Baanskoene waarop u spykers kan sit (ook bekend as baanspykers) is ontwerp om u vinniger te laat hardloop deur ekstra greep en trekkrag te bied. As u met spykers wil begin oefen, maar u dit nog nooit in u skoene gehad het nie, of as u die spykers vir die eerste keer vervang, is u op die regte plek-ons sal u stap vir stap deur die proses loop stap!
Stappe
Deel 1 van 2: Kies spoorspykers
Stap 1. Sprintpieke neem 8 of meer spykers vir spoed en krag
Die spykers is normaalweg aan die voorkant geposisioneer, want naellopers spandeer die grootste deel van die wedloop op hul tone; daar is minimale demping in die hakgebied. Springspykers is redelik styf, en ook die ligste hardloopskoene.
- Sprintpieke is die beste vir 100, 200 en 400 meter byeenkomste.
- 6 mm -spykers is die beste vir baan- en veldgebeurtenisse en is die mees veelsydige piek. Spykers kom in baie lengtes voor, maar spykers langer as 6 mm is eintlik onwettig op baie spore.
Stap 2. Middelafstandspykers het 6-8 gatpunte
Hulle is minder styf en bevat meer demping om langer afstande te ondersteun, maar is steeds redelik lig.
- Middelafstandspykers is ideaal vir 800, 1500, 1600 en myl afstande-maar kan ook gebruik word vir 400 en 2 myl geleenthede.
- Dit is die beste opsie as u nie seker is oor watter geleenthede u deelneem nie, of as u in 'n wye verskeidenheid geleenthede deelneem.
Stap 3. Langafstandspykers het gewoonlik 4 gatpunte
Hulle is gemaak van duursame, maar swaarder materiale om lang afstande te weerstaan en kan meer krag aanneem.
Langafstandspykers word aanbeveel vir afstande van 1500 tot 10000 meter
Stap 4. Langspykers gebruik langer penne
Hulle is ontwikkel om op ongelyke terreine te hardloop, sodat hulle ook meer ondersteuning van die enkel en 'n veiliger pas bied.
- 9 mm spykers gee goeie grip vir langlauf in modderige en nat toestande.
- U kan 12 tot 15 mm spykers gebruik vir baie modderige toestande.
Deel 2 van 2: Om die spykers aan te trek
Stap 1. Soek die spitsgate in die boonste sool van die skoen
As u die skoen omdraai, moet u verskillende metaalgate sien, waardeur die spykers draai.
Onthou dat die aantal spike -gate wissel na gelang van die soort spykers wat u het
Stap 2. Skroef enige ou spykers los met u sleutel of sleutel
As u verslete spykers vervang, moet u eers die ou verwyder. Rig die opening van die spits in met die puntige punt van die spyk en draai na links totdat die spyk uit die gat kom. Herhaal die afskroefproses vir elke oorblywende gaatjie.
- As u skoene nuut is, hoef u nie ou spykers te verwyder nie.
- Maak seker dat u elke ou piek losskroef voordat u die nuwe inbring.
Stap 3. Knyp die punt van die metaalpunt tussen jou duim en wysvinger
Die ronde, breër basis van die piek moet van u af wys.
Stap 4. Rig die ronde basis van die piek in lyn met die gat
Maak seker dat dit nie krom is nie en dat die sirkelrande heeltemal in lyn is. Die punt moet na buite wys en weg van die sool van die skoen.
Stap 5. Skroef die metaalspits styf vas
Draai die spyk na regs om dit in te skroef. Hou aan draai totdat die punt heeltemal vasgeskroef is, en u nie meer kan vasdraai nie.
Stap 6. Herhaal die proses vir elke oorblywende gat
Maak seker dat elke spyk heeltemal vasgeskroef is en dat die spykers gelyk en gelyk is met die sool van die skoen. Skroef die spykers wat krom is of nie eweredig met die sool in lyn is nie, en draai dit terug.
Stap 7. Draai elke spits volledig vas met u spitsleutel of sleutel
Hou die spitsleutel in u dominante hand en gryp die skoen met u ander hand. Druk die basis van die spiesleutel stewig in die punt van die spike en draai of draai dit regs om die spyk heeltemal vas te trek.
Stap 8. Installeer spasies of studs in plaas van spykers as u nie ekstra trekkrag wil hê nie
Leë en studs is plat en is ontwerp om die gate te bedek om puin te voorkom. Hiermee kan u u spykers nog steeds dra, selfs sonder die spykers.
Wenke
- Kontroleer die pasvorm van u sneakers wanneer u dit koop. Om ten volle voordeel te trek uit u spykerskoene, moet hulle veilig op u voete en naby die voorkant van die skoen voel, maar u tone mag nie aan die voorkant raak nie.
- Breek u spykers in voordat u daaraan meeding deur 'n ligte oefensessie of 2-3 tree te doen. Dit verminder die risiko van besering
- Bring ekstra spykers en u spykersleutel saam na hardloopgeleenthede. Op hierdie manier kan u dit so gou as moontlik vervang as u 'n piek verloor of verslind.
- Kyk gereeld na die toestand van u spykers en vervang verslete om die beste trekkrag te kry. Hulle kan binne drie maande verslap.
- Maak seker dat die lengte van u spykers die reëls van elke kompetisie volg, of ontmoet u afrigter as u nie seker is nie. U wil nie gediskwalifiseer word nie.
- Daar is ook verskillende soorte baanpieke vir spring- en spiesbyeenkomste, wat meer gespesialiseerd is en slegs vir die toepaslike geleenthede gebruik moet word.
