Dehidrasie kan 'n baie gevaarlike toestand wees as dit nie behandel word nie. Dit is belangrik om dehidrasie so gou as moontlik te herken en om verlore vloeistowwe aan te vul. Dinge soos dors, sigveranderinge en fisiese pyn kan dui op ernstige dehidrasie. As u ernstig ontwater is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg totdat u dinge soos 'n vinnige hartklop ervaar. Verander in die toekoms u gewoontes om uitdroging te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Herken die simptome
Stap 1. Gee aandag aan dors
Ligte dehidrasie kan gekenmerk word deur effens dors te voel. As dehidrasie 'n probleem word, kan u uiterste dors ervaar. Dit kan dikwels verwante simptome veroorsaak, soos 'n droë mond of 'n droë tong.
Stap 2. Monitor u urinekleur
Kyk na die toiletbak nadat u gepiep het. U urinekleur kan 'n aanduiding van gesondheid wees. Die urine moet liggeel, strooi of liggeel wees. Donker urine kan dui op dehidrasie.
- Urine wat effens donkergeel is, dui aan dat u effens ontwater is en binnekort water moet drink.
- As urine amberkleurig of bruin word, kan dit op ernstige dehidrasie dui. U moet dadelik water begin drink en 'n dokter kontak as die probleem voortduur.
Stap 3. Skakel in op u emosies
Dehidrasie kan veranderinge in bui veroorsaak. Jy voel dalk verward, gefrustreerd of kwaad. As u agterkom dat u bui lyk, kan dit op dehidrasie dui as u ook fisiese simptome opmerk.
U kan sien dat u geïrriteerd is en sukkel om op daaglikse take te konsentreer as u dehidreer. U kan ook vinnig kwaad word
Stap 4. Let op veranderinge in visie
As u gesig vaag word, kan dit 'n teken van dehidrasie wees. Jou oë begin ook droog voel, wat pyn of irritasie in die oë kan veroorsaak.
Stap 5. Kontroleer op los vel turgor by bejaardes
As u ouer is, kan dit moeiliker wees om te sien of u dehidreer. Knyp die vel op u arm of agterkant van u hand en hou dit 'n paar sekondes lank op. As u loslaat, moet u vel terugkeer na sy oorspronklike posisie. As dit 'n paar sekondes lank bly staan, moet u 'n bietjie water drink.
Stap 6. Gee aandag aan enige pyn
Aangesien u liggaam water benodig om behoorlik te funksioneer, kan dehidrasie verskillende pyne veroorsaak. Hoofpyn en spierkrampe is algemene simptome van dehidrasie.
- Hoofpyn kan ook verwarring en lighoofdigheid veroorsaak.
- Spierkrampe kan voorkom voor of na oefening as u nie genoeg water gedrink het om dehidrasie te voorkom nie.
Metode 2 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Gaan na die noodkamer as u ernstige dehidrasie ervaar
Ligte dehidrasie kan tuis behandel word. As u egter simptome van ernstige dehidrasie opmerk, kan dit gevaarlik wees en benodig u IV -vloeistof om weer gehidreer te word. Soek onmiddellike hulp as u een van die volgende opmerk:
- Lusteloosheid of moegheid
- Verwarring
- Duiseligheid
- Gee agt uur lank nie urine nie
- 'N Swak of vinnige polsslag
- Verminderde vel turgor
- Bloedige of swart stoelgang
- Diarree langer as 24 uur
- U kan nie vloeistowwe verminder nie
Stap 2. Ondergaan toetse indien nodig
Jou dokter sal 'n paar roetine toetse wil doen as jou dehidrasie ernstig is. Hierdie toetse kan help om moontlike onderliggende oorsake van dehidrasie te identifiseer. Hulle kan u dokter ook help om die regte behandelingsopsies vir u uit te vind.
- Dehidrasie kan verband hou met wanbalanse in elektroliete, diabetes of nierprobleme. U dokter wil moontlik 'n bloedtoets doen om na hierdie toestande te kyk. Die bepaling van 'n onderliggende oorsaak vir u dehidrasie sal die behandeling beïnvloed.
- U dokter wil moontlik die vlak van u dehidrasie bepaal om die regte behandelingsopsie aan te beveel. In hierdie geval moet u moontlik 'n urinemonster vir urinalise verskaf.
Stap 3. Praat met u dokter oor hoe u verlore vloeistowwe kan aanvul
Die enigste manier om dehidrasie te behandel, is om verlore vloeistowwe te vervang. Vir die meeste gesonde volwassenes beteken dit drinkwater. Kinders of babas het moontlik spesiale oplossings van water en sout nodig om verlore vloeistowwe te vervang.
- U dokter kan u aanbeveel om nie koeldrank of vrugtesappe te drink as u ontwater is nie. Afhangende van u elektrolietvlakke, kan hulle sportdrankies wat elektroliete bevat, aanbeveel.
- Erge dehidrasie kan met binneaarse vloeistowwe behandel word.
Metode 3 van 3: Voorkoming van herhaling
Stap 1. Hidreer voor en tydens oefening
Uitdroging word dikwels veroorsaak deur oormatige sweet tydens oefening. U moet aan hidrasie werk voordat u hard oefen. Dit is die beste om die vorige dag te begin hidreer. Drink ekstra water as u weet dat u die volgende dag iets gaan doen soos om 'n marathon te hardloop.
- Drink water totdat u urine helder of liggeel is.
- Dra 'n waterbottel terwyl u oefen. Maak seker dat u soms water drink terwyl u oefen om vloeistowwe wat deur sweet verlore gaan, aan te vul.
- As u 'n aktiewe persoon is, moet u 2-3 glase water 'n paar uur voor u oefensessie drink. Terwyl u oefen, moet u elke 10 - 15 minute 'n glas water drink om u liggaam aan te vul. Drink daarna nog 2-3 glase.
Stap 2. Drink ekstra vloeistowwe as u siek is
Braking, diarree en koors kan lei tot 'n verlies aan vloeistowwe. Dit kan dehidrasie veroorsaak. Doen moeite om ekstra vloeistowwe, veral water, te drink as u siek voel.
As u probleme ondervind om vloeistowwe laag te hou, kan u ook probeer om 'n bietjie Jello te eet of 'n popsicle of gebreekte ys te suig
Stap 3. Verhoog u vloeistofinname tydens warm of koue weer
As dit baie warm of koud buite is, kan dit dehidrasie veroorsaak. Doen moeite om u waterinname te verhoog as dit baie koud of warm is. Dit kan help om dehidrasie in die toekoms te voorkom.
