Of jy nou probeer om van 'n eks te kom, of om uit 'n onbeantwoorde verliefdheid te gaan, dit is 'n moeilike saak om jouself daarvan te weerhou om iemand lief te hê. Die emosies kan oorweldigend wees. Maar met tyd, ondersteuning van vriende en familie, en baie selfliefde, u sal kom daar.
Stappe
Metode 1 van 4: Hou op om lief te wees vir iemand op wie u verlief is
Stap 1. Vra jouself af of jy regtig van hierdie persoon hou
Soms voel dit asof jy van iemand hou - die warm man wat by Starbucks werk, die suster van jou beste vriend, iemand wat jy op die internet ontmoet het, of 'n gunsteling musikant of filmster - maar dit is eintlik net 'n verliefdheid of verliefdheid. Ja, u dink miskien altyd daaraan en stel u voor hoe dit sou wees om by hulle te wees, maar as u nooit tyd saam met hulle deurbring nie, of as u nie eers weet dat u bestaan nie, is dit onwaarskynlik dat u voel. liefde.
- Ware liefde verg wederkerigheid, dit verg tyd saam met die persoon en om al hul individuele eienaardighede en gebreke te leer ken.
- As u dit nog nie ervaar het nie, is dit meer waarskynlik dat u meer verlief is op die idee van die persoon as op die persoon self.
- As u uself kan oortuig dat dit wat u voel nie regtig liefde is nie - in die ware sin van die woord - dan sal u dit baie makliker vind om aan te gaan.
Stap 2. Bepaal of daar hoop is vir 'n verhouding
Die volgende ding wat u moet doen, is om die situasie te ontleed en uit te vind of daar 'n verhouding tussen u en u geliefde kan ontstaan. As daar 'n realistiese moontlikheid is - soos 'n enkele persoon by die werk of skool wat u nog nie selfvertroue gehad het nie - dan is alles nie verlore nie en moet u dit oorweeg om u moed bymekaar te skraap en 'n afspraak met hulle te vra.
- As die persoon vir wie u lief is egter die vriendin van u beste vriend is, u Engelse onderwyser, of, sê Leonardo DiCaprio, dan moet u waarskynlik u verliese verminder en verder gaan. Dit gaan nooit gebeur nie.
- Dit kan hard wees, maar hoe gouer jy die waarheid aanvaar, hoe makliker sal dit wees om verder te gaan.
Stap 3. Maak 'n lys van al die redes waarom dit nooit sou werk nie
Om 'n lys te maak van konkrete redes waarom 'n verhouding tussen u en die ander persoon nooit sou werk nie, kan baie nuttig wees as u daarna soek en 'n bietjie herinnering nodig het waarom u moet stop.
- Dit kan absoluut alles wees - van die feit dat daar 'n dertigjarige ouderdomsverskil tussen julle is, tot die feit dat hulle gay is, tot die feit dat julle nooit werklik iemand kan liefhê wat 'n tatoeëring van 'n Keltiese kruis op sy linkerbicep het nie.
- Wees brutaal eerlik met uself - u hart sal u op die lang termyn daarvoor bedank. Sê vir jouself dat hy/sy nie die mooiste persoon is nie en dat hulle jou nie verdien nie.
Stap 4. Fokus op die ontwikkeling van verhoudings met beskikbare mense
Doen jouself 'n guns en hou op moan oor iemand waarmee dit nooit gaan werk nie, en begin jou aandag vestig op iemand wat meer beskikbaar is. Miskien was u so besig om iemand op 'n afstand lief te hê dat u nie opgemerk het dat u sielsgenoot reg onder u neus sit nie.
- Weet u die vriend wat altyd aanbied om u boeke vir u te dra? Of die meisie wat jou direk in die oë kyk en glimlag elke keer as sy verby kom? Fokus op hom/haar.
- Selfs as u nie onmiddellik romantiese verbintenisse ontwikkel nie, is dit altyd goed om uself daar te stel en daarna te streef om nuwe mense te ontmoet.
