'N Gesondheidsjoernaal of -dagboek help u om alle relevante inligting oor sy welstand in die algemeen by te hou. Dit word meestal gehou deur mense met chroniese toestande om die vordering van die siekte te monitor, om die voorkoms van nuwe simptome op te spoor en om medikasie dop te hou. Maar 'n volkome gesonde persoon wil ook 'n gesondheidsjoernaal maak ter voorbereiding op onvoorsiene gesondheidskrisisse.
Stappe
Stap 1. Teken basiese gesondheidsinligting op
U moet die volgende insluit:
- Verjaarsdag. Soms is ouderdom belangrik in die diagnose en behandeling van siektes.
- Hoogte en gewig.
- Bloedgroep.
- Bloeddruk, hartklop en asemhalingstempo. Stel basiese data op, sodat u skielike veranderinge kan identifiseer.
- Allergieë. Dit is belangrik, want by opname in 'n hospitaal word u normaalweg nie op allergieë getoets nie, tensy die dokter dit nodig voel. Laat u gesondheidsorgverskaffers weet wat u allergieë is om ongelukke te voorkom.
- Rook- of alkohol-drinkgewoontes.
- Behandelings vir of rehabilitasie van middel, alkohol of ander vorme van verslawing.
- Verlede chirurgiese prosedures. Dui ook aan of u prostetika of beenpenne het.
- Medisyne uit die verlede en hede.
Stap 2. Skryf oor wat u van u gesin se mediese geskiedenis weet
Daar moet kennis geneem word van hartsiektes, Alzheimer, geestesversteurings en ander siektes. Probeer om so gedetailleerd moontlik te wees- dui aan die spesifieke persoon wat die siekte het of gehad het, van watter kant van die familie dit is, ens.
Stap 3. Identifiseer wat u voel en teken dit aan
En as u dit voel, datum, tyd, ens. U moet dinge soos herhalende swakheid of pyn in 'n spesifieke liggaamsdeel neerskryf, asemhalingsprobleme in 'n sekere posisie, skielike persepsieveranderinge en ander dinge wat u nie doen nie. ondervind gewoonlik of wat volgens u 'nie reg' is nie.
Wees spesifiek. As u byvoorbeeld die spesifieke ligging en kenmerk (skerp, vaal, konstant, onderbroke) van pyn kan vasstel, teken dit op
Stap 4. Teken wat jy ook al gedoen het in reaksie op wat jy gevoel het
Het u aspirien geneem vir die skielike hoofpyn wat u gekry het? Skryf dit neer. Het u 'n kruie wat u op die internet gelees het, probeer? Noem dit in u gesondheidsdagboek.
Stap 5. Hou u mediese afsprake dop
Gee 'n lys van die redes vir u reis na die dokter, wat u gesondheidsorgverskaffer vir u gedoen het, die doeltreffendheid van die behandeling of die voorgeskrewe geneesmiddel en die nadelige reaksies op die behandeling of medikasie.
Stap 6. Neem u gesondheidsdagboek saam as u in 'n gesondheidsorgfasiliteit opgeneem word, of as u op 'n vakansie gaan, waar u nie vriende of nabye familielede het wat weet van u gesondheidsgeskiedenis nie
Wenke
- Wees eerlik en akkuraat.
- As u 'n afwaartse neiging begin sien en voel dat u gesondheid agteruitgaan, soek mediese hulp.
- 'N Gesondheidsdagboek is 'n uitstekende hulpmiddel om u gesondheid tuis te monitor.
- Skryf asof u die situasie aan iemand anders vertel het; u kan dinge later nie onthou nie, selfs al lyk dit nou baie duidelik.
