Gevoelloosheid in jou bene en voete kan ongemak veroorsaak, maar dit is gewoonlik geen rede tot kommer nie. As u lang tyd in dieselfde posisie sit of staan, kan u agterkom dat u gevoel in een of albei u bene of voete verloor. Gewoonlik kan u eenvoudige gevoelloosheid versorg met maklike tuisbehandelings wat die gevoel binne 'n paar minute sal herstel. As u egter nie die rede vir u gevoelloosheid kan bepaal nie, of as die gevoelloosheid langer as 'n uur aanhou, skakel u dokter sodat hy u simptome kan evalueer, die onderliggende oorsake kan bepaal en die gevoelloosheid op die regte manier kan behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Probeer boererate
Stap 1. Gebruik die eliminasieproses om die oorsaak van die gevoelloosheid te bepaal
Gevoelloosheid in die bene en voete het moontlik baie verskillende oorsake. Hoe meer van hierdie oorsake u kan uitskakel, hoe doeltreffender sal u u gevoelloosheid kan behandel.
- Byvoorbeeld, as u met u bene gekruis sit, kan u dit ontkruis of uitrek. Aan die ander kant, as jy op jou voete sit, is dit dalk al wat jy hoef te doen om die gevoel te herstel.
- As u 'n chroniese rugbesering het of onlangs 'n akute rugbesering gehad het, kan dit gevoelloosheid in u bene en voete veroorsaak.
Wenk:
Kontroleer jou bene en voete vir goggas, veral as jy onlangs buite was. Sommige gifstowwe veroorsaak tydelike gevoelloosheid.
Stap 2. Masseer u bene en voete om die bloedvloei te verhoog
Vryf die gevoelloos dele van u bene en voete saggies in 'n sirkelbeweging. Dit kan ook help om 'n bietjie druk te voeg en 'n kniebeweging te maak.
Wees versigtig om nie te diep te masseer nie. U kan uself per ongeluk vermorsel, want as u nie in u been of voet voel nie, sou u nie kon sien wanneer die druk te sterk was nie
Stap 3. Dra loser, minder beperkende klere
As u stywe klere dra, kan dit die sirkulasie van u bene en voete beperk. Net so, as jou skoene te styf is, kan dit veroorsaak dat jou voete lam raak.
As u sokkies of kouse dra, kyk dan na die boonste naat om te sien of dit te styf is. As dit 'n inspuiting in u vel veroorsaak, kan dit die bloedvloei na u enkels en voete onderbreek
Stap 4. Verander jou liggaamsposisie meer gereeld
Jou bene en voete gaan lam as jy te lank in dieselfde posisie sit of staan, veral as jy met jou bene gekruis of met jou voete onder jou sit. Om rond te beweeg en gewig te verskuif, stimuleer gereeld sirkulasie.
Oor die algemeen is dit beter om van posisie te verander voordat u bene en voete begin lam raak. U sal gemakliker wees en u hoef nie die pyn en frustrasie te hanteer om te wag dat u bene of voete 'wakker word' nie
Stap 5. Neem vitamienaanvullings as u 'n vitamientekort het
Vitamientekorte veroorsaak dikwels gevoelloosheid, veral in u arms, hande, bene en voete. B-komplekse vitamientekorte kan gevoelloosheid of 'n onstabiele gang, ook bekend as ataksie, veroorsaak. Kalium-, kalsium- en natriumtekorte kan ook gevoelloosheid veroorsaak.
- U het gewoonlik nie 'n B-12-tekort nie, tensy u 'n onderliggende toestand het of as u 'n paar jaar lank die inname verminder het, soos as u vegetariër of vegan is.
- As u nog nie elke dag 'n multivitamien neem nie, kan u gewoonlik een hiervan sonder komplikasies by u daaglikse roetine voeg en kyk of dit help. As u egter medikasie of ander aanvullings gebruik, moet u eers u dokter raadpleeg voordat u begin.
- As u reeds 'n multivitamien neem, is dit minder waarskynlik dat 'n vitamientekort die oorsaak van u gevoelloosheid is. U kan u dokter egter die vitamienvlakke in u bloed laat meet.