Stap 5. Herinner jouself daaraan dat jy verdien om iemand lief te hê wat jou terug liefhet
Onbeantwoorde liefde is pynlik en is iets waarmee niemand vir ewig saamleef nie, veral iemand so wonderlik soos jy. Jy verdien om saam met iemand te wees wat jou aanbid, wat dink dat die son uit jou skyn, wat die res van hul lewens saam met jou wil deurbring. Vergeet die idioot wat jou nie liefhet nie en weier om met niks minder as pure, onvervalste aanbidding tevrede te wees nie.
Probeer positiewe affirmasies gebruik om u te herinner aan hoe wonderlik u is. Kyk in die spieël en herhaal vyf keer "Ek is 'n wonderlike persoon wat verdien om liefgehê te word". U kan aanvanklik dom voel, maar vroeër of later sal dit begin insink
Metode 2 van 4: Stop Loving An Ex
Stap 1. Aanvaar dat dit verby is
As 'n verhouding eindig, moet u nie die waarheid ontken deur vas te hou aan ongegronde hoop nie. Moenie probeer om jouself te oortuig dat sy jou sal terugneem of dat hy sal probeer verander nie. Aanvaar dat die verhouding verby is. Hoe gouer u dit doen, hoe gouer kan u voortgaan.
Stap 2. Laat jouself toe om te treur
As u nog steeds verlief is op iemand, kan die einde van 'n verhouding soos 'n groot verlies voel. U moet 'n rukkie neem om die liefde wat u verloor het, te treur.
- Probeer om jou hartseer op 'n gesonde manier te hanteer. Moenie jou emosies afsluit of dinge opdis nie. Dit is goed om te huil.
- Probeer om u frustrasies uit 'n slaansak in die gimnasium te haal, of sit op die rusbank saam met u gunsteling fliek en 'n bad roomys. Wat ook al laat jou goed voel.
Stap 3. Knip kontak af
Dit klink dalk hard, maar die beste manier om 'n gebroke hart te oorkom, is om 'n koue kalkoen te kry en alle kontak met die ander persoon te verbreek. Om in kontak te bly, sal dit net moeiliker maak om op te hou dink aan die ander persoon.
- Verwyder die persoon se nommer van u telefoon. Dit sal die versoeking verwyder om te sms of te bel, veral as u besonder kwesbaar voel en iets kan sê waaroor u spyt is.
- Moenie na plekke gaan waar u dink dat u die persoon kan inloop nie. As jy dit sien, sal dit gevoelens en herinneringe opwek wat jou kan oorweldig.
- Sluit kontak op sosiale media af. Ontvriend hulle op Facebook en volg hulle op Twitter. Dit hoef nie permanent te wees nie, maar dit sal eers nuttig wees. Dit is moeilik om aan te gaan as u 'n obsessie het met statusopdaterings.
Stap 4. Raak ontslae van onthounotas
Verwyder foto's, klere, boeke, speelgoed of musiek van die ander persoon uit u huis. Vernietig hulle as u dink dat dit u woede sal help verlig (en u sal nie later spyt wees nie!) Anders sit u alles in 'n boks en plaas dit iewers waarna u nie hoef te kyk nie. Uit die oog, uit die gees.
Stap 5. Moenie jouself martel nie
Moenie bekommerd wees oor wat verkeerd gegaan het of wat u anders kon gedoen het nie. Jy kan nie die verlede verander nie en om jouself te straf vir vorige (of verbeelde) foute sal jou niks baat nie. Dit lyk amper onmoontlik, maar probeer om jouself nie te martel met 'wat as' nie.
Stap 6. Praat met iemand
Om met 'n vriend, familielid of selfs 'n terapeut te praat, kan regtig help om 'n gewig van jou skouers af te neem. Huil, vloek, skree, skree. Verwoord elke soet gevoel of gemene gedagte wat u ooit oor die ander persoon gehad het - laat alles uitkom. Dit is ongelooflik hoe katarties dit net kan wees om jouself uit te druk.
- Maak seker dat u met iemand praat wat u kan vertrou, en gaan na 'n privaat plek om te praat. U wil nie hê dat u diepste gedagtes en gevoelens na u eks terugkeer nie.
- Moenie dit oordryf nie. Die meeste mense sal aanvanklik simpatiek en bereid wees om te luister, maar as u weke lank aanhou om te dweil, sal u binnekort soos 'n stukkende plaat begin klink en mense se geduld verslap.
