Opgeblasenheid kan ernstige ongemak veroorsaak, en ongelukkig vir baie word dit dikwels 'n herhalende probleem. Vir onmiddellike verligting is die beste behandelings ligte tot matige loop en oor-die-toonbank medisyne. As u egter chronies opgeblaas het, moet u moontlik ander behandelingsopsies soek en u dieet verander. Moontlike oorsake van opgeblasenheid sluit in prikkelbare dermsindroom, coeliakie, PMS en laktose -intoleransie.
Stappe
Metode 1 van 4: Behandel u liggaam
Stap 1. Gaan stap as u opgeblase is
Ongeveer 20 tot 30 minute se vinnige loop kan die verteringsproses help. As u vinnig loop, kan u die opgeblasenheid beter verlig as 'n stadige stap. Om te loop is sag genoeg om verdere maagprobleme te voorkom, maar dit bied ook genoeg fisiese aktiwiteit om kos en vasgevangde lug deur die spysverteringskanaal te laat beweeg. Die verhoogde hartklop en asemhaling veroorsaak dat die spysverteringskanaal lug en kos deur die ingewande druk.
Stap 2. Dien hitte toe
Opgeblasenheid kan met baie ander ongemaklike gevoelens gepaard gaan. Hitte kan die pyn van opgeblasenheid verminder, en dit kan u help ontspan, wat die gas of hardlywigheid wat die opgeblasenheid veroorsaak, kan verlig. Daar is baie maniere waarop jy hitte kan toepas:
- Plaas 'n verwarmingsblokkie op u maag vir direkte hitte.
- Neem 'n warm bad of stort.
- Ontspan in 'n sauna.
Stap 3. Pas druk op u maag uit
Druk vir vyf minute liggies druk in 'n klein sirkelbeweging uit op 'n plek ongeveer vier vingerwydtes bo u naeltjie. Hierdie tegniek staan bekend as akupressuur. Deur liggies op u buik te druk, kan u fisiese spanning op die maag verlig, wat spanning en opgeblasenheid verminder. As u opgeblaas word deur hardlywigheid, kan dit ook help om na die badkamer te gaan.
Stap 4. Ontspan jou liggaam
Gaan lê op jou rug in 'n donker kamer. Lees 'n boek. Mediteer. Ontspanning kan help om die simptome van chroniese opgeblasenheid te verlig. As u gereeld gestres word en as u opgeblaas word, kan u 'n bietjie tyd in u dag neem om rustig te rus. U liggaam is ontspanne genoeg om die gas of hardlywigheid wat u opgeblaas het, deur te gee.
Metode 2 van 4: Soek middels vir onmiddellike verligting
Stap 1. Neem simetikoon vir algemene opblaas
Pille en koubare tablette simetikoon kan by u plaaslike apteek gevind word. Dit kan help om opgeblasenheid sowel as die pyn wat verband hou met gas te verminder. Raadpleeg 'n dokter voordat u dit neem as u swanger is. Sommige oor-die-toonbank-handelsmerke sluit in:
- Gas-X
- Imodium multi-simptoom verligting
- Maalox anti-gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Stap 2. Kry 'n voorskrif as u IBS het
As u prikkelbare dermsindroom het, moet u u dokter 'n voorskrif vra wat die spesifieke oorsake van u opgeblasenheid kan bepaal. U dokter kan 'n pil aanbeveel wat Lubiprostone (soos Amitiza) of Linaclotide bevat.
- Lubiprostone en Linaclotide word tipies gebruik vir hardlywigheid en kan opgeblaas word as u dit te veel gebruik.
- Dieetaanbeveling vir mense met IBS sluit in die vermyding van voedsel wat gas veroorsaak, insluitend kool, broccoli en blomkool, en die uitskakeling van gluten. Ander medisyne sluit in vesel, antidiarrheal medisyne, krampstillers, antidepressante en antibiotika.
Stap 3. Behandel u PMS -simptome met spironolaktoon
As u ernstige opgeblasenheid het wat veroorsaak word deur Premenstruele Sindroom (PMS), kan u u dokter vra of 'n medikasie wat spironolaktoon bevat (soos Aldactone) kan help. U dokter kan ook geboortebeperking aanbeveel.
