Sommige mense gee nie om om skote te kry nie, maar ander vind dit eng of selfs skrikwekkend. Dit is goed om bang te wees vir naalde. U kan moontlik nie heeltemal van u vrees ontslae raak nie, maar u kan u bes doen om dit te bestuur.
Stappe
Stap 1. Onthou dat dit goed is om bang te wees
Almal is bang vir verskillende dinge, en baie mense is bang vir skote. Dit is normaal en geldig. U mag skote afkeer en nie daarna uitsien om dit te kry nie.
Moed gaan nie daaroor om geen vrees te voel nie. Dit gaan oor bang wees, maar om bereid te wees om dit in elk geval te doen
Stap 2. Herinner jouself daaraan hoekom jy hierdie skoot kry
U mag die ervaring van 'n entstof haat. Dink na oor hoekom dit die moeite werd is, en vertel jouself wat die entstof belangrik maak. Hier is 'n paar voorbeeldredes:
- "Ek het 'n besige lewe. Om 'n griepinslag te kry, verminder my kans om siek te word. Op hierdie manier sal ek meer tyd kan bestee aan dinge wat vir my belangrik is."
- "Ek wil nie leef met die dreigement dat dodelike meningitis oor my kop hang nie. Een uur spanning is beter as 'n lewenslange risiko."
- "Ingeëntde kinders het beter toets tellings. Ek wil een van hulle wees."
- "Hondsdolheid is byna altyd dodelik. Om hierdie skoot te kry, is 'n manier om te verseker dat ek 'n lang en gesonde lewe kan lei."
- "Naalde is aaklig, maar nie naastenby so erg soos om hospitaal toe te gaan nie weens ernstige siektes. Deur hierdie een skoot nou te kry, beskerm ek myself in die toekoms."
- "My broer met 'n immuungekompromitte kan ernstig siek word as hy griep kry. Deur die skoot te kry, help ek nie net myself nie, maar verminder ek ook die risiko dat hy dit van my kan opdoen. As ek hierdie vreesaanjaende ding doen om my broer te help, maak ek goeie broer."
- "Hierdie Tdap -entstof sal my ongebore kind beskerm en haar help om gesond te bly."
- 'Hierdie entstof kan my lewe red.'
Stap 3. Praat met jou gesin of geliefdes oor hoe jy voel
Soek 'n goeie luisteraar en verduidelik dat u senuweeagtig is om 'n kans te kry. Laat hulle dan weet hoe hulle u kan help (soos om u aandag af te lei, u hand vas te hou of iets anders).
- Vra iemand om by u te bly as u die kans kry. Kies 'n familielid of vriend wat u kan vertroos.
- As u broers en susters het, is hulle moontlik bereid om u te troos of tyd saam met u te doen.
Stap 4. Beplan hoe om goed vir jouself te sorg
Bepaal hoe u vir u self moet sorg, veral as dit u duiselig maak. Maak ook 'n selfversorgingsplan vir daarna. Beplan om te ontspan en rustig te wees, veral as u dink dat dit moeilik is.
- As u dikwels duiselig word na 'n skoot, moet u hidreer voor u afspraak. Bring 'n bietjie water en 'n soetige lekkerny (soos 'n koekie) vir daarna.
- Probeer om 'n pynroom of jeukroom saam te bring of te vra, net voor u skoot. Dit kan pyn verminder.
- As u 'n ernstige fobie het, kan u dokter 'n klein dosis anti-angsmedisyne (soos Xanax) voorskryf om u te kalmeer. U kan dit neem voordat u in die motor klim, of as u by die kantoor kom.
Stap 5. Beplan 'n klein beloning vir na jou skoot
'N Beloning kan iets wees wat jy koop, of dit kan iets wees wat jy doen. As u by u gesin woon, kan u hulle idees vra en moontlik toestemming kry vir iets besonders. Hier is 'n paar moontlikhede:
- Koop kuns en kunsvlyt, 'n klein speelding, 'n stokperdjie, ens.
