Longontsteking is 'n respiratoriese toestand wat veroorsaak kan word deur 'n bakteriese of virale infeksie in die alveoli in die longe. Algemene simptome sluit in koors, hoes, geel afskeiding, asemhalingsprobleme en pyn op die bors. Gemiddeld kan longontsteking tuis behandel word en verdwyn gewoonlik binne drie weke met antibiotika, maar ernstiger gevalle kan hospitalisasie benodig. Daar is egter verskeie maatreëls wat u kan tref om longontsteking te voorkom.
Stappe
Deel 1 van 3: Sorg vir u algemene gesondheid
Stap 1. Hou u immuunstelsel in 'n goeie toestand
'N Sterk immuunstelsel is belangrik om nie net longontsteking te voorkom nie, maar ook om ander algemene siektes en moegheid te vermy. Mense met 'n swak immuunstelsel, kinders jonger as twee jaar, volwassenes vyf-en-sestig jaar en ouer en mense met chroniese siektes loop 'n groter risiko as om longontsteking op te doen. Neem ekstra maatreëls om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf as u 'n groter risiko loop.
- As u te veel suiker eet, nie 'n gesonde gewig, spanning en gebrek aan slaap behou nie, kan u immuunstelsel die vermoë om infeksie te bekamp, belemmer.
- Eet gesonde kosse met baie voedingstowwe en vitamiene soos vrugte en groente.
- As u weet dat u sekere vitamiene ontbreek, soos vitamien D, wat grootliks veroorsaak word deur blootstelling aan UV -lig, neem die regte aanvullings om die liggaam te balanseer wat u liggaam nie genoeg produseer nie.
- 'N Swak immuunstelsel kan die gevolg wees van gebrek aan oefening en oorgewig. As u 'n hoë BMI het, werk u immuunstelsel moontlik nie ten volle nie.
Stap 2. Bly weg van ander siekes
Omdat longontsteking maklik opgedoen kan word as u reeds ander siektes ondervind, vermy mense en plekke waar u meer kieme kan teëkom. Bly weg van kruidenierswinkels, openbare vervoer en selfs vol wagkamers
Stap 3. Was u hande gereeld
Omdat u hande elke dag met soveel voorwerpe en mense omgaan, is dit 'n goeie manier om longontsteking te voorkom deur dit skoon te hou.
- Dra ook 'n handreiniger by u en gebruik dit gereeld. Elke keer as u die deur na 'n openbare badkamer gebruik en elke keer as u 'n kruidenierswa gebruik, is goeie plekke om te begin.
- Dink aan al die dinge wat u daagliks aanraak, en watter dele van u eie liggaam u hande in aanraking kom, van u oë tot u mond. Hou hulle skoon om jouself gesond te hou.
Stap 4. Hou op met rook
Een van die maklikste en moontlik ook moeilikste maniere om u immuunstelsel te versterk en longontsteking te voorkom, is om op te hou rook.
Omdat longontsteking 'n longinfeksie is, sal rook, wat u longe meer vatbaar maak vir infeksies, dit moeiliker maak om die siekte te voorkom of selfs te beveg
Stap 5. Leef 'n gesonde leefstyl
Baie dokters beveel dit aan, aangesien dit u teen baie soorte infeksies kan beskerm.
- 'N Gesonde leefstyl het net soveel te doen met wat jy doen as wat jy jou daarvan weerhou. Dit beteken om die verkeerde soorte vette in voedsel, te veel alkohol te vermy of om stresvolle situasies te vermy.
- Vette wat in plantaardige voedsel en olies voorkom, is beter vir jou as versadigde vette wat gereeld in rooivleis en suiwelprodukte soos botter voorkom.
Stap 6. Hou stres en inflammasie af
As u chronies gestres is, kan dit ontsteking veroorsaak en u meer vatbaar maak vir siektes. Pas jouself op deur te oefen, te ontspan en te mediteer sodat jy ekstra spanning kan verbrand. Op hierdie manier bly u immuunstelsel sterk en gesond.
Vermy suiker en verwerkte voedsel, aangesien dit tot u ontsteking kan bydra
Stap 7. Slaap genoeg
Die gemiddelde volwassene benodig tussen 7 - 8 uur slaap per nag. Neem maatreëls om te verseker dat u genoeg slaap.
- Slaap in die regte posisie. U kry die beste rus as u slaap in 'n posisie wat u nek en kop reguit hou. Vermy ook slaap op u maag, want dit laat u kop skuins lê.
- Verminder lig en geluid 'n uur voor jy gaan slaap. Gee jou liggaam tyd om te ontspan deur geen elektronika te gebruik nie. As jy rusteloos voel, probeer om in die bed te lees.
- As u nie genoeg slaap nie, kan dit ook moeiliker wees om infeksies te bestry.
Stap 8. Ken die simptome van longontsteking
Sodra u u vyand ken, neem u maatreëls om te verhoed dat hulle u aanval. Deur te weet waarna u moet let, kan u verder voorkom dat u longontsteking kry.
- Hoes wat groen, geel of bloedagtige slym, slym of sputum veroorsaak.
- Koors, wat lig of hoog kan wees.
- Lyfseer.
- Skud rillings.
- Asemhalingsprobleme of kortasem as u trappe klim.
- Sweet en klam vel.
- Hoofpyn.
- Verlies van eetlus, lae energie en moegheid.
- Skerp, skielike pyn in die middel van die bors.
Deel 2 van 3: Raadpleeg 'n mediese beroep
Stap 1. Weet of u enige ernstige siektes het
Praat met u dokter as u 'n ernstige siekte het, veral kanker of MIV -vigs, aangesien die risiko van longontsteking groter is as gevolg van 'n reeds verswakte immuunstelsel.
- Ander faktore, soos die neem van sekere gesondheidsmedisyne of 'n vorige beroerte, kan longontsteking makliker maak.
- Om longontsteking te voorkom, moet u verseker dat u gesonde kos eet en soveel as moontlik oefen.
- Vra u dokter wat u kan doen om infeksie te voorkom, aangesien hulle aanbevelings kan maak wat spesifiek op u pas.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter indien enige van die simptome van longontsteking voorkom
U kan egter seker maak dat u nie net 'n gewone verkoue het voordat u na die dokter gaan en die geld spandeer nie.
- As u voel dat u simptome toon, kan u so gou as moontlik met u dokter raadpleeg om te voorkom dat die siekte vererger.
- U dokter kan 'n bors x-straal bestel as hy dink longontsteking is moontlik.
- Alhoewel u nie te lank moet wag om na die dokter te gaan as u wel longontsteking het nie, is een van die maniere om longontsteking te voorkom, weg te bly van gebiede waar siek mense is, soos 'n hospitaal of 'n dokter. Dit is dus die beste om te kyk of u simptome soos longontsteking of 'n verkoue lyk.
Stap 3. Word elke 5 jaar ingeënt as u dokter dit aanbeveel
Kinders kry gewoonlik 'n pneumokokkale inenting, wat hul witbloedselle sal help om te leer wat die infeksie is en hoe om dit te beveg.
- Alhoewel dit nie 'n geneesmiddel is of die uiteindelike voorkoming nie, sal inenting u liggaam help om te leer waarna u moet let.
- U dokter kan meer gereeld inenting aanbeveel as u chroniese siektes het, soos asma.
- Boonop kan ander inentings vir siektes soos masels of griep help voorkom dat hierdie siektes tot longontsteking toeneem.
Stap 4. Beplan roetine -ondersoeke
Gereelde ondersoeke is een van die beste maniere om 'n gesonde leefstyl te handhaaf en alle vorme van siektes en siektes, insluitend longontsteking, te voorkom; aangesien dit altyd makliker is om te verhoed dat iets begin as om dit eers te stop.
Alhoewel 'n gereelde ondersoek moontlik nie longontsteking presies kan vind of voorkom nie, sal dit moontlik wees om te voorkom dat enige ander siektes wat kan lei tot longontsteking, kan ondersoek word na talle siektes of toestande soos immuungebrek, bloeddruk, asma, ens
Deel 3 van 3: Behandeling van longontsteking
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Om goed gehidreer te bly, is baie belangrik as u siek is.
- Vermy drankies met suiker daarin.
- Warm water of kamertemperatuur is die beste om jou gehidreer te hou, en jy kan suurlemoen byvoeg vir 'n bietjie geur.
Stap 2. Neem acetaminophen
Iets soos Tylenol sal pyn en koors verminder, wat u gemakliker maak.
Gebruik 'n termometer om u koors te monitor. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u koors 39 ° C (103 ° F) of hoër is
Stap 3. Rus baie
As u baie slaap, kan u liggaam vinniger herstel, aangesien u nie inspan nie, sodat u liggaam kan fokus op die bestryding van die infeksie.
Stap 4. Kry 'n voorskrif van u dokter
As u longontsteking het, sal u dokter 'n antibiotika voorskryf wat u kan help om die infeksie binne 2-3 dae te beveg.
Jou dokter sal vind watter antibiotika vir jou geskik is op grond van jou ouderdom, ander gesondheidstoestande en mediese geskiedenis
Wenke
- Die infeksie kan in een of albei longe voorkom.
- Was u hande gereeld.
- Hou 'n gesonde dieet met oefening.
- Maak seker dat u al die nodige vitamiene kry.
- Sekere tipes longontsteking kan aansteeklik wees. Vermy kontak met iemand wat u dink longontsteking het.
- Bakteriële longontsteking word gewoonlik behandel met antibiotika, gewoonlik penisillien. Virale longontsteking kan of mag toegelaat word om sy kursus te verloop onder sorgvuldige toesig van 'n dokter.