- Ander aanbevelings sluit in om sout oor te slaan en 'n gesonde dieet te eet. Verder kan die vermyding van kafeïen en alkohol help om PMS -simptome te voorkom.
- Spironolaktoon kan veroorsaak dat u bloeddruk daal, dus hou u oog daarop en laat dit gereeld nagaan.
Stap 4. Neem 'n probiotiese aanvulling
As u 'n meer natuurlike manier wil hê om u opgeblasenheid te behandel, kan u probiotika probeer. Probiotika help om u natuurlike dermbakterieë te balanseer. Soek tablette wat Bifidobacterium Infantis bevat (soms as B. Infantis genoem), aangesien dit die beste probiotika is vir opgeblase en gastro -intestinale probleme.
- U kan ook gewone jogurt eet. Yoghurt is 'n natuurlike bron van probiotika. Ander voedsel wat natuurlike probiotika bevat, sluit die volgende in: piekels, kefir, tempeh, kimchi, suurkool, karringmelk en miso.
- Lactobacillus en bifidobacterium is die beste vir die verligting van opgeblasenheidsimptome.
Stap 5. Drink kermintee
Karmyntee kan die opgeblasenheid en pyn wat verband hou met dermversteurings, soos prikkelbare dermsindroom, verlig. Kook water en verwyder dit vir 'n minuut van die hitte voordat die karmyn getrek word.
Karmyn is ook bekend as 'n katmyn of katnippie
Stap 6. Vermy geaktiveerde houtskool
Alhoewel geaktiveerde houtskool (ook bekend as koolpette) 'n gewilde huismiddel is, is daar nie genoeg bewyse om aan te toon dat dit kan help met opgeblasenheid, gas of winderigheid nie. Verder, as u ingewande belemmer het, kan u dit erger maak.
Metode 3 van 4: Eet 'n gesonde dieet vir langtermynverligting
Stap 1. kou jou kos stadiger
As u vinnig kos eet, kan u lug sluk. Dit kan die oorsaak van u opgeblasenheid wees. Kou jou kos versigtig 'n paar sekondes voordat jy dit insluk, om te voorkom dat ekstra lug in jou maag kom.
Stap 2. Hou op om 'n week lank koring en suiwel te eet
Die algemeenste allergene wat opgeblasenheid veroorsaak, is gluten en laktose. Gluten word in koringprodukte aangetref, terwyl laktose in suiwelprodukte voorkom. Probeer 'n week lank alle koringprodukte vermy. As dit die opgeblasenheid stop, kan u glutenintoleransie hê. As u nog steeds opgeblase het, probeer om die volgende week alle suiwelprodukte te vermy.
- Glutenprodukte sluit in brood, pasta, koek, koekies en alles wat meel bevat. Sommige sop en souse gebruik ook gluten as verdikkers.
- As u dink dat u 'n gluten -onverdraagsaamheid het, moet u 'n toets vir coeliakie by u dokter aflê. Coeliakie is 'n onvermoë om gluten te verteer, wat maagpyn en opgeblasenheid veroorsaak. Miskien moet u ook 'n allergietoets laat doen, wat vereis dat u dokter u ingewande toets om die argitektuur daarvan te sien.
- Laktose word aangetref in melk, roomys, jogurt en room. As u dink dat u laktose -allergie het, moet u 'n allergietoets by u dokter kry.
Stap 3. Stel stadig meer vesel bekend
Opgeblasenheid kan veroorsaak word deur te min vesel in u dieet, maar as u onmiddellik 'n veselryke dieet begin eet, kan u meer probleme veroorsaak. Wag totdat die opgeblasenheid verby is, voordat u probeer om u veselinname te verhoog. Voeg geleidelik volgraan, rou groente, neute en vrugte by u dieet oor 'n paar weke. As dit meer opgeblasenheid veroorsaak, sny 'n paar dae terug voordat u weer probeer.
