Almal voel af en toe traag, hartseer of 'n bietjie dood binne -in. As u u liggaam goed wil laat skud en die siel weer wil wakker maak, is wikiHow hier om te help. Hieronder vind u baie oplossings, afhangende van die bron van u probleme. Lees net een gedeelte of lees almal: dit is alles goeie raad! Begin net met stap 1 hieronder!
Stappe
Deel 1 van 5: Om opgewonde te raak
Stap 1. Probeer nuwe dinge
Om nuwe dinge te probeer, is een van die beste dinge wat u kan doen om werklik lewendig te voel. Die feit is dat mense slim is. Ons is almal slim. En daarom het ons brein stimulus nodig. As ons aanhou om dieselfde dinge te doen as wat ons altyd doen, word ons verveeld en daarna voel ons dood binne. Probeer nuwe, opwindende dinge, en u sal in die proses meer opgewonde raak oor die lewe.
- U kan kreatiewe aktiwiteite probeer, soos om 'n instrument te speel of te teken.
- U kan aktiwiteite probeer wat u brein regtig oefen, soos om 'n nuwe taal te leer of skaak te speel.
- U kan aktiwiteite probeer wat u liggaam stoot deur sport soos swem of draf te beoefen.
Stap 2. Trek u persoonlike grense
Kom buite jou gemaksone. Om dieselfde redes dat u nuwe dinge moet probeer, moet u ook elke keer u persoonlike grense verskuif. Trouens, hoe meer jy hulle druk, hoe meer sal jy agterkom dat jy groei as 'n persoon. As ons onsself stoot, vind ons uit waartoe ons werklik in staat is en vind ons nuwe dinge om oor die lewe te geniet. Dit maak ons gelukkiger, meer vervulde en selfversekerde mense.
- U kan uself druk om êrens heen te reis waar u nooit kon dink dat u sou gaan nie.
- U kan uself druk om 'n doel te bereik wat u onmoontlik gedink het, soos om 50 pond te verloor.
Stap 3. Neem uitdagings aan
Ons is geneig om die lewendigste te voel as ons 'n uitdagende doelwit nastreef. Nou, dit kan iets wees soos om in vorm te kom, 'n nuwe vaardigheid aan te leer of 'n promosie op die werk te bewerkstellig. Dit kan selfs iets wees soos om reguit A's te kry as u nog op skool is. Die belangrikste deel is om jouself 'n uitdaging te gee en dan al jou energie en moeite daarin te gooi!
Stap 4. Streef 'n droom na
Streef na iets wat u nog altyd wou doen. As u die dinge najaag wat u gelukkig maak, sonder om bang te wees vir gevolge of hindernisse, sal u agterkom dat u wedergebore is.
Probeer 'n nuwe loopbaanpad deur iets te doen wat u nog altyd wou doen. As u 'n werk werk waarvan u nie hou nie, of wat u nie vervul laat voel nie, is dit maklik om van binne dood te voel. Soek 'n nuwe loopbaanpad deur iets te doen wat u geniet, of wat u aan die einde van die dag goed laat voel oor uself
Stap 5. Soek en wees saam met iemand vir wie jy lief is
As jy nie 'n verhouding het nie, begin een (gaan hier om hulp om vriendinne te kry en gaan soek hulp om kêrels te vind). Soek iemand wat goed is vir u en wat u ook 'n leemte in hul lewe kan vul. Mense is sosiale wesens. Ons het ander mense nodig en om saam met iemand te wees, kan u lewe dikwels meer opwindend en vervullend maak.
Dit is belangrik om 'n gesonde verhouding te hê waar julle mekaar help. Moenie 'n ernstige verhouding hê met iemand vir wie u nie omgee nie, net om u beter te laat voel
Deel 2 van 5: Versterking van u energie
Stap 1. Hou 'n gereelde skedule
As u opstaan op allerhande vreemde ure, kan dit veroorsaak dat u liggaam siek, verlore en dood binne voel. Reguleer u skedule soveel as moontlik en oorweeg dit om opofferings te maak om 'n rukkie 'n rukkie te kry terwyl u vir uself sorg.
As u probleme ondervind met die vind van ruimte in u dag, probeer dan om die tydverspilling te vermy wat so maklik is om van te vergeet. Facebook, e -pos en tydverspilling van mobiele speletjies kan meer tyd uit jou dag neem as wat jy dink. Stoor hierdie aksies vir wanneer u regtig niks anders kan doen nie (soos wanneer u op die toilet sit!)
