As u wil weet hoe u binne 'n week 'n verhouding kan oorkom, moet u dit heeltemal laat vaar. U sal verbaas wees om te verneem dat u nie 'n week hoef te mors nie, maar om uself af te trek. Dit kan moeilik wees, maar daar is verskillende metodes om binne 'n week 'n breuk te oorkom.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik dae as stadiums
Stap 1. Huil op die eerste dag
Maak jou gevoelens vry. Dit is die beste ding om te doen, om alles wat u voel uit te waai en net 'n bietjie alleen te wees. Onderdruk geen emosies nie - konfronteer die dinge wat u ontstel en kwaad maak en laat dit los, hetsy deur te huil of in 'n kussing te skree.
Stap 2. Praat met iemand op die tweede dag
Gebruik u volgende dag om dit deur te praat en dinge uit te sorteer. Praat met 'n vriend of iemand wat vertrou word oor wat jy van jou eks gedink het, maar dink meer oor hoekom jy uitmekaar is. Om met iemand anders te praat, beteken dat daar iemand is om jou probleme mee te verwoord, eerder as om alles op jou eie te probeer hanteer.
- Herinner u uself waarom u sonder hierdie verhouding kan klaarkom, en noem maniere waarop u kan begin.
- Hierdie dag is om jou kop skoon te maak en vir jouself 'n duidelike skets van die toekoms te stel sonder jou eks.
Stap 3. Raak ontslae van u eks se besittings op die derde dag
As u iets behou, moet u dit as 'n teken van vriendskap beskou, nie as u verhouding nie. As dit slegte herinneringe bring, gooi dit weg of gooi dit weg op enige manier wat u wil.
- Neem foto's af. As foto's bly, wys dit dat u nog steeds aan u eks dink, en sommige studies toon dat dit fisiese pyn kan veroorsaak.
- Stuur alles terug na u eks wat u weet probleme kan veroorsaak. As u iets waardevols het, en dit was nie 'n geskenk nie, is dit die beste om dit terug te gee. Dit is moontlik dat u burgerlik aanspreeklik gehou kan word as die geskenk as uitbuiting van u eks beskou kan word.
Stap 4. Ontspan op die vierde dag
Jy is naby die einde van die week; dus, gebruik hierdie dag vir ontspanning en plesier. Dit is 'n goeie idee om saam met 'n vriend uit te gaan. Die onderneming kan u gedagtes weerhou van enige voortslepende gevoelens. Maak seker dat u nie êrens heen gaan wat herinneringe aan u eks bring nie. As u besluit om die dag alleen te spandeer, moet u seker wees dat u nie meer van u ex hou nie, maar ook van u.
- Bederf jouself deur na die spa te gaan.
- Gaan êrens heen en doen iets wat u eks nooit wou doen nie.
- Lees 'n roman en dompel jouself in 'n ander wêreld.
Stap 5. Wees introspektief op die vyfde dag
Heelwat navorsing dui daarop dat die sleutel tot herstel van 'n breuk is om na jouself te fokus. Spandeer tyd om u doelwitte, waardes te herwerk en u te herinner aan wie u is. Verbeter u onafhanklike vaardighede en doen alles in u vermoë om u sterk te maak.
- Kook vir jouself 'n goeie maaltyd, iets waarvan u eks nie gehou het nie. Dink daaraan hoe lekker dit is om hierdie ete sonder probleme te eet.
- Gaan na 'n lesing of lees oor iets wat u interesseer. Ontleed die boodskap en kyk hoe dit reflekteer op u huidige situasie.
Stap 6. Beplan op die sesde dag
Gebruik hierdie dag om op te hou dink aan u eks. Dit is waar u u volgende stappe beplan. Lê die grondslag vir wat u volgende gaan doen. Deur pen op papier te sit, bied u nie net 'n plan nie, maar dit is iets waaraan u self kan motiveer en u verantwoordelik kan hou.
- Sluit die volgende dag in wat u van plan is om uit te gaan. Selfs as u nie wil uitgaan nie, dwing uself om by die plan te bly.
