Koue voete is 'n redelik algemene probleem, veral gedurende die winter. As u egter aanhoudende koue voete het, kan u 'n onderliggende toestand hê, soos die verskynsel van Reynaud. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan probeer om u voete warm te maak. As u steeds probleme ondervind, of as u ander simptome het, moet u moontlik mediese hulp soek om seker te maak dat daar nie 'n ernstiger onderliggende toestand is nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Verhit jou voete
Stap 1. Dra dik sokkies om u voete warm te hou
'N Dik paar sokkies help om jou liggaamshitte vas te hou en te behou, wat die bloedvloei kan verbeter en jou koue voete kan behandel. As u voete koud voel, trek 'n paar dik termiese sokkies aan om hulle warm te maak.
- Probeer om die sokkies in jou droër op te warm voordat jy dit aantrek, sodat dit lekker lekker is.
- Soek termiese sokkies in die winterklere -afdeling van u plaaslike winkel, of bestel 'n paar wat ontwerp is vir koue weer aanlyn.
Stap 2. Vryf menthol op jou voetsole voordat jy sokkies aantrek vir ekstra hitte
Menthol word tradisioneel gebruik om pyn te behandel, maar u kan dit op u koue voete probeer. Aangesien menthol 'n algemene bestanddeel is in pynsalwe en opeenhopingsbehandelings, is dit maklik om dit by u plaaslike apteek te vind. Smeer die salf aan die onderkant van jou voete en masseer dit in jou sool. Trek dan dik sokkies aan om u voete warm te maak.
Maak seker dat u die menthol in u voete vryf eerder as om dit net in 'n laag aan te bring. Dit kan help om u sirkulasie te verhoog
Stap 3. Masseer jou voete onder warm lopende water
Deur u voete te masseer, kan u sirkulasie verhoog, wat help om hulle op te warm. Net so sal warm water die temperatuur van u voete verhoog. Plaas u voete onder 'n stroom warm water om hulle warm te maak, en masseer dan 'n sagte voetmassering.
- U kan byvoorbeeld op die rand van u bad sit en u voete onder lopende water plaas. Vryf liggies oor u voete om hulle vinniger op te warm.
- Moenie jou voete vryf as jou vel gevries is nie. Raadpleeg in hierdie geval 'n dokter vir behandeling.
Stap 4. Week jou voete in 'n warm voetbad om sirkulasie te verhoog
Vul 'n voetbad of 'n wasbak met warm water en laat u voete 10-15 minute dompel. Die warmte van die water sal jou koue voete kalmeer en kan help om die sirkulasie van die bloedvate in jou voete te verbeter, wat kan help dat hulle nie koud voel nadat jy klaar geweek het nie.
- Gebruik warm water uit u kraan of bad. Moenie kookwater gebruik nie, anders kan u u voete verbrand en u bloedvate beskadig.
- As u 'n diabeet het, moet u die watertemperatuur met u hande kontroleer voordat u u voete week, aangesien u nie kan sien of dit te warm is nie.
Stap 5. Drink 'n warm drankie soos tee, sous of warm melk om u vinniger warm te maak
Warm drankies kan u liggaamstemperatuur verhoog, sodat dit u voete vinniger kan verhit. Kies 'n drankie wat u geniet, ontspan dan terwyl u probeer opwarm. Drink 'n drankie terwyl dit lekker warm is.
Vir die beste resultate, drink u warm drank nadat u al ander maniere probeer het om u voete warm te maak. U kan hulle byvoorbeeld onder lopende water masseer, met menthol vryf, u sokkies aantrek en tee drink
Stap 6. Plaas 'n verwarmingsblokkie aan die voet van u bed om u te help slaap
U kan sukkel om aan die slaap te raak as u koue voete u ongemaklik maak, dus gebruik 'n elektriese verwarmingsblok of vul 'n bottel warm water om dit op te warm. Plaas die hittebron aan die voet van u bed naby u voete, wat die omgewing warm sal maak en dit gemakliker kan maak.
As u gedurende die dag lank gestaan het, kan die warmte van 'n verwarmingsblok of 'n warmwaterbottel ook u beenspiere kalmeer en ontspan, wat u ook kan help om aan die slaap te raak
Stap 7. Kry 'n kardiooefening om die bloedvloei te verbeter
Probeer 'n lang of fietsry om 'n goeie oefensessie te kry wat sweet sal veroorsaak en u bloed laat pomp. Terwyl u hart werk om u bloed te pomp, kan dit help om die sirkulasie in u voete te verhoog, wat kan help dat hulle nie koud voel nie.
