Baie ouers is bekommerd oor hoe hulle hul kind in die bed kan kry en die slaaptydroetine kan uitvoer. Supernanny Jo Frost het 'n paar effektiewe maniere om die daaglikse naggeveg met kinders te hanteer. As u haar voorstelle wil volg, begin dan met stap een hieronder.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir slaaptyd
Stap 1. Blokkeer buite geluide uit die kamer
Elimineer geluide van telefone, rekenaars, selfone en ander elektroniese toestelle gedurende die tyd dat u kinders aan die slaap raak deur vir mense te sê om nie na 'n sekere tyd te bel nie, of om u telefoon uit te skakel. Vermy die gebruik van elektroniese toestelle, tensy u agter geslote deure is of ver genoeg dat die kind u nie kan hoor nie.
Stap 2. Kry die kind in sy nagklere
Behalwe dat hulle snags gemakliker voel, kan dit ook vir die kind aandui dat dit gaan slaap. As u die slaapklere wat u verkies, aantrek, leer die kind besef dat hierdie deel van die roetine beteken dat dit tyd is om te ontspan en voor te berei vir die bed.
- Beplan vooruit. As u verskeie kinders het wat hulp nodig het om aan te trek, moet u genoeg tyd afstaan om almal gereed te maak vir die bed.
- As die kind nog 'n luier moet dra, moet u dit nou verander, eerder as om hul roetine later te ontwrig.
Stap 3. Maak die slaapplek gereed
Maak die kamer so sag as moontlik, of dit nou afkoel of verhit. Indien nodig, kan u ekstra lae klere by die kind voeg of aftrek, maar ander kamerfaktore soos verwarmers en waaiers aanpas.
Stap 4. Help u kind om in hul kamer te ontspan
Lees boeke of sing 'n paar kalmerende liedjies; dit sal help om die bui in die "nagmodus" te plaas.
Stap 5. Bepaal watter van Supernanny se twee tegnieke die beste vir u kind kan wees
Alhoewel beide style hul voordele het, is daar ook 'n ouderdomsfaktor wat 'n rol speel. Die slaapskeidingstegniek is bedoel vir kinders jonger as drie jaar, en die Stay in Bed -tegniek is gewoonlik gemik op ouer kinders.
Doel van u metodes om die jongste kinders eers af te haal, voordat die ander aan die slaap raak. Aanvanklik kan die Stay In Bed -tegniek 'n bietjie tyd neem om te bemeester, maar met oefening leer die kind, en u kan dan na die ouer kinders gaan met hulp van u belangrike ander - of hier kan u uitmekaar gaan die pligte as u iemand anders voor slaaptyd het
Deel 2 van 2: Na aanleiding van een van Supernanny se tegnieke
Gebruik die slaapskeidingstegniek
Stap 1. Bly kalm en bly in die slaapkamer
Moedig die kind aan om aan die slaap te raak in sy kamer. Gee hulle soentjies en drukkies (knuffels, soos Supernanny hulle noem).
Stap 2. Plaas die kind in sy krip
Hierdie tegniek word gereeld gebruik as die kind in 'n wieg slaap en nog nie in 'n kleuter of 'n groot bed ingetrek het nie.
Stap 3. Skakel die ligte in nabygeleë kamers (soos gange wat na die kind se kamer lei) uit
Probeer om stil te bly en minimaal te beweeg om te voorkom dat u kind se rus ontwrig.
Stap 4. Gaan sit langs die krip, maar hou binne u kind se sig
As dit nodig is, sit u moontlik op die vloer met u bene in Indiese styl. Maak seker dat die kind die kant van u gesig kan sien, maar weier om die kind direk te kontak. Dit kan moeilik wees, maar dit is noodsaaklik vir die metode.
- As dit nodig is, gebruik klein repies weerkaatsende band om die plek waarheen u gaan sit, te merk. (Miskien moet u dit selfs doen voordat u die ligte uitskakel.)
- Verhoog die afstand tussen u en die kind elke aand as u hierdie tegniek gebruik. Maak seker dat u nader en nader aan die deur kruip, solank die kind nog steeds veilig in sy krip voel.
Stap 5. Weerstaan die drang om op te staan en fisiese kontak met u kind te maak, tensy hulle werklik uit die krip kom
Moenie met die kind kommunikeer nie. Dit kan moeilik wees as hulle u vra, maar bly konsekwent en vas in u benadering.
