Om op te hou om nutteloos te voel, is een van die eerste dinge wat u moet doen, om uit te vind waar die gevoel vandaan kom. Sodra u dit gedoen het, kan u stappe neem om u lewe te verbeter, of u gevoelens van nutteloosheid voortspruit uit u verhoudings of uit 'n stresvolle situasie wat u nie kan beheer nie. Hoe dit ook al sy, die onderstaande stappe moet u help om die gevoel op die hoof te hanteer.
Stappe
Deel 1 van 3: Gevoel nuttig
Stap 1. Probeer om die bron van die gevoel te identifiseer
Is dit 'n spesifieke verhouding wat u nutteloos laat voel? Voel u nutteloos as gevolg van 'n sekere situasie waaroor u geen beheer het nie? Voel u nutteloos omdat u nie voel dat u tot die samelewing bydra nie? Die oorsaak van die gevoel is die eerste stap in die rigting van die verandering van u lewe.
- Een manier om u gevoelens te ondersoek, is om in 'n joernaal te skryf. Dink aan hierdie vrae terwyl u skryf, en probeer om uit te vind wat u pla.
- Alternatiewelik, probeer om u probleme met 'n betroubare vriend te bespreek. Soms kan jy sê wat jy hardop voel, help om uit te vind wat fout is.
Stap 2. Vind jou passie
Ontdek wat u goed is deur verskillende stokperdjies te ondersoek en boeke te lees. Soek wat u gelukkig maak en wat u met hierdie vaardighede kan bydra, sodat u iets aan die wêreld bied.
- Een manier om belange te ondersoek, is deur gemeenskapskollege -klasse te volg. Hierdie klasse is relatief goedkoop, sodat u 'n semester kan neem om te besluit of u regtig 'n passie het. Baie gemeenskapskolleges bied nag- en naweekklasse aan as u voltyds werk.
- U kan ook lesse by u plaaslike museums probeer as u belangstel in kuns of geskiedenis.
- 'N Ander manier om belange te ondersoek, is om 'n boek by die plaaslike biblioteek af te haal. Die boeke is gratis, en u kan tyd neem om te leer oor u belangstelling.
- As u ander mense met dieselfde belangstelling wil ontmoet, kyk op sosiale media -webwerwe soos Meetup en Facebook om mense in u omgewing met dieselfde belangstelling te vind.
Stap 3. Doen elke dag iets lekker
Koop vir iemand 'n koppie koffie. Bring jou geliefde haar pantoffels sonder om gevra te word. Bied 'n parkeerplek aan vir iemand wat gespanne lyk. Die klein dingetjies wat jy elke dag doen om mense te help, kan jou help voel.
Stap 4. Vrywilliger in u gemeenskap
Vrywilligerswerk is nie net 'n goeie manier om u nuttig te laat voel nie, maar u sal ook mense help. Kies iets wat u liefhet vir u vrywilligerswerk. As u van boeke hou, bied dan tyd by die biblioteek aan. As u daarvan hou om met kinders te werk, bied u aan om na skool vir kinders by u plaaslike YMCA voor te lees.
Stap 5. Oefen dankbaarheid
Fokus op wat positief in u lewe is. Deur te fokus op wat goed is in u lewe, kan u die gevoel van nutteloos of waardeloos oorkom. Dit lei jou tot die positiewe kant van dinge, sodat jy 'n gelukkiger uitkyk het.
Een manier om te fokus op wat goed in u lewe gaan, is om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou. Skryf elke dag vyf dinge neer waarvoor u dankbaar is in u lewe. Sommige mense gebruik sosiale media soos Facebook in dieselfde effek-dit wil sê, hulle plaas elke dag vyf dinge waarvoor hulle dankbaar is as 'n statusopdatering. Deur sosiale media te gebruik, kan u gemotiveerd raak met hierdie projek, aangesien u waarskynlik positiewe terugvoer van vriende sal ontvang
Stap 6. Praat positief met jouself
Soms voel dit nutteloos as gevolg van 'n lae selfbeeld. U voel miskien dat u niks vir die wêreld het nie. Neem egter elke dag tyd om aan uself te erken wat u reg doen. U maak 'n verskil vir ander mense, en u moet dit elke dag in uself soek.
- Een manier om jouself op te bou, is deur jou spieël tot jou voordeel te gebruik. Kyk elke oggend in die oë na jouself en sê hardop iets positiefs oor jouself.
- Plaas bevestigings op u yskas sodat u dit elke dag kan sien. Skryf 'n frase soos "Ek is 'n goeie persoon wat die moeite werd is" of ander om jou selfbeeld te versterk.
Stap 7. Aanvaar komplimente
In dieselfde trant as om positief met jouself te praat, aanvaar positiwiteit van ander mense, veral as dit gaan oor iets wat jy doen of wie jy as persoon is. U voel miskien dat u nie die kompliment verdien nie, maar mense is gewoonlik opreg as hulle tyd neem om u te komplimenteer. Dink na oor die bydraes wat u gemaak het wat die komplimente geïnspireer het.
Stap 8. Dra by tot die oorsake waaroor u omgee
As u 'n passie het om ons natuurlike hulpbronne te bewaar, kan u iets daaraan doen. Organiseer protesoptredes. Skryf briewe. Praat met mense. Deur te veg vir dit waarin jy glo, kan jy minder nutteloos voel omdat jy iets doen om jou vriende en land te help.