Volwasse vroue en mans moet tussen 25 - 38 gram vesel per dag inneem. Vesel kan gevind word in korrels soos hawer, koring en ongemaalde rys
Stap 4. Vermy die eet van sekere kosse terwyl u opgeblase is
Alhoewel u opgeblasenheid 'n probleem is, moet u nie sekere kosse eet nie, aangesien dit die probleem kan vererger. Hierdie kosse, wat ryk is aan kortkettingkoolhidrate, genaamd FODMAPs, word moontlik nie behoorlik verteer as u ander spysverterings- of spysverteringskanaalprobleme het nie. FODMAPs bevat koolhidrate soos fruktose (suiker uit vrugte), laktose (suiker uit suiwel) en kunsmatige versoeters soos sorbitol en mannitol. Alhoewel u dit nie heeltemal hoef uit te sny nie, moet u die inname verminder totdat u opgeblase is. Hierdie kosse sluit in:
- Appels
- Pere
- Suiwelprodukte
- Aspersies
- Brusselse spruite
- Knoffel
- Peulgewasse soos lensies, boontjies en kekerertjies
Stap 5. Vermy die drink van koolzuurhoudende drankies
Gaskoeldrank soos koeldrank en bier kan koolstofdioksiedgas in jou maag vrystel, wat veroorsaak dat dit opblaas. Stoor hierdie drankies vir spesiale geleenthede om probleme te voorkom.
Stap 6. Elimineer tandvleis en harde snoepgoed uit u dieet
Deur dit te kou en te suig, kan u ekstra lug insluk, wat opgeblasenheid kan veroorsaak. Boonop bevat dit kunsmatige versoeters wat u ook kan opblaas.
Metode 4 van 4: Soek behandeling vir chroniese opblaas
Stap 1. Teken aan wanneer u opgeblaas het
As u opgeblase voel, skryf dit neer. Maak seker dat u ook die kos wat u die dag geëet het, neerskryf. Hierdie inligting sal u dokter help om u te diagnoseer.
As u gereeld opgeblaas word sonder om te verlig, sal u 'n dokter wil besoek. Ander onderliggende probleme kan opgeblasenheid veroorsaak, en die opgeblasenheid sal nie verdwyn totdat u die probleme behandel het nie. Opgeblasenheid kan 'n simptoom wees van laktose -onverdraagsaamheid, coeliakie, Crohn se siekte, prikkelbare dermsindroom (IBS), galstene en divertikulitis
Stap 2. Vra vir 'n allergietoets
U dokter kan 'n vel- of bloedtoets doen om te sien of u 'n allergie het wat u opgeblaas het. Hy kan u ook 'n allergeen inspuit om te sien of dit 'n reaksie veroorsaak.
Stap 3. Probeer akupunktuur
As u geen ander simptome het nie, kan u 'n holistiese benadering probeer. Daar is gevind dat akupunktuur die simptome van gastro -intestinale probleme, insluitend opgeblasenheid, verlig. Soek 'n gelisensieerde akupunkturist en teken aan vir vier weke sessies vir die beste resultate.
Stap 4. Soek onmiddellike sorg as u ander simptome het
Raadpleeg 'n dokter as u opgeblasenheid gepaard gaan met diarree, hardlywigheid, erge buikpyn, naarheid, braking, bloedige stoelgang, dramatiese gewigsverlies, koors of pyn op die bors. Dit is tekens dat iets verkeerd is.
- Naarheid, braking en uiterste dors wat gepaard gaan met pyn in u buik, kan tekens van peritonitis wees. Soek onmiddellike mediese sorg.
- As u hardlywigheid en geswelde pyn in u buik het, kan u 'n dermobstruksie hê.
- As u buikpyn langer as vyf uur duur en u ligte, klei-gekleurde stoelgang het, kan galstene voorkom.
- As u braaksel het wat bloed bevat of soos koffiegronde lyk, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Almal raak af en toe effens opgeblase. Medisyne en 'n warm bad kan alles wees wat u nodig het. Maar as u gereeld opgeblaas word, soek mediese advies.
- As u eers van u opgeblase ontslae geraak het, kan u stappe doen om opgeblasenheid in die toekoms te voorkom.
- Dieetveranderinge help baie om opgeblasenheid te vermy nadat u geëet het.
- U kan ook verligting kry van opgeblasenheid en buikpyn as u peperment met bedekking bedek neem.
Waarskuwings
- Moenie ophou om water te drink net omdat u opgeblase voel nie; uitdroging sal dinge net erger maak!
- Dit is belangrik om te weet dat as u lakseermiddels neem of met geweld opskiet, nie opgeblasenheid kan verdwyn nie. Dit sal dit eerder vererger met al die maagsuur en oortollige gas in u ingewande.