Metode 2 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Bel u plaaslike noodnommer as u meer ernstige simptome het
Gevoelloosheid in bene en voete kom relatief gereeld voor en het gewoonlik 'n redelik eenvoudige oorsaak. Hierdie gevoelloosheid is egter soms 'n teken dat u 'n ernstiger gesondheidsprobleem het, soos 'n beroerte, wat onmiddellike behandeling vereis. Soek mediese hulp as u een van die volgende opmerk in verband met gevoelloosheid in u bene en voete:
- Swakheid of onvermoë om te beweeg
- 'N Skielike, erge hoofpyn
- Verlies aan beheer van u blaas of ingewande
- Verwarring of verlies van bewussyn
- Onduidelike spraak, probleme met praat of 'n verandering in visie
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u nie die oorsaak van u gevoelloosheid kan vind nie
As u bene en voete steeds gevoelloos raak, ten spyte van u beste pogings om die probleem tuis te behandel en u nie kan verstaan hoekom nie, kan u dokter u help. Vertel u dokter alles oor die probleme wat u met gevoelloosheid ondervind, insluitend die omstandighede waaronder dit begin, hoe lank dit duur en wat u gedoen het om dit te stop of te voorkom. Jou dokter sal probeer om die oorsaak te isoleer. Sodra die oorsaak behandel is, moet u simptome verdwyn.
- Sommige algemene toestande wat u dokter kan uitsluit, sluit in diabetes mellitus, karpale tonnel of 'n saamgeperste senuwee in u rug.
- Vertel u dokter oor enige onlangse siektes, beserings of infeksies wat u gehad het en hoe u dit behandel het. U wil ook seker maak dat u dokter bewus is van alle medisyne, vitamiene en kruie -aanvullings wat u tans neem. Gevoelloosheid kan 'n newe -effek wees van sommige medisyne en aanvullings.
- U dokter kan ook vrae stel oor u mediese geskiedenis en u familie se mediese geskiedenis om u risikovlak vir 'n beroerte te bepaal.
Stap 3. Doen bloedtoetse om u vitamienvlakke te meet en gifstowwe op te spoor
Afhangende van u mediese geskiedenis en ander simptome, kan u dokter 'n reeks bloedtoetse bestel. Hierdie toetse sal bepaal of u gevoelloosheid veroorsaak word deur 'n gifstof, swaarmetaaltoksisiteit of vitamientekort. Jou dokter sal aanvullings of medikasie aanbeveel op grond van die resultate van hierdie toetse.
- Hierdie toetse kan u dokter ook help om vas te stel of u skildklier en lewer behoorlik funksioneer. Probleme met een van hierdie organe kan lei tot gevoelloosheid in u bene en voete.
- As u dokter 'n vitamientekort identifiseer, sal hulle waarskynlik aanvullings aanbeveel om die tekort reg te stel. As u hierdie aanvullings volgens die instruksies van u dokter neem, moet u binne enkele dae u simptome verlig.
Wenk:
As u dokter vermoed dat 'n beroerte of 'n beroerte-aktiwiteit plaasvind, kan hy ook verbeelde toetse bestel. Stel u dokter vrae om seker te maak dat u die vermoede van u dokter verstaan en wat dit vir u gesondheid op die lang termyn kan beteken.
Stap 4. Probeer senuweegeleidingstoetse om te kyk of daar senuweeskade is
Met 'n senuwee -geleidingstoets word kleefplekke met elektrodes aan verskillende dele van u bene vasgemaak. Elke pleister stimuleer die senuwee daaronder en u dokter evalueer die spier se reaksie. Alhoewel hierdie toets 'n bietjie ongemak kan veroorsaak, voel u gewoonlik daarna geen pyn nie.
- U sal gewoonlik slegs 'n senuwee -studie voltooi as u dokter die oorsaak op geen ander manier kan identifiseer nie, aangesien dit 'n indringende prosedure is.
- Abnormale resultate van hierdie toets dui aan dat u senuweeskade of vernietiging in u bene het wat waarskynlik verantwoordelik is vir u gevoelloosheid. Hierdie senuweeskade kan ook verband hou met 'n spesifieke toestand, soos diabetiese neuropatie of Guillain-Barré-sindroom.
- As senuweegeleidingstoetse senuweeskade toon, sal u dokter die oorsaak van die skade probeer vind. Sodra die oorsaak uitgeskakel is, sal die senuwees waarskynlik genees en minder gevoelloosheid veroorsaak. As u byvoorbeeld senuweeskade het as gevolg van hoë bloedsuiker, kan die gevoelloosheid van u bene verminder word deur u bloedsuiker te verlaag.
