3 maniere om op te hou om geboelie te word

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om op te hou om geboelie te word
3 maniere om op te hou om geboelie te word

Video: 3 maniere om op te hou om geboelie te word

Video: 3 maniere om op te hou om geboelie te word
Video: #29 Cultivate your home | How to Create a Cleaning Schedule that Works 2024, Maart
Anonim

Afknouery is 'n ernstige saak. Dit kan verwarrend en frustrerend wees om uit te vind hoe om die probleem op te los, veral omdat boelies soveel verskillende vorme kan aanneem. As u nie seker is hoe u dit moet stop nie, is wikiHow hier om u te help! Ons het die beste advies van organisasies soos The American Psychological Association, die Centers for Disease Control and Prevention en die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste ontvang om u te help om u selfvertroue op te bou en die boelies te beëindig.

Stappe

Metode 1 van 3: Die hantering van 'n boelie

Hou op om geboelie te word Stap 1
Hou op om geboelie te word Stap 1

Stap 1. Moenie reageer met meer afknouery nie

Alhoewel dit aanloklik lyk om af te weer met afknouery, kan dit verdere probleme veroorsaak. Boelies geniet dit om te voel asof hulle mag oor jou het of dat hulle 'n reaksie van jou kan kry. Deur terug te boelie of kwaad te word, sal die boelie laat weet dat hulle jou seermaak. Moenie met meer aggressie op die boelie reageer nie, sodat hulle kan weggaan of stop.

  • Sê rustig dat hulle moet ophou om u te boelie. Byvoorbeeld, 'U is tans baie ongemaklik. Stop asseblief." of “Dit is genoeg. Moenie weer so praat nie.”
  • Vermy om kwaad of sarkasties te word in u reaksie.
  • Probeer om u antwoord kort te hou.
  • As hulle nie stop nie, loop weg van hulle af.
  • Moenie met 'n boelie baklei nie, hetsy met woorde of fisies.
Hou op om geboelie te word Stap 2
Hou op om geboelie te word Stap 2

Stap 2. Sny die boelie se krag af

Boelies probeer om u eie gevoel van mag en eiewaarde weg te neem, sodat hulle hul eie mag oor u kan uitoefen. Elke keer as u die taktiek van die boelie gee, maak u meer waarskynlik dat hulle u in die toekoms weer sal boelie. Om die boelie op te staan deur hul eise te ontken, sal hulle waarskynlik weerhou om u as 'n teiken te identifiseer.

Hou op om geboelie te word Stap 3
Hou op om geboelie te word Stap 3

Stap 3. Identifiseer en vermy boelies

Boelies tree dikwels aggressief of intimiderend op om jou te laat optree soos hulle wil. Hulle sal negatiewe taktieke gebruik om u op een of ander manier seer te maak, wat veroorsaak dat u ingee en doen en voel wat u wil hê. Om te leer as jy in die teenwoordigheid van 'n boelie is, kan jou help om nie naby hulle te wees nie. Hersien 'n paar van die volgende eienskappe van 'n boelie:

  • Boelies is dikwels individue wat riskante gedrag soos sterk drank of misdaad volg.
  • In teenstelling met wat algemeen geglo word, is boelies gewoonlik baie gewild en te selfversekerd.
  • Boelies kan 'n ander persoon fisies of verbaal probeer benadeel.
  • Geweld of afknouery kan 'n aangeleerde gedrag wees uit 'n boelie se huislike lewe.

Metode 2 van 3: Die hantering van spesifieke soorte afknouery

Hou op om geboelie te word Stap 4
Hou op om geboelie te word Stap 4

Stap 1. Hanteer 'n mondelinge boelie

Mondelinge afknouery vind plaas wanneer iemand iets vir jou sê om jou seer te maak of jou selfbeeld te verlaag. Moenie bang wees om selfgeldend te wees en op te staan vir jouself nie, maar vermy strydlustig. U kan ook ander laat weet dat u mondelings geboelie word en om hulp vra.

  • Moenie met woede of emosie reageer nie.
  • Boelies wil jou in die steek laat of 'n geveg begin. Ontken hulle deur kalm en positief te bly.
  • Laat die boelie weet dat hul houding en gedrag onaanvaarbaar is.
  • Luister rustig na die boelie en vra vrae. Byvoorbeeld, "Dit klink asof jy dink ek is dom. Hoekom voel jy so?” Boelies het dikwels nie werklike redes nie en sal gewoonlik stop sodra u 'n eerlike dialoog met hulle begin.
Hou op om geboelie te word Stap 5
Hou op om geboelie te word Stap 5

Stap 2. Hanteer fisiese afknouery

Fisiese afknouery vind plaas wanneer fisieke geweld teen 'n ander persoon gebruik word om hulle te intimideer en te beheer. Hierdie tipe afknouery is baie gevaarlik en moet onmiddellik aangespreek word. Moenie bang wees om hulp te soek as u fisies geboelie word nie.

  • Vertel dit onmiddellik aan iemand as u fisies geboelie word.
  • Boelies dreig jou met verdere geweld, of jy voel te skaam om daaroor te praat. Moenie bang wees om te praat nie, iemand sal u help.
  • Fisiese afknouery is geneig om te eskaleer. Hoe gouer dit aangespreek word, hoe veiliger sal u wees.
Hou op om geboelie te word Stap 6
Hou op om geboelie te word Stap 6

Stap 3. Hanteer kuberafknouery

Kuberafknouery kom feitlik voor, maar die gevolge daarvan is net so ernstig en ernstig soos enige ander vorm van afknouery. Hierdie vorm van afknouery kom gewoonlik voor wanneer 'n boelie aanlyn dreigemente of opmerkings maak wat daarop gemik is om 'n ander persoon te verneder, seer of bang te maak. Gelukkig is daar 'n paar gevestigde metodes wat u kan gebruik om 'n kuberboelie te stop:

  • Ignoreer enige boodskappe wat die boelie aan u stuur. Boelies wil hê jy moet kwaad word en reageer. Deur hulle te ignoreer, kan hulle weet dat u nie 'n teiken is nie.
  • Dreigemente van geweld wat aanlyn gemaak word, word baie ernstig opgeneem. Dit kan by die polisie of die FBI aangemeld word.
  • Stoor alle gevalle en bewyse van kuberafknouery. Byvoorbeeld, alle e -posse van 'n boelie wat aantoon dat hulle boelie, moet afgelaai word of andersins veilig geberg word.
  • Onderbreek kommunikasie. As u dit kan, blokkeer u hul e -posadres, telefoonnommer of watter metode u ook al kontak.
  • Vertel iemand as u aanlyn of deur 'n ander tegnologie geboelie word.

Metode 3 van 3: Kry hulp

Hou op om geboelie te word Stap 7
Hou op om geboelie te word Stap 7

Stap 1. Wees bewus van boelies om jou

Boelies sal oor die algemeen hul slagoffers alleen moet hou en van ondersteuning afgesny moet word. Deel van die voorkoming van afknouery is om daarvan bewus te wees en bereid te wees om daarteen te praat. 'N Boelie sal nie voortgaan as slegs een of twee mense teen hulle opstaan en die persoon wat geboelie word, verdedig nie. Wees waaksaam en moenie bang wees om te praat nie en betrek ander om die boelie te laat weet dat hul optrede onaanvaarbaar is.

  • As slegs 'n paar mense 'n boelie konfronteer, stop hulle gewoonlik met die gedrag.
  • Laat u vriende u bystaan as u geboelie word.
Hou op om geboelie te word Stap 8
Hou op om geboelie te word Stap 8

Stap 2. Probeer om nie alleen te wees nie

Boelies kies gewoonlik hul slagoffers op grond van hoe maklik hulle dink dit sal wees om hulle te boelie. Mense wat alleen is, lyk meer kwesbaar en kan aantreklike teikens vir boelies word. Probeer om gedurende u dag altyd by vriende, eweknieë of ander te wees om minder van 'n teiken vir 'n boelie te raak.

  • As u 'n student is, probeer om altyd by volwassenes te wees.
  • As u onveilig voel, vra 'n vriend om u te vergesel indien moontlik.
Hou op om geboelie te word Stap 9
Hou op om geboelie te word Stap 9

Stap 3. Praat met iemand

Boelies hou daarvan om slagoffers te isoleer en aan te val wat hulle dink nie sal terugveg of weerstand bied nie. Alhoewel dit moeilik of eng kan lyk, is hulp soek een van die beste maniere om die aanvalle van boelies te oorkom en ondersteuning te kry. Moenie ooit bang wees om hulp te vra as u geboelie word nie.

  • As u iemand ken wat geboelie word, bied hulle u hulp aan.
  • As u kind op skool geboelie word, moet u vir 'n skoolhoof of onderwyser hulp vra.
Hou op om geboelie te word Stap 10
Hou op om geboelie te word Stap 10

Stap 4. Soek professionele hulp

As u die slagoffer was van ernstige afknouery, kan u professionele hulp soek, soos 'n berader of sielkundige. Hierdie professionele persone kan u of iemand wat u ken help om afknouery te hanteer, deur weer selfvertroue en eiewaarde op te bou en die gevolge van afknouery ongedaan te maak.

Wenke

  • Probeer om nie alleen te wees om 'n boelie nie.
  • Praat met iemand as u geboelie word.
  • Moenie boelie of direk terugveg teen 'n boelie nie.
  • Vermy enige eise wat 'n boelie aan u kan stel.
  • U en u vriende kan boelies weerstaan deur hulle te laat weet dat hul gedrag onaanvaarbaar is.
  • As u op skool boelies sien, probeer om dit vir iemand anders te vertel of vir 'n volwassene te vertel.
  • As u iemand sien boelie, vertel dit onmiddellik aan 'n volwassene. Moet dit nooit self hanteer nie.
  • Moenie moed opgee as die skool dit verwerp nie, vertel ander mense, u ouers, hul ouers, 'n berader en of terapeut.
  • As u deur u vriende geboelie word, ignoreer dit en vind nuwe vriende.
  • Onthou, afknouery is nie u skuld nie.
  • Maak seker dat u nie self 'n boelie is nie. As u dink dat u 'n boelie is, lees dan verder oor Hoe om op te hou om 'n boelie te wees en dink rustig na oor hoekom u doen wat u doen. Doen moeite om u gedrag te verander en hanteer die probleme waarmee u ander wil laat ly beter.
  • Dink positiewe gedagtes. Bly positief oor jouself. Moenie dat die boelie (s) wen nie.
  • Glimlag vir die boelie. Dit sal hulle vreemd maak en laat dink dat jy die boelie geniet.
  • Tree op asof hulle u nie pla nie.

Waarskuwings

  • Afknouery kan ernstige en baie skadelike gevolge hê, wat moontlik selfmoord en ander negatiewe gevolge tot gevolg kan hê.
  • Selfs die aanskou van afknouery kan 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon se geestesgesondheid hê.

Aanbeveel: