Gesonde lewe 2024, November

Die meeste mense ly 'n mate van angs as hulle voorberei op 'n toets. Dit kan wissel van 'n ligte senuweeagtige gevoel tot 'n volle paniekaanval. Wat ook al u angsvlak, dit is baie belangrik om te leer verminder, om effektief te studeer vir 'n toets.

Namate die wêreld meer en meer verbind word, word dit eintlik makliker om weggelaat te voel. Voel u gereeld dat u so voel? U is nie die enigste nie, dit is seker. U wonder miskien hoe u hierdie gevoelens van eensaamheid moet hanteer. Eerstens moet u 'n beter begrip van uself hê.

Nie almal hou daarvan om tyd alleen deur te bring nie, maar tyd alleen kan 'n goeie manier wees om te ontspan, aan jouself te werk en probleme op te los. As u dit moeilik vind om alleen te wees, kan u dit meer geniet as u uitvind hoe u die beste tyd alleen kan benut.

Die lang, donker ure van die nag kan veral eensaam wees vir diegene wat alleen slaap of alleen woon. Die waarheid is dat eensaamheid in die nag iemand kan raak, wat u hartseer of bang laat voel. Alhoewel dit belangrik is om te erken dat u eensaam voel, hoef u dit nie net op te vang en deur u nagte in ellende te ly nie.

Depressie en eensaamheid is algemene gevoelens, maar soms kan hierdie gevoelens oorweldigend raak. Daar is stappe wat u op u eie kan neem om die gevoelens te beheer, soos om disfunksionele denke reg te stel, u dag te struktureer en aandag te skenk aan u gesondheid.

Eensaamheid, hoewel 'n natuurlike gevoel, is nie iets wat die meeste mense wil ervaar nie. Of u nou gevoelig is vir eensaamheid as gevolg van 'n vermiste geliefde of plek, of as u voorberei op 'n tyd weg van u vriende en familie, daar is baie maniere om eensaamheid te vermy.

U sal miskien verbaas wees om te hoor dat 40% van die Amerikaners hulle eensaam voel. Eensaamheid kan ons geestelike, emosionele en fisiese gesondheid beïnvloed deur die immuunstelsel te onderdruk, die risiko vir depressie en angs te verhoog en ons persepsies te verdraai.

Kyk jy verbaas na sosiale vlinders? Hoe doen hulle dit? Hoe kan hulle so gemaklik wees om met ander mense te praat? As u uself as 'n alleenloper beskryf, maar u wil probeer om uit u dop te kom, het ons 'n paar nuttige advies oor hoe om uit te kom, mense te ontmoet en nuwe vriendskappe te sluit.

Selfbeskadiging is wanneer iemand homself doelbewus benadeel as 'n manier om moeilike gevoelens of oorweldigende situasies te hanteer. Selfbeskadiging kan u op die oomblik beter laat voel en u vir 'n kort rukkie help. Maar op die lang termyn sal dit u waarskynlik erger laat voel en u in 'n gevaarlike situasie kan plaas.

Is u geneig tot woede -aanvalle? Is dit bekend dat u vloek, dinge skop en onwelvoeglikhede skreeu terwyl u al die mense in u wentelbaan afskrik? Voel u skielik hoe u bloed kook as u in die verkeer vassteek, 'n paar slegte nuus ontvang, of hoor u iets wat u nie wil hoor nie?

Haal diep, diep asem. Hou op waarmee jy besig is en vind 'n rustige plek om jouself weer te sentreer. Verwyder jouself van die stresvolle situasie. Fokus op die stadige, bestendige ritme van u asemhaling. As u nie maklik kan kalmeer nie, probeer u aandag aflei met dinge wat u gemaklik stel:

Oorreaksie beteken dat 'n emosionele reaksie buite verhouding is met die situasie. Daar is twee soorte oorreaksies: intern en ekstern. Eksterne oorreaksies is optrede en gedrag wat ander mense kan sien, soos om iemand kwaad te skree. Interne oorreaksies is emosionele reaksies wat ander al dan nie agterkom nie, soos om te besluit om die dramaklub prys te gee omdat u nie die gewenste rol gekry het nie.

Jou vriend of geliefde voel baie senuweeagtig en jy wil hulle help kalmeer, maar jy weet nie presies wat om te sê of te doen om te help nie. Moenie bekommerd wees nie! Hierdie artikel sal u die beste maniere wys om iemand wat senuweeagtig voel, te ondersteun, en u wenke gee oor hoe u hulle kan help voorberei as hulle senuweeagtig is oor 'n spesifieke komende gebeurtenis.

Soms is u geïrriteerd met iemand - nie soveel kwaad as geïrriteerd, geïrriteerd, geïrriteerd deur hulle nie. Dit kan te wyte wees aan hul voortdurende skindernuus of gepla. Of miskien hou hulle aan om dinge te doen ten spyte van u advies, en dit irriteer u sonder einde.

Woede is 'n natuurlike menslike emosie, en dit is nie altyd negatief nie. Dit kan u help om te weet wanneer u seergekry het of wanneer 'n situasie moet verander. Dit is belangrik om te leer hoe u u woede kan verwerk en daarop reageer. Gereelde gevoelens van woede hou verband met 'n groter risiko vir hartsiektes, hoë bloeddruk, depressie en slaapprobleme.

Dit kan moeilik wees om mense wat vir u kwaad is, te hanteer. Woede kan uitbreek in byna elke situasie: met 'n vriend, 'n vreemdeling, tuis of in die verkeer. Boos konfrontasies kan ook op die werk plaasvind, met kollegas, toesighouers of kliënte.

Het u 'n goeie stel bekommerniskrale … maar is u bekommerd of u dit korrek gebruik of nie? Moet nie vrees nie! Hier is 'n paar algemene metodes om kommerkrale te gebruik … direk van hul Griekse oorsprong! Stappe Metode 1 van 2: Skuif die krale rustig Stap 1.

Voel jy dat jy keer op keer oor dieselfde dinge dink? Dink u gereeld aan dinge wat nie gebeur het nie, maar wat kan gebeur? As dit die geval is, ly u waarskynlik aan kommer. Bekommernis is 'n vorm van denke. Dit kan herhalend en nie-produktief wees omdat dit nie 'n situasie oplos nie, en soms kan dit situasies vererger.

Ons wil almal meer sorgeloos wees en vreugdevolle lewens leef. Die probleem is dat ons almal probleme het. Hierdie knaende gedagtes en bekommernisse kan ons regtig onderkry. Gelukkig is daar verskillende metodes om u probleme te vergeet en u geluk te beheer.

Het u al ooit in die nag wakker gelê en bekommerd geraak? Miskien is u bekommerd dat u huis gaan afbrand of dat 'n natuurramp sal plaasvind. Hierdie tipe vrese kom algemeen voor. Maar dit kan ook baie nadelig wees vir u lewensgehalte. Om 'n goeie nagrus te kry, is belangrik vir u fisiese en geestelike gesondheid.

Die lewe kan vol probleme en stressors wees, en soms kan ons vrese ons gevoel van rede inhaal. As u egter toelaat dat u angs oor dinge wat u nie kan beheer nie, u kan verteer, sal u dit moeilik vind om 'n vreugdevolle en gelukkige lewe te lei.

As u aan 'n probleem dink, laat u daadwerklik optree en 'n verandering aanbring, dan kan tydelike bekommernisse nuttig wees. As u egter dag na dag nadink oor 'n gedagte, word u geïmmobiliseer deur vrees en angs. Oormatige kommer is sleg vir jou.

Laat die nadenke oor die toekoms u so verlam dat u dit nie vandag kan geniet nie? Verdeel u bekommernisse en neem aksie oor die bekommernisse wat u eintlik beheer. Vir diegene buite u beheer, berei u so goed as moontlik voor en streef na aanvaarding.

Daar is baie redes waarom mense met konstante kommer worstel. Byvoorbeeld, kinders wat trauma ondervind het, het gereeld as volwassenes te doen met konstante kommer. Die grootste rede waarom mense egter 'n patroon van bekommernis ontwikkel, is omdat hulle tydelik verligting van angstige emosies voel.

Het u 'n groot taak om te voltooi, môre 'n toets en is u senuweeagtig? Is u bang dat u vriend by die werk of dat die kind op wie u vandag 'n grap getrek het, agter u aan kom? Jou broer of vrou is siek en jy wonder of dit reg sal gaan? Om bekommerd te wees is 'n deel van die lewe wat almal het, maar op sommige maniere is dit goed, wat daartoe lei dat jy angs en woede kan oorwin.

Dit is nooit maklik om iemand wat jy liefhet te laat vaar nie. Die pyn van 'n breuk kan in sommige gevalle van 'n paar dae tot 'n paar jaar duur. Alhoewel die meeste emosionele wonde net tyd neem om te genees, sal dit ook 'n bietjie moeite verg om die hoeveelheid tyd wat u spandeer om die verhouding te bestry, tot 'n minimum te beperk.

Is daar 'n uitweg as die liefde suur word en depressie intree? Daar is beslis; elkeen het die vermoë om diep binne te kom en 'n weg te vind deur liefde wat verkeerd is, of onbeantwoorde liefde. Hier is 'n paar maniere om u lewensbeskouing oor u eie toekoms en die rol van liefde in u lewe te verbeter.