- Bepaal watter soort persoon jy verlang. Dink na oor wie u wil hê, en oor die maniere waarop u nie sal besluit nie. Vind hierdie keer jou sielsgenoot.
- Stel 'n datum in waarop u die volgende datum sal volg. Moenie dat u eks u geluk bepaal nie. Soek die volgende persoon wat u sal help om van u eks te vergeet.
Stap 7. Ontspan
Die laaste dag kan beskou word as die einde van u breek. In wese het u al die harde werk gedoen. Doen wat jou gelukkig maak. Probeer een van die volgende voorstelle:
- Gaan kyk 'n fliek. Skiet vir 'n ander genre as drama of romanse, sodat u nie aan u skeiding herinner word nie. Maak seker dat u al die springmielies en lekkernye wat u verlang, versier.
- Slaap in. Word wakker wanneer u wil. Beplan om die hele dag lui te wees met PJ's, 'n koppie koffie en 'n marathon van u gunsteling vertoning.
- Week in die strale. Lê uit - indien moontlik op die strand - en geniet net 'n sonnige dag. Luister na die natuur, spoel die laaste spore van u eks af.
Metode 2 van 4: Onthou jouself hoekom dit nie werk nie
Stap 1. Skryf 'n lys van eienskappe of belangstellings wat jou gepla het
Om 'n lys te maak van alles wat u irriteer, pla of irriteer oor die persoonlikheid en/of lewenstyl van u eks, kan u help om te sien waarom dit nie sou werk nie. Begin deur soveel moontlik dinge neer te skryf, en voeg dan by die lys as u aan ander dinge dink.
- Byvoorbeeld, miskien het u eks 'n uiters persoonlikheid en word hy dikwels meegesleur in gesprekke met ander mense as om op u te fokus. Of miskien was u eks regtig lief vir country -musiek en kan u nie hierdie soort musiek verduur nie. Maak 'n lys van alles wat u help om te sien hoe u en u eks nie versoenbaar was nie.
- As u wil, kan u ook alles wat u lewensmaat genoem het, in hierdie lys opneem as 'n rede om die verhouding te beëindig (as hy of sy met u geskei het).
Stap 2. Maak 'n lys van eienskappe wat u in 'n kêrel of vriendin wil hê
Om 'n bietjie oor jou ideale maat te droom, kan jou ook help om verder te gaan. Probeer 'n ander lys maak waarin u al die eienskappe wat u van u volgende kêrel of vriendin wil hê, neerskryf, of dinge wat u uit u volgende verhouding wil hê.
- Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy iemand wat meer introvert is, hou van lees, en wat dieselfde soort musiek as jy het, sou verkies. Of u kan besluit dat u 'n eerlike, opregte en liefdevolle verhouding wil hê.
- U kan selfs oorweeg wat u kan doen om die kans op so 'n verhouding te verbeter. Wat kon jy beter gedoen het in jou laaste verhouding? As u byvoorbeeld die gewoonte het om voortdurend 'n SMS aan u eks te stuur, kan u miskien probeer om u volgende vriendin of kêrel meer onafhanklikheid te gee.
Stap 3. Besin oor vorige argumente wat u met u eks gehad het
Dink terug aan die dinge waaroor u en u eks gesels het om uself meer perspektief op u onverenigbaarheid te gee. U kan terugdink aan al die klein gevegte wat u gehad het, of selfs net een groot een.
- U kan byvoorbeeld terugdink aan 'n tyd toe u 'n uur lank gestry het oor wat u die naweek moet doen, of as u baklei het omdat u haar met 'n ander ou flirt.
- U kan ook nadink oor enige waarskuwingstekens dat die verhouding beëindig is. Het u byvoorbeeld meer gereeld begin stry? Het u eks al hoe minder met u begin praat?
Stap 4. Probeer om te lag oor hoe ongelyk jy en jou eks was
Nadat u oor 'n paar dinge besin het wat aandui waarom u verhouding nie uitgewerk het nie, kan u lus wees om 'n bietjie te lag oor die feit dat u en u eks nie ooreenstem nie.
