Daar is tye dat u om een of ander rede besluit dat die verbreking van 'n verhouding die beste is. Dit is 'n proses om oor die weg te kom van iemand vir wie jy omgee, maar wat jy moes laat vaar, maar jy kan met jou lewe vorentoe gaan. Kom weg van die persoon met wie u dit afgeskakel het deur 'n entjie van hulle en die herinneringe te kom, stappe te neem om emosioneel te genees en u aandag af te lei met konstruktiewe aktiwiteite.
Stappe
Metode 1 van 3: Laat die ou verhouding los
Stap 1. Knip kontak af
Nadat die skeiding agter die rug is, gaan koue kalkoen en stop met kontak met u eks. Dit sal nie een van julle baat by onmiddellike kontak nie. Selfs as u verkies om in die toekoms vriende te wees, is dit die beste om tyd te neem om weer te ontdek wie u is.
Verwyder u eks uit u kontaklys op u telefoon, e -pos en ander media
Stap 2. Ontgifting van sosiale media
Dit kan goed wees vir die gees om sosiale netwerke uit die stekker te trek, veral na 'n skeuring. Weerstaan die drang om op u ex -bladsy te skuil, na hul vriende te kyk of ure saam na u ou foto's te kyk. Deur 'n kort detoks te neem, kan u vorentoe beweeg sonder om te ly.
Sommige mense word in die versoeking gebring om hul uitbreek bekend te maak of hul ekses jaloers te maak deur middel van sosiale media. As u 'n week of so afmeld, kan u enige drama vermy waaroor u later spyt kan wees
Stap 3. Sit die herinneringe weg
Die volgende orde is om afstand te neem van dinge wat u aan u eks herinner. Sorteer geskenke en aandenkings deur en besluit of u dit moet terugstuur, asblik of stoor.
Stap 4. Probeer om nie daaroor te praat nie
Om die persoon waarmee jy dit afgeskakel het, te laat vaar, beteken ook om die tyd wat jy daaraan spandeer, te verminder. Daag jouself uit om geleidelik op te hou om hul naam te sê of verhale oor hulle oor te vertel.
- Vra u vriende en familielede om u saggies daaraan te herinner wanneer u die naam van die persoon aanhou.
- U kan ook 'n rekkie om u pols sit en dit teen u vel slaan as u die naam van u eks noem om die gedrag te onderskei.
Metode 2 van 3: Uself genees nadat u 'n verhouding beëindig het
Stap 1. Kry sluiting
Om verder te gaan, moet u die hoofstuk afsluit wat u ex insluit. Voer 'n afsluitingsritueel uit om emosioneel totsiens te sê.
- Probeer 'n brief skryf en lees dit hardop asof hulle kan hoor hoe u 'n paar laaste gedagtes van u bors af kry. Skeur die brief in stukke as u klaar is. Onthou net om die drang om dit te stuur, te weerstaan.
- Pak alle aandenkings weg en besin kortliks oor die hoogtepunte van die verhouding. Terwyl u die laaste boks vasmaak, laat u die verlede geestelik los en verwelkom u die toekoms.
Stap 2. Onthou jou keuse
Hou in gedagte dat u om een of ander rede gekies het om dinge met u eks te verbreek. Dit kan moeilik wees om aan te gaan, maar u moet die keuse eerbiedig.
- Herinner jouself aan al die redes waarom jy wou hê die verhouding moet eindig. Maak 'n lys en hersien dit wanneer u twyfel oor u besluit.
- Byvoorbeeld, u eks het moontlik baie beheer, wat veroorsaak dat u in die verhouding versmoor voel. Of u vriende en familie het u eks moontlik nie goedgekeur nie. Dit is albei goeie redes waarom u gekies het om dinge af te breek.
Stap 3. Voed jouself
Verlaat van 'n verhouding is geestelik en emosioneel stresvol, selfs wanneer die besluit nodig was. Wees 'n rukkie sag met jouself. Spandeer tyd om u gunsteling ontspanningsaktiwiteite te doen.
- Selfsorg lyk vir almal anders. U wil dalk deur die bos loop, 'n vriend bel, u naels verf of met 'n troeteldier knuffel. Doen net dinge wat jou laat goed voel.
- As u meer fisieke aktiwiteit het, of dit nou meer tyd is by die gimnasium of 'n wandeling tydens u middagete, kan dit u help om spanning en angs te hanteer.
Stap 4. Noem die eienskappe wat u in 'n toekomstige vennoot wil hê
Vorige verhoudings kan dien as riglyne vir wat u in die toekoms doen en nie wil nie. As die aanvanklike pyn verdwyn het, dink aan u verhouding. Gryp 'n pen en skryf alles neer wat u geleer het en wat nuttig kan wees in toekomstige verhoudings.
Byvoorbeeld, jou maat was dalk baie klouerig en besitlik, wat jou weggestoot het. In die toekoms wil u dalk 'n maat hê wat selfversekerd is en hul eie belange en vriende het
Stap 5. Besoek 'n berader
Soms het u 'n hupstoot nodig om vorentoe te beweeg nadat u 'n verhouding verbreek het. As u niemand het om mee te praat nie, of probleme ondervind met u daaglikse lewe, kan dit help om met 'n berader te praat.
Vra u primêre sorg dokter vir 'n verwysing na 'n geestesgesondheidsberader in u omgewing
Metode 3 van 3: Om jouself af te lei na 'n breuk
Stap 1. Stel SMART doelwitte
Die einde van 'n verhouding is 'n goeie tyd as enige tyd om vorentoe te beweeg om u drome te verwesenlik. Noudat u alleen is, kan u weer fokus op wat u uit die lewe wil hê. gaan sit en skryf 'n paar SMART doelwitte vir die volgende jaar neer.
- SMART doelwitte is spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydgebonde.
- U kan byvoorbeeld 'n doelwit stel om toelating tot die kollege te verkry, wat vereis dat u goeie punte behaal, vrywillig is en aanbevelings van u onderwysers kry.
Stap 2. Leer iets nuuts
Gebruik u vrye tyd om 'n nuwe vaardigheid te ontwikkel. Daar moet iets wees wat u uitgehou het om te leer of nooit tyd gehad het nie as gevolg van u verhouding. U het nou die geleentheid om nuwe vaardighede en stokperdjies op te doen.
U kan byvoorbeeld besluit om te leer hoe om te kodeer, of om te leer hoe om 'n perd te ry
Stap 3. Verander jou roetine
Om uit 'n verhouding te kom, kan aanvanklik ongemaklik voel omdat jy waarskynlik gate in jou skedule het wat vroeër vir paartjies bedoel was. Verander u daaglikse en weeklikse skedule en vul u ure met konstruktiewe aktiwiteite.
U kan 'n nuwe oggendroetine begin hardloop of joga doen voor skool of werk. Of u kan 'n nuwe Vrydag -speletjie -tradisie saam met u beste vriende begin
Stap 4. Spandeer tyd saam met vriende en familie
Diegene wat die naaste aan jou is, kan help om jou gemoed te lig na 'n breuk. Hulle kan u ook aflei van die gedagtes van u eks. Kontak vriende en familie en laat weet dat u hul ondersteuning nodig het.
