Gesonde lewe 2024, April

Om verlief te raak kan briljant wees … of vreeslik, afhangende van die konteks. As u verlief geraak het op 'n meisie wat nie dieselfde voel nie, ongeag die rede, moet u hierdie gevoelens oorkom om met u lewe voort te gaan. Om 'n meisie wat jy liefhet te oorkom, moet jy soveel ruimte as moontlik tussen julle sit;

Om jouself daar te stel kan 'n skrikwekkende ding wees. En dit kan nog erger lyk nadat u verwerp is deur die man van wie u hou. Maar u kan nie vir ewig sit en jammer wees vir uself nie, veral as die man iemand is wat u in u lewe moet aanskou.

Alle dinge moet tot 'n einde kom: dit beteken ook verhoudings. Dit kan nou onmoontlik lyk om oor iemand te kom wat jy liefhet, maar moenie bekommerd wees nie: daar is 'n lig aan die einde van hierdie tonnel. Met tyd - en die regte strategieë - sal die pyn begin verdwyn en u sal weer meer soos u self voel.

Aan die einde van 'n verhouding lyk dit dikwels asof die lewe nie in staat is om vorentoe te gaan nie. Hierdie persoon is oral en dit is tans nie 'n opsie nie. Dit is egter nie hoe dinge moet wees nie. Deur u omgewing aan te pas, u denke vas te hou en u lewe besig te hou, kan dit maklik iets van die verlede wees.

Romantiese verwerping kan 'n pynlike ervaring wees. Mense wat verwerp is, voel eintlik seergemaak op dieselfde manier as iemand wat fisiese pyn ervaar. Ten spyte van hoeveel seer dit vir 'n man kan maak, sê jy nee, kan jy van die pyn herstel en nog sterker terugkom as voorheen.

U het geweet dat die ontmoeting met u kamermaat/kollega/klasmaat waarskynlik nie die beste idee was nie, maar ses maande gelede wou u nie na logika luister nie. Sake van die hart kan opwindend wees; maar as u die persoon elke dag na die breuk moet sien, het u 'n strategie nodig om hierdie ongemaklike situasie te bestuur.

As 'n man jou seermaak, wil jy hom dalk seermaak. Daar is moontlik 'n biologiese basis vir wraak, aangesien mense geneig is om plesier te voel wanneer hulle fantaseer oor wraak. As u sukkel om u gevoelens te beheer, wil u dalk 'n paar klein dinge doen om terug te kom na 'n ou.

'N Emosioneel onbeskikbare vennoot kan 'n frustrerende uitdaging wees. As u man sukkel om betekenisvolle emosionele verbindings te maak of sy gevoelens uit te druk, kan u nie veel doen om hom te verander nie. U kan egter 'n gesonde emosionele gedrag voorstel en u ondersteun wanneer hy sy emosies laat deurkom.

Dink die 'perfekte' maat dat jy beter as vriende is? Alhoewel dit voel asof jy nooit iemand beter sal vind nie, is daar 'n paar maniere waarop jy kan voortgaan. Om uit liefde te val is net so uniek vir elke individu as om verlief te raak, maar hier is 'n paar gesonde maniere om jou emosionele bande te verbreek.

Of jy nou reeds in 'n verhouding is of iemand van ver af bewonder, dit kan 'n ware uitdaging wees om jou gevoelens vir iemand uit te sorteer. Alhoewel daar geen duidelike, onfeilbare manier is om die onderskeid vir iemand anders te maak nie, kan u ten minste die onderskeid vir u self duideliker maak.

Die idee van liefde omring jou elke dag, en blaas byna voortdurend uit die radio en TV. Maar soos almal wat verlief was, u kan vertel, is liefde nie so eenvoudig soos dit gereeld in die media uitgebeeld word nie. Wat dit beteken om verlief te wees, sal van persoon tot persoon verander, maar dit beteken nie dat daar nie gevoelens is wat algemeen voorkom by alle soorte liefde nie.

Dit lyk asof almal deesdae teksboodskappe en e -posse gebruik om met mekaar te kommunikeer. Daar is dus iets omtrent 'n goeie, outydse liefdesbrief-veral 'n handgeskrewe-wat dit 'n seldsame en spesiale verrassing maak. Liefdesbriewe is aandenkings wat gehou kan word, herlees en gekoester kan word.

U hoor waarskynlik elke dag verwysings na liefde, maar dit kan moeilik wees om te definieer wat dit beteken. Liefde beteken verskillende dinge vir verskillende mense, en jy kan verskillende soorte liefde ervaar, afhangende van die situasie. As u liefde vir uself wil definieer, begin deur die tipe liefde te identifiseer, soos romantiese liefde en liefde tussen vriende.