U kan byvoorbeeld terugkyk op 'n dom bakleiery wat u gehad het oor die tipe pizza wat u moes bestel, of net lag oor hoe verskillend julle twee was
Metode 3 van 4: Maak jou kop skoon
Stap 1. Vermy jou eks
Maak seker dat die hele week geen interaksies of konfrontasies plaasvind nie. As u dit nie 'n week lank sien nie, sal u waarskynlik oor ander mense en dinge dink en dink.
- Vermy alle oproepe. Moenie dat u eks enige oortredings verduidelik nie.
- Moenie tekste lees nie. Wat hulle sê, is nie belangrik nie.
- Maak vriende op sosiale media. Moenie die kans waag om iets te sien wat hulle plaas nie, wat u verder kan seermaak. Maak seker dat u u verhoudingstatus verander na 'enkel'.
- As u u eks nie kan vermy as gevolg van werk of skool nie, vermy dan oogkontak en alle gesprekke.
Stap 2. Stel 'n afnemende treurperiode in
Elke dag van die week mag u vir 'n spesifieke tyd huil of dweil. Met verloop van elke dag, verlaag die getal. Die laaste dag moet gefokus word op minimale of nul rou. Dink daaraan dat u uself van 'n siekte, soos die koue, bevry. Byvoorbeeld:
- 1ste dag - 60 minute
- 2de dag - 50 minute
- 3de dag - 40 minute (ensovoorts)
Stap 3. Hou tred met u stokperdjies
Of u nou 'n ywerige bouler of swemmer is, hou aan om te doen wat u ook al doen. Meng sosiale stokperdjies, sodat u nie altyd alleen is nie. Hou die gedagtes in die week na u uitbreek, en doen alles wat u normaalweg sou doen om u gelukkig te maak.
Stap 4. Mediteer
Daar is bewys dat meditasie deur verskeie navorsingsbronne help met fisiese en emosionele pyn. Werk elke dag aan meditasie vir 'n langer tydperk. Begin met 15 minute meditasie wat daarop gemik is om u gedagtes stil te maak, u angs oor die breuk te ignoreer, en bou tot 45 minute teen die sewende dag. Na die sewende dag moet u innerlike vrede vind.
Stap 5. Hou u higiëne op datum
Baie mense gaan deur 'n uitbraak en laat hulself mors. Hulle slaan storte oor, kry nie genoeg slaap nie, en maak hulle oor die algemeen ellendig. Dan ontstaan depressie as 'n gemors. Moenie toelaat dat dit jy is nie. Pas u op die week na u uitbreek.
- Gaan doen jou hare. 'N Nuwe' doen 'kan jou help om beter te voel en soos 'n nuwe persoon te voel.
- Neem 'n lang, warm stort. Was elke sentimeter van u liggaam en dink daaraan om enige moontlike oorblywende deeltjie van u ex weg te skrop.
- Kry 'n skoon skeer. Selfs as u nie van plan is om nêrens heen te gaan nie.
Stap 6. Neem iets om jou te help slaap
Mense sukkel dikwels om te slaap na 'n breuk. 'N Bietjie Benadryl kan as 'n eenvoudige slaaphulp gebruik word. Probeer sluimer sonder om aan u eks te dink.
As u baie ernstige probleme ondervind, moet u moontlik 'n dokter raadpleeg om 'n antidepressant of slaappille voor te skryf
Stap 7. Besoek 'n terapeut
Uitbreek kan emosioneel verwoestend wees. As gevolg van die tyd en emosie wat in verhoudings geplaas word, is daar eintlik wetenskaplik bewysbare pyn wat verband hou met hartseer. Om 'n terapeut te besoek, kan help om onderdrukte emosies te verlig. Studies het getoon dat die bespreking van onderbrekings kan help om dit te verwerk en u te help om dit te oorkom.