- Doen 'n gunsteling aktiwiteit, soos bowling, stap, inkopies doen, ens.
- Kry 'n film om te kyk (uit die biblioteek, 'n stroomdiens of selfs 'n winkel)
- Eet iets wat jy regtig geniet
- Speel 'n speletjie saam met jou gesin
Stap 6. Sê vir die verpleegster dat u bang is
Verpleegsters oefen baie om senuweeagtige mense skote te gee, en hulle het waarskynlik mense hanteer wat baie meer bang was as jy. As u sê dat u bang is vir naalde, kan die verpleegster hul bes doen om u daardeur te help.
Probeer om te sê: "Ek is bang vir naalde. Ek gaan my bes doen om dit te hanteer. Ek sal alle hulp wat jy kan gee, baie waardeer."
Stap 7. Doen u bes om uself te kalmeer tydens die skoot
Onthou, dit is goed as jy ontsteld raak of selfs huil. Probeer u aandag op iets anders vestig, as u kan. Hier is 'n paar idees wat u kan probeer:
- Hou hande met u ondersteuningspersoon. Probeer om met hulle te praat.
- Probeer asemhaal: asemhaal vir 4 sekondes, hou dit vir 4 sekondes in, asem uit vir 4 sekondes en stop vir 4 sekondes. Fokus op u asem.
- Probeer afleiding.
- Oorweeg om 'n stukkie harde lekkergoed te suig. Fokus op die lekkergoed in u mond.
- Probeer om u spiere te ontspan, as u kan. Hoe meer ontspanne jy is, hoe minder sal dit seermaak.
Stap 8. Volg u selfversorgings- en beloningsplan op
Miskien moet u gaan lê. Drink water en eet iets suiker as u duiselig word, en neem die tyd om te herstel. Volg dan u beloning. U het iets baie moeilik hanteer, en u het dit verdien.
- Wees voorbereid om 'n rukkie rustig te wees.
- Kinders kan senuweeagtig wees as hulle kan sien dat u 'n moeilike tyd met u skoot gehad het. U kan vir hulle sê dat dit vreesaanjaend was, maar u het dit hanteer. U kan ook iets voorstel wat hulle vir u kan doen (soos 'u kan my help om springmielies te maak wat ons saam met u kan deel' of 'u kan my vertel van u dag terwyl ek ontspan') sodat hulle voel help.
Stap 9. Wees trots op jouself
Skote is vreesaanjaend en kan seer maak. U het die beste gedoen in 'n baie uitdagende situasie! Dit is die moeite werd om jouself geluk te wens.
As dit makliker was as wat u gedink het, onthou dit. U kan uself gerusstel deur dit die volgende keer te onthou
Wenke
- Skote het soms newe-effekte soos seerheid, moegheid of lae koors, aangesien u liggaam leer om die siekte te beveg waarteen u ingeënt is. Probeer om 'n skoot op 'n Vrydag te kry, of 'n tyd wanneer u dit later rustig kan neem as u newe -effekte kry.
- Beweeg u arm net na u skoot. Deur dit te beweeg, help dit om styfheid te verminder.
- Moenie stywe klere dra nie, dit sal u strenger en meer gespanne laat voel, en dit sal u ook keer as u wil ontspan. Dra eerder sakagtige klere, aangesien dit u meer ontspanne laat voel.
Waarskuwings
- Moenie bestuur as u 'n angsmedikasie soos Xanax geneem het nie. Laat iemand anders u van en na die afspraak neem.
- Wees versigtig om entstowwe te ondersoek. Sommige mense stoot idees teen inenting en probeer u bang maak deur vreeslike dinge te bedink. (Dan probeer hulle dalk boeke of "wondermiddels" verkoop wat u nie eintlik nodig het nie.) Mense kan allerhande dinge op die internet skryf. Hou slegs by wetenskaplike webwerwe.
- Pynstillers soos Tylenol kan die doeltreffendheid van 'n skoot verminder. Moenie gedurende die dag van u skoot neem nie.
