Nie almal hou daarvan om tyd alleen deur te bring nie, maar tyd alleen kan 'n goeie manier wees om te ontspan, aan jouself te werk en probleme op te los. As u dit moeilik vind om alleen te wees, kan u dit meer geniet as u uitvind hoe u die beste tyd alleen kan benut. Alhoewel tyd alleen gesond kan wees, moet u in gedagte hou dat te veel tyd alleen kan lei tot eensaamheid, daarom is dit belangrik om hulp te soek as u depressief of angstig voel as gevolg van te veel tyd alleen.
Stappe
Metode 1 van 2: Maak die meeste gebruik van alleen tyd
Stap 1. Maak planne om alleen tyd deur te bring
Soms is alleen tyd nodig omdat planne deurval of niks aan die gang is nie, maar dit is ook 'n goeie idee om af en toe planne te maak. Probeer om ongeveer 30 minute per dag opsy te sit om alleen te wees en iets te doen wat u wil doen. Dit kan vreemd voel om eers alleen tyd te beplan, maar mettertyd sal dit makliker word en u kan selfs daarna uitsien.
- Probeer om 'n spesifieke tydsblok opsy te sit wat u self sal spandeer. U kan byvoorbeeld besluit dat u elke aand van 17:30 tot 18:00 elke aand alleen gaan deurbring.
- Besluit ook wat u tydens u alleen tyd wil doen. As u nie seker is wat u wil doen nie, kan u begin met iets eenvoudig, soos om in u omgewing te gaan stap of self na 'n koffiewinkel te gaan lees.
Stap 2. Kies aktiwiteite wat u tydens u alleen tyd sal geniet
Beplan om iets te doen wat u graag wil doen, om die tyd alleen te maak. Alleen tyd is 'n goeie manier om jou stokperdjies te geniet en jouself beter te leer ken, dus dink aan wat jy regtig tydens jou alleen tyd sou wou doen.
- Probeer 'n nuwe stokperdjie leer, soos 'n sport of kunsvlyt wat u nog altyd wou beoefen. Enkele goeie sportsoorte vir alleen tyd is hardloop, fietsry, skaatsplankry, swem en dans. Goeie stokperdjies vir alleen tyd sluit in brei, bak, naaldwerk, modelvliegtuie bou, skryf, lees en plakboek.
- Oorweeg dit om u alleen tyd te vul met 'n projek wat 'n rukkie sal neem, soos om 'n Afghaanse te brei of om te leer skaatsplank ry. Op hierdie manier kan u elkeen van u alleen tydgleuwe gebruik om aan die projek te werk, en u sal 'n gevoel van prestasie voel as u dit uiteindelik voltooi.
Stap 3. Sorg vir jouself
Dit kan moeilik wees om jouself te vertroetel as daar baie mense in die omgewing is, maar tyd alleen kan jou die geleentheid bied om jouself te vertroetel en ook na ander persoonlike behoeftes te kyk. Probeer om u alleen tyd te gebruik om dinge te doen wat u self wil doen.
U kan byvoorbeeld u alleen tyd gebruik om na u persoonlike sorg te kyk, soos om te bad, u hare te styl of om 'n manikuur te gee
Stap 4. Leer iets nuuts oor jouself
As u alleen is, kan u meer fokus op die dinge wat u wil doen sonder om deur ander mense onderbreek of afgelei te word. Probeer u alleen tyd gebruik om uself beter te leer ken.
U kan byvoorbeeld 'n joernaal begin om oor u gedagtes en gevoelens tydens u alleen tyd te skryf. Of u kan probeer om na 'n nuwe genre musiek te luister, 'n nuwe stokperdjie uit te probeer of 'n nuwe doelwit te identifiseer waaraan u wil werk
Stap 5. Ontspan tydens u alleen tyd
Om altyd by mense te wees, skep spanning en verg baie energie. Om elke dag alleen te spandeer, kan u liggaam en gees die kans gee om te herlaai.
As u alleen wil ontspan, kan u meditasie, joga, tai chi of diep asemhalingsoefeninge probeer
Stap 6. Los 'n probleem op waarmee u te kampe het
As u tyd saam met ander spandeer, kan u moontlik nie genoeg fokus om moeilike probleme op te los nie. Deur elke dag alleen te wees, kan u tyd in gedagte hou en aan oplossings vir probleme werk. Probeer 'n bietjie tyd alleen gebruik om na te dink oor 'n probleem wat u probeer oplos het.