Miskien moet u die terapeut meer as een keer besoek, maar dit is moontlik dat slegs 'n enkele sessie u oor u ex kan kry
Stap 8. Skryf oor die breuk
Verskeie studies het getoon dat skryf terapeuties is en lei tot minder negatiwiteit. Deur oor die breuk te skryf en op positiewe aspekte daarvan te fokus, voel u waarskynlik meer optimisties, selfversekerd en positief oor die rede vir die breuk. Probeer 15-30 minute per dag vir die lengte van die week skryf, en u sal waarskynlik baie beter voel oor die situasie.
Metode 4 van 4: Veranderinge aanbring
Stap 1. Verander jou omgewing
Dit kan nuttig wees om enigiets te doen om jou splinternuut te laat voel. Dit is ongelooflik hoe iets so alledaags 'n persoon maklik aan hul eks kan herinner. Probeer verskeie veranderings maak om te voel asof u 'n heel ander lewe lei as wat u voorheen was.
- Verander u snitlyste. Of dit nou maklik is om te luister of dit is u liedjies om na die oefensessie te gaan, maak veranderinge sodat u nie spesifieke deuntjies met u eks assosieer nie.
- Beweeg meubels na verskillende plekke. As u gewoond was aan die bank en u eks die stoel geneem het, skuif hulle na verskillende plekke en eis die rusbank.
- Gebruik verskillende handdoeke in die badkamer. Gaan vir iets anders. Grootte, vorm, kleur, ontwerp, tekstuur, verander na iets vreemds.
- Laai u skottelgoedwasser op 'n ander manier. Sit die vurke waar die messe gaan. Plaas die plate horisontaal in plaas van vertikaal. Maak dit iets heeltemal nuuts vir jou.
- Vee programme uit die DVR uit. Dit is veral handig as dit 'n program is waarna u begin kyk het omdat u eks daarvan gehou het.
Stap 2. Soek iemand anders
Die wonderlike van enkellopend is dat jy nou kan kies. As u wil, kan u die teenoorgestelde van u eks kies. Laat alle herinneringe in die verlede en vind die nuwe liefde van u lewe. Kies iemand wat waardeer wat u eks nie gedoen het nie.
Wees versigtig om die rebound te vermy. Moenie vir iemand tevrede wees net omdat jy gewoond is aan 'n verhouding nie
Stap 3. Gebruik die breek om te groei
Sommige mense sien 'n breuk as 'n brug na verbetering. Leer om meer effektief te kommunikeer. Ontdek nuwe dinge oor jouself en hoe u in die volgende verhouding kan verbeter.
- U kan nie alles beheer nie. Gebruik dit as 'n manier om die probleme wat u ondervind, te oorkom. Besef dat daar 'n paar dinge is, hoe hard u ook al probeer, dit sal nie wees soos u wil nie.
- Leer hoe om te vergewe. U is moontlik kwaad, hartseer of neerslagtig, maar afskeidings dien dikwels as 'n uitstekende geleentheid om ons vriendelikheid te vind. Jy sal gelukkiger wees as jy vergifnis besef, want jou eks sal nie meer gedink word met slegte gevoelens nie.
- Uitdruklike verhoudings begeertes duideliker. Die gevolg van mislukking is dikwels analise en verbetering. Ontdek wat verkeerd of ondoeltreffend uitgedruk is, en leer om presies te vertel wat u in 'n verhouding wil hê.
Stap 4. Neem jou tyd
Hou in gedagte dat 'n breuk 'n emosionele besering is, en dit kan langer as 'n week neem om oor u eks te wees. Dit is moeilik om oor iemand te kom en jy sal baie emosies hê om te verwerk, so probeer om geduldig te wees. Onthou net dat as u aanhou probeer, u daar sal uitkom.
Wenke
- Onthou dat u steeds liefde en waardering waardig is. U is in staat om geliefd te wees en ander lief te hê.
- Vriendskap en liefdevolle familielede is altyd 'n goeie ondersteuningstelsel na 'n moeilike breuk.
- Tree met respek op. Moenie u waardigheid verloor nie.
