Oedeem is 'n ander term vir swelling, en dit kom gewoonlik in u bene voor as vloeistof nie behoorlik dreineer nie. In die meeste gevalle is dit 'n onskadelike toestand wat maklik bestuur kan word. As u swelling in u voete, enkels of skeenbene opgemerk het, en dit lyk of u vel stywer getrek word as normaal, probeer dan 'n paar tuisbehandelings om vloeistof uit u bene te dreineer. As die toestand nie opklaar nie, kan u dokter u help om die toestand te oorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: verminder die swelling by die huis
Stap 1. Oefen liggies sodat u liggaamsvloeistowwe beter sirkuleer
Die meeste gevalle van edeem kom voor as u lang periodes sit, wat veroorsaak dat vloeistowwe in u bene vloei. Probeer om op te staan en 'n paar kort wandelinge te neem of tuis 'n bietjie aerobics te doen om vloeistowwe van u bene af te laat vloei. In baie gevalle verhelder dit die edeem sonder verdere probleme.
- Swelling kan voorkom nadat u lank gesit het, soos tydens 'n vliegtuigrit. As u oedeem na so iets ondervind, probeer om 'n bietjie rond te loop om die vloeistof van u bene af te laat vloei.
- As u nie selfoon is nie, probeer dan om 'n paar keer deur die dag op te staan en te loop. Selfs hierdie klein beweging kan help.
Stap 2. Lig jou bene soveel as wat jy kan bo jou hart uit
Dit dreineer vloeistowwe van u bene af en verminder die swelling. As u op die rusbank sit, probeer dan lê en sit 'n paar kussings onder u voete, of sit dit op 'n armleuning. Betree hierdie posisie wanneer u gaan sit om meer vloeistowwe te verwyder.
Om jou bene op te lig terwyl jy slaap, help ook baie. Sit 'n paar kussings onder u voete of lig die voet van u bed 'n bietjie op met houtblokkies of dik boeke
Stap 3. Masseer jou bene na jou hart sodat die vloeistof kan dreineer
Lê terug met u bene om die vloeistof te laat dreineer. Druk dan stewig druk op u bene, begin vanaf u enkels. Masseer met jou been na jou liggaam om die vloeistof uit te druk. Doen dit vir elke been 2-3 keer per dag om die sirkulasie te verbeter.
- Wees versigtig as u blase of skaafplekke op u bene het. Oedeem kan u vel meer vatbaar maak vir beserings, dus gebruik baie ligte druk op enige beseerde kolle.
- Gebruik ligter druk as u pyn voel as u druk. Die massering moet nie pynlik wees nie.
Stap 4. Was en droog u bene om infeksies te voorkom
Aangesien u vel meer broos is met edeem en die sirkulasie swak is, is u meer vatbaar vir beserings en infeksies. Hou jou bene skoon en droog. Was dit met warm water en sagte seep, in die stort of met 'n spons. Druk dit dan droog met 'n skoon handdoek.
- As u 'n sagte, geurvrye bevogtiger aanwend nadat u dit was, kan u vel nie uitdroog en kraak nie.
- Gebruik 'n sagte spons en moenie jou bene hard skrop nie. Jou vel is swakker en kan breek.
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Verminder u soutinname om vloeistofretensie te voorkom
As u gereeld edeem ondervind, kan dit help om oor te skakel na 'n lae-sout dieet. Kontroleer alle voedingsetikette en eet produkte wat min sout bevat. Eet soveel as moontlik vars vrugte, groente en maer matte om voedsel met 'n hoë soutgehalte te vervang.
- Algemene voorstelle vir 'n lae-sout dieet wissel van 1, 500 tot 2, 300 mg sout daagliks. Praat met u dokter oor die ideale reeks vir u.
- Probeer verwerkte voedsel uitsny en verminder hoeveel u in restaurante eet. Hierdie kosse is gewoonlik vol sout. Voedsel wat in 'n blik kom, bevat ook dikwels baie sout.
- Vervang sout met ander geurmiddels as u tuis kook. Sekere soorte peper en ander speserye kan u kos heerlik laat proe terwyl u u soutinname verminder.
Stap 2. Drink elke dag 8-10 glase water om vloeistof te laat sirkuleer
Alhoewel meer vloeistof by u dieet voorkom, kan dit teenproduktief lyk, maar dit help eintlik om oedeem te voorkom. Jou liggaamsvloeistowwe sirkuleer nie goed as jy dehidreer nie, dus maak seker dat jy baie water kry. Drink ten minste 8-10 glase daagliks om verdere swelling te voorkom.
- Om 8-10 glase te drink, is net 'n riglyn, en u het waarskynlik meer nodig as u oefen of as die weer warm is. Drink altyd genoeg sodat u nie dors voel nie en u urine 'n liggeel kleur het.
- U kan ook sap of ander drankies drink, maar probeer om die aantal soet drankies wat u het, te beperk. Gewone water of seltzer is die beste.
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig as u oorgewig is
As u oorgewig is, verminder u bloedsirkulasie en kan dit edeem veroorsaak. As u oorgewig is, praat met u dokter om die ideale gewig vir u te vind. Oefen dan en eet reg om gewig te verloor as u moet, en behou die nuwe gewig.
Baie van die stappe wat u sal neem om gewig te verloor, sal ook help om verdere oedeem te voorkom. Deur gesond te eet, genoeg vloeistof te drink en aktief te bly, kan u gewig verloor en u liggaamsvloeistowwe behoorlik laat sirkuleer
Stap 4. Gebruik kompressiekouse om te verhoed dat vloeistof in u bene ophoop
Kompressiekouse oefen ligte druk op jou bene uit en druk vloeistowwe wat moontlik saamvloei, uit. Probeer om 'n paar by 'n mediese winkel te kry en dra dit elke dag om weer 'n oedeem te voorkom.
- U kan ook kompressiekouse vir spatare gebruik om bloed deur u liggaam te laat vloei eerder as om dit in u voete te laat poel.
- Kompressiekouse word gewoonlik slegs gebruik as die swelling reeds bedaar het, dus moenie dit gebruik terwyl u op die oomblik edeem het nie, tensy u dokter u vertel.
- As u geneig is tot edeem, trek u kompressiekouse aan voordat u weet dat u nog lank sal stilbly, soos tydens 'n vlug.
- Wees versigtig as u kompressiekouse dra en edeem het as gevolg van hartversaking, aangesien dit die bloedvolume na u bors kan verhoog en akute hartversaking kan veroorsaak.
Metode 3 van 3: Soek mediese aandag
Stap 1. Besoek u dokter as die swelling nie binne 'n paar dae verdwyn nie
Alhoewel baie gevalle van edeem vanself opklaar, kom sommige ander van 'n onderliggende mediese probleem en verdwyn nie. As u 'n paar dae boererate probeer het, skakel u dokter en laat ondersoek toe. Die dokter kan die nodige behandeling gee om die swelling te verminder, wat u daarna weer goed laat lyk.
-
As u bors swelling of pyn in jou bors veroorsaak, soek onmiddellik mediese hulp. Dit kan 'n ernstige toestand wees. {{Greenbox: Waarskuwing:
As u swelling aan die een kant van u been het, moet u onmiddellik mediese hulp soek om seker te maak dat u nie 'n diep veneuse trombose het nie, dit is 'n bloedklont diep in u liggaam.
Stap 2. Neem diuretika om vloeistowwe uit u liggaam te spoel
Deur diuretika kan u meer gereeld urineer en vloeistof uit u liggaam dreineer. Dit is die algemeenste behandeling vir edeem as u die onderliggende oorsaak ken, en waarskynlik wat u dokter sal voorskryf. Volg die dokter se instruksies en neem die medikasie korrek.
- Diuretika kom in pil of IV vorm. Die dokter kan u 'n aanvanklike dosis met 'n IV gee en u huis toe stuur met 'n pilvoorskrif.
- Vermy die gebruik van diuretika slegs vir swelling van die bene, aangesien dit u bloeddruk kan verlaag en kan lei tot onderdruk en elektrolietveranderinge.
- U dokter wil moontlik altyd 'n paar boererate soos verhoging probeer, voordat u medikasie gee. Moenie verbaas wees as hulle u huis toe stuur om dit eers te probeer nie. Hou u dokter ingelig of dit werk of nie.
Stap 3. Vra u dokter of u medikasie gebruik wat edeem kan veroorsaak
Sekere medisyne kan ook edeem veroorsaak. Tydens u afspraak sal hulle u uitvra oor u mediese geskiedenis en vra oor al die medisyne wat u neem. As een hiervan verband hou met edeem, sal u dokter u moontlik na 'n ander medikasie oorskakel en kyk of dit help.
- Sommige medisyne waarvan bekend is dat hulle edeem veroorsaak, is antidepressante, bloeddrukmedisyne wat kalsiumkanaalblokkers is, soos amlodipien, hormone soos testosteroon en estrogeen, en steroïede soos prednisoon.
- Moet nooit ophou om enige medikasie te neem nie, tensy u dokter u beveel.
Stap 4. Behandel onderliggende gesondheidskwessies om verdere edeem te voorkom
In sommige gevalle is edeem 'n newe -effek van 'n ander gesondheidsprobleem. As u aan 'n onderliggende probleem ly, volg al u dokter se instruksies oor die behandeling van die toestand, insluitend korrekte medisyne, 'n spesifieke dieet of oefen.