U kan byvoorbeeld 'n moeilike persoonlike probleem ondervind waaroor u tyd nodig het om na te dink. Of u het moontlik 'n uitdagende projek wat op die werk of op skool aan die gang is, wat 'n bietjie nadenke verg
Metode 2 van 2: Gesonde alleen tyd
Stap 1. Soek mense wanneer u moet praat in plaas van na sosiale media te gaan
U kan in die versoeking kom om na sosiale media te gaan as u eensaam voel, maar dit is beter om iemand te bel of van aangesig tot aangesig met iemand te praat as u sosiale interaksie nodig het. Sosiale media lyk miskien 'n goeie plaasvervanger vir menslike interaksie, maar dit kan gevoelens van isolasie verhoog.
As u iemand nodig het om mee te praat, bel dan 'n vriend of gaan na 'n plek waar u met mense kan praat
Stap 2. Kyk televisie in matigheid
As u probleme ondervind om uit te kom of vriende te maak, kan u probeer om plaasvervangers te vind vir menslike interaksie, soos om TV te kyk. Maar om TV te kyk as jy eensaam voel in plaas van om tyd saam met mense deur te bring, kan sake vererger.
Probeer u beperk tot 'n uur of twee televisie per dag en gebruik dit nie as 'n plaasvervanger vir interaksie met ander mense nie
Stap 3. Beperk u gebruik van alkohol as u alleen is
Af en toe drink is nie 'n probleem nie, maar alkohol gebruik om alleen te wees, kan groot probleme vir jou veroorsaak. U hoef nie te drink of ander stowwe te gebruik om tyd alleen draaglik te maak nie.
As u op alkohol (of dwelms) staatmaak om alleen te wees, moet u hulp soek van 'n geestesgesondheidswerker
Stap 4. Leer die verskil tussen alleen wees en eensaam wees
Om alleen te wees en eensaam te wees, is twee verskillende dinge. Om alleen te wees, beteken net dat niemand anders in die omgewing is nie, terwyl jy alleen is as jy hartseer en/of angstig voel omdat jy met ander mense wil kommunikeer.
- In die alleen tyd moet u tevrede en gemaklik voel. As u eensaam voel, kan u depressief, hopeloos of 'n uitgeworpene voel.
- As u alleen voel as gevolg van te veel alleen tyd, kan u met hierdie terapeut met 'n terapeut praat.
Stap 5. Onthou dat vrees om alleen te wees normaal is
Dit kan u help om te onthou dat dit normaal is om 'n bietjie bang te wees om alleen te wees. Mense smag na menslike kontak, en dit is nie altyd 'n prettige vooruitsig om tyd alleen te spandeer nie. Daarom is dit belangrik om 'n balans te vind tussen alleenwees en gepaste interaksies soek.
Hou in gedagte dat dit normaal is om 'n bietjie bang te wees vir alleen tyd, maar dit is ongesond om dit altyd te vermy. As u dink dat u baie bang is om alleen te wees, praat dan met 'n terapeut oor die manier waarop u hierdie vrees kan oorkom
Stap 6. Soek gesonde verhoudings en los die ongesonde
Alhoewel dit belangrik is om u goeie verhoudings te behou, moet u alle verhoudings wat ongesond is, laat vaar of u ongelukkig laat voel. Sommige mense bly in ongesonde verhoudings uit vrees om alleen te wees, maar dit kan meer skadelik as nuttig wees.
- As u 'n verhouding het wat u ongelukkig maak, maar u is bang om dit te beëindig omdat u nie alleen wil wees nie, praat met iemand wat u kan help. Bespreek 'n afspraak met 'n betroubare vriend, 'n geestelike leier of 'n berader om u situasie te bespreek.
- Maak seker dat u u ondersteuningsnetwerk groei en onderhou. Om deel te wees van alleenwees, is om 'n stewige ondersteuningsnetwerk van vriende en familie te hê waarna u kan skakel as u hulp nodig het. Soek maniere om nuwe vriende te ontmoet en u huidige vriende te onderhou, soos om 'n klas by u gimnasium te neem, met 'n vriend te gaan koffie drink of by 'n spesiale belangegroep in u omgewing aan te sluit.
