Qi gong (of meer algemeen Qigong) is die basis vir tradisionele Chinese medisyne en word vermoedelik minstens 10 000 jaar oud. Die beoefening van Qigong behels bewustheid, fokus op asemhaling en beweging om meer bewus te word van Qi, die energie wat vermoedelik in ons liggame en rondom ons is. As u belangstel om Qigong te oefen, neem tyd om te leer wat Qigong is, die tipes wat bestaan en hoe u deur Qigong -genesers behandel kan word.
Stappe
Metode 1 van 3: Qigong verstaan
Stap 1. Leer wat Qigong is
Die woord Qi (uitgespreek "chee") beteken "energie" en die woord Gong (uitgespreek "gung") beteken "oefen" of "oefen". Dit is 'n stelsel wat statiese postuur, dinamiese bewegings, meditasie en fokus op asemhaling behels om te leer om die Qi wat deur u liggaam vloei, te balanseer.
Qigong glo daarin om 'lewenskrag' te versamel deur middel van hierdie verskillende metodes. Dit glo ook dat hierdie lewensbelangrike lewenskrag oral om ons is, maar dat ons moet leer hoe om dit effektief te gebruik
Stap 2. Ontdek hoe Qigong vir u voordelig kan wees
Die doel van Qigong is om u te help om die wanbalanse wat u gedurende u lewe bymekaargemaak het, reg te stel; byvoorbeeld van negatiewe emosies soos woede, stres en hartseer, fisiese beserings, swak dieet en/of gebrek aan oefening. Praktisyns glo dat hierdie wanbalanse kan veroorsaak dat Qi in ons liggame stilstaan of te vinnig vloei. Deur Qigong te oefen, sal u leer om u Qi beter te balanseer.
U voel miskien skepties oor hierdie idees, maar as u Qigong interessant vind, probeer dit eers voordat u aanvaar dat dit nie werk nie
Stap 3. Benader Qigong met geduld
Qigong is nie iets wat u binne 'n paar dae kan bemeester nie, soos u op ander gebiede van u lewe kan doen. Dit is die beste om dit as 'n langtermynreis te beskou. Die persoon wat Qigong beoefen, kan hom daartoe verbind om te leer hoe om Qi te bemeester, sodat hulle langer kan lewe, siektes kan voorkom en hulself kan genees van sommige siektes.
As u Qigong nader met die houding van: "Ek sal dit vir 'n maand doen en dan word al my probleme opgelos", dan sal u aan die einde van 'n maand baie teleurgesteld wees
Stap 4. Leer jouself op
As u in die westelike deel van die wêreld grootgeword het, voel u moontlik skepties oor die konsep van Qi en Qigong gebruik as 'n manier om dit te beïnvloed. As u skepties is oor Qigong, maar steeds meer daaroor wil uitvind, probeer dan 'Qi' of 'Qigong' op die internet en lees alles wat u oor die onderwerp kan vind. Dit sal u help om self te bepaal of dit iets is wat by u pas.
U kan ook 'n Qigong -onderwyser soek om meer te wete te kom oor die konsep van Qi. Dit bied ook 'n goeie manier om vrae te beantwoord wat u moontlik beantwoord het. U kan hier na Qi -instrukteurs en terapeute soek
Stap 5. Hou 'n oop gemoed
Qi is 'n konsep wat al duisende jare bestaan. As u uit die Westerse samelewing kom, kan dit vir u moeilik wees om dit te verstaan. As u meer wil leer, probeer die konsep met 'n oop gemoed benader. As u nie 'n oop gemoed het nie, sal u nooit die leerstellings kan verstaan nie, aangesien dit nie regtig ooreenstem met Westerse filosofieë nie.
U kan byvoorbeeld voel dat u wil hê dat iemand u presies moet verduidelik wat Qi is en hoe u dit kan voel. Dit is egter nie werklik moontlik nie. Qi kan moeilik wees om te meet, maar dit verwys na die vloei van energie binne die liggaam en om die liggaam. Dit kan baie oefening verg om sensitief te wees vir Qi -energie, maar konsekwente oefening is noodsaaklik vir almal om die energie wat in, deur en om u liggaam vloei, te voel
Stap 6. Oefen Qigong
As u belangstel om Qigong te oefen om meer bewus te word van u Qi, kan dit baie nuttig wees om te soek na 'n vaardige Qigong-onderwyser wat u kan lei deur 'n goed beplande, volledige oefening. Dit beteken nie dat u vir altyd by 'n onderwyser moet bly nie, maar om te leer hoe om Qigong korrek te oefen, sal 'n groot verskil maak.
- U kan hier 'n lys van Qigong -onderwysers en terapeute in die Verenigde State vind.