Alhoewel u nie kan beheer hoe 'n man oor u voel nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om sy aandag te trek en hom te wys dat u spesiaal is. Deur 'n outentieke, positiewe teenwoordigheid in 'n man se lewe te wees, kan u hom moontlik aanmoedig om op u verlief te raak.

Soms ontmoet ons iemand en ons weet net: dit is liefde. Dit is egter nie altyd maklik om die wonderlike eienskappe van die mense daar voor ons te sien nie. Daarom is dit goed om van die strategieë te weet wat dit meer waarskynlik maak dat iemand op u verlief sal raak.

Sukkel u om verlief te raak? Een belangrike stap om verlief te raak, is om jouself toe te laat om kwesbaar te wees. As jy nog nie iemand ontmoet nie, probeer jouself en probeer om nuwe mense te ontmoet. As u met iemand begin uitgaan, bly positief en geniet dit om hulle te leer ken.

Om verlief te raak kan 'n wonderlike tyd wees, maar dit kan ook veroorsaak dat jy allerhande stresvolle emosies ervaar. Gedurende hierdie tyd moet u dalk iets anders doen om die manier waarop u voel, te hanteer. U kan dinge doen soos om u fisiese voorkoms te behou, positiewe selfgesprekke te gebruik en vrae te stel om u liefdesbelangstelling beter te leer ken.

Is jy bang om verlief te raak? Maak die gedagte dat iemand jou liefhet, jou bang? Liefde littekens kan jou heeltemal laat vermy uit vrees dat jy weer seergemaak word. As u bang is om lief te hê of om liefgehê te word, is daar verskeie maniere waarop u u vrees kan hanteer.

Dit is nie maklik om jouself van iemand te laat hou nie. Liefde is 'n komplekse mengsel van chemikalieë en omstandighede, en daar is geen faalbestande formule om dit te laat gebeur nie. Vra jouself af waarom jy jouself van iemand wil laat hou.

As u wil hê dat 'n spesifieke vrou van u moet hou, is daar stappe wat u kan neem om die kans te verhoog. Liefde is 'n emosie wat moeilik is om af te dwing. Dit is óf daar, óf dit is nie, en dit is moeilik om chemie te skep. Dit gesê, daar is 'n paar dinge wat u kan doen wat dit meer waarskynlik maak dat sy van u sal hou.

Liggaamsvet lyk so maklik om by te voeg en so moeilik om van ontslae te raak. U probeer uitwerk en u kalorie -inname beperk, maar die vet weier steeds om weg te gaan. As dit bekend klink, wees verseker dat daar gesonde opsies is om vet effektief te verbrand.

Om baie water te drink, kan 'n nuttige hulpmiddel in 'n dieet se arsenaal wees as gewigsverlies 'n doelwit is. Dit help om u metabolisme te versterk, onderdruk u eetlus en help u om water te verloor. Dit kan moeilik wees om die aanbevole 8-10 glase per dag in te neem, maar met vasberadenheid is u binnekort op die regte pad om water te gebruik om u gewig te verloor.

Buikvet hou verband met baie gesondheidskwessies en siektes, soos kardiovaskulêre siektes, diabetes en kanker. Dit is spesifiek die diepste laag maagvet wat gesondheidsrisiko's inhou. Dit is omdat hierdie 'viscerale' vetselle eintlik hormone en ander stowwe produseer wat u gesondheid kan beïnvloed.

Of dit nou die tyd is na die vakansie, die einde van 'n swangerskap of net die gevolg van 'n sittende lewenstyl, die ekstra kilo's het daar gekom, en iets moet verander om gewig te verloor. Om te bepaal hoeveel kalorieë u daagliks moet inneem en u kalorie -inname gedurende die dag kan volg, is 'n effektiewe manier om gewig te verloor.

Om te leer oor porsiegrootte kan net so voordelig wees vir diegene met 'n gesonde gewig, net soos diegene wat probeer om 'n dieet te neem of hul voedselinname te bestuur vir 'n chroniese siekte. As u die standaard porsiegroottes verstaan en u porsies by elke maaltyd bestuur, kan dit help met die berekening van kalorieë, vermyding of beperking van voedselgroepe en om gewig te verloor.

Deur 'n gebalanseerde dieet te eet, gee jou liggaam al die voedingstowwe wat dit nodig het uit 'n groot verskeidenheid voedsel. Op hierdie tydstip vind u dit dalk moeilik om 'n gesonde dieet te handhaaf. Gelukkig het ons baie wenke en truuks om u by 'n gesonde roetine te hou, sodat u op u beste kan wees.

