Het u 'n goeie stel bekommerniskrale … maar is u bekommerd of u dit korrek gebruik of nie? Moet nie vrees nie! Hier is 'n paar algemene metodes om kommerkrale te gebruik … direk van hul Griekse oorsprong!
Stappe
Metode 1 van 2: Skuif die krale rustig
Stap 1. Draai die tou krale om jou vingers
Beweeg al die krale aan die een kant van die tou sodat u 'n lang leë gedeelte op die lus het. Hou jou vingers bymekaar en skuif die tou op jou hand. Plaas die leë stuk tou op u handpalm en die krale op die agterkant van u hand.
- Dit maak nie saak watter hand jy vir jou bekommernis krale gebruik nie.
- Gewoonlik sal daar 'n groot kraal op die tou wees wat nie rondbeweeg nie, ook bekend as die skild. Hou die skild onderaan die lus.
Stap 2. Gebruik jou duim om die bokant van die tou na jou toe te trek
Hou u vingers uitgestrek sodat u die tou en krale vrylik kan beweeg. Druk met u duim op die tou en skuif dit verder in u handpalm. U voel hoe die krale teen die agterkant van u hand beweeg. As die eerste kraal op die lus die bokant van u hand bereik, moet u nie meer aan die tou trek nie.
Moenie die tou te vinnig trek nie, anders val die krale voordat u dit wil hê
Stap 3. Wenk jou hand sodat die eerste kraal val
Kantel u hand stadig sodat u handpalm amper na onder is. Die boonste kraal gly oor die tou en klik rustig teen die skild. Kantel dan u hand terug na die oorspronklike posisie sodat die ander krale agterop u hand bly.
- As die ander krale begin gly, hou dit met u duim terug.
- Gebruik die stil glymetode terwyl u binne en in die omgewing van ander mense is, sodat u niemand se aandag aftrek nie.
Stap 4. Hou aan om die lus te trek totdat u al die krale beweeg
Gebruik jou duim om die tou om jou hand te beweeg totdat die volgende kraal bo -op jou vingers is. Kantel u hand effens sodat die kraal bo -op die eerste val. Werk deur die hele lus krale totdat u weer 'n leë snaar bereik.
Dit kan u help om meer te kalmeer om die krale te tel of 'n bevestiging te sê, soos "ek sal ontspanne wees", terwyl elkeen val
Stap 5. Draai die lus om as u die krale wil gebruik
Nadat u deur die lus gegaan het, het u al die krale in u handpalm. Haal die lus af en draai dit om sodat die krale na die agterkant van u hand kyk. Skuif die lus terug op u vingers sodat u hulle weer een vir een kan laat val.
Variasie:
Vir 'n eenvoudiger ontspanningstegniek, probeer om al die krale in u hand te druk sodat hulle rol en klik. Die stil geraas en die gevoel dat hulle rondbeweeg, kan ook kalmerend wees.
Metode 2 van 2: Swaai krale hardop
Stap 1. Verdeel die krale in 2 gelyke dele met 'n leë tou tussen hulle
Sit u lus met bekommerniskrale op 'n tafel sodat u dit maklik kan rondskuif. Skuif 5-6 krale aan elke kant van die skild, wat die grootste kraal is wat nie beweeg nie. Beweeg die oorblywende krale na die teenoorgestelde kant van die lus sodat daar leë toue tussen die twee groepe krale is.
Daar is gewoonlik ongeveer 23 krale op 'n lus, so u groepe sal nie perfek gelyk wees nie. Dit maak nie saak watter groep die ekstra kraal het nie
Stap 2. Hou die leë string tussen jou middel- en wysvinger vas
Gryp die snare tussen jou krale vas en knyp dit saam. Tel die toue op en maak seker dat die twee groepe krale geskei bly. Draai die tou oor jou middelvinger sodat die een groep krale agterop jou hand is en die ander groep in jou handpalm. Hou die tou vas met jou wysvinger sodat jy nie die krale laat val nie.
Hou jou hand uit sodat jou handpalm na jou bolyf kyk, sodat dit makliker is om jou krale om te draai
Stap 3. Draai die bekommernis krale oor jou vingers en in jou handpalm
Hou u vingers uitgestrek sodat u dit nie per ongeluk met u krale kan slaan nie. Draai jou pols in 'n sirkel sodat die krale op die agterkant van jou hand bo -oor jou hand val. Die krale sal 'n harde klik maak as hulle die groep wat jy in jou hand hou, tref.
As u die krale saam klik, werk dit goed as u alleen of buite in 'n lawaaierige omgewing is
Wenk:
Vermy om die krale te swaai as u in 'n stil omgewing by ander mense is, aangesien dit hulle aandag kan aflei.
Stap 4. Trek die tou terug tussen jou vingers
Knyp die tou tussen jou wysvinger en jou duim vas sodat dit op sy plek bly. Krul jou middelvinger agter die tou en skuif dit tussen die groepe krale. Trek dan u wysvinger uit die lus wat deur die tou gevorm word en plaas dit bo -op. Jou krale sal terug wees in hul oorspronklike posisie.
Dit sal ongemaklik voel die eerste keer dat u die tou tussen u vingers probeer terugskuif, maar dit sal mettertyd makliker word
Stap 5. Hou aan om die krale te draai totdat jy nie angstig voel nie
Probeer om 'n bestendige ritme te handhaaf wanneer u die krale omdraai sodat hulle tot 'n maatslag kliek. Terwyl u u krale swaai, konsentreer u eerder op die klikgeluid as op die ding waaroor u u bekommer, om u aandag af te lei en kalm te bly.
Wenke
- Sorgkrale het geen godsdienstige betekenis nie en word slegs as 'n speelding gebruik.
- Daar is niemand 'regte' manier om die krale te gebruik nie. Gebruik dit op enige manier wat u spanning verlig.
