As jy bedrieg word, kan jy 'n verskeidenheid emosies laat voel, soos verwerping, hartseer, vernedering en selfs woede. U kan uself selfs bevraagteken en wonder wat u verkeerd gedoen het. Om mee te begin, as iemand jou bedrieg het, is dit hul skuld-nie joune nie. Doen daarna gepaste stappe om u emosioneel gesond te maak, soos om op 'n sosiale media -sabbat te gaan en ondersteuning van vriende te kry. Neem dan die stappe om verder te gaan deur nie toe te laat dat u bedrieër die gesondheid van u toekomstige verhoudings beïnvloed nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van die emosionele uitval
Stap 1. Besit u pyn
Ontkenning oor wat u voel, sal slegs die genesingsproses uithaal. Verraad is pynlik, dus gee jouself toestemming om te treur soos jy moet.
Kry 'n dag of wat in die bed. Huil jou oë totdat jy nie meer kan huil nie. Speel pyle op 'n foto van jou eks. Daar is geen regte of verkeerde manier om te treur nie
Stap 2. Slaan of vernietig iets
Deur die emosie wat u op 'n fisiese manier voel, vry te laat, kan u eintlik beter voel. Dit is egter onaanvaarbaar om aggressief op te tree of iemand seer te maak. Probeer eerder iets gooi, breek, slaan of verbrand.
- Daar is plekke wat u 'n stapel borde gee om teen die mure te gooi, of u kan 'n vuur in 'n vat bou om die geskenke wat u eks aan u gegee het, te verbrand.
- Probeer om aan te meld vir 'n boks- of skopboksklas. Fisiese aktiwiteit kan dien as 'n vrylating van negatiewe emosies en u help om fisies en emosioneel sterker te word.
Stap 3. Sien jou eks oor wat hy is
Slagoffers van bedrog het dikwels die neiging om die bedrieër as die 'goeie ou' te sien terwyl hulle die skuld op hulself plaas. Moenie dit doen nie. U het seker 'n rol gespeel in die ondergang van die verhouding, maar die bedrieër is verantwoordelik vir sy optrede.
As u uself die skuld gee, moet u die skuld aflei waar dit hoort. U kan stilweg herhaal: 'Hy is die bedrieër. Dit is sy skuld, nie myne nie.”
Stap 4. Oorkom herkouing
Die einde van 'n verhouding kan daartoe lei dat u alles wat in u kop gebeur het, keer op keer hersien. Alhoewel refleksie vrugbaar kan wees, kan onophoudelike nadenke oor wat verkeerd gegaan het, 'n negatiewe uitwerking op u bui hê.
Laat u vriende en familie weet dat u probeer om die aantal kere wat u na u eks verwys, te beperk
Stap 5. Bly weg van sosiale media
Facebook, Instagram en Twitter kan na aanloklike heiligdomme lyk nadat jy dinge met jou bedrieglike kêrel afgebreek het, maar dit is nie 'n goeie idee om aan te meld en te ontsnap nie. Verbind tot 'n kort detoks van u gunsteling platforms totdat u meer gelyk voel.
As u weer aanmeld, moet u u ex onmiddellik volg om te verhoed dat u op sy bladsy skuil of ontsteld raak oor sy nuwe datum
Stap 6. Weerstaan die drang om wraak te neem
Sommige mense probeer hul bedrieglike ekses "oorkom" deur gerugte te versprei of by een van hul goeie vriende te slaap. Dit lyk miskien die perfekte manier om gelyk te word, maar dit sal u net erger laat voel. Boonop lyk u eintlik soos die slegte ou.
In plaas daarvan om gelyk te probeer, probeer om beter te word. Moenie dat u eks meer u tyd en energie steel nie. Gaan voort met u wraak
Metode 2 van 3: Ondersteuning kry
Stap 1. Praat met vriende en familie
Maak nie saak hoeveel keer jy sê: "Dit gaan goed met my nie", jy is nie. Laat u vriende en familie gedurende u ontstellende tyd daar wees. Praat met hulle oor episodes van bedrog of slegte verhoudings uit hul verlede. U sal moontlik verbaas wees as u agterkom dat baie van u geliefdes ook die slagoffer van bedrog was.