Stap 5. Neem medikasie om u simptome te verlig
Afhangende van wat u dokter die oorsaak van u gevoelloosheid bepaal, kan hulle medikasie voorskryf om die onderliggende oorsaak te behandel of om u simptome te verlig. Die spesifieke medisyne wat u aanbeveel, hang af van die redes vir u gevoelloosheid, sowel as u algemene gesondheid en normale lewenstyl.
- Byvoorbeeld, as u gevoelloosheid veroorsaak word deur perifere arteriesiekte, kan u dokter medikasie voorskryf om enige onderliggende toestande wat tot die siekte bydra, te behandel, soos hoë cholesterol, hoë bloeddruk of hoë bloedsuiker.
- Antidepressante en kortikosteroïede kan soms ook effektief langtermyn senuweeprobleme behandel.
Metode 3 van 3: Voorkoming van gevoelloosheid
Stap 1. Oefening en dieet om gewig te verloor as u oorgewig is
As u 'n liggaamsmassa -indeks (BMI) van meer as 30 het, word u medies as vetsugtig beskou. Vetsug kan sirkulasie in u bene en voete verminder, wat tot gevoelloosheid lei. As u 'n diabeet het, verhoog die risiko van diabetes neuropatie as u vetsugtig is, wat gevoelloosheid in u bene en voete kan veroorsaak.
- U dokter kan u help om 'n effektiewe dieet- en oefenplan op te stel wat u sal help om gewig te verloor en af te hou. U kan ook 'n voedingkundige of persoonlike afrigter betrek om saam met u u doelwitte te bereik.
- Beplan oor die algemeen die meeste dae vir ten minste 30 minute per dag en eet volvoedsel met baie vrugte en groente.
Wenk:
As u gevoelloosheid in u bene en voete het, probeer stap, fietsry op 'n stilstaande fiets of swem om u bene te laat beweeg. U kan minder gevoelloos voel as u u bene meer beweeg.
Stap 2. Stel 'n rookstopplan op as u rook
Rook vernou en verhard u are, wat die bloedvloei na u bene en voete kan verminder, wat tot gevoelloosheid kan lei. Rook beskadig ook jou senuwees. As u rook, vertel u dokter dat u wil ophou. Hulle sal u help om 'n plan uit te werk om geleidelik te verminder voordat u ophou.
- Gewoonlik het u 'n groter kans om vir altyd op te hou as u verminder voordat u ophou en 'n nikotienvervangingsterapie gebruik, soos 'n pleister of tandvleis, nadat u opgehou het om die drang te verminder.
- U kan ook 'n nuwe stokperdjie probeer om u hande besig te hou, sodat ledigheid nie die drang tot rook veroorsaak nie.
Stap 3. Ontwikkel 'n gereelde oefenroetine
Gereelde oefening sal u bloedvloei sowel as u algemene fiksheid verbeter. Selfs as u nie oorgewig is nie, is oefening nog steeds nodig om uself gesond te hou.
- Hoe meer aktief jy is, hoe beter sal jou sirkulasie wees. Kardiovaskulêre oefening is veral belangrik as u gevoelloosheid in u bene en voete het as gevolg van swak sirkulasie.
- Sluit ook aktiwiteit in u daaglikse lewe in. U kan byvoorbeeld die trap in plaas van die hysbak neem, of verder weg van u bestemming parkeer en oor die parkeerterrein loop.
Stap 4. Probeer alternatiewe terapieë om u sirkulasie te verbeter
Alternatiewe terapieë, soos akupunktuur en masseerterapie, kan u gevoelloosheid verminder deur die sirkulasie van u bene en voete te verbeter. Praat met u dokter om uit te vind of hulle enige van hierdie terapieë aanbeveel.
- U kan gewoonlik 'n konsultasie met 'n praktisyn beplan om u simptome te beskryf en uit te vind of die terapeutiese behandeling daarvan u kan help. Op daardie tydstip kan u ook bespreek hoeveel sessies hulle aanbeveel en wat hulle sal hef.
- Hou in gedagte dat alternatiewe terapieë gewoonlik nie deur privaat gesondheidsversekeringsplanne gedek word nie, dus as u besluit om hierdie pad te volg, betaal u heel waarskynlik u eie behandeling vir die behandelings.
