Sukkel u om oop te maak vir die wêreld om u? As dit die geval is, het u niks om oor te skaam nie. Trouens, dit verg baie moed om oop, eerlik en kwesbaar te wees met die mense in u lewe, of dit nou 'n vriend, geliefde, lewensmaat of kennis is. Moenie bekommerd wees nie. Ons het 'n paar wenke, truuks en voorstelle saamgestel wat dit makliker maak om in u volgende gesprek oop te maak.
Stappe
Metode 1 van 11: Omhels u sterk punte en positiewe eienskappe
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Om oop te gaan, is om te leer hoe om gemaklik te wees met wie jy is
Probeer om enige negatiewe gedagtes wat deur die dag in u kop verskyn, vas te stel. In plaas daarvan om na te dink oor u onsekerheid en swakhede, fokus u eerder op dit waarmee u goed is en wat u van u maak. Om die positiewe aspekte te omhels, is 'n groot stap in die rigting van die oorwinning van u onsekerheid, en help u om gemakliker en selfversekerder te voel.
U kan byvoorbeeld bewonder hoe mooi u glimlag is, of hoe goed u is om mense te laat lag
Metode 2 van 11: Oefen oopmaak op sosiale media
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Oorwin jou vrees vir oordeel en verwerping in babastappe
Dit verg 'n groot geloofsprong om uself regtig kwesbaar te maak en oop te maak, maar u hoef dit nie tegelyk te doen nie! Probeer 'n bietjie meer oop en kwesbaar wees op u sosiale media -rekeninge om u selfvertroue op te bou. Vinnige, eerlike plasings op sosiale media is 'n uitstekende manier om u outentieke self te omhels terwyl u oefen om oop te maak.
U kan byvoorbeeld twiet oor hoe u 'n moeilike dag op die werk gehad het. As u met 'n chroniese siekte ly, kan u 'n bietjie lig werp op u daaglikse ervarings
Metode 3 van 11: Werk aan u selfvertroue
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Versterk u selfvertroue deur selfversorging te beoefen
Neem elke dag tyd om te bederf en vir jouself te sorg, al is dit net 'n paar minute. Selfsorg kan iets so eenvoudig wees as om 'n mooi uitrusting te kies, 'n afspraak met 'n dokter te maak of om in die stort te spring. Hoe beter jy oor jouself voel, hoe meer selfversekerd en gemaklik voel jy.
Metode 4 van 11: Soek gemeenskaplike belange
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Gemene saak maak dit makliker om 'n gesprek aan te knoop
Sluit aan by 'n klub of klas, of kuier saam met vriende en kennisse wat dieselfde belangstellings as u het. Gebruik u gemeenskaplike belang as 'n gespreksbeginner en kyk waarheen dinge lei. Boonop is dit baie makliker om te gesels met mense wat dieselfde dinge as jy geniet!
- As u vir 'n kookklas inskryf, kan u iets sê soos: 'Ek hou daarvan om met nuwe bestanddele in die kombuis te kan eksperimenteer. Wat is 'n paar van u gunsteling-resepte?”
- As u by 'n fietsgroep aansluit, kan u oopmaak en iets sê soos: "Fietsritte is vir my so terapeuties. Na 'n moeilike dag, laat 'n lang fietsrit my altyd beter voel."
Metode 5 van 11: Stel mense vrae oor hulself
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Vrae kan dit makliker maak om in 'n gesprek oop te maak
Meer dikwels as nie, deel mense dit graag en gesels hulle oor hul lewens. Gebruik dit tot u voordeel en stel 'n vriendelike vraag om die gesprek aan die gang te kry. Gedurende u klets, kan u u eie ervarings inlig.
- Jy kan iemand vra hoe hul naweek verloop het. Sodra hulle hul storie gedeel het, spring in en beskryf wat u die naweek gedoen het.
- Om vrae te vra, is 'n goeie manier om te sien wat u met ander mense gemeen het. Die kans is groter, hoe meer vrae u vra, hoe gemakliker voel u later.
Metode 6 van 11: Gebruik oop lyftaal as u met mense praat
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Deur u liggaamstaal te verander, kan u meer selfversekerd en toeganklik voel
As u senuweeagtig en kwesbaar voel, kan u u skouers buig, u arms kruis en/of oogkontak vermy. Probeer eerder om regop te staan, u arms oop te hou en oogkontak te behou. Hierdie klein gewoontes kan u selfvertroue versterk en dit makliker maak om oop te wees vir ander.
Metode 7 van 11: Sê wat u regtig dink
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Oop, eerlike kommunikasie maak dit makliker vir u om oop te maak
Probeer om nie in die gesprek te klop nie. Sê eerder presies wat u in gedagte het en wag totdat die ander persoon reageer. As u uself kwesbaar maak, maak u uself eintlik oop vir 'n meer eerlike, opregte en produktiewe gesprek.
- As u met u maat praat, kan u sê: 'Ek voel dat ons nie baie kwaliteit tyd saam kry nie' in plaas van om 'te veel tyd aan die werk deur te bring'.
- As u met 'n vriend gesels, kan u sê: 'Ek voel dat ons vriendskap nie vir u 'n prioriteit is nie' in plaas daarvan om te sê 'U antwoord nooit my tekste nie.'
Metode 8 van 11: Gebruik “ek” stellings
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Eerste-persoon verklarings help om jou gedagtes en gevoelens onder woorde te bring
As u kwesbaar voel, kan u in 'n tweede persoon praat of op die ander persoon staatmaak om die gesprek aan die gang te kry. Dit is reg! In u volgende gesprek, probeer om u eie gedagtes en gevoelens met die woord "ek" te benoem.
- Sê byvoorbeeld iets soos "Ek is so bly dat ons middagete kon ontmoet" in plaas van om te sê "Is jy gelukkig om hier te wees?"
- Uitsprake soos: "Ek geniet dit altyd om tyd saam met jou te spandeer" "Ek was mal daaroor om met jou te gesels" en "ek hoop dat ons gou weer kan kuier" is 'n paar ander 'ek' -stellings wat jy kan probeer.
Metode 9 van 11: Daag jouself uit om 'n bietjie meer kwesbaar te wees
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Skep klein doelwitte vir uself in u daaglikse roetine
U kan 'n klub besoek en met een nuwe persoon probeer praat, of 'n diep telefoongesprek voer met 'n vriend of geliefde. Stel vir u klein, haalbare doelwitte wat u help om in u eie tempo oop te maak.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om met 'n vriend te praat oor die skool of u gunsteling TV -program, kan u praat oor iets wat u stres
Metode 10 van 11: Identifiseer die wortel van die probleem
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Om oop te maak, is eng, en vereis dat jy kwesbaar is
As u probleme ondervind met die sprong van geloof, dink aan wat u weerhou. U is moontlik bekommerd oor die persoon wat u agterlaat, of om u te oordeel oor wat u ook al te sê het. As u eers die wortel van die probleem agtergekom het, sal dit makliker wees om u gedagtes en gevoelens te beheer.
Byvoorbeeld, 'n goeie vriend het u vertroue verraai en 'n geheim gedeel; u kan probleme ondervind om ander mense te vertrou
Metode 11 van 11: Ontmoet 'n berader
0 2 BINNEKORT
Stap 1. 'n Berader kan u help om u vrees vir oopmaak aan te pak
Maak 'n afspraak met 'n terapeut en deel 'n paar van u probleme. Hulle kan u help om die wortel van u vrese te bereik en gee u baie wenke oor hoe u oop kan raak en met ander kan skakel.