Stap 2. Slaap genoeg en gereeld
Elke liggaam is anders en u slaapbehoeftes is moontlik nie dieselfde as die ander nie, maar as u deur die dag dood en uitgeput voel, kan dit wees omdat u óf nie genoeg slaap nie, óf te veel slaap. veel! Begin om die standaard 8 ure slaap, op 'n gereelde skedule (op dieselfde tyd elke aand), vir 'n paar weke. Hoe voel jy? Sommige mense het net 6 uur slaap nodig, sommige benodig meer as 10! Miskien moet u eksperimenteer, maar gee u liggaam 'n kans en baie tyd om aan te pas voordat u dit afskryf.
Stap 3. Eet 'n gesonde dieet
Om 'n gesonde dieet te eet, is noodsaaklik om u sterk, gesond, energiek en gereed te laat voel om u dag aan te pak. Dieet kan ook 'n groot rol speel in depressie! Eet baie vrugte en groente, volgraan en maer proteïene. Sny soveel as moontlik ongesonde vette en suiker uit u dieet. Eet met 'n doel … moenie net gryp na wat lekker en maklik is nie!
- Gesonde groente en vrugte sluit in: boerenkool, spinasie, broccoli, piesangs en sitrusvrugte.
- Gesonde korrels sluit in: quinoa, bruinrys, rog en hawermout.
- Goeie maer proteïene met gesonde vette sluit in salm, tuna, sardientjies en neute (sojabone is 'n goeie snack!). U kan ook maer proteïene soos hoender en eiers probeer.
- Vermy gemorskos soos skyfies en beskuitjies. Selfs krakers wat hulself as gesond beskryf, soos koringblare, is nie meer gesond as jy die helfte van die boks eet nie en steeds baie minder gesond is as 'n happie wortelstokkies!
Stap 4. Oorweeg om energie "cheats" te sny
As u baie koffie of energiedrankies drink, of ander "aanvullings" neem wat u energie versterk, wil u moontlik oorweeg dat dit 'n deel van die probleem kan wees. Kafeïen is veral additief, en hoewel dit u liggaam aanvanklik 'n tydelike hupstoot kan gee, sal dit later ineenstort, aangesien u liggaam meer van die geneesmiddel benodig. Oorweeg om 'n blaaskans te neem om u liggaam skoon te maak, om te sien of dit deel van u probleem is.
Stap 5. Oefen
Dit is soms moeilik om tyd te vind, maar ons weet dat oefen een van die beste maniere is om u meer energiek te laat voel. Om die oggend 15 minute te draf, is genoeg om u wakker te maak! Doen 'n paar squats terwyl jy wag totdat jou koffie in die eetkamer sit. Neem die trap in plaas van die hysbak. Al hierdie klein stukkies dra by tot 'n gesonder persoon, en u sal dit gewoonlik meer effektief vind as 'n dosis kafeïen.
Stap 6. Doen moeite elke dag
Selfs op dae wat u nie heen hoef te gaan nie, of as u niks wil gaan nie, moet u steeds moeite doen en wakker word op u gewone tyd, aantrek, eet en dinge doen met u dag. Dit is belangrik om u mentaliteit te behou. Dit sal verhoed dat u lui of selfs hopeloos voel. Te veel dae sonder om die lewe ernstig op te neem, en u sal beslis ophou om die lewe ernstig op te neem!
Deel 3 van 5: Inspirasie kry
Stap 1. Lees en luister na inspirerende werke
As jy verlore voel, probeer om die wysheid van ander in te neem. Baie mense vind inspirasie en nuwe lewensrigting in die werke van mense soos Joseph Campbell en Alan Watts. Albei hierdie manne het baie wonderlike boeke geskryf, maar u kan ook hul inspirerende woorde aanlyn vind in onderhoude (probeer op YouTube soek). Hoewel hulle moontlik nie u bondgenoot is nie, sal u beslis iemand vind wat u inspireer as u bespreek. Probeer die inspirerende of selfhelp-afdeling in u plaaslike biblioteek!
Stap 2. Reis na ou en nuwe plekke
Reis is een van die kragtigste transformatiewe ervarings wat u kan ondergaan. As u na verre plekke reis waar u buite u gemaksone is, sal u gedwing word om uitdagings aan te gaan en lewendig te wees (bewys gereeld aan uself dat u die dinge nog steeds kan doen!). Reis hoef ook nie so duur te wees as wat jy dink nie. As u alleen reis in plaas van met 'n reismaatskappy, vroeg koop (gewoonlik 4-6 maande voor die tyd) en na die buiteseisoen gaan, sal u agterkom dat dit nie te veel besparing verg nie 'n rukkie weg.
