neem nie, is hy nie jou vriend nie.
  • Onthou dat hierdie klein dingetjie u lewe kan verwoes. Dit kan jou na die pad van die dood lei. Sê net vir jouself dat dwelms nie iets is wat jy nodig het in die lewe nie.

Aanbeveel: