Gesonde lewe 2024, Mei

Hakkel beïnvloed die vermoë van 'n persoon om glad te praat, maar dit beteken nie dat hulle probleme ondervind om te dink of nie waardevolle dinge te sê het nie! As u nie baie ervaring het om met iemand te praat wat hakkel nie, kan u dit aanvanklik frustrerend vind of bekommerd wees oor die persoon se gevoelens.

Kinders sê regtig die mooiste dinge. Soms is dit net die manier waarop 'n jong kind praat, wat dit so lekker kan laat lyk. Maar as u kind steeds sukkel om behoorlik woorde te vorm, kan dit wees omdat hy met hul neus praat in plaas van met sy mond, 'n siekte wat bekend staan as hypernasale spraak.

Die meeste mense het voor 'n onderhoud vrees vir openbare toespraak of erge angs ervaar. Hoewel hakkel en hakkel 'n fisiese spraakbelemmering is, is een van die belangrikste gevolge daarvan om hierdie vrees in daaglikse gesprekke te veroorsaak, en hierdie vrees vererger die hakkel op sy beurt.

Tensy u 'n sterk begeerte het om die inligting te leer of 'n vaardigheid te ontwikkel, kan dit moeilik wees om al u aandag op een plek te vestig. Televisie, slimfone, sosiale media, vriende en familie kan u aandag aflei van u doel om goed te doen op skool.

Kenners sê selfs matige dehidrasie kan u moeg laat voel, en ernstige dehidrasie kan verhoed dat u liggaam behoorlik werk. Navorsing dui daarop dat vloeistowwe in u liggaam u liggaamlike funksies behou, voedingstowwe na u selle vervoer, bakterieë uit u liggaam verwyder en hardlywigheid voorkom.

Slaaphigiëne is die praktyk om 'n omgewing te skep waarmee u rustig, voldoende en gemaklik kan slaap, sodat u elke dag energiek, waaksaam en geestelik en emosioneel gebalanseerd voel. Daar is verskeie faktore wat u in ag moet neem by die vestiging van goeie en gesonde slaaphigiëne, die handhawing van konsekwente slaappatrone, die skep van 'n optimale slaapomgewing, behoorlik eet en gereeld oefen.

'N Positiewe uitkyk is 'n keuse. U kan kies om gedagtes te dink wat u bui verhef, 'n meer konstruktiewe lig op moeilike situasies werp en u dag in die algemeen met helderder, meer hoopvolle benaderings tot die dinge wat u doen, inkleur. Deur te kies om 'n positiewe uitkyk op die lewe te hê, kan u begin om uit 'n negatiewe denkraamwerk te beweeg en die lewe as gevul met moontlikhede en oplossings beskou in plaas van bekommernisse en struikelblokke.

Spanning. Ons hanteer dit almal. Of dit nou voortspruit uit ons werk, gesinslewe, drama met vriende, 'n verhoudingsprobleem of finansies, spanning is daar. Alhoewel 'n bietjie spanning vir u goed is, is dit skadelik vir u om fisies en geestelik te groei, maar oormatige en chroniese stres.

'Volhoubare geluk' gaan oor die erkenning dat u geluk met ander mense en die natuurlike omgewing verbind is. Hierdie idee bevorder dat ons geluk voortspruit uit ons tevredenheid om ander te help, gesonde verhoudings te vorm en die omgewing te beskerm in plaas van materiële genot.

Uitbranding gaan oor leeg voel en afgetap word, asof jy nie genoeg is om rond te gaan nie. Dit word gewoonlik deur werk veroorsaak, maar die sielkundige toestand van uitbranding kan 'n negatiewe uitwerking op u persoonlike en professionele lewe hê.

As ons aan die woord 'positief' dink, dink die meeste van ons waarskynlik 'gelukkig'. Geluk is egter nie die enigste tipe positiwiteit nie. Daar is baie maniere om meer positief in u lewe te wees, selfs as u hartseer, woede of uitdagings ervaar.

Het u al ooit gewonder hoe u u lewe ten goede kan verander? Miskien stel u belang om gewig te verloor, meer aktief te wees of net gesonder te voel. Om 'n gesonder lewe te lei, sal u waarskynlik op 'n wye verskeidenheid gebiede aanpassings moet maak.

Alhoewel die grense tussen werk en huislewe baie duidelik was, is dit die afgelope dekades al hoe meer vervaag weens vrees vir ontslag, mobiele kommunikasie en sosiale media. Vir baie het die balansering van werk en gesondheid uiters uitdagend geword, en as werk die grootste deel van hul tyd in beslag neem sonder om te rus van verantwoordelikhede en bekommernisse, word hulle oorbeklemtoon en uiteindelik siek.

Werk en gesin is beide sentraal in ons daaglikse lewens. Die poging om meer en meer komplekse werk- en gesinsrolle te balanseer, is vir baie van ons 'n bron van spanning, veral omdat dit rolspanning en verspreiding veroorsaak. Rolspanning vind plaas wanneer die verantwoordelikhede van een rol inmeng met u vermoë om die ander rolle in u lewe te vervul.

Die klok tik. Almal reken op jou. Watter draad moet jy sny? Terwyl die meeste van ons nooit die lewens-of-dood-dilemma's van 'n bomgroep hoef te hanteer nie, kan alledaagse situasies soos werksonderhoude, openbare toespraak en noodgevalle in die gesin net so stresvol wees as ons nie daaraan gewoond is nie.

Of u op 'n jong ouderdom as 'n begaafde student aangewys is, of u op begroting u begaafdheid begin ontdek, weet dat geen twee begaafde individue dieselfde is nie. Dit is grootliks te wyte aan die feit dat daar 'n paar verskillende gebiede van begaafdheid is, insluitend intellektuele, akademiese, leierskap-, kreatiewe en/of artistieke begaafdheid.

Depressie is 'n aftakelende marteling vir almal wat daaraan ly. Dit veroorsaak gevoelens van intense hartseer en hopeloosheid, 'n lae selfbeeld en in sommige gevalle selfmoordgedagtes, idees en selfs selfmoordpogings. As u iemand na aan u ken wat aan hierdie wrede siekte ly, kan dit vir u albei moeilik, verwarrend en hartseer wees.

Sukkel u om op u studies te konsentreer? Moenie bekommerd wees nie - dit gebeur met die beste studente. Om op u studies te konsentreer, moet u miskien net u studiepatrone opskud, op 'n rustiger plek sonder afleiding van buite studeer, 'n nuwe tegniek probeer of 'n baie effektiewe studieplan opstel waarmee u gedagtes so gereeld as moontlik kan breek.

Om iemand te vergewe wat jou seergemaak of verraai het, is een van die moeilikste dinge wat jy ooit sal doen. Om te leer hoe om te vergewe, is egter nodig as u u verhouding met iemand wil herbou, of van die verlede wil vergeet en met u lewe wil voortgaan.

Het u al ooit gedink hoe wonderlik dit sal wees om die hele tyd vrolik te wees en dat mense dink dat u regtig gaaf is? Al wat u hoef te doen is om te glimlag, positief te bly en u emosies in toom te hou as u kwaad word of net 'n slegte dag het.

As iemand dwelms misbruik, raak dit almal wat hy of sy ken. Gesinslede en geliefdes voel dikwels hierdie gevolge die meeste. Verslawing kan emosionele, sielkundige en finansiële gevolge hê vir diegene wat die naaste aan die persoon is. As u in hierdie situasie verkeer, is daar dinge wat u kan doen om u geliefde te ondersteun en vir uself te sorg.

Dit is nooit maklik om 'n disfunksionele gesin te hanteer nie. Gesinsprobleme kan u emosionele en fisiese energie uitput. Gesinsbyeenkomste kan baie moeilik wees en konflikhantering voel moontlik onmoontlik. Leer om grense te stel en vermy onderwerpe wat onenigheid veroorsaak.

Kommunikasie is 'n belangrike deel van gesamentlike samehorigheid en deel. Dit gaan egter nie altyd soepel nie, en swak kommunikasie is dikwels die gevolg van persoonlikheidstyle wat óf met u eie bots, óf bloot uitdagend is. Alhoewel u deernisvol en begripvol kan wees, is dit belangrik om nie deur die sluwe manipulasies van die passief-aggressiewe familielid gedompel te word nie.

'N Grens is 'n ruimte tussen jou en 'n ander persoon. Beskou dit as 'n heining of 'n hek. As poortwagter kan u besluit hoe naby 'n ander persoon u fisies en emosioneel kan kom. Deur grense te stel, laat u die ander persoon toe om sy betroubaarheid te bewys voordat u hom toelaat om nader aan u lewe te kom.

Bipolêre versteuring is 'n ernstige geestesongesteldheid waarmee ander mense verwarrend kan wees. Iemand met 'n bipolêre versteuring kan so depressief wees dat hulle die een dag nie uit die bed kan opstaan nie en dan die volgende dag so optimisties en energiek lyk dat niemand kan byhou nie.

Bipolêre versteuring is 'n gemoedsversteuring wat iewers tussen een en 4,3 persent van die Amerikaanse bevolking voorkom. Dit wissel gewoonlik in periodes van verhoogde bui (bekend as manie) en depressie. Bipolêre versteuring kom soms vroeg voor, met navorsing wat daarop dui dat 1,8% van kinders en adolessente 'n bipolêre diagnose verdien.

Bipolêre versteuring kan dit baie moeilik maak om te lewe soos u wil, maar daar is hoop. Dit is moontlik om u toestand so te bestuur dat dit 'n kleiner impak op u lewe het. U kan bipolêre versteuring hanteer deur te leer hoe om depressiewe en maniese episodes te hanteer.

