Gesonde lewe 2024, November

As u ooit met u gewig gesukkel het, het u moontlik die term "leptien" gehoor. In eenvoudige terme is leptien een van die maniere waarop u liggaam u eetlus kan reguleer, sodat u kan weet wanneer u honger is en wanneer u versadig is.

Kegel -oefeninge kan u sekslewe verbeter en help met probleme met die bekkenbodem, insluitend urinêre en fekale inkontinensie. Die sleutel is om die gewoonte te hê om dit elke dag te doen, sodat u resultate begin sien. Stappe Deel 1 van 3:

Daar is amper niks erger as om nie op die regte tyd te kan optree nie. Niemand wil met ED te doen kry nie, maar as u daarmee worstel, moenie bekommerd wees nie. Daar is baie dinge wat u daaraan kan doen, insluitend oefening. Gereelde oefensessies het 'n hele aantal gesondheidsvoordele en dit is bewys dat dit veral nuttig is om die gevolge van ED te bestry.

Werksdae is lank genoeg sonder om te gaan met traagheid in die middag. Baie keer as 14:00 of 15:00 rondrol, gaap ons en oorweeg dit om 'n kort sluimer te neem om ons te help wakker word. Dit is omdat u glukose-, kortisol- en insulienvlakke begin daal, wat u traag en slaperig laat voel.

Spinale spieratrofie (SMA) is 'n genetiese toestand wat swak spiere en verminderde mobiliteit veroorsaak. Dit is 'n lewenslange toestand, maar dit is hanteerbaar met moderne medisyne. Die eerste stap is die diagnose van die toestand. Aangesien dit gewoonlik by babas voorkom, kan dit moeilik wees, maar met noukeurige waarneming kan u die tekens opspoor en u baba laat toets.

Om te sit is iets waarvan die meeste van ons te veel doen. Dit is nie moeilik om te verstaan hoekom nie: sit is ontspannend, maklik en 'n prominente deel van die daaglikse werkservaring van die meeste mense. Om lang tyd te sit, kan egter ernstige negatiewe gevolge vir u gesondheid inhou.

Oedeem is 'n ander term vir swelling, en dit kom gewoonlik in u bene voor as vloeistof nie behoorlik dreineer nie. In die meeste gevalle is dit 'n onskadelike toestand wat maklik bestuur kan word. As u swelling in u voete, enkels of skeenbene opgemerk het, en dit lyk of u vel stywer getrek word as normaal, probeer dan 'n paar tuisbehandelings om vloeistof uit u bene te dreineer.

Kompressiekouse is elastiese kouse of slange wat gedra word om swelling van die bene (edeem) te verminder, die bloedsomloop te verbeter en te help met problematiese spatare. Hierdie kouse bied tipies gegradueerde kompressie, wat beteken dat hulle die styfste in die voet- en enkelgebied is en effens loskom terwyl hulle teen die been styg.

U is dalk bang om ander ontsteld te maak of om hulle te verontrief as u u gevoelens deel. Om u eie gevoelens te verberg, kan egter tot angs, depressie, ontevredenheid en selfs fisiese ongesondheid lei. Dit kan ook probleme met u persoonlike en professionele verhoudings veroorsaak.

Sukkel u om oop te maak vir die wêreld om u? As dit die geval is, het u niks om oor te skaam nie. Trouens, dit verg baie moed om oop, eerlik en kwesbaar te wees met die mense in u lewe, of dit nou 'n vriend, geliefde, lewensmaat of kennis is.

Alhoewel daar niks inherent fout is met enige soort emosie nie, kan sommige van hulle tot groot ongemak lei as dit ongemerk bly. Gelukkig is daar 'n aantal tegnieke vir geestesgesondheid wat u kan gebruik en lewenstylveranderings wat u kan aanbring om hierdie negatiewe gevoelens te beheer en te oorkom.

As iemand jou gevoelens seermaak, kan dit moeilik wees om te weet hoe om dit aan hom uit te spreek. U weet miskien nie hoe u uself kan kalmeer of wat u moet sê nie. Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige tegnieke wat u kan help om uit te druk hoe u voel vir iemand wat u seergemaak het.

Emosies is altyd by ons. U kan gelukkig voel as u saam met 'n goeie vriend lag, of as u bang is as u 'n grommende hond nader. Maar daar is meer aan emosies as net die subjektiewe ervaring daarvan. U kan ook leer hoe u u emosies moet verstaan.