Stap 7. Gee jouself tyd
Dit mag nou na 'n sinnelose meegevoel klink, maar tyd genees werklik alle wonde. Aanvaar die feit dat dit tyd sal neem om weer soos u ou self te voel, maar u kan verseker wees.
- Probeer om 'n dagboek te hou om te sien hoe u elke dag voel. As u terugkyk na wat u binne 'n paar maande geskryf het, sal u verstom staan oor hoe ver u gekom het.
- Moenie druk op jouself plaas om oor jou ex te wees of om binne 'n sekere tyd met iemand nuut te gaan nie. U sal weet wanneer u gereed is.
Metode 3 van 4: fokus op u
Stap 1. Slaap
Een van die beste maniere om vir jouself te sorg, is om te verseker dat jy genoeg slaap. Die kwaliteit van u slaap kan 'n groot verskil maak in hoe u elke dag voel. Slaap gee jou brein tyd om te verwerk - jy kan wakker word na 'n goeie nagrus en voel rustiger en met 'n nuwe perspektief op die lewe. Daarom is dit so belangrik om lekker te slaap as jy iemand probeer oorkom.
- As u sukkel om aan die slaap te raak, probeer om 'n uur te rus voordat u gaan slaap. Neem 'n ontspannende bubbelbad of lees 'n boek. Drink 'n warm kakao of kamille -tee. Bly weg van televisie en elektronika - dit sal die breinfunksie stimuleer, eerder as om dit te vertraag.
- Na 'n goeie nagrus voel jy verfris en opgewonde - gereed om die dag aan te pak. U sal ook frisser en aantrekliker lyk en die hele dag beter kan konsentreer.
Stap 2. Oefen
Dit is aanloklik om net in selfbejammering op die bank te sak as u iemand probeer oorkom, maar die beste ding wat u kan doen, is om te oefen. Dit maak nie saak wat dit is nie - hardloop, dans, rotsklim, zumba - hulle het almal dieselfde positiewe uitwerking. Oefening gee die gelukkige hormone vry en laat jou wonderlik lyk en voel!
- Net 30 minute oefening 'n paar keer per week gee die endorfiene vry wat nodig is om gevoelens van geluk en euforie te skep. Trouens, studies het getoon dat oefening selfs simptome onder klinies depressief kan verlig.
- Probeer buitelug oefen om vars lug en vitamien D op te wek - jy voel dadelik gelukkiger en minder gestres!
- Oefening sal help om u selfvertroue te versterk in 'n tyd waarin u dit waarskynlik die nodigste het. Ongeag gewig, grootte, geslag of ouderdom, kan oefening vinnig die persepsie van sy aantrekkingskrag en eiewaarde verhoog.
Stap 3. Mediteer
Meditasie help om spanning te verlig en laat ons toe om onaangename gevoelens of gedagtes te vergeet. Selfs tien minute meditasie per dag help om spanning te verlig. Hier is 'n paar wenke om u te help om effektief te mediteer:
- Skep 'n rustige en rustige atmosfeer. Kies 'n plek waar u nie onderbreek sal word nie. Skakel jou foon af. Kies musiek en beligting wat u kalm en ontspannend vind.
- Stel u rekwisiete op. Joga matte of kussings kan u gemakliker maak terwyl u mediteer. Dit kan baie strelend wees om 'n fontein met lopende water in die omgewing te hê. Steek 'n paar kerse aan om die lug te ruik, of "stel die bui in."
- Dra gemaklike klere. U sal dit moeilik vind om u verstand te verslap en van die wêreld om u te vergeet as u ongemaklik voel.
- Sit in 'n kruisbene posisie. Hou jou rug so reguit as moontlik, moenie sak nie.
- Maak u oë toe en konsentreer op u asemhaling. Asem natuurlik, verkieslik deur die neusgate.
- Probeer om u gedagtes skoon te maak van alle gedagtes, fokus slegs op u asemhaling. Geleidelik sal u afleidende gedagtes bedaar en u sal 'n gevoel van innerlike vrede en ontspanning ervaar.