Gereelde oefening het baie ander gesondheidsvoordele, veral vir u hart. Probeer om ten minste 30 minute oefening 3-4 dae per week te oefen om 'n gesonde leefstyl te handhaaf en u sirkulasie te verbeter
Stap 8. Vermy sit met jou bene gekruis
As u lank met u bene gekruis sit, kan dit die bloedvloei na u voete belemmer, wat veroorsaak dat hulle koud voel. Sit met u voete op die vloer en vermy te lank sit sonder om u bene te rek of te beweeg.
Neem elke uur of so 'n blaaskans om op te staan en 'n bietjie rond te beweeg om u bloedvloei te verbeter
Stap 9. Hou op met rook om u sirkulasie te verbeter
Nikotien kan u sirkulasie beïnvloed, wat die bloedvloei na u ledemate, soos u hande en voete, kan verminder. As u rook, probeer dan om op te hou om die bloedvloei na u voete te verbeter, wat kan voorkom dat hulle koud voel.
Rook kan ander probleme met u bloedsomloopstelsel sowel as hartsiektes veroorsaak
Metode 2 van 2: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. Gaan na 'n mediese ondersoek as u voete koud bly
Deurlopend koue voete kan 'n teken wees van 'n ernstiger onderliggende toestand, soos hipotireose. In seldsame gevalle kan dit 'n teken wees van senuweeskade of komplikasies van diabetes, wat u dokter kan oorweeg. As u voete gereeld koud voel en u nie tuis kan verlig nie, maak 'n afspraak met u dokter. Hulle sal 'n eksamen kan aflê en toetse kan uitvoer om die oorsaak van u koue voete vas te stel.
- U dokter kan ook medisyne voorskryf en aanbeveel om u simptome te verlig.
- As u swanger is, kan hormoonveranderinge koue voete veroorsaak. U dokter kan bevestig of u swanger is of nie, asook bepaal of daar komplikasies met u swangerskap is.
Stap 2. Besoek u dokter as u sere, uitslag of skubberige vel ontwikkel
As u koue voete het en u velveranderinge sien, moet u 'n afspraak maak met u dokter. Dit kan 'n onskadelike toestand wees, soos atopiese dermatitis, maar dit kan ook 'n ernstiger onderliggende probleem wees, soos ernstige senuweeskade.
- As u sere op u tone het wat na 3-4 dae nie behoorlik genees nie, moet u dringend mediese behandeling kry om infeksie te voorkom.
- U dokter kan ys en medisyne voorskryf wat u velprobleme op u voete kan behandel.
Stap 3. Soek mediese behandeling as u koors en koue voete het
Koors, kouekoors en koue in u voete kan 'n simptoom wees van meningitis wat veroorsaak word deur 'n ernstige bakteriële of virale infeksie. Meningitis is wanneer die membrane wat u brein en rugmurg beskerm, ontsteek en swel. Dit is 'n ernstige toestand wat onmiddellike mediese behandeling benodig, dus besoek die noodkamer of dringende sorg as u koue voete, koors en kouekoors het.
Meningitis kan ook aansteeklik wees, so as u saam met ander mense woon, moet u ook die simptome in die oog hou
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u skielik optel of gewig verloor
Koue voete kan veroorsaak word deur 'n skildklierprobleem wat u sirkulasie beïnvloed. U skildklier produseer ook hormone wat u metabolisme kan beïnvloed, dus as u vinnig begin optel of gewig verloor, kan dit 'n teken wees dat u 'n skildkliertoestand het wat behandel moet word. Maak 'n afspraak met u dokter sodat hy bloedtoetse kan doen om u skildklier te kontroleer.
U dokter moet moontlik medisyne voorskryf wat u skildklier bestuur, wat die sirkulasie kan verbeter en kan voorkom dat u voete koud voel
Stap 5. Bel u dokter as u gewrigspyn begin ervaar
Rumatoïede artritis, of RA, kan die klein senuwees en bloedvate in u voete beïnvloed. RA gaan dikwels gepaard met pyn in u gewrigte, soos u elmboë of vingers. Kontak u dokter as u koue voete en gewrigspyn het. Hulle wil dalk hê dat u 'n afspraak moet maak om uit te vind of u in die vroeë stadiums van RA is.
As u 'n geskiedenis van RA in u gesin het, loop u 'n groter risiko om dit te ontwikkel
Wenke
- Pak altyd saam voordat u die koue weer in gaan om te voorkom dat u voete koud word.
- Die vinnigste manier om u voete op te warm, is om hulle te masseer, warm water oor hulle te gooi en dan 'n warm drankie te drink.
Waarskuwings
- Praat met u dokter voordat u medikasie neem om u koue voete te behandel om seker te maak dat dit veilig is vir u.
- Soek noodbehandeling as u koors, kouekoors en koue voete het.