Om sensueel te wees, beteken om plesier te kry uit die fisiese wêreld, en die tyd te neem om te geniet van die sintuie. Alhoewel mense dink dat sensuele seks 'n seksuele konnotasie het, hoef dit nie so te wees nie; Die tyd neem om in die middel van 'n besige oggend 'n vars croissant gevul met botter te geniet, kan net so sensueel wees as om 'n massage na jou werk te gee.

Almal voel af en toe traag, hartseer of 'n bietjie dood binne -in. As u u liggaam goed wil laat skud en die siel weer wil wakker maak, is wikiHow hier om te help. Hieronder vind u baie oplossings, afhangende van die bron van u probleme. Lees net een gedeelte of lees almal:

Baie van die besluite wat u neem, beide bewustelik en onbewustelik, beïnvloed u gevoel van veiligheid. Vir sommige mense beteken om veilig te voel 'n vaste, aangename werk met 'n goeie inkomste. Vir ander kan sekuriteit emosionele sekuriteit behels, soos om vertroue in 'n verhouding te ontwikkel, of dit kan beteken dat jy veilig voel in jou eie liggaam.

U kan uself toelaat om kwaad te word sonder om in die Hulk te draai. Of u nou met woede probleme sukkel of nie, dit is belangrik vir u liggaamlike en geestelike welstand om te leer hoe u u woede behoorlik kan onderhandel en dit tot u voordeel kan gebruik.

As u kwaad is, voel u miskien dat u oor die hele wêreld wil ontplof. Gedurende hierdie tye voel u seergemaak. Soms kan jy selfs ander seermaak sonder om dit te besef, of jy kan ander doelbewus seermaak. In plaas daarvan om u woede te verminder of om iemand te ontplof, kan u u woede produktief uitdruk.

As 'n meisie kwaad is, kan dit moeilik wees om te weet wat om te doen om haar gelukkig te maak sonder om dinge erger te maak. Alhoewel u haar probleme moontlik nie kan oplos nie, is daar 'n paar maniere waarop u haar kan vertroos en probeer om haar weer gelukkig te laat voel.

As u 'n beduidende hoeveelheid tyd aan werk of ontspanning bestee, is die kans groot dat u 'n vorm van padwoede ervaar of beleef het. Padwoede behels dat u u humeur verloor oor verkeersverwante situasies en insluitend gedrag soos obsene of uitlokkende gebare, skree, vloek en stert.

Woede is een van die mees algemene emosies. Dit kan op beide gesonde en ongesonde maniere manifesteer. Woede is egter 'n meer intense vorm van woede wat dikwels gepaard gaan met vernietigende, buite beheer gedrag. As u woedend is, kan u ontplof en uithaal teen ander of u emosies koud terugtrek en onderdruk.

Wonder jy ooit hoekom iemand kwaad is vir jou? Sukkel u om uit te vind hoekom? Wil u die rede hiervoor ontdek sonder om hom nog meer kwaad te maak? Hierdie stap-vir-stap gids sal u help om hierdie kommunikasieprobleme op te los en verby interpersoonlike konflik te beweeg!

Dit is natuurlik om kwaad te voel as u seergekry het, verwerp is, onregverdig behandel is of stres hanteer. Alhoewel daar konstruktiewe maniere is om woede te hanteer, vind u moontlik dat u onmiddellik, gewelddadig of aggressief reageer. Onbeheerbare woede wat fisiese of verbale mishandeling veroorsaak, kan jou lewe, verhoudings, werk en algemene welstand beskadig.

Verdediging is 'n manier waarop ons ons ego beskerm. U kan verdedigend raak as iemand 'n gekoesterde geloof uitdaag, u vir iets kritiseer of 'n bedreiging vorm vir u siening van uself en die wêreld. Die ding is dat verdediging nie altyd 'n gesonde gedrag is vir ons verhoudings tuis of op die werk nie:

Alhoewel dit redelik maklik kan wees om vas te stel of iemand persoonlik kwaad is, kan dit moeilik wees om hierdie besluit aanlyn te maak. Hulle kan verskillende lettertipes, emoji's of leestekens gebruik, wat blykbaar vir u woede oordra, maar u moet versigtig wees om vinnig te oordeel.

As u sukkel met werkstres of dinge in u persoonlike lewe, weet dat u nie alleen is nie. Baie mense moet af en toe 'n blaaskans neem om op hul geestesgesondheid, nood te fokus en terug te keer na hul verantwoordelikhede. Hier is 'n paar belangrike tekens wat u kan baat daarby om 'n rukkie te neem.

Afknouery is 'n ernstige saak. Dit kan verwarrend en frustrerend wees om uit te vind hoe om die probleem op te los, veral omdat boelies soveel verskillende vorme kan aanneem. As u nie seker is hoe u dit moet stop nie, is wikiHow hier om u te help!