Bipolêre versteuring, voorheen bekend as maniese depressie, is 'n versteuring van die brein wat lei tot verskuiwings in bui, aktiwiteit, energie en daaglikse funksies. Alhoewel byna 6 miljoen Amerikaanse volwassenes bipolêre versteuring het, soos baie geestesongesteldhede, word dit dikwels verkeerd verstaan.

Bipolêre versteuring, wat voorheen maniese depressie genoem is, veroorsaak dramatiese verskuiwings in bui, energievlak en gedrag. Mense met die toestand ervaar intense hoogte- en laagtepunte. Alhoewel tekens van maniese depressie baie kan wissel, kan u simptome probeer identifiseer deur na tekens van manie, depressie of 'n kombinasie van beide te kyk (gemengde episode).

Slaapprobleme kom gereeld voor by bipolêre versteuring. Hierdie ontwrigtings kan 'n afwaartse spiraal tot hipomanie (byna konstante prikkelbaarheid) en selfs volslae manie veroorsaak. As u tans in 'n hipomaniese of maniese episode is, kan dit moeilik wees om aan die slaap te raak.

Bipolêre versteuring is 'n ernstige geestesongesteldheid wat gekenmerk word deur hoogte- en laagtepunte. Hierdie fietspieke en -valleie kan 'n persoon se lewe en funksionering aansienlik versteur. Alhoewel uiterste hoogtepunte, wat maniese episodes genoem word, maklik raakgesien kan word, kan ligter vorme van manie en depressiewe laagtepunte moeiliker wees om te onderskei, wat die diagnose van bipolêre versteuring uiters uitdagend kan maak.

Of jy nou in 'n verkeersknoop sit of gefrustreerd is met 'n moeilike projek, ongeduld is 'n natuurlike reaksie wanneer dinge nie na jou kant toe gaan nie. As u leer om u ongeduld te beheer en te neutraliseer, sal u kalmer, gelukkiger en meer verstaan word, ongeag in watter frustrerende situasie u beland!

Soms moet u 'n rukkie neem om stil te bly. U kan leer om meer tyd weg te neem van sogenaamde 'produktiewe' aktiwiteite om uself die kans te gee om te ontspan en te herstel. Omgekeerd kan u u vrye tyd spandeer om niks te doen nie, leer u ekstra tyd by die werk steel en u verbind tot 'n meer langdurige ledigheid.

Die begeerte om uit te blink is gewoonlik 'n goeie ding, maar daar is 'n verskil tussen die beste probeer en die volmaaktheid van jouself. Perfeksioniste kan hoë presteerders wees, maar hul pogings kan ook 'n lae selfbeeld, gebrek aan tyd en gespanne verhoudings veroorsaak.

Sponsbaddens, of beddens, word gebruik om mense te bad wat bedlêend is of weens hul eie gesondheid nie kan bad nie. Om 'n bed te bad, behels dat die hele liggaam een gedeelte op 'n slag gewas en gespoel word terwyl die pasiënt in die bed bly.

Pasiëntmonitors hou die basiese vitale tekens dop, soos polsslag, temperatuur, asemhaling, suurstofversadiging en bloeddruk. Dit kan oorweldigend wees as gevolg van al die getalle, afkortings, golwende lyne en piepgeluide. As u na 'n pasiëntmonitor in die hospitaal kyk en wonder wat dit alles beteken, begin deur die afkorting in die linker boonste hoek te identifiseer vir elke getal of golwende reël.

Die kwaliteit van sorg wat 'n siek persoon ontvang tydens die herstel van 'n siekte, is een van die belangrikste stappe om beter te word. U het moontlik 'n vriend of familielid wat aan 'n erge verkoue, siekte of infeksie ly. Sodra die persoon medikasie van hul dokter ontvang het, kan hy opdrag kry om tuis te bly, te rus en beter te word.

'N Deel van die huwelik is omgee vir jou huweliksmaat as hy siek of siek is. Alhoewel 'n gade met demensie nie sigbaar siek kan lyk nie, ly hierdie persoon aan geheueverlies en verwarring. Dit kan moeilik wees om te sien hoe die verstandelike vermoëns van u gade agteruitgaan.

As u gekonfronteer word met 'n bejaarde wat huiwerig is om te bad of te stort, kan dit moeilik wees om te weet waar om te begin om hul roetine te verander. Maar as u die situasie noukeurig benader, moet u die persoon kan aanmoedig om meer te bad, veral in die belang van beter gesondheid, maar ook net om dit te geniet.

As iemand wat u ken siek of siek is, kan dit moeilik wees om hom of haar te sien ly terwyl u hulpeloos is om iets daaraan te doen. Alhoewel u waarskynlik niks aan haar toestand kan doen nie, kan u vir u vriendin wys dat u omgee deur die regte dinge te doen en te bemoedig tydens hierdie moeilike tyd.