As jy liewer nie wil praat nie, moenie. Vra jou geliefdes om saam met jou 'n fliek te gaan kyk, 'n entjie te gaan stap of op die rusbank saam met 'n pint Ben en Jerry's te gaan sit
Stap 2. Kontak aanlyn ondersteuningsgroepe
Positiewe bronne van ondersteuning is noodsaaklik om u te help om u bedrieglike eks te oorkom. As u nie gemaklik voel om die situasie met goeie vriende en familie te bespreek nie, soek aanlyn ondersteuningsgroepe van ander wat dieselfde ondervind.
As u in 'n groot stad woon, kan u persoonlike ondersteuningsgroepe vind vir mense wat 'n bedrieglike eks oorwin
Stap 3. Besoek 'n berader
'N Ander opsie is om 'n professionele sielkundige of terapeut te raadpleeg. 'N Berader kan 'n uitstekende ondersteuningsbron wees, sowel as 'n uitlaatklep om u te help om die emosies wat bedrog veroorsaak, deur te werk. Hierdie professionele persoon kan u ook help om positiewe maniere voor te berei.
- Byvoorbeeld, hulle laat jou dalk 'n voorgee -brief aan jou eks skryf of met 'n leë stoel praat asof hy daar sit. Dit kan u help om oorblywende gevoelens van u bors af te kry, sodat u kan voortgaan.
- Aanduidings dat u hulp by 'n terapeut wil soek, is om voortdurend u eks op sosiale media aan te meld, aan hom te dink, gereeld met hom in verbinding te tree of depressief te voel.
Metode 3 van 3: Gaan voort
Stap 1. Gee dit tyd
Om uit enige verhouding te gaan, neem tyd, en dit kan selfs ingewikkelder wees om 'n bedrieër oor die weg te kom. Moenie hard op uself wees as u in die middel van die dag ineenstort nie, of u verlang na wat u eks kan doen. Sulke reaksies is heeltemal normaal. Wees geduldig. Met verloop van tyd begin u geleidelik beter voel.
Stap 2. Moenie ingrypende veralgemenings maak nie
Die ergste ding wat u kan doen nadat u bedrieg is, is om alle mans af te dank omdat u glo dat hulle almal bedrieërs is. Wees ook versigtig vir vriende wat u probeer troos met stellings soos "Alle mans bedrieg."
- 'N Negatiewe ingesteldheid soos hierdie sal dit vir jou moeiliker maak om in die toekoms oop te maak vir iemand nuuts. Boonop is dit onregverdig om elke man te laat betaal vir die optrede van u eks.
- Kyk eerder in u kring van familie en vriende. Fokus op die goeie verhoudings in u lewe.
Stap 3. Neem eienaarskap vir u kant
Die bedrog was nie u skuld nie, dit is seker. Maar daar is waarskynlik iets aan hierdie slegte verhouding, waarvoor u verantwoordelikheid kan neem, selfs al is dit bloot 'ek het 'n gevoel van gevoel nie geïgnoreer nie en ek moes nie'. Dink na oor wat u anders sou kon doen.
'N Ander manier om eienaarskap te neem, is om te erken dat jy dalk ouens kies wat jy wil "red". Leer hieruit deur u 'tipe' te hersien en ouens soos u eks te vermy
Stap 4. Gaan terug daar buite
Dit kan skrikwekkend wees om dit weer te oorweeg nadat jy bedrieg is, maar jy moet. Moenie toelaat dat een slegte appel jou wantrouig maak oor die hele klomp nie. Daar is wonderlike ouens daar buite en jy is dit aan jouself verskuldig om hulle te ontmoet.