- Afhangende van u behoeftes, fokus 'n volledige oefening op asemhalingsoefening, meditasie en bewegings wat u moet help om meer bewus te raak van Qi.
Metode 2 van 3: Verstaan die tipes Qigong
Stap 1. Gebruik mediese Qigong om jouself te genees
Alhoewel daar baie vorme van Qi Gong kan wees, pas al hierdie vorms binne drie tipes. Een van hierdie tipes is mediese Qigong. Mediese Qigong is die gewildste en ook die oudste tipe. Mediese Qigong fokus op beweging en asemhaling om selfgenesing te bevorder.
- Binne hierdie tipe Qigong is daar twee subtipes: selfgenesende Qigong en eksterne Qigong (ook genoem Qi-emissie). Met selfgenesende Qigong kan u Qigong oefen om u eie kwale te genees. Met eksterne Qigong kan 'n Qigong -geneser die Qi van ander mense beïnvloed om hulle te help genees.
- U kan Qigong-bewegings gebruik om selfgenesing te bevorder. As u vaardig is in die gebruik van Qi, kan u u vaardighede gebruik om ander te help genees.
Stap 2. Verskerp u vechtkunsten met Qigong
Martial Qigong word deur praktisyns gebruik om hul fisiese vermoëns te verbeter. U het waarskynlik films gesien waar gevegskunstenaars stene met hul hande breek of ander indrukwekkende fisiese take afneem, en met die beoefening van gevegs -Qigong kan hierdie gevegskunstenaars leer hoe om Qi te gebruik om hierdie dinge te bereik.
Moenie dink dat u na 'n paar weke se oefen 'n baksteen met u blote hande kan breek nie. Martial Qigong vereis 'n baie gedissiplineerde student en jare lange praktyk
Stap 3. Word verlig deur geestelike Qigong
Spirituele Qigong gebruik meditasie, mantras, handposisies en gebede om die verligting te bereik. Alhoewel dit na die mees ontspannende tipe Qigong klink, verg hierdie tipe waarskynlik die meeste moeite en dissipline, aangesien diegene wat geestelike Qigong beoefen, hul Qi tot 'n baie dieper vlak moet oplei.
Die hoofdoelwitte van hierdie tipe Qigong is om die student dissipline te leer om meer selfbewus, rustiger en harmonieerder met hul eie liggame te word
Metode 3 van 3: ontvang behandeling van 'n Qigong -geneser
Stap 1. Kry 'n massage by 'n Qigong -geneser
Dit is moontlik nie die tipe massage waaroor u gewoond is nie, maar 'n "massage" van 'n Qigong -geneser behels dat die geneser u liggaam aanraak deur massering, accupressuur of net aan te raak. Die doel van hierdie behandeling is om blokkasies in u liggaam te identifiseer wat u Qi kan laat stilstaan, of waar Qi te vinnig vloei.
Qigong kan baie goed wees om 'blokkasies' op te los wat verhoed dat Qi vrylik deur die liggaam vloei
Stap 2. Laat akupunktuur behandel word
Tydens 'n akupunktuurbehandeling plaas 'n Qi -geneser dun, gesteriliseerde naalde in die vel. Dit hang af van die probleme waarmee u hierdie naalde steek. Voordat u met u akupunktuur begin, sal u Qi -geneser inligting oor u versamel deur u vrae te stel en u liggaam te ondersoek. Afhangende van u redes om akupunktuur te soek, benodig u moontlik verskeie behandelings oor 'n tydperk.
- Akupunktuur kan baie voordelig wees vir mense wat sukkel met pyn en selfs diegene wat aan posttraumatiese stresversteuring (PTSV) ly.
- Ander kwale wat blykbaar goed reageer op akupunktuur, sluit in (maar is nie beperk nie tot): hoofpyn, rugpyn, depressie, chroniese naarheid, sciatica en rumatoïede artritis.
Stap 3. Ontvang Qi -uitstoot
Hierdie tipe genesing behels dat 'n Qi -geneser hul hande 'n paar sentimeter bokant die pasiënt se liggaam hou. Hulle gebruik dan Qi om energiekanale te balanseer, om wanbalanse uit te skakel en om negatiewe invloede te verwyder.
Navorsing oor hierdie tipe genesing blyk dat hierdie tipe genesing 'n positiewe impak op die pasiënt kan hê
Stap 4. Laat 'n voorwerp bemagtig
'N Ander metode om behandeling van 'n Qigong -geneser te ontvang, behels dat 'n voorwerp, soos 'n edelmetaal, 'n klip of drink- of badwater, bemagtig word. U kan ook 'n Qigong -geneser vra oor tee en ander kruieformules wat u Qi kan balanseer en negatiewe invloede kan verwyder.