Stap 4. Skryf
Skryf kan ongelooflik katarties wees. Deur u bekommernisse of emosies op papier te plaas, kan u ligter en minder belas voel. Probeer om 'n dagboek te hou, of skryf 'n brief aan u eks (wat nooit gestuur moet word nie) om u te help om u emosies te verwerk. Lees u woorde weer en probeer identifiseer wat u regtig pla - en wat u nodig het uit 'n verhouding vorentoe.
- Skryf ook 'n brief aan jouself oor hoekom die verhouding nie sou gewerk het nie, ongeag wie dit beëindig het. (Moenie net die goeie tye onthou nie; onthou ook die slegte tye.)
- As u meer kreatief geneig is, probeer om u gedagtes en emosies in poësie of liedjies te verander. Sommige van die beste kunste het uit 'n gebroke hart ontstaan.
Stap 5. Verwen jouself
Dit is nou die tyd om jouself te bederf. Doen net wat jou goed laat voel. Organiseer 'n meisie -spa -dag saam met u vriende. Nooi die ouens om die wedstryd te kyk en bier te drink. Eet wat jy wil. Raak dronk. Kortom: om pret te hê.
Metode 4 van 4: Begin met Afresh
Stap 1. Laat vaar die verlede
U moet uself tyd toelaat om die einde van 'n ernstige verhouding of 'n ernstige geval van onbeantwoorde liefde te beëindig, maar sodra genoeg tyd verby is, moet u gereed wees om die wêreld weer aan te pak. Laat die verlede los en omhels hierdie tyd as 'n nuwe begin, 'n nuwe hoofstuk in u lewe. Onthou, die beste lê nog voor!
Stap 2. Kuier saam met jou vriende
Dit is nou die tyd om weer kontak te maak met die vriende wat u moontlik verwaarloos het terwyl u uitgegaan het. Roep u kinderjare, u hoërskoolbende of u kamermaat op. Koppel weer aan u vriende en u sal binnekort soveel sosiale verbintenisse hê dat u sal wonder wat u die afgelope paar maande/jare van u lewe gedoen het.
Stap 3. Probeer iets nuuts
Noudat u nie meer aan iemand anders dink nie, het u waarskynlik meer vrye tyd in u hande. Dit is nou die tyd om jouself uit te vind en die persoon te word wat jy nog altyd wou wees. Verf u hare rooi, neem 'n Japannese klas, ontwikkel 'n sespak. Gryp die geleentheid aan om iets nuuts te probeer, en u ontdek dalk net 'n verborge talent of 'n passie wat voorheen nie gerealiseer is nie.
Stap 4. Omhels om enkel te wees
Maak gebruik van u nuutgevonde emosionele vryheid en die eindelose moontlikhede wat enkelvoud inhou. Gaan saam met jou vriende uit, ontmoet nuwe mense en flirt skaamteloos. Jou eks hou nie van dans nie? Gaan op die dansvloer! Het u nie u beste vriend se humor waardeer nie? Lag alles wat jy wil! U sal binnekort so lekker op u eie wees dat u sal vergeet hoekom u ooit in 'n verhouding wou begin.
Stap 5. Begin weer uitgaan
Sodra genoeg tyd verby is en u al die goed wat die enkele lewe bied, kan opdoen, kan u weer begin dink aan 'n afspraak. Moenie net 'n persoon vra wat u pas ontmoet het nie, gaan na plekke en gesels met mense. 'n paar dae na Parys of 'n ander stad.
- As u pas uit 'n langtermynverhouding gekom het, moet u dinge stadig neem, maar rebound-verhoudings werk selde uit. As u te gou begin uitgaan, vergelyk u uiteindelik u nuwe liefdesbelangstelling met u eks, wat hom / haar nie regverdig is nie.
- Betree u nuwe verhouding met hoop en optimisme - en wie weet? Hulle is dalk net 'die een'.
Wenke
- Probeer om nie stil te bly by die gedagte van hierdie persoon nie. (Hierdie een is moeilik !!!!!) Dit is egter moontlik as u nie daarop fokus nie en iets anders doen.
- Wees vertroue in u besluit.
- Gee jouself 'n makeover.