Mediese kenners beweer dat werkers af en toe 'n geestesgesondheidsdag moet neem om produktief te bly en te presteer. Die meeste mense voel egter steeds skuldig omdat hulle nie werk het om hul brein te laat rus nie. Hier is 'n paar stappe om die broodnodige dag te neem sonder om skuldgevoelens en druk by te voeg.

Weeg u ooit die voor- en nadele van 'n situasie so lank dat u vergeet om ooit aksie te neem? Of miskien speel u soveel keer 'n gesprek in u kop dat u voel dat u eintlik met die ander persoon gepraat het. As dit die geval is, is u moontlik 'n oordinker!

Dit kan moeilik wees om te sien hoe iemand vir jou omgee, om stres te hanteer. As u dink dat 'n vriend of geliefde stresvol kan wees, kan u hulle help om emosionele ondersteuning te bied. Om net daar te wees en te luister, is dikwels genoeg om 'n gespanne persoon beter te laat voel.

Dit kan moeilik wees om te kyk hoe 'n man vir wie u omgee, gespanne voel. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om hom te help troos. Die sleutel is om hom te wys dat jy daar is vir hom vir alles wat hy nodig het. Hier is 12 eenvoudige dinge wat u kan doen om 'n man te troos as hy oorweldig voel.

Progressiewe spierverslapping is 'n sistematiese tegniek vir die hantering van stres en die bereiking van 'n diepe toestand van ontspanning, oorspronklik ontwikkel deur dr. Edmund Jacobson in die 1920's. Deur verskillende spiergroepe deur die liggaam te trek, laat u ontspan en het 'n magdom voordelige gevolge:

Soms kan dit moeilik wees om die regte woorde te vind as u hardop oor u gevoelens praat. Dit is 'n uitstekende alternatief om dit neer te skryf! U kan 'n dagboek begin hou, wat baie voordele inhou, insluitend stresverligting. Kreatiewe skryfwerk is ook 'n uitstekende emosionele uitlaatklep, en u kan u gevoelens in 'n gedig of lied uitdruk.

Deur 'n dagboek te hou, kan u u gedagtes verteer en u emosies verstaan. As u gereelde terapie sessies bywoon, probeer om die tydskrif as 'huiswerk' te gebruik om deur u gedagtes te werk as u nie by 'n terapeut sit nie. 'N Tydskrif kan ook 'n uitstekende manier wees om gereeld tuis introspeksie te konsentreer en te organiseer.

Namate die eise oor tyd, energie en geld oor die jare toeneem, sal u waarskynlik angstig reageer. U voel moontlik druk om op skool of werk te presteer, 'n goeie familielid te wees of vir iemand te sorg. Stres en angs hou egter ernstige gesondheidsrisiko's in, en dit is uiters belangrik om 'n manier te vind om druk te hanteer en aan te gaan.

Jou humorsin ontwikkel sedert jy gebore is. Dit het ontwikkel met alle kennis, en is gevorm deur u opvoeding. U kan lag oor dieselfde dinge as u ouers, en u kan probleme ondervind met die verstaan van humor buite u gesin en sosiale agtergrond.

As u met angs gepla word, dit is moeilik om te slaap omdat u bekommerd is oor die dag wat voor u lê en 'n slagoffer van konstante hoofpyn is, het u die belangrikste stresgebied betree. U moet daaraan werk om na te dink oor u spanning en om u gees en liggaam te ontspan voordat u meer skade berokken.

Om jou vriende te laat lag, is een van die beste dele van vriendskap. As u van afstand geskei is of net 'n snaakse grap wil stuur, is sms 'n vinnige en effektiewe manier om hulle te laat lag. Lees verder vir 'n paar idees wat u vriende sal laat LOL asof daar geen more is nie.

'N Goeie sin vir humor kan jou die lewe van die partytjie maak. Miskien wil u die lekkerste in u vriendengroep wees, 'n oulike meisie in u klas laat lag of u nuwe kollega beïndruk. Ongeag u redes, u kan 'n snaakser persoon word deur verskillende vorme van komedie te gebruik, te oefen en u lyftaal te gebruik.

Ons ken almal die een persoon wat op die een of ander manier altyd moeiteloos snaaks is, maar hoe doen hulle dit? Dit is nie towerkuns nie, want natuurlik is snaaks eintlik 'n vaardigheid waarmee jy kan oefen en beter kan word. Deur u sin vir humor te ondersoek en daarmee in verskillende situasies mee te speel, sal u verbaas wees hoe vinnig snaaks om 'n tweede natuur word.