Om fisiese aktiwiteite uit te voer, insluitend oefen, kan spierpyn (DOMS) veroorsaak. Die meeste aanvalle moet net 24-72 uur duur, maar daar is maniere om DOMS byna heeltemal te vermy. Versterk u spiergesondheid vooraf deur 'n gesonde dieet vol antioksidantryke voedsel te eet.

Kardiovaskulêre of kardiovaskulêre oefening is 'n uitstekende manier om u hartklop te verhoog en die algehele bloedvloei te verbeter. Dit is die beste om ten minste 3 keer per week 30-45 minute matige tot sterk aërobiese oefening te beoefen.

As u oor tydsones vlieg, kan dit u liggaam lank neem om aan te pas. Jetlag kan tydelike probleme veroorsaak, soos slapeloosheid, moegheid, probleme met die spysverteringskanaal en konsentrasieprobleme. U kan jetlag vermy deur behoorlik voor te berei vir u vlug en om genoeg rus te kry tydens u vlug.

'N vinnige dutjie kan u help om slaperigheid te bestry en u meer waaksaam en produktief te maak. As u 'n dutjie nodig het, moet u dit reg doen, sodat u wakker word en nie verkwik voel nie. Verpleegkundige Luba Lee stel voor: "Probeer tydige meditasie wat 'n soortgelyke uitwerking op jou liggaam en gees het as 'n dutjie.

As u al ooit 'n massiewe padreis onderneem het, gedink het dat hotelle te duur is of u wil bespaar op huur, het u waarskynlik die drang gehad om u motor huis toe te roep. Of dit nou 'n lang dag of 'n lang jaar is, gemaklik slaap in u motor kan 'n waardevolle lewensvaardigheid wees.

Was u al ooit moeg op 'n plek sonder 'n bed, of sou dit onvanpas wees om u kop neer te lê? Om reg te slaap, kan 'n bietjie gewoond raak, maar dit is 'n opsie. As u dinge so gemaklik moontlik maak, kan u die beste uit die situasie put en selfs slaap terwyl u regop sit.

Om 'n padreis te maak om die besienswaardighede te sien, is 'n prettige manier om tyd saam met u vriende of familielede deur te bring. As dit tyd is om te slaap, wil u dalk geld bespaar op duur hotelle deur 'n paar shuteye in die motor te vang.

As u karig word, is u waarskynlik bang vir elke lang reis. Dit kan u pendel of prettige aktiwiteite saam met vriende negatief beïnvloed. Motorsiekte is slegs 'n soort bewegingsiekte (of kinetose) wat sommige ervaar as hulle in 'n motor ry. Duiseligheid, moegheid, koue sweet en naarheid is algemene simptome van motorsiekte.

Dit kan moeilik wees om 'n goeie nagrus te kry as u op reis is. Jet lag, luide hotelle en 'n nuwe omgewing is alles wat u snags op 'n nuwe plek kan laat wakker hou. Soms is die beste plek om 'n bietjie shuteye te kry op die trein of bus tussen bestemmings.

Jet lag beskryf die depressiewe simptome wat u kan ervaar as u deur verskillende tydsones reis. Hierdie simptome sluit in moegheid, verminderde waaksaamheid, verlies van eetlus, verminderde kognitiewe vaardighede en ontwrigting van u slaap/wakker siklus (ook bekend as sirkadiese ritme slaapstoornis).

Of u nou 'n lang vertraging het of u vlug vertraag is, slaap op die lughawe kan u help om die tyd deur te bring en u vars te hou vir die res van u reis. Ongelukkig is lughawens raserige, helder omgewings wat nie altyd bevorderlik is vir slaap nie.

Vir die meeste van ons is dit onwerklik om weg te slaap van die huis af, 'n gevoel dat dinge net nie reg is nie. Dit kan hard aan die slaap raak. Daar is baie mense wat 'n baie meer ernstige angs ervaar as hulle nie tuis slaap nie, en dit kan 'n baie stresvolle gebeurtenis wees.

Die gebied van geestesgesondheid is groot en groei. Die opsies wissel van informele lewensafrigters tot professionele sielkundiges, met tientalle posisies tussenin. Hou u gedagtes oop as u begin soek na die beste loopbaankeuse vir u. Soms is die mees bevredigende of gepaste keuse nie die maklikste om te kry nie, maar dit kan die moeite werd wees.

Om te weet hoe om albei metodes van KPR (kardiopulmonêre resussitasie) op 'n volwassene uit te voer, kan 'n lewe red. Die aanbevole metode vir die uitvoer van KPR het egter relatief onlangs verander, en dit is belangrik om die verskil te ken.