Stap 6. Sit die kind terug in sy krip as die kind probeer ontsnap
Vermy oogkontak. Kyk weg van die kind terwyl jy dit optel en in die krip sit.
Stap 7. Keer terug na dieselfde plek op die vloer
Tree op asof jy nooit die plek verlaat het nie; sit sodat die kind steeds die kant van u gesig vanaf dieselfde plek kan sien.
Stap 8. Laat die kind huil totdat hy moeg word en aan die slaap raak
Dit sal ontstellend wees om te hoor hoe hulle huil, maar besef dat dit goed gaan met die kind en nie pyn het nie; hulle moet die nuwe roetine leer.
Stap 9. Staan op en stap uit die kamer sodra u verseker kan wees dat hulle werklik aan die slaap geraak het
Stap 10. Hanteer die daaropvolgende nagte
Beweeg elke aand daarna al hoe nader aan die deur. As u eers buite die deur is, kan u die nag daar sit as dit prakties moontlik is. Nadat u buite die deur was, kan u aktief 'n normale roetine volg.
Bly in bedtegniek
Stap 1. Neem die kind soos gewoonlik in die slaapkamer
Praat kalm met die kind, sê dat dit nag is en sit hulle in die bed. Sê vir die kind dat u wil hê dat hulle moet kalmeer en ontspan.
Stap 2. Verlaat die kamer
Of jy nou teruggaan na jou slaapkamer of net buite sigafstand staan, hulle behoort jou nie te kan sien nie. Wag totdat hulle roer en uit die bed kom.
Stap 3. Gee hulle 'n drukkie en 'n knuffel terwyl jy hulle optel en die eerste keer terug in hul kamer vervoer
Herinner die kind daaraan dat dit nag is in sagte, sagte woorde terwyl u hulle in die kamer terugstap voordat u dit in die bed neersit. U kan byvoorbeeld sê: "Dit is nag/slaaptyd skat," byvoorbeeld.
Probeer om nie by hul aktiwiteite betrokke te raak nie. Teen hierdie tyd, as hulle kan loop, laat hulle in die bed loop, waar hulle ook al is. As hulle nie heeltemal kan loop nie (of weier om dit te doen), dra hulle terug in die bed, óf in die skouergreep óf in die houer (laat hulle bene vry hang)
Stap 4. Verlaat die kamer, net soos u voorheen gedoen het
Stap 5. Wag vir die tweede reis uit die bed (as dit gebeur)
Stap 6. Sê vir die kind dat dit nag is, neem dit, bring dit terug na hul kamer en sit dit terug in hul bed
Maak hierdie interaksie baie kort, insluitend 'n kort soen en knuffel indien nodig. Gebruik die Supernanny-goedgekeurde "Slaaptyd, liefie" -antwoord.
Stap 7. Verlaat die kamer en wag totdat die kind uitkom
Stap 8. Bring die kind terug in sy bed sonder om iets te sê
Dit is 'n maklike stap om te vergeet, maar dit is belangrik om niks te sê na 'n derde poging nie.
Stap 9. Herhaal hierdie "derde reis" uit die bedroetine totdat die kind oortuig is dat hy nie 'n reaksie van u sal ontvang nie
Hulle sal besef dat slaaptyd 'slaap' beteken. Moet hulle nie soen of knuffel tydens die daaropvolgende reise terug na die bed nie. Gaan voort met die vraag of u dit kan dra of nie.
Stap 10. Bly konsekwent in die roete en tegniek in die daaropvolgende nagte wat die kind uit die bed opstaan
Wenke
- As jong kinders u deurgaans gedurende die nag wakker maak en na u toe kom, weet dat u dit kan volg met behulp van die slaapskeidingstegniek. Byvoorbeeld, in die geval van die Young -gesin in die 2006 -episode, het die kinders gereeld om 03:00 uit die bed opgestaan, by hul ouers se kamer ingestap en hulle wakker gemaak. Die ouer het gekies om op te staan en op die bank te slaap sodat die kind hul bed kon oorneem. Nadat Supernanny die ouers gehelp het om die slaapskeidingstegniek op te volg, het die volwassenes egter rustig geword nadat die kind aan die slaap geraak het na die tweede reis terug in die bed.
- Gooi alle speelgoed in die kind se kamer weg voordat u die kind voor slaaptyd in sy nagklere aantrek.