As dit vir u baie eng is, moet u eers na plaaslike gebiede reis voordat u na verre lande gaan
Stap 3. Luister na inspirerende musiek
Musiek kan vir baie mense ongelooflik inspirerend wees. Dit is een van die kragtigste instrumente om direk in die siel te kom en 'n diep en kragtige band met die sanger of komponis te laat voel. Vir sommige mense is die mees transformerende musiek klassieke musiek (ons beveel Beethoven se klavierkonsert nr. 5, 2de en 3de beweging aan). Vir ander mense is meer moderne musiek nuttig. Sommige mense vind tradisionele volksmusiek, soos Keltiese musiek, hulle regtig wakker. Eksperimenteer en vind iets wat vir u werk.
Stap 4. Skep en omhels 'n gevoel van verbinding
Daar is 'n dikwels ontasbare gevoel van verbintenis met die groter menslike gees wat u kan aansluit en gebruik. Vir almal is die medium wat hierdie gevoel skep, anders. Sommige mense lees poësie. Sommige mense bied vrywillig aan. Sommige mense maak kinders groot. Soek iets wat u verbind laat voel met die groter ervaring van menswees, en neem dan u eie benadering om die gevoel vas te vang. Neem inspirasie en skep iets, 'n skildery, 'n lied, 'n dans, waarmee u kan uitdruk dat u ook 'n mens is en deel uitmaak van die groot kloppende hart wat hierdie planeet en heelal is.
Stap 5. Vind jou doel
As ons 'n lewe lei wat ons doel gee en die doel laat realiseer, dan voel ons die meeste geïnspireerd en wakker vir die moontlikhede wat hierdie wêreld bied. Almal het iets om te bied: of iets om die planeet aan te bied, iets om ander te bied, of 'n ander doel om te dien. Vind waarvoor jy goed is, vind wat jou gelukkig maak en doen dit. As u aanhou lewe om te lewe, eerder as om te lewe om u bestaan iets vir die heelal te laat beteken, sal u altyd verlore en sonder inspirasie voel. Omhels wat u kan bied en hou op om net aan die hekkies te dink!
Deel 4 van 5: Verbonde gevoel
Stap 1. Gee mense die voordeel van die twyfel
Begin verbind voel deur ander die voordeel van die twyfel te gee. As mense jou uitnooi na dinge, moenie net aanvaar dat dit is omdat hulle gaaf wil wees nie. Miskien wil hulle regtig u vriendskap hê. Miskien wil hulle regtig sien wat u aan die wêreld kan bied! Neem die beste daarin aan en laat hulle u aangenaam verras. As u tog nie probeer nie, sal u nooit eers die kans kry om uit te vind of iets wonderlik en lekker kon gewees het nie!
Stap 2. Vrywilliger
Mense kry natuurlik die grootste bevrediging as hulle mekaar help. Nie net die oppervlakhulp om iemand se kruideniersware te dra nie. Gee eerder iemand diep, betekenisvolle hulp wat een van die positiefste kragte van goed in hul lewens word. Dit sal u diep verbonde laat voel aan die groter menslike ervaring en u gereed maak om die lewe en alles wat u in u besit het, te aanvaar, om voor dankbaar te wees.
- Probeer om saam te werk met Big Brothers Big Sisters, wat mentorskap bied aan risiko -jeugdiges, of bou huise met Habitat for Humanity, wat werk om permanente wonings te bou vir mense wat die kort strooi in die lewe getrek het.
- Vrywilligerswerk is ook 'n goeie kans om nuwe vriende te maak en mense te ontmoet wat dieselfde waardes en belangstellings as u deel.
Stap 3. Soek gemeenskappe aanlyn
As u dit nie goed vind om mense in die regte lewe te ontmoet nie, of as u skedule of lewenstyl nie goed is om by mense te wees nie, probeer dan om mense te ontmoet en aanlyn by gemeenskappe aan te sluit. Daar is baie verskillende maniere om dit te doen! WikiHow het byvoorbeeld 'n wonderlike gemeenskap en ons is altyd bly vir nog 'n vriendelike gesig en helpende hand. 'N Ander opsie sou byvoorbeeld wees om 'n MMO te speel. Dit is 'n spesiale tipe videospeletjie waarmee u 'n nuwe lewe kan aanneem en vriende kan maak in 'n heeltemal ander wêreld. Guild Wars is bekend daarvoor dat hy een van die vriendelikste gemeenskappe het.