Stap 9. Probeer om nie uit te stel nie
Vermy moontlike afleidings soos die rekenaar, die TV, die telefoon, die kat of die yskas. As u uitstel, sal u niks bereik nie. As u egter klaar is met die take wat u begin, sal u beslis meer nuttig voel. Begin met iets kleins, soos om aandete vir u gade te kook, en werk aan groter take, soos om die motorhuis skoon te maak.
Stap 10. Pas jouself goed op
Verbeter u selfvertroue en waardeer u tyd en u vaardighede meer. U sal nie 'n doelbesef kry as u nie genoeg vir uself sorg nie. Moenie jouself kort verkoop nie, en neem die tyd om te rus en te ontspan as jy dit nodig het.
Een manier om jouself te waardeer, is om "nee" te sê vir versoeke wat jy nie tyd of energie het nie. As u uself te dun verdeel, kan u nie so volledig tot elke taak bydra nie
Deel 2 van 3: bydra tot u verhoudings
Stap 1. Luister beter na ander mense
Wees aktief in die manier waarop u luister. Dit wil sê, gee aandag aan wat die ander persoon sê eerder as om voor te berei wat u in u kop gaan sê. Stel belang in wat die ander persoon te sê het en reageer op 'n manier wat wys dat u gehoor het.
Stap 2. Wees dankbaar
Erken wat die mense in u lewe vir u doen. Hierdie erkenning wys hulle dat jy agterkom wat hulle vir jou doen en dat jy hul moeite waardeer.
Stap 3. Wees daar vir die mense in u lewe
U teenwoordigheid is een van die beste geskenke wat u kan gee vir die mense vir wie u lief is. Dit vertel hulle dat jy vir hulle omgee.
Stap 4. Vier wat die ander in jou lewe uniek maak in plaas daarvan om hulle te skaam
In plaas daarvan om vir jou kêrel te lag omdat hy huil, laat hom weet dat jy sy emosionele eerlikheid waardeer. In plaas daarvan om met jou vriend te spot omdat hy dom dans in die kombuis, dans saam met die pret.
Stap 5. Maak los van verhoudings wat skadelik is
Sommige verhoudings sal nooit goed werk nie, ongeag wat u doen. As 'n ander persoon emosioneel beledigend is of net nie tyd vir u wil maak nie, is dit dalk tyd om van die persoon af weg te gaan. U kan in 'n situasie soos hierdie nutteloos voel omdat u voel dat u misluk het. Dit kan egter wees dat u nie met die ander persoon versoenbaar is nie, nie dat u nie bygedra het tot die verhouding nie. Miskien het die ander persoon probleme wat hy of sy moet hanteer voordat sy in 'n verhouding is, sodat u nie die skuld op uself moet plaas nie.
Deel 3 van 3: Die hantering van stresvolle situasies
Stap 1. Doen wat jy kan
U kan die situasie moontlik nie oplos nie-u ma sal steeds siek word, ongeag wat u doen. U kan egter daar wees vir haar. U kan opdaag wanneer u dit nodig het. U kan ondersteuning en aanmoediging bied. Dit gaan moontlik nie oor die probleem soos u wou nie, maar u sal iets doen wat u gevoelens van nutteloosheid kan verlig.
Stap 2. Neem 'n rukkie om te stop en asem te haal
U kan bid, mediteer of net 'n paar keer diep asemhaal, maar neem 'n rukkie om uself te kalmeer. Aanvaar dat u nie beheer oor die situasie het nie.
Stap 3. Fokus op wat goed gaan en maak dit 'n groter deel van u lewe
U ma is dalk siek, maar u kan tyd neem om 'n beter verhouding met haar te ontwikkel as wat u in die verlede gehad het.
Stap 4. Praat oor wat jy voel met ander in die situasie
Selfs as dit niks verander nie, sal dit ander help besef dat dit nie die enigste mense is wat hierdie gevoelens hanteer nie, wat u kan ondersteun. Dit maak ook die bespreking oop, sodat ander ook kans het om oor hul gevoelens te praat.
Stap 5. Kyk of daar tekens van depressie is
Langdurige stresvolle situasies kan tot depressie lei, en nutteloos voel kan 'n simptoom van depressie wees, veral as dit gepaard gaan met ander simptome.
- Simptome van depressie sluit in probleme met fokus, pessimisties voel, nie belangstel in dinge wat u gewoonlik geniet nie, skuldig voel, ekstra moeg wees, konsekwent hartseer wees en selfs fisiese simptome soos hoofpyn of maagpyn ervaar.
- Om soms hartseer te voel, beteken nie dat jy depressief is nie. Depressie is 'n aanhoudende tydperk van omgee en hartseer. As simptome u lewe oorskry, kan u depressief wees.
Stap 6. Raadpleeg 'n dokter as u vermoed dat u depressief is
As u depressief is, het u moontlik medikasie nodig, of u moet raadpleeg om u te help om probleme op te los, wat u gevoelens van nutteloosheid kan verlig. Onthou dat depressie nie 'n teken van swakheid is nie. Dit kan veroorsaak word deur 'n traumatiese gebeurtenis in u lewe, maar dit kan ook 'n chemiese wanbalans wees wat reggestel moet word. Sekere medisyne, u gene en ander probleme soos siektes kan ook tot depressie lei.
Wenke
- Om ander te help, gee jou 'n vervullende gevoel van doel.
- Erken wat jy aan ander bydra.
- Ons voel almal op een of ander tydstip nutteloos, veral tydens lewensoorgange of moeilike situasies. Herken wat is en wat nie onder u beheer is nie.