Dit kan moeilik genoeg wees om oor iemand te kom nadat jy uitmekaar was, maar dit kan op baie maniere net so moeilik wees om te oorkom iemand wat jy nog nooit gehad het nie, indien nie meer nie. U moet die saak dapper en eerlik konfronteer voordat u 'n einde kan maak en verder kan gaan.

Of jy nou probeer om van 'n eks te kom, of om uit 'n onbeantwoorde verliefdheid te gaan, dit is 'n moeilike saak om jouself daarvan te weerhou om iemand lief te hê. Die emosies kan oorweldigend wees. Maar met tyd, ondersteuning van vriende en familie, en baie selfliefde, u sal kom daar.

As jy bedrieg word, kan jy 'n verskeidenheid emosies laat voel, soos verwerping, hartseer, vernedering en selfs woede. U kan uself selfs bevraagteken en wonder wat u verkeerd gedoen het. Om mee te begin, as iemand jou bedrieg het, is dit hul skuld-nie joune nie.

As u wil weet hoe u binne 'n week 'n verhouding kan oorkom, moet u dit heeltemal laat vaar. U sal verbaas wees om te verneem dat u nie 'n week hoef te mors nie, maar om uself af te trek. Dit kan moeilik wees, maar daar is verskillende metodes om binne 'n week 'n breuk te oorkom.

Daar is tye dat u om een of ander rede besluit dat die verbreking van 'n verhouding die beste is. Dit is 'n proses om oor die weg te kom van iemand vir wie jy omgee, maar wat jy moes laat vaar, maar jy kan met jou lewe vorentoe gaan. Kom weg van die persoon met wie u dit afgeskakel het deur 'n entjie van hulle en die herinneringe te kom, stappe te neem om emosioneel te genees en u aandag af te lei met konstruktiewe aktiwiteite.

Paniekstoornis is 'n toestand wat gekenmerk word deur 'n spesifieke angs: angs oor wanneer u volgende paniekaanval sal plaasvind. Boonop moet u moontlik die angs hanteer wat die aanvanklike paniekaanvalle veroorsaak het. Dit is moontlik om paniekversteuring te behandel met die hulp van 'n geestesgesondheidspersoon - u moet nie self probeer om die behandeling aan te pak nie.

As u ooit verslae gevoel het oor iets wat 'n verleentheid was wat gebeur het of gekrimp het as u aan 'n onvleiende herinnering uit u verlede dink, is u beslis nie alleen nie! Ons doen almal soms verleentheid, en dit voel nie lekker nie. Gelukkig is dit heeltemal moontlik om verleentheidsherinneringe uit te skakel sodat hulle u nie meer so pla nie, en hierdie artikel sal u wys hoe.

Ons almal ervaar af en toe angs. In klein dosisse kan angs 'n goeie ding wees, want dit help jou om te besef wanneer dinge nie reg is nie. Stressors kan egter mettertyd ophoop om 'n permanente toestand van angs te veroorsaak, wat die heropleiding van u gedagtes vereis.

Om selfversekerd te voel, kan 'n uitdaging wees as u in 'n potensieel moeilike situasie verkeer, soos: deelneem aan 'n mededingende sport, praat met 'n persoon wat u graag wil hê, 'n toespraak hou, omring word deur onbekende mense of in die klas praat.

Selfliefde word soms as selfsugtig of arrogant afgemaak. Dit is egter 'n belangrike aspek van geestesgesondheid wat dikwels oor die hoof gesien word. As u iemand wil leer om hulself lief te hê, help hom om sy selfbeeld op te bou en gee wenke om negatiewe gedagtes in toom te hou.

Om op te hou om nutteloos te voel, is een van die eerste dinge wat u moet doen, om uit te vind waar die gevoel vandaan kom. Sodra u dit gedoen het, kan u stappe neem om u lewe te verbeter, of u gevoelens van nutteloosheid voortspruit uit u verhoudings of uit 'n stresvolle situasie wat u nie kan beheer nie.

Om ongewild te wees, kan na die ergste ding ter wêreld lyk as jy op skool is. Alhoewel dit u daaglikse lewe 'n bietjie meer moeite kan maak, kan ongewild wees eintlik 'n goeie ding wees, want dit sal u help om te leer hoe u met verskillende soorte mense kan omgaan en u energie kan fokus op ander dinge as om partytjie te hou en vlak vriendskappe.

Selfbeeld, of die manier waarop ons oor onsself voel, is slegs een deel van ons emosionele samestelling. As u 'n hoë selfbeeld het, kan dit vir u moeilik wees om 'n vriend of geliefde met 'n lae selfbeeld te sien. Alhoewel u ander nie beter oor hulself kan laat voel nie, kan u ondersteuning en aanmoediging bied en 'n positiewe selfbeeld toon.