Deel 5 van 5: Skep 'n nuwe Outlook
Stap 1. Besef dat hartseer 'n natuurlike deel van die lewe is
Hartseer is 'n natuurlike deel van die lewe en 'n gesonde emosie. As u van binne dood voel omdat daar iets ergs met u gebeur het, dan is dit goed. Wees 'n rukkie hartseer. Omhels die emosie en leer om verby dit te beweeg. Dit sal u help om moeilike situasies in die toekoms te hanteer. As u egter lankal hartseer was en die gevoel van dood in u binneste u lewe begin bestuur, moet u besef dat hoewel hartseer normaal is, dit ook moet eindig. Ons gaan deur baie emosies, maar elkeen het sy tyd in die son nodig.
Stap 2. Praat jouself 'n bietjie hard
Soms kan dit jou seermaak om jou baba te neem en te veel ondersteunende advies in te neem, en dit kan jou nie help nie. Soms is 'n vinnige skop in die broek wat u regtig nodig het. Sê vir jouself man-of-vrou-up en neem hierdie negatiewe gevoel soos 'n volwassene. Begin iets doen oor hoe u voel, in plaas daarvan om die emosie u te laat beheer.
- Moet egter nie u eie ergste boelie wees nie. Moenie met jouself praat nie. Neem net 'n stewige hand, soos enige goeie ouer sou doen.
- As dit makliker is, maak asof u nie die vaste raad gee nie. Maak asof dit Albus Dumbledore is. Of Morgan Freeman. Alle advies klink beter as dit van Morgan Freeman kom.
Stap 3. Waardeer wat jy het
Dit is maklik om vasgevang te raak in die gedagtes oor ons probleme of alles wat ons wens dat ons gehad het, en om te vergeet van al die ongelooflike dinge wat om ons gebeur. U kan van al die dinge in u lewe wat goed is, vergeet en u gelukkig maak. Moenie vergeet van hierdie dinge nie! As jy waardeer wat jy wel het, sal dit jou beter laat voel om daardie dinge te omhels terwyl jy dit het. Onthou, alles in die lewe is tydelik, en u moet leer om dinge lief te hê terwyl u dit het.
Dit kan terneergedruk lyk, maar onthou dat as u iets verloor waarvan u hou, u nuwe dinge kan oopmaak wat u kan liefhê en in plaas daarvan kan ervaar
Stap 4. Herken wanneer u professionele hulp nodig het
Natuurlik word ons brein soms 'n bietjie siek. Soms voel ons asof ons dood is, nie omdat ons goeie dinge uit die oog verloor het nie, maar omdat ons brein blind daarvoor geword het. As u regtig verlore voel, en veral as u voel dat u uself of iemand anders seermaak, moet u professionele hulp soek. Dit maak jou nie swak of stukkend nie; net soos u dokter toe gaan as u kanker het, moet u na 'n dokter gaan as u brein nie doen wat hy moet nie.
Stap 5. Wees getrou aan jouself
Al met al, as u nie lewendig voel nie, kan dit wees omdat u nie regtig leef nie. As ons 'n lewe lei wat nie getrou is aan onsself nie, leef ons regtig iemand anders se lewe en is dit maklik om te voel dat ons glad nie regtig leef nie. As u nie uself is nie, as u lieg oor wie u werklik is vir die mense om u, omdat u dink dat dit hulle gelukkiger gaan maak: moenie dit doen nie. Dit is u lewe, en aan die einde van die dag moet u doen wat u gelukkig maak en die persoon wees wat u regtig is. Dit sal u gees weer wakker maak en u weer lewendig laat voel!
Wenke
- Spuit die koue water in u gesig oor die wasbak of bad of selfs u toilet
- As u wil, kan u 'n timer op u telefoon of iPod kry en dit vir 15 minute (of 10!
- As u in die bed is en u 15 minute verby is en u nie die bed wil verlaat nie … dwing u op !!
- Maak seker dat daar geen reëlings is nie.
- Moenie jouself en jou lewe met ander en ander se lewens vergelyk nie. Die enigste lewe wat jy het, die enigste lewe wat jy kan skep en die enigste lewe wat jy kan leef, is jou eie.
Waarskuwings
- As u die koue water op u gesig spat, maak seker dat u nie pyn het nie
- Probeer om nie koue water in u neus te kry nie (dit kan seer wees!)
